Ирискин_ПП | ПП рецепты

Public

Просмотреть канал

Не можете присоединиться? @iriskin_pp

9k Участники

Обновлено: May 4, 2026 at 11:40 PM

Ирискин_ПП | ПП рецепты

ПРОСТЫЕ ПП-РЕЦЕПТЫ🍲 И МОТИВАЦИЯ🤸‍♀️ Я Ирина👋 Ваша фея похудения 🧚‍♀️ Похудела на 30 кг💪 🥑 Помогаю приобрести фигуру мечты НЕ считая калорий. 🥗 Докажу, что пп - это вкусно Со мной худеют без запретов👌

@iriskin_pp is a dedicated channel for Гастрономия и рецепты with regular updates in Гастрономия и рецепты

Рейтинг

Глобальный рейтинг

#456

Рейтинг по языку

#45

Рейтинг по категории

#23

-1

Рост участников (Последние 2 дней)

Всего: 9.0K

Рост за 24ч: -16 0%

Последние посты

Ирискин_ПП | ПП рецепты

27 апр. 2026 г., 05:42

📷 Photo

Отзывы и результаты моих участниц апрельского марафона — это топливо для вашей мотивации!

✅ Результаты радуют каждую неделю.
Даже если стрелка весов замерла (а такое бывает), как превосходно уходят объемы! Юбки становятся свободнее, бока тают, а энергия зашкаливает. Мы работаем на результат в зеркале, а не только на цифры.

А ваше тело готово меняться уже сейчас?!

742

Ирискин_ПП | ПП рецепты

27 апр. 2026 г., 05:42

🎥 Video

Это он 😍
Второй розовый костюм, но в цвете серый-графит 🩶

732

Ирискин_ПП | ПП рецепты

27 апр. 2026 г., 05:42

🎥 Video

А теперь ответ, на самый актуальный вопрос вчерашнего дня.

В чем секрет?
Вот в этом 👉🤐

Исключительно питание по моей системе + норма воды 💧

725

Ирискин_ПП | ПП рецепты

27 апр. 2026 г., 05:42

📷 Photo

Не обижаюсь, а качаюсь! Попа в процессе, гантели на подходе 🏋️‍♀️
Обижаться некогда - слишком много надо качать 😂🔥

P.s. Легкой вам пятницы. Вкусных и полезных выходных 🥰

746

Ирискин_ПП | ПП рецепты

27 апр. 2026 г., 05:42

🎥 Video

Всё! Гантели своё отработали 😁
Не хотела останавливаться, но приехала доставка с ВБ. Сама судьба так распорядилась 🤷‍♀️😂

Сейчас покажу, что мне привезли с ВБ.

721

Ирискин_ПП | ПП рецепты

27 апр. 2026 г., 05:42

📷 Photo

Результат спустя 7 недель 📆

Объемы не измеряла, но внешне и так всё видно и понятно.

Счастлива ли я- безусловно 😁
«Вкус победы слаще любого десерта».

Но я все равно ещё продолжаю 💪

891

Ирискин_ПП | ПП рецепты

27 апр. 2026 г., 05:42

🎥 Video

Нежный пп-тирамису 🥰

Ингредиенты для бисквита:
Яйца- 2 шт
Мягкий творог - 125 гр
Кукурузный крахмал - 60 гр
Разрыхлитель - 1 ч л
Сахарозаменитель - по вкусу

Для крема:
Мягкий творог- 375 гр
Сахарозаменитель, ванилин - по вкусу

Для пропитки:
Крепкий кофе - 70 гр

Приготовление:
Готовим бисквит. Смешиваем все ингредиенты.
Переливаем в форму (у меня диаметром 16 см.) и выпекаем в разогретой духовке
15-20 минут при 180°.
Остужаем и нарезаем на кусочки.

Для крема смешиваем все ингредиенты.
Для пропитки завариваем крепкий кофе.

Собираем десерт: в форму выкладываем кусочки бисквита-пропитываем кофе-выкладываем крем-по желанию добавляем фрукты/ягоды-повторяем слои.
Ставим в холодильник для пропитки.
При подаче посыпаем какао.

