NutritionistKKMRasmi

Public

Vedi canale

298

11.6K

1.1K

Non riesci ad unirti? @NutritionistKKMRasmi

2.7k Membri

Aggiornato: August 31, 2026 at 12:58 PM

NutritionistKKMRasmi

@NutritionistKKMRasmi is a dedicated channel for Dieta e Nutrizione with regular updates in Dieta e Nutrizione

Classifica

Classifica globale

#144535Nessun cambiamento

Classifica per lingua

#1602Nessun cambiamento

Classifica per categoria

#203Nessun cambiamento

Crescita abbonati (Ultimi 8 giorni)

Totale: 2.7K

Crescita 24h: +7 0%

Ultimi post

NutritionistKKMRasmi

29 apr 2026, 03:00

📷 Photo

🌾 Apa itu "Bijirin Penuh" dan kenapa ia lebih sihat?

Bijirin penuh adalah bijirin yang mengandungi seluruh isirong (bran, germa, endosperma). Bijirin penuh mengekalkan kebaikan asalnya berbanding bijirin yang telah diproses. Ia terdiri daripada 3 bahagian utama yang padat dengan khasiat:

🛡️ Bran (Kulit Luar): Kaya dengan serat, vitamin B dan mineral
⚡ Endosperma (Tengah): Sumber tenaga utama yang membekalkan karbohidrat.
🌱 Germa: Mengandungi antioksidan, vitamin E, vitamin B dan lemak tidak tepu.

Kebaikan Utama Makanan Yang Berasaskan Bijirin Penuh:
✅ Lebih tinggi nutrien & serat
✅ Merendahkan paras kolesterol darah
✅ Menyokong kesihatan usus
✅Mengurangkan risiko obesiti

Mula buat pilihan yang bijak hari ini. Tukar karbohidrat ringkas anda kepada kebaikan bijirin penuh! ✨

#BijirinPenuh #WholeGrains #InfoPemakananSihat #GayaHidupSihat #NutritionistKKM #SihatItuSaya

452

NutritionistKKMRasmi

29 apr 2026, 03:00

📷 Photo

Nak makan di restoran tanpa risau kalori berlebihan? 🤔

Kuncinya adalah pilihan yang lebih bijak.

Pilih hidangan dan minuman yang lebih rendah kalori seperti:
✔️ Capati berbanding roti canai
✔️ Air kosong berbanding teh tarik

Perubahan kecil dalam pilihan harian mampu memberi kesan besar kepada kesihatan anda 💪

Jom kawal kalori, kekal sihat walaupun makan di luar!

#MisiKawalKalori #InfoPemakananSihat #NutritionistKKM #SihatItuSaya

398

NutritionistKKMRasmi

29 apr 2026, 03:00

📷 Photo

Garam bukan sekadar “garam” 🧂

Tahukah anda, garam boleh muncul dalam pelbagai nama lain pada label makanan seperti Sodium Chloride, Sodium Nitrate, Baking Soda dan banyak lagi? Tanpa disedari, kita mungkin mengambil lebih garam daripada yang disangka.

📌 Tip bijak:
Sentiasa baca senarai ramuan sebelum membeli. Semakin awal sesuatu bahan disenaraikan, semakin tinggi kandungannya dalam produk tersebut.

Jadi, lebih peka = lebih sihat 💙
Kurangkan garam tersembunyi, lindungi kesihatan anda hari ini!

#infopemakanansihat
#NutritionistKKM
#sedaptaksemestinyamasin
#SihatItuSaya
#garam

322

NutritionistKKMRasmi

29 apr 2026, 03:00

📷 Photo

🌿 Bahan perapan lebih sihat: Pilihan Lebih Bijak untuk Kesihatan 🌿

Gunakan rempah ratus & bahan asli semasa memerap daging atau ayam sebagai alternatif kepada sos komersial yang tinggi kandungan garam, gula dan bahan tambahan.

Penggunaan bahan asli bukan sahaja meningkatkan rasa semula jadi makanan, malah membantu mengurangkan pengambilan garam, pengawet serta MSG dalam hidangan harian.

💡 Pilih cara lebih sihat dalam penyediaan makanan anda.
Kurangkan bahan perasa tambahan, tingkatkan kualiti kesihatan.

Masakan lebih sihat, keluarga lebih sejahtera.

