Сегодня хочу немного отвлечься от темы ИИ, которая мелькала в моем канале последние дни, и поговорить с вами о нашей Самооценке.
Казалось бы, что тут говорить?
Высокая самооценка - все хорошо. Низкая - тоска и печаль.
Но на самом деле не все так просто конечно. И каждому человеку, кто хочет двигаться по пути личного развития, я бы мог рекомендовать разобраться лучше в том, что такое Самооценка в целом, и как обстоят дела с этим у него в частности.
Начнем с того, что Самооценка это такая вещь, которая всегда идет в контексте отношений с другими людьми.
Наша психика развивается, меняется, трансформируется в зависимости от того, как мы общаемся с другими людьми, начиная с раннего детства и до старости.
Если представить, человека живущего на необитаемом острове, словно Робинзон Крузо, то у него не будет проблем с самооценкой. Такой человек будет занят своим выживанием и не будет думать о том, как он выглядит, что о нем думают, хорош он или плох в глазах окружающих.
Поэтому, когда возникают сложности с тем, чтобы начать как-то по новому проявляться, страхи и любые сомнения связанные с этим, это всегда будет связано сознательно или подсознательно с другими людьми - с боязнью их реакции и оценки.
Самооценка - это не только то, что мы думаем о себе, но и наше отношение, наши чувства к самому себе.
Это важный момент о котором часто не задумываются. Человек может, имея низкую самооценку, думать что он, например, не достаточно умен и профессионален для какого-то дела, и испытывать при этом разного рода эмоции, такие как чувство вины, или стыд, а иногда и ненависть к себе.
И работая со своей Самооценкой, нужно работать не только на интеллектуальном, но и на эмоциональном уровне.
В целом Самооценку можно представить как заниженную - когда мы видим в себе только минусы, замечаем только недостатки и испытываем по отношению к себе самую разную гамму эмоций от стыда до чувства вины и ненависти.
Завышенную - когда видишь только свои плюсы, только свои достоинства и постоянно в них купаешься с абсолютно не критичным самолюбованием. Не желая принимать и замечать какие-то свои негативные качества.
И нормальную или здоровую Самооценку - где вы видите и знаете как свои плюсы так и свои минусы и недостатки. А ваше мышление, ваше убеждение по отношению к себе наиболее рационально и практично.
На эмоциональном уровне это выражается в любви и полном принятии самого себя.
И эта любовь к себе основывается на принятии себя - Ты знаешь себя именно настоящего, со всеми плюсами и минусами.
Как работает Самооценка?
Она не существует в вакууме сама по себе и связана с различными сферами жизни.
В психологии выделяют несколько таких основных секторов в которых мы склонны оценивать себя - ум, красота (внешность), характер, достижения, какие-то наши особенности и изюминки.
Часто бывает так, что в одном из секторов с самооценкой все в порядке, но в другом секторе полный провал и страдания.
Например - девушка, школьная отличница, знает что она умная и обладает хорошим интеллектом, но абсолютно стесняется и комплексует по поводу своей внешности.
Или парень, который не парится особо по поводу своей внешности, но испытывает сложности с принятием своих достижений и присвоением себе своих результатов от проделанной работы.
Естественно, все это как правило, базируется на каких-то детских историях.
Когда например такой девушке говорили - “Ты у нас конечно не красавица, зато умная”. Что привело к развитию комплекса по поводу своей внешности.
Или парню из примера выше могли говорить - “Вот, родили тебя, а ты у нас не получился”. И как следствие - заниженная самооценка, неспособность поверить в свои силы и депрессия.
Примеров и причин низкой Самооценки может быть очень много.
Но что с этим делать? Как повышать ее?
Если очень кратко, то есть несколько действенных шагов к этому: 👇👇
