Я не знала, сколько сахара реально ем.
Знакомая говорит: «Я не люблю сладкое. Зачем что-то заменять, если печенье я ем редко и оно дешевле».
Да, но.
Сахар — это не только печенье.
Он есть в соусах (кетчуп, терияки, BBQ), маринадах, растительном молоке, йогуртах, хлебе, кашах из пакета, колбасе, консервах, ореховых пастах, хумусе, комбуче, смузи и холодных чаях.
В продуктах с надписями bio, light, healthy тоже есть.
Я проверяла.
Вывод: даже если вы убрали десерты — сахар никуда не делся. Он попадает в рацион вместе с солёной едой и готовыми продуктами, влияя на уровень инсулина и задержку жидкости. В итоге, от стейка под перечным соусом вы получаете отеки, а после бутерброда с кабачкой икрой хочется прилечь.
Выход простой, но требующий внимания:
— читать составы
— выбирать продукты без добавленного сахара
В «Мне можно» добавленного сахара нет. Сладость — из цельных продуктов и проверенных заменителей.
А если всё-таки хочется десерт — вот что у нас есть:
🍫 Шоколад bean to bar — из натурального тёртого какао, на аллюлозе. Чистый эндорфин
🍬 Конфеты «Трюфель» — какао, финики, кешью, чиа, тахини
🍬 «Mango Moon» — манго, кешью, финики, гороховый протеин, клюква
🍪 Смесь «Шоколадное печенье» — 15 минут, замешал и готово
Мне можно. И вам тоже.
https://www.instagram.com/mozhnomnevse?igsh=ajR0eGJ5bmZ5ZXVi
