یوگا و سلامتی

Public

مشاهده کانال

نمی‌توانید بپیوندید؟ @healthy_yoga

۳۱.۸k عضو

به‌روزرسانی شده: May 6, 2026 at 1:32 AM

یوگا و سلامتی

🖍 تبلیغ کانال خود را به ما بسپارید. ✅ تعرفه تبلیغ در ۶ گروه زیر 👇 ۱) @grouup_1 ۲) @grouup_2 ۳) @grouup_3 ۴) @grouup_4 ۵) @grouup_5 ۶) @grouup_6 ✅ تبلیغ در اینستاگرام 👇 https://www.instagram.com/meditationzehn https://www.instagram.com/yoga_moraghebe

@healthy_yoga offers specialized information about grouup_5 and httpswwwinstagramcomyoga_moraghebe for subscribers interested in یوگا و مدیتیشن

رتبه‌بندی

رتبه‌بندی جهانی

#456

رتبه‌بندی زبان

#45

رتبه‌بندی دسته‌بندی

#23

-1

رشد مشترکان (3 روز گذشته)

مجموع: 31.8K

رشد 24 ساعت: +0 0%

آخرین پست‌ها

یوگا و سلامتی

۴ اردیبهشت ۱۴۰۵، ۰۵:۰۱

🎥 Video

گودی کمر فقط به کمرت آسیب نمیزنه ‼️‼️

باعث چرخش شونه به جلو😱 گردن به جلو😥 گوژ‌پشتی و در کل استایلتو از بین میبره و میتونه قدتو کوتاه تر کنه🙁 عارضه دیسک کمر و کمردرد شدید هم که بماند ..

پس بر تو واااجبه ک از همین الان برای رفعش اقدام کنی و مشکلات و دردات رو بهبود بدی✅

پیشنهاد میکنم چه گودی کمر داری چه نداری این حرکت مارش نظامی رو روزی ۳ تا ۲۰ تا انجام بدی چون استایلت رو بهبود میده🙂

#گودی_کمر #کمردرد #دیسک_کمر #استایل #اصلاحی #فیتنس #لاغری #خوش_هیکل #تیپ_اسپرت #ورزشی

🆑 🌸🍃

851

یوگا و سلامتی

۴ اردیبهشت ۱۴۰۵، ۰۵:۰۱

🎥 Video

🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♂️👇🏻🧘🏻‍♂️🧘🏻‍♀️

عصب واگ مهمترین عصب بدن است که از مغز به سمت روده بزرگ میرود .نقش مهمی در انتقال سیگنال‌ ها بین روده و مغز دارد
میکروبیوم روده، موادی را تولید می کند که بر خلق و خوی تأثیر می‌گذارد و در این امر دخیل است. تحریک عصب واگ به کاهش اضطراب و استرس کمک میکند و همچنین خواص ضد التهابی دارد و به تنظیم پاسخ ایمنی کمک می‌کند .💫و حالا نکته مهم اینکه یوگا عصب واگ را تحریک میکند.

#یوگاوسیستم_ایمنی #یوگاوعصب_واگ #یوگا #مدیتیشن #هاتایوگا #مراقبه #یوگابانوان #تنفس

🆑 🌸🍃

1,150

یوگا و سلامتی

۴ اردیبهشت ۱۴۰۵، ۰۵:۰۱

.
🧚‍♂پاکسازی ویژه رمضان 👍
🔺

804

یوگا و سلامتی

۴ اردیبهشت ۱۴۰۵، ۰۵:۰۱

🎥 Video

حرکات ساده برای بهبود فرم پا و اصلاح قوس کف پا

🌟 حرکت اول: ماساژ کف پا با توپ

• یک توپ تنیس یا توپ ماساژ کوچک بردارید و آن را زیر کف پای خود قرار دهید.
• به آرامی پای خود را روی توپ حرکت دهید و فشار دهید.
• مدت زمان: ۳۰ ثانیه برای هر پا.
🔑 فواید: این حرکت تنش عضلات کف پا را کاهش می‌دهد و جریان خون را بهبود می‌بخشد.

🌟 حرکت دوم: کشش قوس کف پا با کش ورزشی

• یک کش ورزشی را دور پنجه پا قرار دهید و دو سر آن را با دست نگه دارید.
• به آرامی پا را به سمت داخل و بیرون حرکت دهید.
• مدت زمان: ۳۰ ثانیه برای هر پا.
🔑 فواید: تقویت عضلات قوس کف پا و بهبود تعادل.

🌟 حرکت سوم: کشش عضلات پشت پا

• توپ تنیس را زیر پنجه قرار داده و پاشنه را به آرامی به سمت زمین فشار دهید.
• مدت زمان: ۳۰ ثانیه برای هر پا.
🔑 فواید: افزایش انعطاف‌پذیری عضلات پشت پا و کاهش فشار روی زانوها.

