Лавочка здоровья

Public

Не можете присоединиться? @lavoch_ka

1.3k Участники

Обновлено: May 25, 2026 at 11:29 PM

Лавочка здоровья

Кулинарные, кондитерские рецепты, ЗОЖ Наша группа ВК «Лавочка здоровья» https://vk.com/club158187496

@lavoch_ka is a growing community focused on httpsvkcomclub158187496 and related topics

Рейтинг

Глобальный рейтинг

#38336

-3227

Рейтинг по языку

#29619

-2774

Рейтинг по категории

#224

-26

Рост участников (Последние 30 дней)

Всего: 1.3K

Рост за 24ч: +0 0%

Последние посты

Лавочка здоровья

18 мая 2026 г., 02:59

🎥 Video

🥧 Пастуший пирог, по рецепту Гордона Рамзи

👉 КБЖУ на 100 гр: 119/10.9/4.4/9.5

https://telegra.ph/Pastushij-pirog-Gordona-Ramzi-06-01

Лавочка здоровья

18 мая 2026 г., 02:59

🎥 Video

🥔 Картофельный киш

👉 КБЖУ на 100 гр: 149/7/9.4/8.3

https://telegra.ph/Kartofelnyj-kish-06-11

Лавочка здоровья

18 мая 2026 г., 02:59

📷 Photo

Лавочка здоровья

18 мая 2026 г., 02:59

🎥 Video

Полезный обед с рыбой🐟

Сбалансированный обед с рыбой — лёгкость и удовольствие в тарелке


КБЖУ на порцию - 455/39.5/16/36.6

Ингредиенты:
- филе минтая - 100 гр
- рис - 40 гр
- морковь - 1/2 шт
- лук - 1/2 шт

Заливка:
- греческий йогурт - 50 гр
- сыр - 30 гр
- яйцо - 1 шт
- соль, специи - по вкусу

В форму высыпать рис, сверху выложить рыбу и добавить немного воды. Добавить зажарку из лука и моркови. Смешать яйцо, йогурт, сыр и специи, залить запеканку. Выпекать при 200 °C 30–35 минут.

Лавочка здоровья

18 мая 2026 г., 02:59

🎥 Video

Быстрая лепешка на сковороде с курицей и сыром

📝 https://telegra.ph/Bystraya-lepeshka-na-skovorode-s-kuricej-i-syrom-01-17
КБЖУ - 153.9 ккал (15.7/6.1/8.1)

Лавочка здоровья

18 мая 2026 г., 02:59

🎥 Video

СОХРАНЯЙ ИДЕАЛЬНЫЙ РЕЦЕПТ
ФАРШИРОВАННОГО ПЕРЦА.

Ингредиенты:
- сладкий перец 15-17 штук крупного
размера
- лук 2шт
- морковь 1 крупная
- фарш говяжий 1 кг (можно свино
говяжий)
- томатное пюре 300 грамм
- рис 350 грамм
- вода 350 мл
- соль 3 чайные ложки
- черный перец 1 ч.л
- паприка острая 1 ч.л
- свежемолотый перец 1ч.л
- петрушка и укроп по 1 пучку
(небольшому)
- помидоры 2 штуки (среднего
размера)
- томатная паста 1 ст.л
- вода 500мл

Лавочка здоровья

18 мая 2026 г., 02:59

🎥 Video

Лавочка здоровья

18 мая 2026 г., 02:59

Простой завтрак и сытость надолго!

