Еда без вреда | ПП рецепты

Public

Не можете присоединиться? @pitanie798

349k Участники

Обновлено: May 11, 2026 at 11:01 AM

Еда без вреда | ПП рецепты

Простые и вкусные рецепты для сохранения стройности и здоровья — Сотрудничество: @andrey_sheremet / @Ilya_savenko1 Ссылка для друзей: t.me/+d3b50iHZKARiZjQy РКН: https://clck.ru/3FyMLV #RXSMA № 6851187681

@pitanie798 is a dedicated channel for rxsma and ilya_savenko1 with regular updates in Гастрономия и рецепты

Рейтинг

Глобальный рейтинг

#456

Рейтинг по языку

#45

Рейтинг по категории

#23

-1

Рост участников (Последние 8 дней)

Всего: 349.0K

Рост за 24ч: -806 0%

Последние посты

Еда без вреда | ПП рецепты

12 мая 2026 г., 13:42

🎥 Video

Белковые ПП блины

КБЖУ на один блинчик: 82/5,5/1,8/10

Ингредиенты:

- яйца 3 шт
- мягкий творог 250 гр
- сахарозаменитель по вкусу
- рисовая мука 120 гр
- молоко 100 мл
- кипяток 200 мл

🥦 Еда без вреда | 🇷🇺 https://goo.su/JkhNGJ

19,100

Еда без вреда | ПП рецепты

12 мая 2026 г., 13:42

🎥 Video

Нежнейший творожный зефир с клубникой

КБЖУ на 100 гр: 83/7/4/4

Ингредиенты:

- творог 360 гр
- агар-агар 9 гр
- клубника 300 гр
- вода 200 мл

🥦 Еда без вреда | 🇷🇺 https://goo.su/JkhNGJ

22,400

115

Еда без вреда | ПП рецепты

12 мая 2026 г., 13:42

🎥 Video

Потрясающие картофельные оладушки, которые можно на похудении

КБЖУ на 100 гр: 108/4/2/18

Ингредиенты:

- картофель 300 гр
- куриная ветчина
- мука пшеничная 30 гр
- яйцо 1 шт
- специи

🥦 Еда без вреда | 🇷🇺 https://goo.su/JkhNGJ

22,400

Еда без вреда | ПП рецепты

12 мая 2026 г., 13:42

🎥 Video

Превосходный ужин на всю семью

КБЖУ на 100 гр: 106/6.3/7.2/4.4

Ингредиенты:

- говяжий фарш 1 кг
- лук 2 шт
- яйца 1 шт
- специи по вкусу
- зелень 1 пучок
- картофель 6-7 шт
- томаты 2-3 шт
- сладкий перец 2 шт
- вода 1,5 стакана
- растительное масло 0,5 стакана
- томатная паста 1,5 ст.л
- чеснок 2 зубчика
- соль по вкусу

🥦 Еда без вреда | 🇷🇺 https://goo.su/JkhNGJ

20,000

117

Еда без вреда | ПП рецепты

12 мая 2026 г., 13:42

🎥 Video

Нежнейшие блинчики на завтрак

КБЖУ на 100 гр: 94/9.3/2.6/8

Ингредиенты:

Ингредиенты для блинчиков:

- яйцо
- мука 30 гр
- молоко 0,5% 70 гр

Ингредиенты для начинки:

- лук-порей 40 гр
- зелёный лук или укроп 40 гр
- помидорки Черри 100 гр
- творог 1% 100 гр
- сыр лёгкий 50 гр

🥦 Еда без вреда | 🇷🇺 https://goo.su/JkhNGJ

21,100

Еда без вреда | ПП рецепты

12 мая 2026 г., 13:42

🎥 Video

Обалденный булгур с курицей и овощами

КБЖУ на 100 гр: 63/7/1/5

Ингредиенты:

- куриное филе 300 гр
- шампиньоны 200 гр
- помидоры черри 150 гр
- лук 1 шт
- чеснок 1 зуб
- масло для жарки 3 гр
- соевый соус 1 ст.л
- сметана 50 гр
- вода 500 мл
- специи
- булгур 100 гр

🥦 Еда без вреда | 🇷🇺 https://goo.su/JkhNGJ

21,200

Еда без вреда | ПП рецепты

12 мая 2026 г., 13:42

🎥 Video

ПП хлебушек без вреда для фигуры

КБЖУ на 100 гр - 124/5.9/4.4/14.1

Ингредиенты:

- яйцо 1 шт
- кефир 1% 50 гр
- овсяные хлопья 35 гр
- разрыхлитель 1/4 ч.л

В духовку на 15 мин или в микроволновку на 3 мин.

