Что на завтрак?

Что на завтрак?

Public

Просмотреть канал

Не можете присоединиться? @zavtrakvsemugolova

0

14.4k Участники

Обновлено: May 12, 2026 at 11:48 PM

Что на завтрак?

🥬 все про адекватный, вкусный, стильный зож ☕️ рецепты, которые хочется повторить и секреты красивой фигуры Для связи @Pr_zavtrak

Follow @zavtrakvsemugolova to stay updated with the latest pr_zavtrak trends and news

Рейтинг

Глобальный рейтинг

#456

+2

Рейтинг по языку

#45

+1

Рейтинг по категории

#23

-1

Рост участников (Последние 9 дней)

Всего: 14.4K

Рост за 24ч: +5 0%

Loading...

Рейтинг

Требуется вход

Loading...

Loading recommended channels...

Последние посты

Что на завтрак?

11 мая 2026 г., 07:51

📷 Photo

моя продуктовая корзина 🥦

50% корзины — всегда клетчатка: зелень, овощи, фрукты и ягоды

остальная часть:

• нежирный белок: птица, рыба, йогурт, творог, яичные белки, яйца

• углеводы ( еще есть запас) хлеб, крупы, крахмалистые овощи

1,370

59

0

Что на завтрак?

11 мая 2026 г., 07:51

📷 Photo

мой гиперфикс в мире сладостей

эти стаканчики от Bombbar — особенно в теплое время года!

вкусно, не приторно и 99 ккал на штуку — если не знаете, что мне подарить, то подарите ящик мороженного 💔

1,030

45

Что на завтрак?

11 мая 2026 г., 07:51

📷 Photo

настроение — grill party

+1 #рецепт на праздники

спаржа на гриле

спаржу промыть, обрезать, высушить, сбрызнуть оливковым маслом, крупной солью и итальянскими травами

выложить на решетку (или духовку) и готовить на огне 3-4 минуты

на горячую спаржу натереть пармезан и по желанию добавить трюфельное масло

это 10/10 — вкуснее чем шашлык

2,500

98

Что на завтрак?

11 мая 2026 г., 07:51

📷 Photo

вдохновляюсь Белгородскими завтраками в заведениях

раньше очень любила пробовать блюда посложнее, которые не сам дома не приготовишь, а теперь заказываю все самое простое: хлеб, зелень, источник белка и жиров

а еще приятно удивлена десертам: обожаю финики с начинкой! дома их делаю постоянно, когда хочется «сладкой точки» — идеально

сохраняйте идеи:

• арахисовая паста + грецкий орех
• горгонзола + пекан

2,280

91

Что на завтрак?

11 мая 2026 г., 07:51

📷 Photo

две вещи, которые я делаю сразу после поездок и путешествий:

сразу помогают вернуться в привычный режим и дарят ощущение «я дома»

• фудшоппинг — еду за продуктами на неделю, заполняю холодильник и планирую рацион

• массаж — снимает усталость после дороги, спазмы в мышцах и отечность

хотя массаж я делаю стабильно раз в неделю и не представляю без него свою жизнь — хожу в https://t.me/naturel_studio

делаем продуктовую распаковку?

1,500

Что на завтрак?

11 мая 2026 г., 07:51

📷 Photo

продуктовая корзина с рынка 🥒

50% моего холодильника — это всегда овощи, ягоды, зелень и фрукты

• голубика
• клубника
• авокадо
• лимон
• розовые помидоры
• огурцы
• салат романо
• редис
• бананы
• манго
• перцы
• кабачки
• сельдерей
• зеленые яблоки
• молодой горошек
• имбирь

за кадром остались: арбуз, креветки и тунец

Сохраняйте как памятку для похода в магазин или рынок 🖇️🤍

2,520

102

Что на завтрак?

11 мая 2026 г., 07:51

📷 Photo

перемещаюсь между городами с неприличной скоростью, но везде живу по своему графику:

максимум времени на природе, много пеших прогулок в лесу, вкусные завтраки, баня

после семейных обедов или застолья — на прогулку в парк или лес

привычки, которые уже стали частью жизни позволяют не выпадать из режима

а сегодня будет новый рецепт как раз для предстоящих шашлычных праздников! ждём?

