ПП Рецепты | Здоровое питание

Public

Просмотреть канал

Не можете присоединиться? @ppreceptiki

116.7k Участники

Обновлено: May 11, 2026 at 7:15 PM

ПП Рецепты | Здоровое питание

Хотите кушать вкусно и не поправляться? Тогда вам сюда! 🙆‍♀️ Реклама: @serenitytheworld,@sergososss, @reklama_kiril По остальным вопросам: @ktoktoktoktooo

Join @ppreceptiki for exclusive ktoktoktoktooo and serenitytheworldsergososss content and discussions in 12

Рейтинг

Глобальный рейтинг

#456

Рейтинг по языку

#45

Рейтинг по категории

#23

-1

Рост участников (Последние 10 дней)

Всего: 116.7K

Рост за 24ч: +0 0%

Последние посты

ПП Рецепты | Здоровое питание

12 мая 2026 г., 03:18

🎥 Video

СЕГОДНЯ СТАВЛЮ НА МАТЧ:
🇪🇸 БАРСЕЛОНА - РЕАЛ М 🇪🇸

ПОСМОТРЕТЬ ПРОГНОЗ БЕСПЛАТНО👇

https://t.me/+51JyVfYD1jo4MmQy

1,800

ПП Рецепты | Здоровое питание

12 мая 2026 г., 03:18

📷 Photo

3️⃣ быстрых соуса к шашлыку и овощам

Как вы, уже решили, чем заняться на майских? Я заранее с полезностями)

🥣 «Тар-тар»

2 варёных желтка
1 ч л горчицы
4 ст л масла с нейтральным вкусом
2 маринованных корнишона
1/2 ч л лимонного сока
Чеснок
Укроп

Желтки размять вилкой. Добавить горчицу, взбивать миксером и тонкой струйкой вливать масло. Добавить лимонный сок, мелко нарезанные огурцы, чеснок и зелень
⠀
▪️К мясу, рыбе, морепродуктам
▪️Хранится в холодильнике 2-3 дня

🥣 «Дзадзики»

1 огурец
Укроп и петрушка
Зубчик чеснока
100 г греческого йогурта
2 ст л оливкового масла

Огурец натереть на крупной терке, отжать. Зелень порубить, чеснок подавить. Смешать все ингредиенты, посолить.
⠀
▪️К овощам, хлебу, мясу, рыбе.ю
▪️Есть сразу

🥣Домашний кетчуп

5 ст л томат.пасты
100 г помидоров в собств.соку
1/2 ч л аджики
Кинза
Чеснок
Лимонный сок
Щепотка сахара и соли

Помидоры очистить от кожи, перебить в блендере, добавить остальные ингредиенты.

▪️К мясу, пасте
▪️Хранится 2-3 дня

1,920

ПП Рецепты | Здоровое питание

12 мая 2026 г., 03:18

🎥 Video

Очень вкусный домашний чизкейк🌟

225г творога
100г греческого йогурта
пол банана
1 яйцо
1 столовая ложка сиропа топинамбура или мёда
150г клубники или малины (по желанию)

Готовка:
Добавьте все ингредиенты в блендер и измельчите до однородной массы. Вылейте тесто, разделив поровну между двумя формочками. Выпекайте при температуре 175 градусов около 17 минут или пока центр не станет твердым. Вынуть из духовки и поставить в холодильник до остывания. Перед подачей посыпьте ложкой греческого йогурта и ягодами.

2,210

ПП Рецепты | Здоровое питание

12 мая 2026 г., 03:18

🎥 Video

Очень простой и очень вкусный шоколадно-вишнёвый десерт

КБЖУ на 100 гр: 101/6/5/7

Ингредиенты:

- молоко 400 мл
- творог обезжиренный 100 гр
- какао 10 гр
- подсластитель
- кукурузный крахмал 10 гр
- соль
- куриное яйцо 1 шт
- чёрный шоколад 20 гр
- ягоды 20 гр

1,960

ПП Рецепты | Здоровое питание

12 мая 2026 г., 03:18

🎥 Video

Сохрани, а то потеряешь, это очень вкусно🤤🔥

Мороженое с карамельным вкусом из двух ингредиентов 😍

Рецепт этого шедевра👇🏻

Возьми:
- зернистый творог в сливках 400гр
- финики без косточки - 100-120гр

Финики очистить от косточек(если у вас не мощный блендер, то лучше и от кожуры), измельчить все в блендере до однородной массы и отправить в холодильник на несколько часов