🥦 Еда без вреда | 🇷🇺 https://goo.su/JkhNGJ

25,300

Еда без вреда | ПП рецепты

12 мая 2026 г., 13:42

🎥 Video

Обалденные ПП-бургеры

КБЖУ: 122/13/2.5/11.3

Ингредиенты:

- яйца 3 шт
- мука любая ﻿﻿15 гр
- разрыхлитель ﻿﻿1/2 ч.л
- куриное филе ﻿﻿200 гр
-﻿﻿ помидор
-﻿﻿ огурец
-﻿﻿ лист салата
- творожный сыр

🥦 Еда без вреда | 🇷🇺 https://goo.su/JkhNGJ

23,000

100

Еда без вреда | ПП рецепты

12 мая 2026 г., 13:42

🎥 Video

Творожная запеканка на завтрак без вреда для фигуры

КБЖУ на всю порцию: 449/44.6/9.0/47.6

Ингредиенты:

- творог 180 гр
- рисовая мука 50 гр
- яйцо 1 шт
- молоко 3,2% 30 мл
- ванилин 1,5 гр
- подсластите по вкусу

Добавки:

- вишнёвый джем без сахара
- любые ягоды или фрукты

🥦 Еда без вреда | 🇷🇺 https://goo.su/JkhNGJ

29,500

107

Еда без вреда | ПП рецепты

12 мая 2026 г., 13:42

🎥 Video

Идеальные яблочные драники для худеющих

КБЖУ - 138 ккал: 5/3.5/21.4

Ингредиенты:

- тёртые яблоки ﻿﻿160 гр
-﻿﻿ яйцо 1 шт
- изюм ﻿﻿10 гр
- мука ﻿﻿30 гр
- сах.зам по вкусу

🥦 Еда без вреда | 🇷🇺 https://goo.su/JkhNGJ

26,700

119

Еда без вреда | ПП рецепты

2 апр. 2026 г., 14:12

🎥 Video

У нас вышла новинка — https://s.ozon.ru/vsamhkK который отлично вписался в рецепт постных наггетсов. Как сделать лёгкую закуску, смотрите в видео и обязательно дополните результат https://ozon.onelink.me/SNMZ?pid=telegram_sm&is_retargeting=true&c=fresh_new_tofu_recipe_th&af_dp=https://www.ozon.ru/product/sous-ovoshchnoy-calsa-90-g-ozon-fresh-3149532767/?miniapp=supermarket&af_web_dp=https://www.ozon.ru/product/sous-ovoshchnoy-calsa-90-g-ozon-fresh-3149532767/?miniapp=supermarket&af_ios_url=https://www.ozon.ru/product/sous-ovoshchnoy-calsa-90-g-ozon-fresh-3149532767/?miniapp=supermarket&af_android_url=https://www.ozon.ru/product/sous-ovoshchnoy-calsa-90-g-ozon-fresh-3149532767/?miniapp=supermarket&utm_source=telegram_sm&utm_medium=cpc&utm_campaign=fresh_new_tofu_recipe_th&utm_content=video&utm_term=1

🌽 Лайфхак: для панировки возьмите классические кукурузные хлопья и измельчите их стаканом в глубокой миске.