2,450

91

Что на завтрак?

24 апр. 2026 г., 13:04

📷 Photo

открываю самый полезный чат в комментариях ✨

делюсь своими последними удачными покупками:

• электролиты + травяной чай для лимфы от http://leav.art/ (заказываю второй раз)
• кофейные зерна от Tasty
• офигенные кисти для макияжа
• удобные короткие носочки
• самая модная ветровка анорак
• магниевая соль для ванн

девочки, теперь ваша очередь
делитесь в комментариях своими лучшими последними покупками — нам нужно все!

зож, красота, еда, мода, уют для дома и кухни — оставляйте ссылки, артикулы, названия

самые классные находки всегда приходят по рекомендациям ✨

1,060

58

Что на завтрак?

24 апр. 2026 г., 13:04

📷 Photo

и с удовольствием бы пошла на дегустацию игристых в любимом Eno Bistro 💔

к винам шеф-повар подаст несколько видов сыра, свежеиспечённый хлеб с маслом и закуски в формате тапас

звучит, как идеальный план на выходной

1,240

45

Что на завтрак?

24 апр. 2026 г., 13:04

📷 Photo

завтра пятница — немного для вдохновения

моя формула идеальных закусок: овощные снеки + легкие намазки
просто, вкусно и без тяжести

я за комфорт и баланс: пару бокалов сухого вина или просекко — это ок для приятного вечера
но периодически люблю делать паузы от алкоголя на 1–2 месяца, сейчас как раз такой период

из приятных бонусов: никаких откатов по форме, меньше отеков и более ясное, стабильное настроение

1,380

74

Что на завтрак?

24 апр. 2026 г., 13:04

📷 Photo

не смогла вчера упустить эту погоду ✨

один теплый солнечный день среди дождей — и я уже на пробежке в парке

второй год замечаю: с приходом тепла все меньше тянет в зал

тело просит больше движения, интенсивности и свежего воздуха

поэтому сейчас по возможности бегаю и добавляю утренние тренировки дома на коврике

онлайн тренировки с тренером все еще действует, успевайте!

открыли уже сезон пробежек?

1,640

63

Что на завтрак?

24 апр. 2026 г., 13:04

📷 Photo

не могу нарадоваться своей новой бутылкe для воды в очень big size :)

вчера на мероприятии в честь коллаборации брендов

biobalance x
кафе amichaise x
студии rejoice

кастомизировали бутылки, пробовали спешл меню и просто наслаждались атмосферой

при заказе боула и напитка вы участвуете в беспроигрышной лотерее — можно получить полноразмерный SPF от Biobalance или бесплатную тренировку в студии пилатеса Rejoice.

а боул с зеленой гречкой, конечно, божественно вкусный

📍 https://www.instagram.com/amichaise.cafe?igsh=MThjYmdmYmV2eTc4aA==

1,830

Что на завтрак?

24 апр. 2026 г., 13:04

📷 Photo

сегодня буду повторять свои сочники 💔

нет ничего прекраснее домашней выпечки: можно балансировать между зожем и удовольствием сколько угодно!

ПП-сочники с кокосом

для теста:
• творог (сухой) 200 г
• желток 1 яйца
• мука 90-100 г (рисовая + ц/з)
• разрыхлитель, сах.зам, ваниль 1 ч.л

для начинки:
• творог (брикет) 180 г
• белок 1 яйца
• кокосовая стружка 2 ст.л
• сах.зам, ванилин 1 ч.л

тесто: смешать все ингредиенты, собрать тесто в шар и убрать на 15 минут в холодильник

раскатать тесто на доске и вырезать кружки с помощью стакана

начинка: смешать все ингредиенты и выложите на одну сторону теста, накрыть начинку второй стороной теста, сверху смазать желтком

готовить около 25–30 минут при 170 градусах

https://max.ru/zavtrakvsemugolova/AZ2z_Yy4D94

2,030

Что на завтрак?

