Nutriciolog.Shahlo

Public

View Channel

1.5K

11.1K

6.6K

Can't Join? @nutrishaxlo

6.5k Members

Updated: April 11, 2026 at 6:51 AM

About Nutriciolog.Shahlo – Diet & Nutrition Telegram Channel

Salomatlikka doir bilimlar Sog’lom taomlanish, vitaminlar haqida batafsil bilib olasiz 🥦 Konsultatsiya uchun asistent: @Nutricareuzbot

Join @nutrishaxlo for exclusive doir and taomlanish content and discussions in 1

Ranking

Global Ranking

#456

Language Ranking

#45

Category Ranking

#23

-1

Participant Growth (Last 3 Days)

Total: 6.5K

24h growth: +208 3%

Latest Posts

Nutriciolog.Shahlo

Apr 12, 2026, 02:15 PM

📷 Photo

Kotta vaznli bola onada kuchli insulinrezistentlikda yoki gestatsion qandli diabetda bo’ladi. Metabolizmni joyiga keltirish kerak.

P. S: Metabolik sindrom haqida darslar bor tayyorgarlik kursida

1,710

Nutriciolog.Shahlo

Apr 12, 2026, 02:15 PM

📷 Photo

Buyrak kasalliklari atsidozniklarda tez-tez qaytalanadi. Atsidozni korreksiya qilish, yallig’lanish bilan ishlash kerak

1,680

Nutriciolog.Shahlo

Apr 12, 2026, 02:15 PM

📷 Photo

Gemoglabin 70 — bu avvalo oqsil defitsit ekanini bildiradi.
Birinchi orinda vrach qabuligacha ratsion, xazmni tiklash kerak.

Homiladorlikda tanqisliklarni yopa olmaymiz. Bu ilojsiz. Sababi bola soatiga o’sadi va bu uchun onadan barcha kerakli bo’lgan makro-mikro nutrientlarni oladi. Homiladorlikda katta dozalab vitamin qabul qila olmaymiz, sababi, vitaminlar yo’ldosh orqali to’g’ri bolaga boradi. Shu sabab, homiladorlar uchun vitaminlar do’zasi bolalarniki kabi kichik bo’ladi.
Xozi ichadigan hamma vitaminlaringiz bolaga boradi. Siz defitsitda qolaverasiz. Tug’ib emizib defitsit yanayam kuchayadi.

Gemaglabinni ko’tarishni emas, yanayam pasayib ketmasligini ta’minlashingiz kerak 🤝

1,740

Nutriciolog.Shahlo

Apr 12, 2026, 02:15 PM

📷 Photo

Bachadonda shamollash bu immun tizimi yaxshi ishlamayotganini bildiradi.
Nima sababdan immun tizimi bachadonda yallig’lanishni tugata olmayotganini aniqlash kerak.
Immun tizimiga balki yetarlicha resurs bermayapsiz, yoki defitsitlar kuchli, balki immunitetga yuklama ko’pdir, yani infeksion nagruzkani nazarda tutayapman.
Ishni yallig’lanish o’chog’ini topishdan boshlash kerak 🌱

1,640

Nutriciolog.Shahlo

Apr 12, 2026, 02:15 PM

Ertaga kun davomida qoldirgan savollaringizga javob beraman 🤝

P. S.: nasib qilsa dushanbaga “Homiladorlikka tayyorgarlik” kursini reklomasini qilaman, kutingiz.

Xa, aytgancha, kurs tugʻib boʻlganlarga ham toʻgʻri keladi. Qanday qilibligini keyinroq tushuntiraman))

1,600

Nutriciolog.Shahlo

Apr 12, 2026, 02:15 PM

📷 Photo

Savol-javobni Boshlaymizmi? 🎙️

1,420

Nutriciolog.Shahlo

Apr 12, 2026, 02:15 PM

Homiladorlik davrida ayolda yuzaga kelgan muammoni davolay olinmagani bois, faqat “simptomatik davo” qilinadi.