☺️ https://max.ru/ozonfresh

20,800

Еда без вреда | ПП рецепты

2 апр. 2026 г., 14:12

🎥 Video

Ароматные сырные вафли для малышей

Ингредиенты:

- яйцо 1 шт
- молоко 100 мл
- лёгкий сыр 75 гр
- мука 80 гр

🥦 Еда без вреда

20,700

Еда без вреда | ПП рецепты

2 апр. 2026 г., 14:12

🎥 Video

ПП пицца-розочка из лаваша без лишних хлопот

КБЖУ на 100 гр: 121/8.9/4/12.8

Ингредиенты:

- лаваш тонкий бездрожжевой 200 гр
- томатный соус 150 гр
- ветчина из индейки 250 гр
- сыр лёгкий 200 гр
- помидор 300 гр
- солёный огурец 180 гр
- желток для смазывания 2 шт

🥦 Еда без вреда

28,200

152

Еда без вреда | ПП рецепты

2 апр. 2026 г., 14:12

🎥 Video

Булочка, которую можно даже на ночь

КБЖУ на 100 гр: 185.9/7.4/3.8/29.9

Ингредиенты:

- греческий йогурт 1 ст.л
- яйцо 1 шт
- лёгкий сыр 15 гр
- рисовая мука 1 ст.л
- разрыхлитель 0.5 ч.л
- соль

Ингредиенты для гамбургера:

- соус
- котлета
- помидор
- огурец
- зелень

🥦 Еда без вреда

24,800

139

Еда без вреда | ПП рецепты

2 апр. 2026 г., 14:12

🎥 Video

Лёгкий ужин для похудения на скорую руку

КБЖУ на 100 гр: 136.4/19.6/6.2/0.2

Ингредиенты:

- минтай 400 гр
- цветная капуста 300 гр
- яйца 3 шт
- лёгкий сыр 50 гр
- зелень

🥦 Еда без вреда | 🇷🇺 https://max.ru/join/FuIf8vmhNuqNU7vbmriv3-Nwtfq0FzqKh28hbQFHKwM

28,700

157

Еда без вреда | ПП рецепты

2 апр. 2026 г., 14:12

🎥 Video

Этот потрясающий ПП биг-мак насытит надолго

КБЖУ на 100 гр: 81/11.7/2.3/2.9

Ингредиенты:

- фарш индейки
- тортилья
- салат айсберг
- помидор
- лёгкий сыр

Для соуса:

- солёный огурец
- сметана
- французская горчица

🥦 Еда без вреда | 🇷🇺 https://max.ru/join/FuIf8vmhNuqNU7vbmriv3-Nwtfq0FzqKh28hbQFHKwM

31,600

135

Еда без вреда | ПП рецепты

2 апр. 2026 г., 14:12

🎥 Video

Ленивый ПП пирог за 7 минут

КБЖУ на 100 гр: 130.6/11.5/3/14.1

Ингредиенты:

- творог 5% 200 гр
- лаваш 200 гр
- йогурт греческий 250 гр
- яйца 2 шт
- лёгкий сыр 150 гр
- укроп
- соль

Выпекать при 180 С 30-40 мин

🥦 Еда без вреда | 🇷🇺 https://max.ru/join/FuIf8vmhNuqNU7vbmriv3-Nwtfq0FzqKh28hbQFHKwM

30,400

147

Еда без вреда | ПП рецепты

2 апр. 2026 г., 14:12

🎥 Video

Вкуснейший авокадный майонез с пользой для организма

Ингредиенты:

- варёное яйцо
- авокадо
- сок лимона 1 ч.л
- чеснок 0.5 ч.л
- французская горчица 0.5 ч.л

🥦 Еда без вреда | 🇷🇺 https://max.ru/join/FuIf8vmhNuqNU7vbmriv3-Nwtfq0FzqKh28hbQFHKwM

31,500

142

Еда без вреда | ПП рецепты

2 апр. 2026 г., 14:12

🎥 Video

Это обалденное банановое кофе без сахара никого не оставит равнодушным

КБЖУ на 100 гр: 72.4/6.9/2/6.5

Ингредиенты:

- банан 1 шт
- кофе 1 ст.л
- горячее молоко 200 мл

🥦 Еда без вреда | 🇷🇺 https://max.ru/join/FuIf8vmhNuqNU7vbmriv3-Nwtfq0FzqKh28hbQFHKwM