Я еще посыпала солью и добавила Орехов, на вкус как соленая карамель🤤

2,250

ПП Рецепты | Здоровое питание

12 мая 2026 г., 03:18

🎥 Video

Вкуснейшие куриные ножки с овощами

КБЖУ на 100 гр: 83/8/4.1/3.9

Ингредиенты:

- лук 200 гр
- болгарский перец 250 гр
- чеснок 4 зуб
- масло для жарки 5 гр
- куриные ножки 800 гр
- томатная паста 70 гр
- специи, соль
- соевый соус 2 ст.л
- вода 250 мл

2,320

ПП Рецепты | Здоровое питание

12 мая 2026 г., 03:18

🎥 Video

Отличный вариант обеда для стройной талии✨
Куриное филе с картошкой😍

Ингредиенты на 2 порции:
▫️Куриное филе 200гр.
▫️Картофель 300гр. (лучше предварительно подварить)
▫️Помидор
▫️Сыр 30гр.
Для соуса:
▫️Греческий йогурт 150гр.
▫️Кетчуп
▫️Яйцо 1шт.
▫️Соль, специи

Курицу мелко нарезать или отбить, картофель нарезать на кружочки (чем тоньше тем лучше), помидор так же тонко нарезаем, для соуса все смешиваем, добавляем соль и специи, выкладываем слоями картофель - курица - помидор, заливаем йогуртом и посыпаем сыром, Запекать под фольгой 40 минут при 180'с, затем убираем фольгу и ставим ещё на 10 минут! Приятного аппетита❤️

2,170

ПП Рецепты | Здоровое питание

12 мая 2026 г., 03:18

🎥 Video

🥔Картофельная запеканка с мясом

Ингредиенты:
* Картофель — 1 кг
* Молоко — 150 мл
* Сливочное масло — 100 г
* Фарш говяжий — 800 г
* Лук — 2 средних
* Морковь — 2 средние
* Шампиньоны — 5–6 шт.
* Творожный сыр — 150 г
* Моцарелла — 150 гр
* Растительное масло — для жарки
* Соль — по вкусу
* Перец — по вкусу
Приготовление:
1. Обжариваю лук и морковь 5–7 минут до мягкости, добавляю шампиньоны и готовлю ещё несколько минут. Перекладываю в миску.
2. В этой же сковороде обжариваю говяжий фарш, возвращаю овощи, добавляю творожный сыр, соль и перец. Перемешиваю до однородной сочной начинки.
3. Отвариваю картофель, добавляю горячее молоко и сливочное масло, взбиваю в пюре.
4. В смазанную форму маслом, добавляют панировочные сухари ( не обязательно ) выкладываю начинку, сверху распределяю пюре, посыпаю моцареллой.
5. Запекаю при 190° примерно 15 минут до румяной сырной корочки.
Получается сочная, сытная картофельная запеканка с нежным пюре и мясной начинкой внутри.

КБЖУ на 100 г:
142 ккал / Б 8.5 / Ж 8.6 / У 7.6

2,130

ПП Рецепты | Здоровое питание

12 мая 2026 г., 03:18

🎥 Video

Сытная запеканка с максимальной пользой для организма

КБЖУ на 100 гр: 286.2/24.8/4.1/31.1

Ингредиенты:

- банан 1 шт
- яйцо 1 шт
- творог 100 гр
- овсяные хлопья 40 гр
- молоко 80 мл
- ягоды или фрукты

2,090

ПП Рецепты | Здоровое питание

12 мая 2026 г., 03:18

🎥 Video

Лёгкий десерт «Сникерс»

БИСКВИТ
Яйцо - 1 шт
Греческий йогурт - 40 гр
Мука овсяная - 25 гр
Какао - 7 гр
Разрыхлитель - 1 гр
Подсластитель - 2 гр FitParad

КАРАМЕЛЬ
Арахисовая паста - 50 гр
Сироп агавы - 40 гр

КРЕМ
Мягкий творог 0% - 240 гр
Греческий йогурт - 200 гр
Подсластитель - 5 гр FitParad

Все ингредиенты для бисквита объединяем в контейнере, и отправляем в микроволновку на 4 минуты. Контейнер у меня специальный для микроволновки и холодильника, из современного пластика, 5 PP.

