ПП-рецепты, худеем вкусно

Public

Просмотреть канал

Не можете присоединиться? @obedvmeste

1.4k Участники

Обновлено: May 27, 2026 at 10:00 PM

ПП-рецепты, худеем вкусно

🔸Самые вкусные и проверенные пп-рецепты всего интернета 🔸С нами ты обречена похудеть! 🔸По всем вопросам @pomogush

@obedvmeste is a dedicated channel for pomogush with regular updates in Гастрономия и рецепты

Рейтинг

Глобальный рейтинг

#456

Рейтинг по языку

#45

Рейтинг по категории

#23

-1

Рост участников (Последние 14 дней)

Всего: 1.4K

Рост за 24ч: -62 4%

Последние посты

ПП-рецепты, худеем вкусно

13 мая 2026 г., 13:10

🎥 Video

Белковая пицца

КБЖУ на 100 гр: 117.7/17.2/4.4/2.7

Ингредиенты:

🔸филе курицы 600 гр
🔸яйцо 1 шт
🔸соль по вкусу
🔸базилик 2 ч.л
🔸томатная паста 3-4 ст.л
🔸овощи на ваш вкус
🔸помидоры 2 шт
🔸болгарский перец 1 шт
🔸маслины
🔸моцарелла 200-300 гр
🔸шпинат

С НАМИ ТЫ ОБРЕЧЕНА ПОХУДЕТЬ!

670

ПП-рецепты, худеем вкусно

13 мая 2026 г., 13:10

🎥 Video

Железные блинчики

КБЖУ на 100 гр: 164/12.3/0.6/31.3

Ингредиенты:

🔸чечевица красная 100 гр
🔸шпинат свежий 30 гр
🔸вода 50 гр
🔸соль 1 ч.л

С НАМИ ТЫ ОБРЕЧЕНА ПОХУДЕТЬ!

409

ПП-рецепты, худеем вкусно

13 мая 2026 г., 13:10

🎥 Video

Ленивый штрудель с курицей и грибами

КБЖУ на 100 гр: 141/12.8/4.6/12.6

Ингредиенты:

🔸 репчатый лук 1 шт
🔸 тёртая морковь 1 шт
🔸 куриная грудка
🔸 шампиньоны 4-5 шт
🔸 соевый соус
🔸 соль, перец
🔸 лаваш
🔸 йогурт
🔸 горчица дижонская
🔸 кетчуп
🔸 тёртый сыр сверху
🔸 яичный желток смазать рулет

Выпекать 15 мин при 180 С

С НАМИ ТЫ ОБРЕЧЕНА ПОХУДЕТЬ!

419

ПП-рецепты, худеем вкусно

13 мая 2026 г., 13:10

🎥 Video

Творожно сырные палочки

КБЖУ на 100 гр: 186.3/11.9/8.7/13.9

Ингредиенты:

🔸творог 180 гр
🔸яйцо 1 шт
🔸лёгкий сыр 60 гр
🔸мука рисовая 80 гр
🔸разрыхлитель 1/2 ч.л
🔸соль по вкусу

Выпекать 20 мин при 180С

С НАМИ ТЫ ОБРЕЧЕНА ПОХУДЕТЬ!

496

ПП-рецепты, худеем вкусно

13 мая 2026 г., 13:10

🎥 Video

ПП пирожки, которые можно даже на ночь

КБЖУ на 100 гр: 149.3/17.3/7.7/2.9

Ингредиенты:

🔸отварные яйца 3 шт
🔸зелень либо зелёный лук 1 пучок
🔸лёгкий сыр 50 гр
🔸мука любая 2 ст.л
🔸соль/перец по вкусу
🔸сырое яйцо 1 шт


С НАМИ ТЫ ОБРЕЧЕНА ПОХУДЕТЬ!

