📚кандидат психологических наук
🧠клинический психолог
🔑когнитивно-поведенческий терапевт (стаж 10+ лет)
🎓преподаватель (МГУ, МИП…)
👓супервизор (в процессе сертификации в Oxford CBT)
Записи эфиров https://learnpsy.com/lives
Follow @learnpsy to stay updated with the latest oxford and httpslearnpsycomlives trends and news
Дорогие ребята, которые заполнили анкету:
Двери закрываются в 0:00. Успевайте.
А теперь ко всем: задавайте вопросы, высказывайте смело сомнения/ возражения.
А то у меня в первый день уже «готовые» читатели сразу курс купили. А дальше - тишина:) значит я недорабатываю💪
704
25
0
Learnpsy | Полина Тур
2 апр. 2026 г., 11:39
🎥 Video
967
29
0
Learnpsy | Полина Тур
2 апр. 2026 г., 11:39
📷 Photo
Проверка связи! Все тут?
Публикую пока ответы из инсты. Вроде про принятие хронической болезни - отдельная тема. Но принципы во многом те же.
*~ в 11:00 старт продаж для всех! Выложу тут ссылку!
986
118
Learnpsy | Полина Тур
2 апр. 2026 г., 11:39
📷 Photo
EQ 2026 🔥
Друзья! Готово:
http://Learnpsy.com/
http://Learnpsy.com/
http://Learnpsy.com/
Для ребят из анкеты предзаписи до конца дня действует первое предложение. Готова ответить на любые вопросы. Напоминаю, что следующий старт аж в 2028 году.
946
38
Learnpsy | Полина Тур
2 апр. 2026 г., 11:39
📷 Photo
ИСТОРИИ НАШЕГО РАЗУМА
Взяла себя в руки и немножко поработаю. Покажу вам, что я в теме разбираюсь.
Выложила слайд пару дней назад из курса. И поступил вопрос.
ОТВЕЧАЮ👇
В ACT (терапия принятия и ответственности) «истории» - это не объективные события, не факты реальности, а то, как наш ум их интерпретирует и «рассказывает» нам.
Это могут быть:
✅ мысли («со мной что-то не так», «меня не ценят»),
✅оценки («это ужасно», «я не справлюсь»),
✅сценарии («сейчас всё пойдёт плохо», «он специально так сделал»).
=> «история» = набор мыслей + смыслов, которые ум автоматически достраивает вокруг ситуации. Они, в свою очередь вызывают у нас определенные эмоции (часто болезненные).
В ACT мы не боремся с этими историями и не пытаемся их «удалить» (потому это дает обратный эффект).
Мы учимся:
1️⃣замечать: «ага, мой ум сейчас рассказывает историю про…»
2️⃣разделяться с ними (не сливаться на 100%)
3️⃣проверять их (на объективность и функциональность)
4️⃣выбирать оптимальную реакцию в опоре на собственные ценности.
Собственно, эти навыки я у участников курса и буду развивать💪 И не только!
Learnpsy | Полина Тур
2 апр. 2026 г., 11:39
📷 Photo
Друзья, на расширенной тарифе у нас 3 урока с приглашенными экспертами:
1️⃣Работа с гипер контролем с Марией Кривошеевой
2️⃣Нарушения пищевого поведения и эмоции с Марией Полянской (Беляковой)
3️⃣ Развитие EQ у детей с Верой Якуповой
Не совру, если скажу, что это саааамые основательные «уроки с приглашенными экспертами» из всех моих курсов.
*также ребята из расширенного тарифа получают доступ в чат поддержки до конца мая + доступ ко всем материалам на 1,5 года (у базового тарифа 8 месяцев)
1,500
51
Learnpsy | Полина Тур
2 апр. 2026 г., 11:39
📷 Photo
Мы с Даней гуляем и напоминаем вам, что уже завтра откроются продажи EQ для всех. Сказать цены заранее?