После приготовления даем бисквиту остыть и измельчаем в блендере.

Готовим карамель, крем и собираем десерт слоями.
Выкладываем слоями: бисквит -> крем -> карамель (можно добавить кусочки арахиса) -> бисквит -> крем. Сверху можно украсить шоколадным соусом или растопленным шоколадом.

Убираем в холодильник на стабилизацию в этой же емкости минимум на пару часов, можно на ночь.

КБЖУ на весь десерт:
917 ккал / Б 70.5 / Ж 38.0 / У 75.5

КБЖУ на 100 г:
139 ккал / Б 10.7 / Ж 5.8 / У 11.4

2,190

ПП Рецепты | Здоровое питание

1 апр. 2026 г., 10:24

📷 Photo

У одного молодого человека был такой большой, что ни одна женщина с ним больше одного раза не соглашалась. Вот он, замучившись искать поехал в Полтаву, нашел ту молодуху, познакомился, уговорил и уговорил ее на это дело. Начал очень осторожно. Она молчит. Ну, неплохо. Затем глубже. Потом еще.  А она глаза закрыла. Он осмелел и до половины!
Она: - Воды! Воды!
Испугался, побежал на кухню и несет в ковшике воды.
Она: - Дурак!
https://max.ru/join/D4C0NXWWTCDz-jRU3nelf8TQ2E8NdKXE8A1jUXWq3_0

2,480

ПП Рецепты | Здоровое питание

1 апр. 2026 г., 10:24

🎥 Video

Рубленные куриные котлетки насытят надолго лёгкие, но такие, что я остаюсь довольна

👉🏻КБЖУ на 100 гр: 127.7/18.4/4/4.3

Ингредиенты:
куриное филе 1 кг
яйцо 1 шт
сметана 10% 3-4 ст.л
крахмал или мука 2 ст.л
соль, перец
специи по вкусу

| #обед

2,640

ПП Рецепты | Здоровое питание

1 апр. 2026 г., 10:24

🎥 Video

Ловите вариант ПП наггетс из трёх ингредиентов

👉🏻КБЖУ на 100 гр: 142.1/15.6/8.3/1.1

Ингредиенты:
отварная курица пол миски
натёртый лёгкий сыр
яйцо

| #обед

2,550

ПП Рецепты | Здоровое питание

1 апр. 2026 г., 10:24

📷 Photo

🧵 Шьете или хотите научиться?

💡 Прекрасный канал https://max.ru/join/2XbJJOZZ9dN0hIliaiTZ-fKLOtM1hQKoc63hbJYOqfI для вас. Интересные выкройки и мастер-классы, вдохновляющие на работу!

▫️Будет полезно как опытным швеям, так и начинающим рукодельницам!

😍 Я уже подписалась, рекомендую и вам!👇

https://max.ru/join/2XbJJOZZ9dN0hIliaiTZ-fKLOtM1hQKoc63hbJYOqfI

2,470

ПП Рецепты | Здоровое питание

1 апр. 2026 г., 10:24

🎥 Video

Гонконгские вафли на завтрак в полезной версии

👉🏻КБЖУ на 100 гр: 190.8/15.3/5.6/18.1
⠀
Ингредиенты:
яйцо 1 шт
мягкий творог 125 гр
рисовая мука 35 гр
кокосовая стружка 10 гр
разрыхлитель 1 ч.л
подсластитель по вкусу
Ингредиенты для крема:
мягкий творог 120 гр
подсластитель по вкусу
ягоды по желанию
растопленный шоколад без сахара по желанию

| #завтрак

2,840

ПП Рецепты | Здоровое питание

1 апр. 2026 г., 10:24

🎥 Video

Высокобелковый салат

👉🏻КБЖУ на 100 гр: 83/9,2/2,4/5,8

Ингредиенты:
150 гр помидоров
150 гр куриной грудки
150 гр фасоли консервированной
Зелень
30 гр лёгкого майонеза или йогурта
Соль, перец по вкусу