29,600

139

Еда без вреда | ПП рецепты

2 апр. 2026 г., 14:12

🎥 Video

Потрясающий быстрый белковый ужин

КБЖУ на 100 гр: 58.2/11/0.6/2

Ингредиенты:

- филе минтая 300 гр
- рис 40 гр (в сухом виде)
- вустерский соус 15 гр
- кабачок
- болгарский перец
- лук
- чеснок
- чёрный перец по вкусу
- чили по вкусу

🥦 Еда без вреда | 🇷🇺 https://max.ru/join/FuIf8vmhNuqNU7vbmriv3-Nwtfq0FzqKh28hbQFHKwM

29,600

Еда без вреда | ПП рецепты

2 апр. 2026 г., 11:38

🎥 Video

Аппетитный шоколадный овсяноблин с творогом и клубникой

КБЖУ на 100 гр: 141.7/10.6/5.1/12.3

Ингредиенты для теста:

- геркулес долгой варки 50 гр
- яйцо 1 шт
- молоко любое 50 мл
- какао 1 ст.л

Ингредиенты для начинки:

- мягкий творог 100 гр
- любые ягоды
- подсластитель по желанию

🥦 Еда без вреда | 🇷🇺 https://max.ru/join/FuIf8vmhNuqNU7vbmriv3-Nwtfq0FzqKh28hbQFHKwM

27,200

104

Еда без вреда | ПП рецепты

29 мар. 2026 г., 06:06

🎥 Video

Весенний полезный салат с оригинальной, вкусной заправкой

КБЖУ на 100 гр: 76.7/4.9/5.1/2.6

Ингредиенты:

- молодая капуста 300 гр
- огурец 1-2 шт
- редис 5-6 шт
- белки от сваренных вкрутую яиц 3-4 шт
- пучок зелени

Ингредиенты для заправки:

- желток 3-4 шт
- сметана 3 ст.л
- соль, чёрный перец
- горчица 1 ст.л

🥦 Еда без вреда | 🇷🇺 https://max.ru/join/FuIf8vmhNuqNU7vbmriv3-Nwtfq0FzqKh28hbQFHKwM

22,500

130

Еда без вреда | ПП рецепты

29 мар. 2026 г., 06:06

🎥 Video

Эта ПП пицца никого не оставит равнодушным

КБЖУ на 100 гр: 129/7/4.6/15.1

Ингредиенты:

- капуста
- лук
- морковь
- чеснок
- яйца 2 шт
- рисовая мука 2 ст.л
- соль, перец
- зелень
- лёгкий сыр
- помидор

🥦 Еда без вреда | 🇷🇺 https://max.ru/join/FuIf8vmhNuqNU7vbmriv3-Nwtfq0FzqKh28hbQFHKwM

24,400

131

Еда без вреда | ПП рецепты

29 мар. 2026 г., 06:06

🎥 Video

Сэндвич с тунцом - быстрый и здоровый перекус

КБЖУ на 100 гр: 141/30.2/1.5/3.2
Ингредиенты:

- тунец в собственном соку 1 банка
- свежий огурец 1 шт
- яйцо варёное 2 шт
- кукуруза консервированная 2 ст.л
- творожный сыр 1 ст.л
- цельнозерновой хлеб

🥦 Еда без вреда | 🇷🇺 https://max.ru/join/FuIf8vmhNuqNU7vbmriv3-Nwtfq0FzqKh28hbQFHKwM

28,600

145

Еда без вреда | ПП рецепты

29 мар. 2026 г., 06:06

🎥 Video

Белковая лепёшка для плоского животика

КБЖУ на 100 гр: 222/20/11/8.2

Ингредиенты:

- яйцо куриное
- сыр 30% 40 гр
- творог 5% 80 гр
- мука 2 ст.л
- капля масла для сковороды
- зелень

🥦 Еда без вреда | 🇷🇺 https://max.ru/join/FuIf8vmhNuqNU7vbmriv3-Nwtfq0FzqKh28hbQFHKwM

24,500

Еда без вреда | ПП рецепты

29 мар. 2026 г., 06:06

🎥 Video

Живая заправка для салатов

Ингредиенты:

