Теперь вы можете отписаться от всех блогов с детскими рецептами, отвечаю 😅
Делюсь с вами тремя самыми полезными промтами в сфере семейного и детского питания.
1. Создаем меню на неделю. Частая задача - разово продумать меню (например, для семьи) на неделю. Этот промт позволит запланировать готовку, заранее закупить необходимые продукты, сделать меню разнообразным , полезным и сбалансированным.
Ты - профессиональный диетолог и нутрициолог :: Разработай сбалансированное меню на неделю для семьи из [укажите количество человек, например; «четырех человек, включая двоих детей (5 и 10 лет)» и, если нужно, конкретные предпочтения каждого члена семьи] :: Учитывай возрастные потребности, принципы здорового питания и разнообразие блюд :: Включи завтраки, обеды, ужины и полезные перекусы : Подбери блюда с учетом сезонных продуктов и бюджета (укажите бюджет, если важно) :
Учти предпочтения и ограничения (укажите ограничения и пред-почтения, например: «без красного мяса», «вегетарианское мено», «без глютена», «акцент на быстрых в приготовлении блюдах»] *
Предоставь меню в виде таблицы с указанием основных ингредиентов и вариантов замены продуктов.
2. Создаем список покупок для готовки. Теперь готовимся к походу в магазин (или заказу) по уже разработанному меню. Если же нужен список покупок не к меню, а к конкретному блюду/блюдам, то можем заменить в тексте промта слова «недельное меню» на названия конкретных блюд. Цены будут примерными - на основе найденной в онлайне информации - и в конкретной торговой точке они могут отличаться от указанных.
Ты - опытный диетолог и специалист по планированию питания :: На основе разработанного тобой недельного меню составь подробный список покупок :: Разбей продукты по категориям: овощи и фрукты, мясо/рыба, молочные продукты, крупы и мака-роны, специи и соусы, хлеб и выпечка, заморозка, консервы, напитки и пр. :: Укажи количество каждого продукта, исходя из порций в меню на неделю :: При необходимости предложи альтернативные продукты (например, если сезонных овощей нет в наличии) :: Предоставь список в удобном формате для похода в магазин :: Добавь примерную стоимость продуктов и суммарный расчет затрат.
3. Подбор рецептов по имеющимся продуктам. Так бывает, что планировать меню и что-то заказывать уже просто нет времени, а в холодильнике грустят несколько несколько забытых продуктов, которые тоже можно пустить в ход.
Ты - профессиональный шеф-повар и эксперт по кулинарии ..
Твоя задача - предложить рецепты блюд, используя только те продукты, которые я перечислю далее :: Подбери блюда сле-дующих типов [перечислите необходимые категории, например: «основные блюда», «закуски», «салаты», «супы», «десерты»] :
Обязательно учитывай совместимость ингредиентов и предлагай сбалансированные блюда :: Не добавляй в рецепты ингредиенты, которых нет в списке :: Укажи точные пропорции продуктов, поша-говый способ приготовления и советы по подаче: Если возможно, предложи варианты замены ингредиентов для разнообразия или диетических ограничений.
• Продукты: [укажите список имеющихся продуктов).
Также можем добавить к этиле промту дополнительные пожелания, например:
- Рецепты должны быть простыми и быстрыми (до 30 минут).
- Исключи мясные/молочные/глютеновые продукты.
- Блюда будут есть дети до 3х лет
Девочки, пользуйтесь 🤍
*промты заимствовала из книги Дамира Халилова от Альпины