Автор рецепта @Ирискин_ПП

889

Ирискин_ПП | ПП рецепты

27 апр. 2026 г., 05:42

🎥 Video

Добрейшего все утра 🥰

«Может ли похудение быть счастливым?
Или это всегда страдания?»

Сделала сегодня коллаж со своими ДО/ПОСЛЕ. И я счастлива 😁

Показать вам?

900

Ирискин_ПП | ПП рецепты

27 апр. 2026 г., 05:42

🎥 Video

Побледнее - 470685579
Поярче - 474695801

970

Ирискин_ПП | ПП рецепты

27 апр. 2026 г., 05:42

🎥 Video

Теперь вы понимаете почему я начала вести блог с правильным питанием 🤭

980

Ирискин_ПП | ПП рецепты

20 апр. 2026 г., 16:17

📷 Photo

У нас сегодня +17, но на денёк 🤭

Ну хоть денёчек прогуляться в кожаной куртке, когда такой день ещё выдастся пока не известно 😁

920

Ирискин_ПП | ПП рецепты

20 апр. 2026 г., 16:17

🎥 Video

Я сегодня опять с «Панчо» 😋
А почему бы и нет?

Всего 10 минут на кухне и полезная вкуснятина готова.

Кто-то уже попробовал?

919

Ирискин_ПП | ПП рецепты

20 апр. 2026 г., 16:17

🎥 Video

‼️Последние 24 часа ⏰ Завтра набор будет ЗАКРЫТ ‼️

🌸 Готовимся к майским праздникам: твоё преображение за 14 дней

Хочешь привести себя в форму без изнурений и стресса?
Этот экспресс-марафон создан именно для тебя ✨

Что нужно?
Всего лишь твоё искреннее желание и немного времени на себя любимую 🥰

📅 Старт: 20 апреля
⏳ Длительность: 2 недели

🌿 Что даст тебе марафон?

💫 Запустит обмен веществ — и тело скажет «спасибо»
💫 Выведет лишнюю жидкость — уйдёт отёчность и тяжесть
💫 Уменьшит объёмы — любимые джинсы снова в дело 👗
💫 Сдвинет вес с мёртвой точки — стрелка весов порадует ⚖️
💫 Подготовит к важному событию — будь то свидание, отпуск или майский пикник 🌷

🍓 О питании без скуки

💫 Ты поймёшь, как есть вкусно, сытно и правильно — и при этом худеть
💫 Получишь готовые рекомендации по питанию + полезные лайфхаки 📌

📋 Программа марафона

▫️ Длительность: 14 дней — без выгорания, только результат
▫️ Меню: специально составлено для быстрого похудения, но без жёстких ограничений
▫️ Разнообразие и простота: всё легко готовить, вкусно есть, не нужно считать калории
▫️ Поддержка 24/7: я рядом — с ответами, советом и мотивацией 💬

✨ Ты сможешь. Начни с одного шага — 20 апреля.
Место в марафоне уже ждёт тебя 💞

https://t.me/irishaPP- я пришлю подробную информацию 📝

Ирискин_ПП | ПП рецепты

20 апр. 2026 г., 16:17

🎥 Video

Правильные ленивые ПП-вареники 🥟

Ингредиенты:
Творог-200 гр
Яйцо-1 шт
Овсяные отруби 2-3 ст л (смотрите по консистенции)
Сахарозаменитель, ванилин- по вкусу

Приготовление:
Смешать все ингредиенты. Отруби использовать мелкого помола или измельчить в муку. Консистенция теста должна быть пластичной.
Формируем небольшие вареники и отвариваем в кипящей, подсоленной воде 3-4 минуты.
Продаем с любимыми топпингами 😋

ПП-рецепты от @Ирискин_ПП

972

Ирискин_ПП | ПП рецепты

20 апр. 2026 г., 16:17

📷 Photo

Спасибо мои дорогие 🥰

Всем приятно слышать комплименты за их труды. И я не исключение ☺️😘

960

Ирискин_ПП | ПП рецепты

20 апр. 2026 г., 16:17

🎥 Video

Торт «Панчо» БЕЗ МУКИ за 10 минут 👌😋

🍰Ингредиенты для крема:
Мягкий творожок-250 гр
Сахарозаменитель- по вкусу
Ванилин- по вкусу
Сок и цедра-1/4 апельсина