1,440
117
Learnpsy | Полина Тур
2 апр. 2026 г., 11:39
А можно узнать, на какую тему будут доп модули с экспертами?
1,400
13
0
Learnpsy | Полина Тур
2 апр. 2026 г., 11:39
📷 Photo
Вот смотрите. В терминах ACT (acceptance and commitment therapy):
✅ Светящийся чувак - это «переживающее Я», черный человечек - это «наблюдающее Я».
✅ Очень важный навык - научиться не сливаться со своими мыслями, а начать их просто замечать и осознавать
Мои мысли это не факты или приказы, это просто мысли
✅ Я как контекст (self-as-context).
А дальше важно понять:
Я - это не мои мысли и не мои эмоции. Я - это тот, кто их замечает.
✅ И вот это дает нам возможность не действовать автоматически, а вовремя ловить свои эмоциональные порывы и порывы к действиям. Останавливать их и Выбирать функциональное поведение.
✅ Эльзе и Анне и всем нам с вами это действительно очень нужно! Именно такая Мета позиция дает нам возможность видеть, признавать и выдерживать свои эмоции. Проживать их, но не давать им «запудрить нам мозг».
*Сейчас с Даней бегаю. Если что - задавайте вопросы. И еще: Холодное сердце продолжать разбирать? Я тут немного в шоке. Мне казалось, песня «Отпусти и забудь» - знаменует оч мудрый выбор Эльзы. А нифига:)
1,610
Learnpsy | Полина Тур
2 апр. 2026 г., 11:39
📷 Photo
1,500
33
0
Learnpsy | Полина Тур
28 мар. 2026 г., 13:43
🎥 Video
1,840
148
0
Learnpsy | Полина Тур
28 мар. 2026 г., 13:43
🎥 Video
Удалила все вчерашние кружочки, кроме Даниных эмоций.
👆А в инсте фрагменты курса вчера постила. И поняла, что час настал.
Кажется, мне пора посмотреть и разобрать «Холодное сердце». Я ж не ошибаюсь, что там хороший материал для EQ темы?
PS: https://learnpsy.com/page129031636.html(лучшие цены и первый урок уже в субботу)
1,800
89
Learnpsy | Полина Тур
28 мар. 2026 г., 13:43
1) Как вы хорошо записываетесь! 👆
2) Готовлю сейчас корпоративную лекцию про синдром отложенной жизни. Такое интересное происхождение термина! Хотите пост?
2,030
119
0
Learnpsy | Полина Тур
28 мар. 2026 г., 13:43
СИНДРОМ ОТЛОЖЕННОЙ ЖИЗНИ (история термина)
1️⃣Оказывается, это наш отечественный термин. На «Западе» он не используется (хотя сам феномен, конечно, признается и осмысляется).
2️⃣Его предложил в конце 90-х российский психолог Владимир Серкин.
3️⃣Термин стал широко известен и «ушел в народ» после выхода его книг и публичных лекций, в которых он делился своими наблюдениями за жителями северных регионов России.
4️⃣Эти люди жили и работали в экстремальных климатических условиях, на вахтах, с плохо налаженным бытом, в изоляции… И Стеркин заметил, что многие из них воспринимали свою жизнь как временную и черновую. Они поддерживали себя мыслями:
Вот заработаю…
Вот перееду на юг… и тогда начну Жить.
Любопытно, правда?
По теме смотрим мои разборы: Жизнь Уолтера Митти, Душа, Клик, Тани из Белого Лотоса и немного Тома из Догвилля.
2,150
172
Learnpsy | Полина Тур
28 мар. 2026 г., 13:43
📷 Photo
Я балда
2,340
164
Learnpsy | Полина Тур
28 мар. 2026 г., 13:43
📷 Photo
У Дани оладья из чечевицы, фиолетовой капусты, морковки и цукини с греческим творогом с кунжутом.