- грецкие орехи 60 гр
- авокадо 1 шт
- сок одного апельсина
- сок лимона 2 ст.л
- чеснок 1 зуб
- соль по вкусу

🥦 Еда без вреда | 🇷🇺 https://max.ru/join/FuIf8vmhNuqNU7vbmriv3-Nwtfq0FzqKh28hbQFHKwM

27,300

121

Еда без вреда | ПП рецепты

29 мар. 2026 г., 06:06

🎥 Video

Ароматный минтай под сырной шапочкой

КБЖУ на 100 гр: 107/18.1/3.9/0.7

Ингредиенты:

- филе минтая 400 гр
- лук 150 гр
- морковь 150 гр
- лёгкий сыр 100 гр
- сметана 70 гр
- соль, перец по вкусу
- зелень по вкусу

Запекать 30-35 мин при 180С

🥦 Еда без вреда | 🇷🇺 https://max.ru/join/FuIf8vmhNuqNU7vbmriv3-Nwtfq0FzqKh28hbQFHKwM

29,100

112

Еда без вреда | ПП рецепты

29 мар. 2026 г., 06:06

🎥 Video

Котлетки без лишней возни, от которых не поправишься

КБЖУ на 100 гр: 219.3/10.6/12.2/16.6

Ингредиенты:

- яйца 5 шт
- лёгкий сыр 100 гр
- зелёный лук
- мука рисовая 2 ст.л
- яйцо 1 шт

🥦 Еда без вреда | 🇷🇺 https://max.ru/join/FuIf8vmhNuqNU7vbmriv3-Nwtfq0FzqKh28hbQFHKwM

26,700

Еда без вреда | ПП рецепты

29 мар. 2026 г., 06:06

🎥 Video

Такие ПП бургеры оценит каждый

Ингредиенты для булочек:

- творог 200 гр
- лёгкий сыр 200 гр
- рисовая мука 100 гр
- яйца 2 шт
- соль/перец по вкусу
- разрыхлитель 1/2 ч.л
- желток для смазывания
- кунжут

Выпекать 30 мин при 180 С

Ингредиенты для соуса:

- сметана 3 ст.л
- зерновая горчица 1 ч.л

Ингредиенты для начинки:

- помидор
- салат айсберг
- куриный фарш
- яйцо

🥦 Еда без вреда | 🇷🇺 https://max.ru/join/FuIf8vmhNuqNU7vbmriv3-Nwtfq0FzqKh28hbQFHKwM

27,600

113

Еда без вреда | ПП рецепты

29 мар. 2026 г., 06:06

🎥 Video

Белково-творожный ужин идеален для тех, кто следит за питанием

КБЖУ на 100 гр: 250.5/25.3/9.5/15.6
⠀
Ингредиенты:

- творог обезжиренный 180 гр
- яйцо 1шт
- лёгкий сыр 30 гр
- мука пшеничная 30 гр
- укроп
- соль

🥦 Еда без вреда | 🇷🇺 https://max.ru/join/FuIf8vmhNuqNU7vbmriv3-Nwtfq0FzqKh28hbQFHKwM

26,500

126

Showing 30 of 31 posts

Рейтинг

Требуется вход

Отзывы пользователей (0)

Пока нет отзывов. Будьте первым, кто поделится своим опытом!

Еда без вреда | ПП рецепты

Еда без вреда | ПП рецепты

Рейтинг

Рост участников (Последние 8 дней)

Последние посты

Рейтинг

Отзывы пользователей (0)

Похожие каналы Telegram

Просто X5

Nove restaurant

Про | фудшеринг 🥕 про |сбережение

Питер | Рестораны | Заведения

Путь к сердцу тарелочницы

Food.ru | На все случаи жизни

Ribambelle

Мясной кооператив «Старая корова»

Похожие каналы Telegram

Просто X5

Nove restaurant

Про | фудшеринг 🥕 про |сбережение

Питер | Рестораны | Заведения

Путь к сердцу тарелочницы

Food.ru | На все случаи жизни

Ribambelle

Мясной кооператив «Старая корова»

Отзывы пользователей (0)

Последние посты