Мир сошел с ума. А что делать нам?
Привет, это снова я, Юля, психолог и ЗОЖ-коуч 😉
Зову вас на свои консультации по пищевому поведению, отношениям с телом и всему тому, что вас волнует.
https://t.me/Sektaschool_bot 👈🏼
А сегодня мы поговорим про то, как жить рядом с тревогой, когда она не проходит за полчаса и кажется, что конца ей нет.
👇🏼 Аудиоверсию вы найдете в комментариях.
Когда тревога длится долго, мы начинаем с ней бороться: отвлекаемся, твердим «возьми себя в руки», злимся, что никак не можем успокоиться.
❗️Чем активнее мы боремся с тревогой, тем сильнее она становится.
Представьте, что тревога – это волна. Она нарастает, достигает пика и, если не подпитывать ее борьбой и мыслями, начинает спадать сама. Эмоции не бесконечны, даже если порой кажется обратное.
Мы убегаем, а мозг запоминает: это «спасает». И в следующий раз предложит убежать ещё раньше. Вот откуда ощущение «выживаю, а не живу» – это пространство жизни потихоньку сужается.
❗️ Наблюдать за тревогой, не убегать от неё – это навык.
Сначала очень некомфортно, но с каждым разом будет немного легче.
Мир постоянно меняется, и на многое мы повлиять не можем. А мозг хочет знать, что будет, хочет контролировать, и если не может – тревожится.
Вопрос, который вас выручит:
Что сейчас в моей зоне влияния?
А что нет?
Не в смысле «смирись и терпи». А куда стоит направлять силы, куда они утекают впустую.
Мы в силах выбирать, как давать обратную связь, что делать прямо сейчас, как относиться к себе: такая маленькая, но крепкая точка опоры. Именно с неё начинается переход от состояния «выживать» к состоянию «жить».
❗️ Тревога – не барьер на пути к важному.
Встречайтесь с людьми, пробуйте новое, питайтесь сбалансировано, отдыхайте. Многие ждут: «Вот успокоюсь и тогда начну!». Наоборот: сначала делаешь – потом становится легче.
Если тревога занимает много места и мешает вам жить,
https://t.me/Sektaschool_bot
Мы научимся жить, а не страдать!
Жду ваши ❤️
Если есть вопросы – кидайте в комментарии, пообщаемся :)