319

ПП-рецепты, худеем вкусно

13 мая 2026 г., 13:10

🎥 Video

Цельнозерновой хлеб из трёх ингредиентов

КБЖУ на 100 гр: 186.1/7.5/3.6/29

Ингредиенты:

🔸 цельнозерновая мука 300 гр
🔸 кефир 300 гр
🔸 разрыхлитель 10 гр

С НАМИ ТЫ ОБРЕЧЕНА ПОХУДЕТЬ!

314

ПП-рецепты, худеем вкусно

13 мая 2026 г., 13:10

🎥 Video

Ленивые пп вареники 🥟

КБЖУ на 100 гр: 102/13.2/3/5.4

Ингредиенты:

🔸творог 2% 200 гр
🔸сах.зам фитпарад 1 гр
🔸соль
🔸яйцо куриное 50 гр
🔸мука цельнозерновая 20 гр

Рецепт на видео 👆

С НАМИ ТЫ ОБРЕЧЕНА ПОХУДЕТЬ!

485

ПП-рецепты, худеем вкусно

13 мая 2026 г., 13:10

🎥 Video

Белковый бейгл

КБЖУ: 16.9/6.2/18.4

Ингредиенты:

🔸творог 5% 180 гр
🔸мука овсяная 70-80 гр
🔸яйцо куриное 50 гр
🔸разрыхлитель

С НАМИ ТЫ ОБРЕЧЕНА ПОХУДЕТЬ!

315

ПП-рецепты, худеем вкусно

13 мая 2026 г., 13:10

🎥 Video

Творожная запеканка, от которой не поправишься

КБЖУ на 100 гр: 145/14/6/10

Ингредиенты:

🔸 творог 5% 500 гр
🔸 яйца 2 шт
🔸 сметана либо натуральный йогурт 1 ст.л
🔸 рисовая мука 2 ст.л
🔸 крахмал 1 ст.л
🔸 подсластитель
🔸 ванильный сахар 1/2 ч.л
🔸 любые сезонные либо замороженные фрукты по вкусу

Рецепт на видео 👆

С НАМИ ТЫ ОБРЕЧЕНА ПОХУДЕТЬ!

569

ПП-рецепты, худеем вкусно

13 мая 2026 г., 13:10

🎥 Video

ПП-пирог творожный с маком.

КБЖУ: 129/9,6/2,5/16

🔸500г мягкого творога 0%( в баночках 4шт по 125г)
🔸140г рисовой муки
🔸2 яйца
🔸15г мака ( или семян чиа)
🔸30мл кипятка
🔸100-150 мл молока
🔸сахзам
разрыхлитель 1/2ч л
🔸ванилин по вкусу

Приготовление на видео 👆
🌞
С НАМИ ТЫ ОБРЕЧЕНА ПОХУДЕТЬ!

698

ПП-рецепты, худеем вкусно

3 апр. 2026 г., 12:08

🎥 Video

ФИТ-ЗАПЕКАНКА

КБЖУ на 1 порцию: 400/36/15/30

Ингредиенты на 1 порцию:
🔸 Минтай — 100 г
🔸 Кускус (сухой) — 30 г
🔸 Морковь — 50 г (тёртая)
🔸 Помидор — 50 г (нарезанный)
🔸 Соль, любимые специи
🔸 Сметана 20% — 30 г
🔸 Яйцо — 1 шт.
🔸 Сыр лёгкий — 20 г (тёртый)

Ингредиенты на 4 порции:
🔸 Минтай — 400 г
🔸 Кускус (сухой) — 120 г
🔸 Морковь — 200 г (тёртая)
🔸 Помидор — 200 г (нарезанный)
🔸 Соль, любимые специи
🔸 Сметана 20% — 120 г
🔸 Яйцо — 4 шт.
🔸 Сыр лёгкий — 80 г (тёртый)

Приготовление:
1. Залить кускус водой по инструкции в 2 раза больше.
2. Посолить и приправить минтай.
3. Добавить морковь и помидор.
4. В миске смешать сметану с яйцом, специями и сыром.
5. Выложить в формы: кускус + рыба + овощи, полить сметанно-яично сырной смесью.
6. Запечь при 180°C — 20 минут.