| #салат

2,450

ПП Рецепты | Здоровое питание

1 апр. 2026 г., 10:24

🎥 Video

Треугольники с зелёным луком

👉🏻КБЖУ на все блюдо: 518/32.5/16/59

Ингредиенты:
Творог 2% – 45 г
Яйцо – 1 шт.
Сыр твердый – 40 г
Лаваш – 75 г
Лук зеленый – 20 г
Соль, перец (приправа) – по вкусу

| #завтрак

3,260

ПП Рецепты | Здоровое питание

1 апр. 2026 г., 10:24

🎥 Video

Чизкейк тирамису

👉🏻КБЖУ на 100г:107/9.6/3.8/8.9

Ингредиенты:
Основа:
50г пюре банана
50г муки из овсяных отрубей ( можно овсянку измельчить)
40г какао ( FitActive)
1 яйцо
сахзам по вкусу
Чиз:
375г мягкого творога
200г рикотты Лайт
80мл 10% сливок
30г кукурузного крахмала
5г кофе
2 яйца
сахзам
43г печенья савоярди
100мл крепко заваренного , остывшего кофе с сахзамом
Сверху:
250г мягкого творога
сахзам
ванилин

| #десерт

2,830

ПП Рецепты | Здоровое питание

1 апр. 2026 г., 10:24

🎥 Video

Хачапури по мегрельски на 63г белка

👉🏻КБЖУ всей порции: 742/63/26/69

Ингредиенты:
Лаваш - 2шт(137г)
Творог 1% - 150г
Сыр легкий - 60г
Яйцо - 2 шт

| #закуска

3,050

ПП Рецепты | Здоровое питание

1 апр. 2026 г., 10:24

🎥 Video

Шаурма без вреда для фигуры

👉🏻КБЖУ на всю шаурму: 520/43/10/54

Ингредиенты:
Лаваш бездражжевой - 80 г
Куриное филе - 100 г (в сыром виде) я отварила
Листья салата - по вкусу
Помидор - по вкусу
Корейская морковь - 50 г
Корнишоны - 100 г
Сыр легкий 25% - 30 г
Для соуса:
Сметана - 20 г
Томатный кетчуп - 20 г
Горчица - 10 г

| #закуска

2,620

ПП Рецепты | Здоровое питание

29 мар. 2026 г., 19:26

🎥 Video

Без этого салата не проходит не один праздник. В порции 35 гр белка и это очень вкусно

👉🏻На 100 гр: 149/15/7,9/3,9
👉🏻На 1 порцию: 352/35,4/18,7/9,3

Ингредиенты:
2 яйца
200 гр куриной грудки
40 гр легкого сыра
100 гр ананаса консервированного
15 гр грецких орехов
30 гр легкого майонеза

| #обед

2,550

ПП Рецепты | Здоровое питание

29 мар. 2026 г., 19:26

🎥 Video

Белковый салат с картофелем

👉🏻КБЖУ на всю порцию: 411/57/8/28

Ингредиенты:
Тунец конс.нат - 180г
Яйцо - 1 шт
Картофель - 100г
Огурец свежий или марин. - 100г можно 50/50
Зелёный лук
Греческий йогурт - 60г

| #салат

2,770

ПП Рецепты | Здоровое питание

29 мар. 2026 г., 19:26

🎥 Video

Очень вкусная идея для завтрака

👉🏻КБЖУ на порцию:400:26/9/55
Форма 300 мл (на порцию)

Ингредиенты:
Греческий йогурт teos - 200 г
Мука пшеничная (у меня макфа) - 30
Яйцо - 1 шт
Разрыхлитель теста - 0.5 ч л
Вишня - 100 г
Ванилин - посыпать сверху
Я еще добавила джем Махеев малиновый - 30 г

Выпекать на 180 градусах 25 минут

| #завтрак

2,640

ПП Рецепты | Здоровое питание

29 мар. 2026 г., 19:26

🎥 Video

Теплый салат

👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 88/5/6/3

Ингредиенты:
• Грудка куриная варёная или копченая - 200 г
• Баклажан - 2 шт.
• Перец болгарский - 2 шт.
• Лук репчатый- 1 шт.
• Орехи грецкие - 100 г
• Гранат (зёрна) - 50 гр
• Кинза - 50 г
• Чеснок - 2 зубчика
• Соль,Перец молотый - по вкусу
• Хмели-сунели - 1 ч/л
• Аджика - 1 ч/л.
• Уксус винный красный или бальзамический- 3 ст. л.
• Перец острый (свежий) по вкусу
• Масло оливковое - 1 ст. л.