#InfoPemakananSihat
#NutritionistKKM
#SihatItuSaya

534

NutritionistKKMRasmi

29 apr 2026, 03:00

📷 Photo

Cara masak pun kena betul supaya kita tak rugi! ✨

Tahukah anda, cara memasak menggunakan garam beriodin boleh mempengaruhi kandungan iodin dalam makanan? Jom ikut tip mudah ini supaya khasiat iodin kekal maksimum 💪

🍳 Cara memasak menggunakan garam beriodin:
1️⃣ Masak lauk kegemaran anda seperti biasa - tumis, masukkan bahan seperti sayur, ayam atau ikan.
2️⃣ Tambahkan garam beriodin SELEPAS api dimatikan - ini bantu kurangkan kehilangan iodin.
3️⃣ Tutup masakan dalam kuali atau bekas makanan untuk mengelakkan iodin meruap keluar.

💡 Ingat! Iodin penting untuk fungsi hormon tiroid, perkembangan otak dan kesihatan tubuh secara keseluruhan.

Jadi, bukan sekadar sedap… tapi pastikan juga khasiat terjaga! 😉

#NutritionistKKM
#infopemakanansihat
#GaramBeriodin
#Universalsaltiodization
#TipDapurSihat
#SihatItuSaya

530

NutritionistKKMRasmi

29 apr 2026, 03:00

📷 Photo

Bukan semua risiko kesihatan boleh nampak pada angka berat badan sahaja 👀

Lilitan pinggang pun penting tau!
Selain BMI, ukuran lilit pinggang boleh jadi “signal awal” untuk kesihatan kita.

⚠️ Bila lilitan pinggang melebihi paras disarankan, ini tanda lemak berlebihan di bahagian abdomen — yang boleh ganggu organ dalaman dan tingkatkan risiko penyakit jantung.

Jangan tunggu sakit baru nak ambil tahu 💔
Jom ukur, pantau dan jaga kesihatan dari sekarang!

#BukanSekadarBeratBadan
#CegahObesiti
#NutritionistKKM
#SihatItuSaya

578

NutritionistKKMRasmi

29 apr 2026, 03:00

📷 Photo

RAHSIA CAPAI SEKURANG-KURANGNYA 3 SAJIAN SAYUR SETIAP HARI

Tahukah anda? Pengambilan sekurang-kurangnya 3 sajian sayur-sayuran setiap hari penting untuk kesihatan optimum 🥦

Amalkan langkah mudah ini:
✔️ Tambahkan sayur dalam masakan
✔️ Ambil pelbagai sayur sebagai snek
✔️ Sediakan jus sayur-sayuran seperti jus timun tanpa menambah gula atau perisa

Mulakan dengan perubahan kecil untuk hasil yang besar 🌱

Jom tambah sayur dalam setiap hidangan anda hari ini!

#3SajianSayur #SukuSukuSeparuh #InfoPemakananSihat #NutritionistKKM #GayaHidupSihat #SihatItuSaya

633

NutritionistKKMRasmi

29 apr 2026, 03:00

📷 Photo

📢 Contoh 1 Sajian bagi Setiap Kumpulan Makanan dalam Piramid Makanan Malaysia 2020

Tahukah anda bahawa memahami saiz sajian adalah kunci kepada amalan pemakanan yang sihat dan seimbang? Pengambilan makanan mengikut saiz sajian yang betul membantu mengawal kalori, mengekalkan berat badan ideal serta mencegah penyakit tidak berjangkit.

Infografik ini memaparkan contoh 1 sajian bagi setiap kumpulan makanan iaitu:
🥬 Sayur-sayuran
🍉 Buah-buahan
🍚 Nasi, bijirin lain, produk berasaskan bijirin penuh & ubi-ubian
🍗 Ikan, Ayam/daging/telur dan legum
🥛Susu & produk tenusu

💡 Makan pelbagai jenis makanan mengikut saranan sajian untuk memastikan pengambilan makanan yang seimbang setiap hari.

Jadikan pilihan sihat sebagai gaya hidup anda dan keluarga 💚

#PiramidMakananMalaysia2020
#InfoPemakananSihat
#NutritionistKKM
#SihatItuSaya

608

NutritionistKKMRasmi

29 apr 2026, 03:00

📷 Photo

🌍 Selamat Menyambut Hari Kesihatan Sedunia 2026!

Kesihatan bukan pilihan, tapi keutamaan 💙
Jom kita sama-sama ambil langkah kecil hari ini demi masa depan yang lebih sihat.