С НАМИ ТЫ ОБРЕЧЕНА ПОХУДЕТЬ!

762

ПП-рецепты, худеем вкусно

3 апр. 2026 г., 12:08

🎥 Video

МАНДАРИНОВЫЙ ТИРАМИСУ 🍊

КБЖУ на 1 порцию: 388/17/17/40

Для формы размером 26х22х6 см (5 порций):
🔸 Печенье савоярди - 190 гр
🔸 Мандарины для пропитки - 8 небольших

Крем:
🔸 Рикотта - 400 гр
🔸 Творожный сыр - 150 гр
🔸 Греческий йогурт - 200 гр
🔸 Подсластитель - по вкусу

Приготовление:
1. Мандарины чистим и перекладываем в чашу блендера.
2. Блендерим и процеживаем сок, я это делала через специальный мешочек.
3. Подогреваем немного сок в микроволновой печи (так печенье лучше пропитается), окунаем печенье и выкладываем в форму.
4. Далее слой крема, после чего снова пропитанное печенье и крем.
5. Сверху украшаем дольками мандарина, пеканом и сахарной пудрой.

С НАМИ ТЫ ОБРЕЧЕНА ПОХУДЕТЬ!

685

ПП-рецепты, худеем вкусно

3 апр. 2026 г., 12:08

🎥 Video

Сочные ПП-беляши❤️

КБЖУ на 100 гр: 215.8/15.5/6.4/23.5

Ингредиенты для теста:
🔸творог 180 гр
🔸яйцо 1 шт
🔸мука 90 гр
🔸соль/перец по вкусу
🔸разрыхлитель 1/2 ч.л
Ингредиенты для начинки:
🔸куриный фарш 250 гр
🔸обжаренная луковица
🔸соль/перец по вкусу

Приготовление на видео 👆
Выпекать 30-35 мин при 180 С.
🫶
С НАМИ ТЫ ОБРЕЧЕНА ПОХУДЕТЬ!

648

ПП-рецепты, худеем вкусно

3 апр. 2026 г., 12:08

🎥 Video

Кабачковые пп оладьи с ветчиной и сыром 🧀

КБЖУ на данную порцию (без учёта сметаны):
360/24/11/32

🔸1 небольшой кабачок
🔸1 яйцо
🔸Лёгкий сыр (у меня 25% жирности) - 30 гр.
🔸Ветчина из индейки (у меня “Индилайт” 1 пласт) - 30 гр.
🔸Мука рисовая - 30 гр. и разрыхлитель теста (1/3 ч.л)
🔸Зелень, специи/сухой чеснок по вкусу.

Приготовление на видео 👆
🌞
С НАМИ ТЫ ОБРЕЧЕНА ПОХУДЕТЬ!

623

ПП-рецепты, худеем вкусно

3 апр. 2026 г., 12:08

🎥 Video

Вкусный пп - гречневый хлеб 🍞❤️

КБЖУ на 100 гр: 231/6/7/36

Ингредиенты:
🔸Зелёная гречка - 400 гр
🔸Вода - 250 гр
🔸Соль - 1/2 ч. л
🔸Тыквенные семечки/ семечки/ кунжут

Приготовление на видео👆
🩷
С НАМИ ТЫ ОБРЕЧЕНА ПОХУДЕТЬ!

611

ПП-рецепты, худеем вкусно

3 апр. 2026 г., 12:08

🎥 Video

Низкокалорийная лазанья🥗

КБЖУ на 100 гр:
165/18.6/4/12.7

🔸Макароны (или листы) 180г
🔸Грудка куриная 650г
🔸Сыр низкожирный (у меня 7%) 200г
🔸Томатный соус (у меня из Вкусвил) 160г
🔸Сливки 10%
🔸Соль, перец, чеснок, любимые приправы

Приготовление на видео 👆
🥰
С НАМИ ТЫ ОБРЕЧЕНА ПОХУДЕТЬ!