🍳 https://telegra.ph/Teplyj-salat-01-19

| #салаты

2,330

ПП Рецепты | Здоровое питание

29 мар. 2026 г., 19:26

🎥 Video

Шашлычок без вреда для фигуры

👉🏻КБЖУ на 100 гр: 108.2/21.7/1.6/2.3

Ингредиенты:
•шампиньоны
•сметана
•чеснок
•соль
•филе курицы
•соевый соус
•овощи
•масло оливковое

Выпекать при 180 С 30 мин

| #обед

2,230

ПП Рецепты | Здоровое питание

29 мар. 2026 г., 19:26

🎥 Video

Высокобелковый рецепт сочной куриной грудки

👉🏻КБЖУ на 100 гр: 125.4/20.3/4.2/1.2

Ингредиенты:
•куриная грудка
•творог
•яйцо
•чеснок
•соль, перец
•прованские травы
•копчёная паприка
•лёгкий сыр

Запекать 30 мин при 180 С

| #обед

2,410

ПП Рецепты | Здоровое питание

29 мар. 2026 г., 19:26

🎥 Video

Быстрый ПП РУЛЕТ-ПИЦЦА

👉🏻КБЖУ 525 28,63/17,97/57,16

Ингредиенты:
Лаваш -80 г
Кетчуп-20 г
Сметана 15%-20 г
Сыр 35%-50 г
Ветчина -60 г
Помидоры-50 г
Огурец маринованный-30 г
Болгарский перец-50 г
Масло оливковое-0.5 ч.л.

| #закуска

2,760

ПП Рецепты | Здоровое питание

29 мар. 2026 г., 19:26

📷 Photo

‼️ В связи с ограничениями работы WhatsApp и Telegram хотим сообщить важную информацию.

🤩Друзья , рекомендуем Вам перейти в наш канал с лучшими открытками в МАХ 📲 -
https://max.ru/join/bsizdxu35LbmMbup2HySKdKToc5bxW5N07lmfYvyYcc

Обязательно загляните

2,960

ПП Рецепты | Здоровое питание

29 мар. 2026 г., 19:26

🎥 Video

ПП Профитроли с белковым кремом

👉🏻КБЖУ на 100 г: 133/6,6/1,6/22,4

Ингредиенты для теста:
40 г рисовой муки
40 г крахмала
160 мл воды
1 яйцо + 1 белок
подсластитель, щепотка соли
Для крема:
2 яичных белка
50 г эритрита

| #десерт

3,200

ПП Рецепты | Здоровое питание

29 мар. 2026 г., 19:26

🎥 Video

Рулет из баклажанов

👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 216.9/6.7/19.6/3.5

Ингредиенты:
• баклажан - 2 шт.
• творожный сыр - 150 гр.
• чеснок - 2 зубчика
• твердый сыр - 70 гр.
• пучок петрушка - пучок
• соль по вкусу

🍳 https://telegra.ph/Rulet-iz-baklazhanov-01-18

| #закуски

2,270

Showing 30 of 30 posts

No more posts

Рейтинг

Требуется вход

Отзывы пользователей (0)

Пока нет отзывов. Будьте первым, кто поделится своим опытом!

ПП Рецепты | Здоровое питание

ПП Рецепты | Здоровое питание

Рейтинг

Рост участников (Последние 10 дней)

Последние посты

Рейтинг

Отзывы пользователей (0)

Похожие каналы Telegram

Просто X5

Nove restaurant

Про | фудшеринг 🥕 про |сбережение

Питер | Рестораны | Заведения

Путь к сердцу тарелочницы

Food.ru | На все случаи жизни

Ribambelle

Мясной кооператив «Старая корова»

Похожие каналы Telegram

Просто X5

Nove restaurant

Про | фудшеринг 🥕 про |сбережение

Питер | Рестораны | Заведения

Путь к сердцу тарелочницы

Food.ru | На все случаи жизни

Ribambelle

Мясной кооператив «Старая корова»

Отзывы пользователей (0)

Последние посты