Лепешка:
1 морковь
1 яйцо
20-30 г сыра
Специи по вкусу

Начинка:
Трава
2яйца (можно заменить отварной курицей, консервированным тунцом)

Кбжу в варианте как на этом видео:
315/23/19/12

Лавочка здоровья

18 мая 2026 г., 02:59

🎥 Video

ПП Хлеб

👉🏻КБЖУ на 100 г: 163/21/4/21

Ингредиенты:
400 г творога 3%
20 г псиллиума
30 г овсяной муки (перемолотые овсяные хлопья)
1 яйцо + 1 белок (желток для смазывания)
5 г разрыхлителя
соль
семена для посыпки (необязательно)

Лавочка здоровья

18 мая 2026 г., 02:59

📷 Photo

Лавочка здоровья

28 мар. 2026 г., 06:55

🎥 Video

Салат «Тбилиси» на обед🥗

Ингредиенты:
- говядина - 200 гр
- болгарский перец - 1 шт
- лук ялтинский - 50 гр
- кинза - 1 пучок
- фасоль консервированная - 100 гр
- грецкий орех - 100 гр
- чеснок - 1 зубчик
- соль, специи - по вкусу


КБЖУ на 1/2 тарелки - 386/29/21/18

Инстаграм автора nastarostina

Лавочка здоровья

28 мар. 2026 г., 06:55

🎥 Video

🥬 Салат из куриной печени

👉 КБЖУ на 100 гр: 141/6/5/2

https://telegra.ph/Salat-iz-kurinoj-pecheni-06-06

Лавочка здоровья

28 мар. 2026 г., 06:55

🎥 Video

Творожный пирог с чёрной смородиной

— КБЖУ — на 100г: 109/10,21/,2,68/10,12

Ингредиенты:

🫐 Лаваш — 35г.
🫐 Творог 2% — 105г
🫐 Яйцо — 1 шт.
🫐 Овсяные отруби — 20г.
🫐 Молоко — 100 мл
🫐 Чёрная смородина — 80г.

Вкусно и талия скажет спасибо

Лавочка здоровья

28 мар. 2026 г., 06:55

🎥 Video

Лёгкий сэндвич из брокколи 🥦❤️

КБЖУ на 100 г: 118 кКал ☘️ Б/Ж/У — 10.2/6.4/4.3

Ингредиенты:
⚪️ Яйца — 2 шт.
⚪️ Брокколи — 250 г
⚪️ Лёгкий сыр — 50 г
⚪️ Соль, перец
⚪️ Специи — по вкусу

Начинка:
⚪️ Рикотта — ~60 г
⚪️ Помидор — ~60 г
⚪️ Свежий шпинат — ~20 г
⚪️ Ветчина из индейки — ~60 г

106

Лавочка здоровья

28 мар. 2026 г., 06:55

🎥 Video

Блинчики из трех ингредиентов
📝КБЖУ - 175.4 ккал (9.3/5.8/31)


Быстрый и очень вкусный завтрак, всего из трех ингредиентов. Я сделала и украсила их клубникой. Как же было вкусно! Приготовьте!
🥙 https://telegra.ph/Blinchiki-iz-treh-ingredientov-05-30

Лавочка здоровья

28 мар. 2026 г., 06:55

🎥 Video

САЛАТ «-10кг!»

Ингредиенты:
🥬 Пекинская капуста
🥬 Тунец
🥬 Кукуруза
🥬 Яйца
Заправка:
🥬 2ст л сметаны
🥬 1/2ст л горчицы
🥬 1/2ст л мёда
🥬 Соль
⠀
Приятного аппетита ❤️

135

Лавочка здоровья

28 мар. 2026 г., 06:55

🎥 Video

Всего 2 ингредиента: питы из жидкого теста на сковороде
Ингредиенты:
Овсянка - 100 гр
Вода - 300 мл
Соль, Сахар - щепотка по желанию
Этапы: 1. Измельчаем в блендере овсянку с водой до однородности.
2. Даем тесту постоять не меньше 15 минут.
3. Делаем огонь на минимум, формируем лепешку с помощью ложки (тонкую), увеличиваем огонь до среднего и обжариваем с 2 сторон.
4. После увеличиваем мощность нагрева на ещё 1 ступень и начинаем переворачивать лепешку каждые 10 секунд.
Не прекращаем обжаривать после того, как Пита надуется, обжариваем прям до чуть подогревшей корочки.
Разрезаем, начинаем.