🧬 Bersama Demi Kesihatan. Berdiri Teguh Berteraskan Sains.
“Together for health. Stand with science.”

Setiap pilihan kita — dari pemakanan 🍎, aktiviti fizikal 🏃‍♂️ hingga penjagaan diri — memainkan peranan penting dalam kesejahteraan hidup.

💡 Pilih fakta, bukan mitos.
💡 Amalkan gaya hidup sihat setiap hari.

#HariKesihatanSedunia2026
#StandWithScience
#InfoPemakananSihat
#NutritionistKKM
#SihatItuSaya
#SihatBersama

483

NutritionistKKMRasmi

29 apr 2026, 03:00

📷 Photo

Jom sertai Pertandingan Inovasi Produk Makanan Lebih Sihat Peringkat Kebangsaan! 🍽️✨

Tunjukkan kreativiti anda dalam menghasilkan versi lebih sihat bagi makanan kegemaran seperti sosej, pati/ burger dan nuget 💡🥗

Kurangkan gula/ lemak/ garam — tingkatkan kandungan serat/ mikronutrien dengan menggunakan bahan lebih berkhasiat dan teknik masakan lebih sihat 🌱

Rakam video dan resipi maksimum 5 minit (kreatif & berkhasiat) — dan anda berpeluang memenangi hadiah menarik sehingga RM700! 🎁

📲 Imbas Kod QR pada poster untuk maklumat lanjut tentang syarat dan peraturan pertandingan

Pautan pendaftaran: https://forms.gle/WMWU3gB9upFam9aa8

📅 Tarikh penyertaan: 30 Mac – 19 April 2026

#PertandinganInovasiProdukMakananLebihSihat #PeringkatKebangsaan #BulanPemakanan2026 #NutritionistKKM #SihatSepanjangHayat #SihatItuSaya

651

NutritionistKKMRasmi

15 apr 2026, 07:03

📷 Photo

Pastikan anda tahu cara memilih garam beriodin yang betul setiap kali membeli di kedai runcit atau pasar raya berhampiran rumah 🛒

💡 Ini penting supaya anda mendapat manfaat zat iodin sepenuhnya kerana iodin boleh meruap dan hilang jika tidak dikendalikan dengan betul.

Pilihan yang bijak hari ini, kesihatan yang lebih baik untuk esok! 🧂✨

#infopemakanansihat
#NutritionistKKM
#garamberiodin
#universalsaltiodization
#SihatItuSaya

506

NutritionistKKMRasmi

15 apr 2026, 07:03

📷 Photo

IODIN diperlukan dalam jumlah kecil, tetapi sangat penting untuk menghasilkan hormon tiroid yang mengawal pertumbuhan, perkembangan dan metabolisme badan. Ia juga penting untuk perkembangan otak janin serta membantu mencegah masalah seperti goiter dan hipotiroidisme.

Melalui strategi Pengiodinan Garam Secara Universal (USI), iodin ditambah ke dalam garam bagi memastikan seluruh masyarakat mendapat manfaat dan membantu mencegah masalah Gangguan Akibat Kekurangan Iodin (IDD).

Namun, adakah selama ini anda menyimpan garam beriodin dengan cara yang BETUL?
Pastikan iodin tidak hilang dengan mengamalkan 4 langkah penyimpanan yang betul di rumah agar manfaatnya kekal sampai ke hidangan anda 👍

#infopemakanansihat
#NutritionistKKM
#Garamberiodin
#SihatItuSaya

622

NutritionistKKMRasmi

15 apr 2026, 07:03

📷 Photo

Kenapa Garam Beriodin Sangat Penting di Dapur Anda? 🧂

Iodin mungkin nampak remeh, tetapi kekurangan zat ini boleh memberi impak besar kepada kesihatan, terutamanya untuk perkembangan otak dan fungsi tiroid. Sebagai inisiatif kesihatan awam, Garam Beriodin diperkenalkan sebagai penyelesaian yang kos efektif dan mudah untuk semua lapisan masyarakat.

Namun, menggunakannya perlukan sedikit "seni" supaya zatnya tidak terbazir begitu sahaja.

Ini 2 perkara utama yang perlu anda tahu:

🔹 Cara penyimpanan yang betul: Simpan dalam bekas kedap udara di suhu bilik. Iodin mudah meruap jika terdedah lama kepada udara luar.
🔹 Teknik memasak: Tambahkan garam hanya selepas api dipadamkan atau sejurus sebelum masakan ditutup. Haba tinggi yang berpanjangan boleh menyebabkan zat iodin meruap dan sekaligus mengurangkan nilai nutrisinya.