✅ نتیجه:
این حرکات به کاهش درد پا، اصلاح فرم قوس کف پا و بهبود تعادل کمک می‌کند. با انجام مداوم این تمرینات، می‌توانید سلامت پاهای خود را تقویت کنید و از مشکلات آتی جلوگیری کنید.
🔥

🆑 🌸🍃

800

یوگا و سلامتی

۴ اردیبهشت ۱۴۰۵، ۰۵:۰۱

🎥 Video

❌️ درمان یبوست رو جدی بگیرید چون میتونه عواقب خیلی بدتری داشته باشه!

✅️ هر تمرین رو یک دقیقه انجام بدید
✅️ ۲ تا ۳ بار در روز تکرار کنید
💨 این تمرینات علاوه بر رفع یبوست، ضد نفخ هم هستن و به گوارش‌تون خیلی کمک میکنه.
حتما ۳ تا ۴ ساعت در هفته یوگا کنید تا از شر یبوست و نفخ راحت بشید

#یوگا #یبوست #نفخ #گوارش #یوگا_آنلاین #یوگا_در_منزل

🆑 🌸🍃

1,200

یوگا و سلامتی

۴ اردیبهشت ۱۴۰۵، ۰۵:۰۱

🎥 Video

دیــگه قوز بــــــی قوز🥰👌
⬅️این 5 تمرین عالی رو حتما انجام بده تا ببینی چقد ایست شونه هات بهتر میشه👌😍

🆑 🌸🍃

998

یوگا و سلامتی

۴ اردیبهشت ۱۴۰۵، ۰۵:۰۱

🔴پاکسازی کارمای گذشتگان

1,000

یوگا و سلامتی

۴ اردیبهشت ۱۴۰۵، ۰۵:۰۱

🎥 Video

سیو کن تا بتونی هر روز‌ انجامش بدی.

✅بفرست برای کسی که دوستش داری

#یوگا #چاکرا #چاکراها #تعادل #پاکسازی_هاله #انرژی_درمانی #مدیتیشن #آگاهی #معنویت #چاکرا_تراپی #خودشناسی #چاکرادرمانی
#chakra #chakrahealing

🆑 🌸🍃

1,020

یوگا و سلامتی

۴ اردیبهشت ۱۴۰۵، ۰۵:۰۱

🎥 Video

تمرینات ساده ولی به شدت تاثیرگذار

همین تغییرات کوچک در فرم پاهای شما میتواند تاثیر بزرگی بر روی تعادل، قدرت و حتی کاهش درد مفاصل داشته باشه.

انجام روزانه اين تمرينات ساده مى تونه به تنظيم راستاى صحيح پاها و مچ پا كمك كنه و از فشارهاى اضافى روى زانو و كمرتون جلوگيرى كنه.

فوايد اين تمرينات:
بهبود تعادل بدن
كاهش درد وفشار روى زانوها
اصلاح فرم كف و مچ پا
افزايش موبیلیتی مچ پا

#correctiveexercise #balance #legdayworkout #knee #ankle
#تمرین

🆑 🌸🍃

1,090

یوگا و سلامتی

۴ اردیبهشت ۱۴۰۵، ۰۵:۰۱

🎥 Video

"موج شکم"یکی از تکنیک های قدیمی در یوگا است
این تمرین شامل حرکت دادن و چرخاندن عضلات شکم به شکل موجی است که برای تنظیم انرژی، بهبود عملکرد سیستم گوارش و دفع سموم استفاده می‌شود.

این تمرین برای همه یکسان نیست و باید با دقت انجام داد
بحث سر این نیست که عالی انجامش بدی،
مهم اینه که شروع کنی،
دوباره امتحان کنی
و هر جایی که هستی، خودتو بپذیری.
هر موج کوچیکی که بسازی، یه قدم به تعادل نزدیک‌تر می‌شی🤍

#مدیتیشن #نور #شکرگزاری #سلامتی #عشق #شفا #آرامش

🆑 🌸🍃

1,240

Showing 10 of 10 posts

No more posts

رتبه‌بندی

ورود لازم است

نظرات کاربران (0)

هنوز هیچ نظری وجود ندارد. اولین نفری باشید که نظر خود را به اشتراک می‌گذارید!

کانال‌های تلگرام مرتبط

Loading recommended channels...

یوگا و سلامتی

یوگا و سلامتی

رتبه‌بندی

رشد مشترکان (3 روز گذشته)

آخرین پست‌ها

رتبه‌بندی

نظرات کاربران (0)

کانال‌های تلگرام مرتبط

آتماجیوتی ساتیاناندایوگا

مرکز مشاوره دانشگاه تهران

❣️خدمات ماساژورابطه❣️

مهارت زندگي ومديتيشن2

کانال یوگاآرامش

کانال شکرگزاری

کتابهای موفقیت ناب

جادوی ذهن

کانال‌های تلگرام مرتبط

آتماجیوتی ساتیاناندایوگا

مرکز مشاوره دانشگاه تهران

❣️خدمات ماساژورابطه❣️

مهارت زندگي ومديتيشن2

کانال یوگاآرامش

کانال شکرگزاری

کتابهای موفقیت ناب

جادوی ذهن

نظرات کاربران (0)

آخرین پست‌ها