24 апр. 2026 г., 13:04

📷 Photo

хотелка дня 💔

отправиться на бранч в La Raquette Bistro пробовать спешл-меню в коллаборации с компанией Логика Молока, разработанное health коучем Юлией Бордовских

все самое любимое: сытные боулы, чиа-пуддинги, йогурт с гранолой 🥬

2,130

70

Что на завтрак?

1 апр. 2026 г., 10:52

📷 Photo

знаю, что многим в теплое время года легче ходить в зал, но у меня все наоборот

когда тепло, хочется быть на свежем воздухе, а не в закрытом помещени: солнце светит — хочется бегать и гулять!

сегодня, у меня был домашний интенсив на коврике + дорожка, и все, день свободен

своими
вам что ближе летом?

❤️ зал
🔥 на улице

1,530

69

Что на завтрак?

1 апр. 2026 г., 10:52

А чего не спим? Забыли, что сон напрямую влияет на набор веса? А точнее недосып, который завтра будет просить у вас съесть все подряд, если не оторветесь от телефона прям щас!

1,050

74

0

Что на завтрак?

1 апр. 2026 г., 10:52

дамы, кто занимается в зале, у вас тоже есть нелюбимое упражнение по необъяснимым причинам?

оно может быть не самым тяжелым, но просто бесит…

я начну: ягодичный мост 100%!!!!!!!

1,630

67

0

Что на завтрак?

1 апр. 2026 г., 10:52

📷 Photo

на выходных добралась до своей любимой йоги критического выравнивания — уже не раз

очень повезло попасть на класс от самого основателя, который специально прилетел из Голландии

задача этой практики — поменять структуру позвоночника и приблизить его к естественной форме, с которой мы рождаемся

она сильно отличается от привычной йоги: упражнения с планкой, валиком, хэдстендером и бэкбэндером трудно описать словами, но поверьте, это точно нужно попробовать хотя бы раз

сразу отмечу студию: https://t.me/Catymoscow

2,010

Что на завтрак?

1 апр. 2026 г., 10:52

📷 Photo

рубрика #тарелкидня выглядят совсем иначе, когда в холодильнике есть заготовки: все помыто и приготовлено, осталось только сервировать

сразу много зелени и овощей в каждым прием пищи, нет перекусов, и очень разнообразный рацион

думаю, польза заготовок и планирования очевидна

а теперь ваши тарелки дня, показывайте👇🏼

1,970

100

Что на завтрак?

1 апр. 2026 г., 10:52

📷 Photo

новый утренний фаворит

зелёный смузи перед тренировкой
дает и энергию и насыщение 🥬

https://max.ru/zavtrakvsemugolova/AZ1CXxg9Rq4

1,800

79

Что на завтрак?

1 апр. 2026 г., 10:52

📷 Photo

+1 #рецепт на завтрак 🥬

почему мы раньше не додумались засолить тунец так же, как лосось?

много белка, нежнейшая текстура, минимум жиров — срочно готовить!

• тунец промыть и обсушить бумажным полотенцем
• специи смешать в миске, можно добавить черный перец или цедру лимона
• равномерно присыпать стейк специями, сложить в стеклянный контейнер и убрать на 10 часов в холодильник
• с утра промыть или просто снять специи ножом

идеальная белковая начинка на тост!

2,090

129

Что на завтрак?

1 апр. 2026 г., 10:52

📷 Photo

настрой на новую неделю 🥬🤍

2,100

107

Что на завтрак?

1 апр. 2026 г., 10:52

📷 Photo

жить жизнь — это 🫰🏻❤️

краткая сводка очень насыщенных выходных: кажется, удается ловить life balance, как никогда раньше

именно об этом весь мой блог:

превращать полезные привычки в красивые и приятные ритуалы, сочетать активность с реальной жизнью, наслаждаться маленькими радостями, но при этом не терять из виду свои цели 🥬❤️

2,250

141

Showing 23 of 23 posts

No more posts