Langkah kecil di dapur, impak besar untuk kesihatan jangka masa panjang. Jom kita buat pilihan yang lebih bijak untuk keluarga hari ini!

515

NutritionistKKMRasmi

15 apr 2026, 07:03

📷 Photo

SEMAK pengambilan kalori harian anda!
👉 Kurang, lebih atau cukup?

Ramai antara kita rasa dah makan ikut keperluan… tapi betul ke? 🤔
Jom mula langkah kecil dengan pantau kalori harian anda!

📲 Muat turun aplikasi MyNutriDiari2 secara PERCUMA dan gunakan fungsi menarik ini:

📊 Keperluan Kalori Harian
🛑 Ketahui status BMI anda
🛑 Dapatkan saranan pengambilan kalori harian yang sesuai

🍽️ Diari Pemakanan
🛑 Pantau kalori daripada makanan dan minuman yang diambil
🛑 Kira baki kalori harian secara automatik
🛑 Kira kalori yang digunakan melalui aktiviti fizikal

#infopemakanansihat
#MyNutridiari2
#KIBAR
#NutritionistKKM
#SihatItuSaya

920

NutritionistKKMRasmi

15 apr 2026, 07:03

📷 Photo

KAWAL BERAT BADAN DI MUSIM PERAYAAN

Musim perayaan sering dipenuhi dengan pelbagai hidangan yang menyelerakan. Oleh itu, pemilihan makanan amat penting bagi membantu mengekalkan berat badan yang sihat.

Pilihlah makanan yang lebih rendah kalori serta amalkan pengambilan secara sederhana dan seimbang agar kita dapat menikmati juadah Hari Raya tanpa pengambilan kalori yang berlebihan.

Dengan membuat pilihan yang lebih bijak, kita dapat menyambut perayaan dengan lebih gembira sambil terus menjaga kesihatan diri. 🌙✨

#NutritionistKKM #InfoPemakananSihat #RayaSihat #KawalKalori #SihatItuSaya

492

NutritionistKKMRasmi

15 apr 2026, 07:03

🎥 Video

Raya tetap meriah dengan pilihan makanan & minuman yang lebih sihat ✨

Tahun ni kita cuba buat sedikit perubahan—raikan tetamu dengan hidangan yang bukan saja sedap, tapi juga lebih baik untuk kesihatan 💚

Tak perlu buang menu tradisi, cukup seimbangkan:
🍲 Ada pilihan rendah kalori seperti bihun sup & laksa
🥗 Hidangkan sayur-sayuran segar seperti pecal & salad
🍉 Buah-buahan sebagai pencuci mulut yang menyegarkan
💧 Air kosong sebagai pilihan kurang manis
🍽️ Saiz hidangan kecil, tapi tetap puas dinikmati

Raya bukan alasan untuk “tewas”, tapi peluang untuk buat pilihan lebih bijak 😉

Kita jaga kita. Selamat Hari Raya & selamat menikmati dengan lebih sihat! 🌙✨

#infopemakanansihat
#nutritionistkkm
#menuraya
#sihatitusaya

659

Showing 16 of 16 posts

No more posts

Valutazione

Accesso richiesto

Recensioni degli utenti (0)

Nessuna recensione ancora. Sii il primo a condividere la tua opinione!

Canali Telegram correlati

Loading recommended channels...

NutritionistKKMRasmi

NutritionistKKMRasmi

Classifica

Crescita abbonati (Ultimi 8 giorni)

Ultimi post

Valutazione

Recensioni degli utenti (0)

Canali Telegram correlati

Dr. Michelangelo Martucci • Cure Naturali

Diario Carnivoro

Skinny

Nutriben - Sentiero Natura

GraniAntichiCei 🌾🍝

I Rimedi della Nonna 👵✨

Benessere ~ Nutrizione ~ Sport ~ Wellness ~ Nutrition ~

Salute Eco Bio

Canali Telegram correlati

Dr. Michelangelo Martucci • Cure Naturali

Diario Carnivoro

Skinny

Nutriben - Sentiero Natura

GraniAntichiCei 🌾🍝

I Rimedi della Nonna 👵✨

Benessere ~ Nutrizione ~ Sport ~ Wellness ~ Nutrition ~

Salute Eco Bio

Ultimi post

Recensioni degli utenti (0)