درمان دیسک و سیاتیک

Public

مشاهده کانال

نمی‌توانید بپیوندید؟ @Salamategunash

۱۲ عضو

به‌روزرسانی شده: May 5, 2026 at 8:15 AM

درمان دیسک و سیاتیک

کمک به درمان انواع مشکلات مفصلی و عضلانی دیسک_سیاتیک، زانو، گردن، کتف، لگن و ... ♥️ارسال حرکات درخواستی 🟢مشاوره و ویزیت رایگان اینستاگرام🔻 https://www.instagram.com/salamate.gunash.tbz?igsh=MWE0aGY0M کانال تلگرام🔻 https://t.me/Salamategunash

@Salamategunash is a growing community focused on httpswwwinstagramcomsalamategunashtbzigshmwe0agy0m and httpstmesalamategunash and related topics

رتبه‌بندی

رتبه‌بندی جهانی

#456

رتبه‌بندی زبان

#45

رتبه‌بندی دسته‌بندی

#23

-1

رشد مشترکان (3 روز گذشته)

مجموع: 12

رشد 24 ساعت: +0 0%

آخرین پست‌ها

درمان دیسک و سیاتیک

۶ اردیبهشت ۱۴۰۵، ۰۴:۵۰

📷 Photo

پر بودن روده بزرگ (یبوست) می‌تواند باعث درد کمر صبحگاهی شود.
تجمع مدفوع و گاز به عضلات و اعصاب ناحیه کمری فشار وارد می‌کند و این درد معمولاً بعد از حرکت یا اجابت مزاج کاهش می‌یابد.
تنظیم گوارش، نوشیدن آب کافی و تحرک ملایم، نقش مهمی در کاهش این نوع کمردرد دارد.


✅
✅ https://www.instagram.com/salamate.gunash.tbz?igsh=MWE0aGY0MXBha3Nhdg==
✅ https://eitaa.com/salamategunashtbz

درمان دیسک و سیاتیک

۶ اردیبهشت ۱۴۰۵، ۰۴:۵۰

📷 Photo

فواید راه رفتن روی پنجه پا
▪️ تقویت عضلات ساق پا
▪️ افزایش قدرت و پایداری مچ پا
▪️ بهبود تعادل و کنترل حرکتی
◾ تقویت و بهبود مفصل زانو
▪️ کمک به تقویت قوس کف پا
▪️ کاهش احتمال پیچ‌خوردگی مچ
▪️ افزایش گردش خون در پاها
▪️ آماده‌سازی پا برای فعالیت‌های ورزشی
⚠️
روزانه 10 دقیقه


✅
✅ https://www.instagram.com/salamate.gunash.tbz?igsh=MWE0aGY0MXBha3Nhdg==
✅ https://eitaa.com/salamategunashtbz

درمان دیسک و سیاتیک

۶ اردیبهشت ۱۴۰۵، ۰۴:۵۰

Channel name was changed to «درمان دیسک و سیاتیک»

درمان دیسک و سیاتیک

۶ اردیبهشت ۱۴۰۵، ۰۴:۵۰

📷 Photo

درمان دیسک و سیاتیک

۶ اردیبهشت ۱۴۰۵، ۰۴:۵۰

📷 Photo

✅
✅ https://www.instagram.com/salamate.gunash.tbz?igsh=MWE0aGY0MXBha3Nhdg==
✅ https://eitaa.com/salamategunashtbz

درمان دیسک و سیاتیک

۶ اردیبهشت ۱۴۰۵، ۰۴:۵۰

اکثر افراد متوجه نیستند که عادت‌های ساده‌ی روزمره چگونه به‌مرور زمان می‌توانند باعث آسیب‌های جدی ستون فقرات شوند.
نشستن نادرست، خوابیدن غلط و حتی رانندگی طولانی‌مدت،
فشار پنهانی به گردن، کمر، لگن و دیسک‌ها وارد می‌کنند.
در این محتوا با بدترین حالت‌های بدنی روزمره آشنا می‌شوید
و می‌بینید چه کارهایی بی‌صدا ستون فقرات شما را فرسوده می‌کند
و مهم‌تر از آن 👉 جایگزین درست هر کدام چیست.
🦴 مراقبت از ستون فقرات، از همین عادت‌های کوچک شروع می‌شود.

درمان دیسک و سیاتیک

۶ اردیبهشت ۱۴۰۵، ۰۴:۵۰

📷 Photo

درمان دیسک و سیاتیک

۶ اردیبهشت ۱۴۰۵، ۰۴:۵۰

📷 Photo

لی لی بازی كردن ورزش مفيدی برای هماهنگی و تعادل و قدرت عضلات پا و بخصوص قسمت لگن است.

❌اما اين بازی نبايد فقط در يك پا انجام شود چون باعث بالا آمدن تاج لگن  سمت راست يا چپ و همچنين عدم تعادل عضلانی لگن می شود و در نتيجه انجام بازی به مدت طولانی باعث تيلت يا انحراف لگن و به دنبال ان انحراف ستون فقرات يا اسكوليوزيس خواهد شد.

سلامت و تندرست باشيد.


✅
✅ https://www.instagram.com/salamate.gunash.tbz?igsh=MWE0aGY0MXBha3Nhdg==
✅ https://eitaa.com/salamategunashtbz

358

درمان دیسک و سیاتیک

۶ اردیبهشت ۱۴۰۵، ۰۴:۵۰

📷 Photo

فواید حرکت کشش زانو به سینه
​کاهش کمردرد: تسکین فشار و تنش در ناحیه کمر و ستون فقرات.
​تسکین مشکلات گوارشی: کمک به کاهش نفخ، یبوست و ماساژ ملایم اندام‌های شکمی.
​کشش ستون فقرات: افزایش انعطاف‌پذیری و کاهش سفتی عضلات پشت.
​آرامش‌بخشی: کاهش استرس و تنش کلی بدن و ذهن.
​کشش مفصل ران: کشش ملایم عضلات باسن و پشت ران.


✅
✅ https://www.instagram.com/salamate.gunash.tbz?igsh=MWE0aGY0MXBha3Nhdg==
✅ https://eitaa.com/salamategunashtbz

درمان دیسک و سیاتیک

۶ اردیبهشت ۱۴۰۵، ۰۴:۵۰

https://t.me/Cpiry

Showing 10 of 10 posts

No more posts

رتبه‌بندی

ورود لازم است

نظرات کاربران (0)

هنوز هیچ نظری وجود ندارد. اولین نفری باشید که نظر خود را به اشتراک می‌گذارید!

کانال‌های تلگرام مرتبط

Loading recommended channels...

درمان دیسک و سیاتیک

درمان دیسک و سیاتیک

رتبه‌بندی

رشد مشترکان (3 روز گذشته)

آخرین پست‌ها

رتبه‌بندی

نظرات کاربران (0)

کانال‌های تلگرام مرتبط

آتماجیوتی ساتیاناندایوگا

مرکز مشاوره دانشگاه تهران

❣️خدمات ماساژورابطه❣️

مهارت زندگي ومديتيشن2

کانال یوگاآرامش

کانال شکرگزاری

کتابهای موفقیت ناب

جادوی ذهن

کانال‌های تلگرام مرتبط

آتماجیوتی ساتیاناندایوگا

مرکز مشاوره دانشگاه تهران

❣️خدمات ماساژورابطه❣️

مهارت زندگي ومديتيشن2

کانال یوگاآرامش

کانال شکرگزاری

کتابهای موفقیت ناب

جادوی ذهن

نظرات کاربران (0)

آخرین پست‌ها