778

ПП-рецепты, худеем вкусно

3 апр. 2026 г., 12:08

🎥 Video

ЛЕНИВАЯ ПП-ЛАЗАНЬЯ НА ШПАЖКАХ ❤️

КБЖУ на 100г: 147/16/3/14

Ингредиенты:
🔸 лаваш 180г
🔸 куриное филе 500г
🔸 болгарский перец 100г
🔸 сыр моцарелла 100г
🔸 лук 120г (в фарш)
🔸 любимые специи и соль

Приготовление:
1. Филе с луком перебить в блендере, добавить перец, специи и соль.
2. Выложить на лаваш, посыпать сыром, сделать 2–3 слоя.
3. Разрезать, сложить пирамидкой, проколоть шпажками, нарезать на шашлычки.
4. Запекать 25 мин при 180–190 °C, смазать низкокалорийным кетчупом, запекать ещё 5 мин.

С НАМИ ТЫ ОБРЕЧЕНА ПОХУДЕТЬ!

673

ПП-рецепты, худеем вкусно

3 апр. 2026 г., 12:08

🎥 Video

🎅✨Подарите своим детям магию Нового года с персональным видеопоздравлением от Деда Мороза! 🎄

Ваши малыши, получат уникальное поздравление именно для них! Дедушка Мороз порадует их добрыми словами и волшебными пожеланиями, которые сделают праздник незабываемым.

Напиши 1-2 имя в БОТ и получи поздравление для своего ребенка!

https://t.me/neurocehbot

Закажите видеопоздравление и создайте настоящую сказку для ваших детей! 📽️❤️

Не упустите шанс подарить им радость и чудо!

670

ПП-рецепты, худеем вкусно

3 апр. 2026 г., 12:08

🎥 Video

Белковое пирожное без муки 🍰

КБЖУ на 100 гр: 95/7/6/3

Ингредиенты для коржа:
🔸яйца 2 шт
🔸греческий йогурт 35 гр
🔸сахарозаменитель по вкусу
🔸разрыхлитель 10 гр

Ингредиенты для крема:
🔸греческий йогурт 200 гр
🔸сахарозаменитель по вкусу

Приготовление на видео 👆

С НАМИ ТЫ ОБРЕЧЕНА ПОХУДЕТЬ!

682

ПП-рецепты, худеем вкусно

3 апр. 2026 г., 12:08

🎥 Video

Пирог ягодный для худеющих

КБЖУ на 100 гр: 121/8.5/3.5/13.3

Ингредиенты:

🔸Вишня 100г
🔸Творог 100г
🔸Яйцо 2 штуки
🔸Тесто Фило 80г

Приготовление на видео 👆
🌞
С НАМИ ТЫ ОБРЕЧЕНА ПОХУДЕТЬ!

790

Showing 20 of 20 posts

No more posts

Рейтинг

Требуется вход

Отзывы пользователей (0)

Пока нет отзывов. Будьте первым, кто поделится своим опытом!

ПП-рецепты, худеем вкусно

ПП-рецепты, худеем вкусно

Рейтинг

Рост участников (Последние 14 дней)

Последние посты

Рейтинг

Отзывы пользователей (0)

Похожие каналы Telegram

Просто X5

Nove restaurant

Про | фудшеринг 🥕 про |сбережение

Питер | Рестораны | Заведения

Путь к сердцу тарелочницы

Food.ru | На все случаи жизни

Ribambelle

Мясной кооператив «Старая корова»

Похожие каналы Telegram

Просто X5

Nove restaurant

Про | фудшеринг 🥕 про |сбережение

Питер | Рестораны | Заведения

Путь к сердцу тарелочницы

Food.ru | На все случаи жизни

Ribambelle

Мясной кооператив «Старая корова»

Отзывы пользователей (0)

Последние посты