🧑‍🍳 Смешать ингредиенты

🍰Ингредиенты для бисквита:
Яйца-2 шт
Мягкий творожок-1 ст л
Сухое обезжиренное молоко - 1 ст л
Какой обезжиренный-1 ст л
Разрыхлитель-1 ч л
Сахарозаменитель- по вкусу

🧑‍🍳 Смешать ингредиенты. Готовить в микроволновке-3 минуты.

🍰Ингредиенты для глазури:
Шоколад без сахара-15 гр

🧑‍🍳 Растопить.

✅Собираем торт:
Бисквит нарезать на маленькие кусочки, смешать с кремом, выложить на тарелку в форме горы ⛰️
По желанию можно сверху ещё смазать мягким творожком (как у меня 👆).
Полить растопленным шоколадом.
Поставить в холодильник на 30 минут.

ПП рецепты от @Ирискин_ПП

966

Ирискин_ПП | ПП рецепты

20 апр. 2026 г., 16:17

🎥 Video

Сегодня проснулась с мыслью, что хочу тоооорт 🎂😋, а не смузи 😝

И представляете - это нормально. Ведь худеющие тоже люди.

Вы кстати с утра больше любите сладкие завтраки или нет?

1,010

Ирискин_ПП | ПП рецепты

20 апр. 2026 г., 16:17

🎥 Video

Захотелось тортика - значит нужен тортик 😋

Торт «Панчо» БЕЗ МУКИ 🤩
За 10 минут ⏰

Десерт для пп-сладкоежек, которые не любят тратить много времени на готовку👌

Делится рецептом? ☺️

Давайте так:
- с вас 100 реакций ❤️ 🔥
- с меня рецепт 📝

996

156

Ирискин_ПП | ПП рецепты

20 апр. 2026 г., 16:17

🎥 Video

Каких бы вкусняшек не хотелось, но выбор всегда только за нами:
✅Стройность, легкость и здоровье
❌Лишний вес, тяжесть и проблемы со здоровьем

949

Ирискин_ПП | ПП рецепты

20 апр. 2026 г., 16:17

🎥 Video

Ягодный ПП - тарт🥧

Ингредиенты для начинки:
Малина замороженная - 200 гр
Смородина замороженная - 200 гр
Вода - 50 мл
Крахмал кукурузный - 15 гр
Подсластитель - по вкусу

Ингредиенты для теста:
Пюре яблочное - 80 гр
Яйцо - 1 шт
Мука рисовая - 120 гр
Мука пшеничная ц/з - 50 гр
Мука кукурузная - 50 гр
Масло ГХИ - 50 гр
Разрыхлитель - 1 ч л
Подсластитель - по вкусу

Приготовление на видео 👆

ПП-рецепты от @Ирискин_ПП

1,110

Showing 20 of 20 posts

No more posts

Рейтинг

Требуется вход

Отзывы пользователей (0)

Пока нет отзывов. Будьте первым, кто поделится своим опытом!

Ирискин_ПП | ПП рецепты

Ирискин_ПП | ПП рецепты

Рейтинг

Рост участников (Последние 2 дней)

Последние посты

Рейтинг

Отзывы пользователей (0)

Похожие каналы Telegram

Просто X5

Nove restaurant

Про | фудшеринг 🥕 про |сбережение

Питер | Рестораны | Заведения

Путь к сердцу тарелочницы

Food.ru | На все случаи жизни

Ribambelle

Мясной кооператив «Старая корова»

Похожие каналы Telegram

Просто X5

Nove restaurant

Про | фудшеринг 🥕 про |сбережение

Питер | Рестораны | Заведения

Путь к сердцу тарелочницы

Food.ru | На все случаи жизни

Ribambelle

Мясной кооператив «Старая корова»

Отзывы пользователей (0)

Последние посты