120

Лавочка здоровья

28 мар. 2026 г., 06:55

🎥 Video

Пп пирожки 🍒

КБЖУ на всю порцию : 628/53/11/77

🥗 Творог 2% - 250 грамм (лучше брать сухой творог)
🥗 Мука рисовая - 100 грамм
🥗 Яйцо - 1 шт
🥗 Сахзам - по вкусу
Для начинки :
🥗 Вишня

Приготовление на видео 👆

129

Лавочка здоровья

28 мар. 2026 г., 06:55

🎥 Video

Десерт, который не отложится, где не надо🤤

КБЖУ на 100 грамм:
91/6,5/2,9/9,9

🥗 2 банана
🥗 2 яйца
🥗 250 гр греческого йогурта teos

Приготовление на видео 👆

149

Лавочка здоровья

28 мар. 2026 г., 06:55

📷 Photo

Виды зелени, которые «отключают» старение!

Делись с подругами!

111

Лавочка здоровья

24 мар. 2026 г., 08:51

🎥 Video

Куриный крем-суп 🍗🥣

Ингредиенты:
🥣 Куриное филе - 300 гр
🥣 Картофель - 250 гр
🥣 Лук - 150 гр
🥣 Морковь - 100 гр
🥣 Чеснок - 2 зубчика
🥣 Вода - 800 мл
🥣 Сливки 10-20% - 200 мл
или плавленный сыр - 2 ст л
🥣 Соль, перец, бульон куриный, паприка - по вкусу

Приятного аппетита ❤️

Лавочка здоровья

24 мар. 2026 г., 08:51

🎥 Video

Яблочный ПП-штрудель без вреда для фигуры 🍏🥖

КБЖУ на 100 г: 113 кКал ☘️ Б/Ж/У — 7/2/17

Ингредиенты:
⚪️ Лаваш бездрожжевой — 1 шт (150 г)
⚪️ Мягкий творог 0% — 125–150 г
⚪️ Яблоко — 1 шт (≈ 120 г)
⚪️ Банан — ½ шт (≈ 60 г)
⚪️ Яйцо — белок и желток отдельно
⚪️ Подсластитель — по вкусу

Лавочка здоровья

24 мар. 2026 г., 08:51

🎥 Video

ПП пирог на похудении!
⠀
Ингредиенты:
⠀
-Яйцо 3 шт.
-Йогурт греческий 300 гр.
-Подсластитель.
-Кокосовая стружка 40 гр.
-Крахмал кукурузный 20 гр.
-Разрыхлитель 1 гр.

Приготовление:
⠀
К яйцам добавить подсластитель, взбить венчиком. Добавить йогурт, кокосовую стружку, крахмал и разрыхлитель, аккуратно перемешать. Перелить массу в форму (у меня 12 см) и выпекать в разогретой до 170С в духовке 40 минут. Готовый пирог остудить, украсить по желанию и наслаждаться.

101

Лавочка здоровья

22 мар. 2026 г., 00:32

Печёночные блины с начинкой

Ингредиенты для блинов

🔘Печень куриная - 500 г
🔘Молоко - 200 мл
🔘Яйцо куриное - 2 шт
🔘Мука - 3-4 ст.л.
🔘Соль, специи - по вкусу

Варианты начинок

1️⃣ Можно обжарить мелко нарезанный репчатый лук (1 шт) и 400 грамм шампиньонов. Отварить 2 яйца, натереть на терке и соединить с грибами и луком. Добавить греческий йогурт, соль и специи по вкусу, перемешать. Готово!

2️⃣ Второй вариант. Отварить и натереть на терке 5 яиц, смешать их с творожным сыром, греческим йогуртом, зеленью и специями по вкусу.

3️⃣ 1-2 луковицы мелко нарезать, 1-2 морковки натереть на тёрке, обжарить до готовности. Смешать с греческим йогуртом и соевым соусом.

4️⃣ Творожный сыр 150 грамм + натертый твёрдый сыр по вкусу + зубчик чеснока + греческий йогуртом 1 ст.л + зелень и специи по вкусу.

Готовим

▶️Измельчаем печень в однородную массу при помощи блендера.