А у вас - несколько дней, чтобы заполнить https://learnpsy.com/eq2026/anketa) ⏰🔥
Тогда 29, 30, 31 марта у вас появится возможность посмотреть первый урок и купить курс по лучшей цене.
Общие продажи откроем 1 апреля. А старт курса 11 апреля. И тогда как раз до конца мая его добьем💪
Останутся бонусные уроки только для расширенного тарифа:)
PS: А вот тут можете со страницей курса ознакомиться, там почти все кроме цен 👇
https://learnpsy.com/page129031636.html
2,300
89
Learnpsy | Полина Тур
28 мар. 2026 г., 13:43
📷 Photo
СЕМЕЙНЫЙ НАРРАТИВ
Попался этот выпуск на ютубе. Немного посмотрела и выключила (ну просто не актуально как-то). Но один момент прям зацепил.
Там две девушки-двойняшки 1992 года рождения рассказывают свою историю появления на свет. Они знают все подробности, как маме удалили трубы и сказали, что она никогда не сможет иметь детей. Но она верила. И случайно узнала об ЭКО во времена, когда об этом у нас в стране почти не говорили. И вот они родились…
И с такой гордостью и трепетом они об этом говорят. Уточняют, что от них никто и никогда это не скрывал. И они друзьям рассказывали смело с самого детства.
Это же так интересно и показательно! Я вот запросто могу себе представить, как семья могла бы превратить это в постыдный секрет. И тогда вокруг происхождения девочек было бы много напряжения, страха, стыда…
Но мама выбрала вот такой ресурсный семейный нарратив. Девочки его усвоили и несут через всю жизнь.
Родители нас очень хотели!
Мама верила вопреки всему!
Мама проявила упорство.
Судьба была на нашей стороне!
Мы самые желанные дети!
Представляете, какие поддерживающие послания?
Learnpsy | Полина Тур
28 мар. 2026 г., 13:43
EQ ОТЗЫВЫ Дорогие участники первого потока:) Сбор отзывов объявляю открытым! Напишите, пожалуйста, честную обратную связь в комментариях. Все негативные отзывы, если они будут, оставлю:) 💡 Друзья! Отзывы оч содержательные «пишутся». Кто сейчас на стадии…
2,370
98
0
Learnpsy | Полина Тур
28 мар. 2026 г., 13:43
🎥 Video
2,360
41
0
Learnpsy | Полина Тур
28 мар. 2026 г., 13:43
Делаю сейчас презентацию тренинга для одной компании.
И, как всегда, Марк Твен в тему:
Привычка есть привычка, её не выбросишь за окошко, а можно только вежливенько, со ступеньки на ступеньку, свести с лестницы.
👆Вот это такая правда жизни! Насколько ж популярна в поп психология идея волшебного инсайта озарения! Типа: гениальный психолог Х раскрыл мне глаза на правду! И ух я заживу теперь. Аннет. Озарения без последовательной целенаправленной смены поведения ничего не стоят.
2,390
168
0
Learnpsy | Полина Тур
26 мар. 2026 г., 15:21
🎥 Video
1,990
36
0
Learnpsy | Полина Тур
26 мар. 2026 г., 15:21
🎥 Video
2,070
35
0
Learnpsy | Полина Тур
26 мар. 2026 г., 15:21
📷 Photo
EQ 2026
Итак, друзья. Плавно начинаю рассказывать вам про курс. Он состоит из 8 последовательных уроков + финальный урок с ответами на вопросы +3 урока с приглашенными экспертами для расширенного тарифа.
Задача курса: повысить свою эмоциональную грамотность. Развеять колоссальное количество вредных мифов об эмоциях. Научиться их слышать, понимать и регулировать, укладывая в русло своих жизненных целей и ценностей.
Будем учиться проходить между Сциллой и Харибдой:
- как не превратиться в эмоционально распущенного человека, который подчиняется своим эмоциональным порывам и откровенно гробит свою жизнь
- и при этом не потерять контакт со своей живой эмоциональной частью, попав в тиски гипер контроля