▶️Добавляем к печени все остальные ингредиенты и тщательно перемешиваем венчиком. Печёночное тесто должно получиться чуть более густым, чем на обычные блины.

▶️Печём блины (как обычные) с двух сторон до готовности на хорошо разогретой сковороде. Огонь - чуть выше среднего. Сковороду перед каждым блинчиком можно слегка смазывать маслом при помощи кисточки.

▶️Готовые блинчики смазываем начинкой, а потом сворачиваем в рулет.

Получается вкусно и очень сытно!

Лавочка здоровья

22 мар. 2026 г., 00:32

📷 Photo

Лавочка здоровья

16 мар. 2026 г., 23:26

🎥 Video

Очень простые и очень вкусные ПП рулетики из лаваша с начинкой 😋

🔴КБЖУ на 100 гр: 144.1/7.1/5.5/16

🔴Ингредиенты:
▫️лаваш
▫️варёные яйца 4 шт
▫️лёгкий сыр 100 гр
▫️сметана 10% 5 ст.л
▫️зелень (петрушка, укроп)
▫️соль по вкусу

Лавочка здоровья

15 мар. 2026 г., 11:27

🎥 Video

5 упражнений для рук за 5 минут
Выполняйте это упражнение каждое утро, чтобы привести руки в тонус, если вы совсем новичок. Оно занимает всего 5 минут. Когда ваши руки окрепнут, можно начать использовать легкие утяжелители.

Лавочка здоровья

12 мар. 2026 г., 11:55

🎥 Video

Брауни из банана

Ингредиенты:

- 2 банана
- 2 яйца
- какао 3-4 ч л

Лавочка здоровья

12 мар. 2026 г., 11:55

🎥 Video

Перловка с курицей

Ингредиенты:
Перловка 3/4 стакана
Сметана 15-20% 3 ст л
Горячая вода/бульон 500 гр (примерно, подливайте постепенно)
Паприка 1 ч л
Итальянские травы 1/2 ч л
Соевый соус 2 ст л
Соль, перец по вкусу
Куриные бедра 500 гр + специи и соль к ним

Готовим:
· Перловку заранее заливаем кипятком на 2-3 часа или залить холодной водой с 1 ч л соли и в холодильник на ночь.
· У курицы срезаем лишний жир и нарезаем на небольшие кусочки. Добавляем соль, перец, специи и обжариваем на хорошо разогретой сковороде 5-7 минут. Убираем на тарелку
· В этой же сковороде обжариваем перловку 2-3 минуты, теперь добавляем воду. Как закипит, возвращаем курицу и томим на маленьком огне 15-20 минут до готовности крупы. Немного посолите
· Отдельно размешаем сметану с 1 ст л жидкости из сковороды соевым соусом, специями и в конце отправляем к перловке. Перемешиваем, томим еще 2-3 минуты и готово

автор elinanutrition

Лавочка здоровья

6 мар. 2026 г., 16:20

🎥 Video

🥔 Драник с фаршем

👉 КБЖУ на всю порцию: 474/26 /19/49

https://telegra.ph/Dranik-s-farshem-06-06

Showing 30 of 91 posts

Рейтинг

Требуется вход

Отзывы пользователей (0)

Пока нет отзывов. Будьте первым, кто поделится своим опытом!

Лавочка здоровья

Лавочка здоровья

Рейтинг

Рост участников (Последние 30 дней)

Последние посты

Рейтинг

Отзывы пользователей (0)

Похожие каналы Telegram

Просто X5

Nove restaurant

Про | фудшеринг 🥕 про |сбережение

Питер | Рестораны | Заведения

Путь к сердцу тарелочницы

Food.ru | На все случаи жизни

Ribambelle

Мясной кооператив «Старая корова»

Похожие каналы Telegram

Просто X5

Nove restaurant

Про | фудшеринг 🥕 про |сбережение

Питер | Рестораны | Заведения

Путь к сердцу тарелочницы

Food.ru | На все случаи жизни

Ribambelle

Мясной кооператив «Старая корова»

Отзывы пользователей (0)

Последние посты