Masalan ⬇️

Ayolda homiladorlikda SIBR kuchaydi. Natijada unda qattiq qorin dam bo’lishi, qorinda og’riq, ich qotishi kuzatiladi.
Ayolga ich keltiruvchi, gaz chiqaruvchi dori vositalar beriladi. Lekin bu vositalar juda qisqa muddat ta’sir qiladi, afsuski.

NEGA ❓
SIBR’ni davolab bo’lmaydi. Sababi, ichak antiseptiklari homiladorlikda mumkin emas.
SIBR o’z navbatida organizmda umumiy yallig’lanishni oshiradi, gistamin ham ko’payadi. Homiladorlikda esa umumiy yallig’lanish yaxshi emas.

🤰 Homila infeksion nagruzkali, yallig’langan muhitda katta bo’ladi. Tabiiyki, bola ham yallig’lanish bilan dunyoga keladi. Yallig’lanish sababli homilador ayolda qon quyuqlashishni boshlaydi. Qonning quyulishi onada, yo’ldoshda, homilada qon aylanishini buzulishi, gipoksiyaga sabab bo’ladi.

Bu birgina SIBR misoli. Oqsil tanqisligi, gipotireoz, SUN larning homilaga salbiy ta’sirlari haqida yozishim mumkin. Hammasi alohida alohida postlarga yetadigan mavzular. Lekin, hamma mavzuni oxiri homiladorlikga tayyorlanish kerakligini aniq koʻrsatadi — sogʻlom ona, sogʻlom bola 🌱

2,080

Nutriciolog.Shahlo

Apr 12, 2026, 02:15 PM

📷 Photo

Homiladorlikda kimni qayerida muammosi boʻlsa, shu narsa ogʻirlashadi, va albatta, bu homilaga ham oʻz ta’sirini koʻrsatadi.

Lekin, organizmni tayyorlab, homiladorlikni yengilroq oʻtkazish va homilani maksimal sogʻlom koʻtarish imkonsiz emas.

Oʻquvchim bergan savollariga javob:
Oqsil tushib ketgan boʻlishi mumkin. Chunki, ferritin temirni bogʻlaydigan oqsil. Temir, gemoglobin hammasini birgalikda koʻrish kerak, ya’ni toʻliq check-up. Ferritinning oʻzi bilan xulosa chiqarilmaydi.

1,590

Nutriciolog.Shahlo

Apr 12, 2026, 02:15 PM

📷 Photo

Va’damga sodiq qoldimku, Ramazondan keyin digandim 😅

2,180

Nutriciolog.Shahlo

Apr 12, 2026, 02:15 PM

Homiladorlik davrida faqat simptomlar bilan ishlanadi — bugun shu haqida batafsilroq gapirmoqchiman.

Reaksiya bosib turasiz, man ungacha bir aylanib kelaman 😅

Savollarila va shu mavzuda fikrilaniyam qoldirsela xursand boʻlaman 🌱

1,770

151

Nutriciolog.Shahlo

Apr 9, 2026, 03:03 PM

📷 Photo

Xoʻsh, oqsil defitsitini faqat collagen bilan yopish qiyin. Collagen juda ko’p oqsil saqlamaydi.
Firmasiga qarab — masalan, Kiper’in-9gr, Vital protein collageni 12-20 gr oqsil saqlaydi.

🤔 Endi, sutkalik oqsil normasi hammada turlicha. Masalan, menda 115 gr sutkalik normam.
3-4 maxal taomlanishim 115 gr sof oqsilni qoplashi kerak. Collagen “Kiper’in” ichdim, deylik, bu 9 gram oqsil. Bor yo’g’i 9gr. Yana 106 gram oqsilimni baribir yeyishim kerak.

Collagen ichganimiz bilan baribir taom bilan oqsil yeyishimiz kerak, qizlarjon. Collagen faqat yordamchi, u bilan sutkalik normani qoplash ilojsiz. Choʻntak uvillavoradi sutkalikni collagen/protein bilan qoplashga 💸

Ferritin esa ayollarda normasi 50-70. Yana ham qon topshirgan labaratoriyangiz ko’rsatgichiga qarang. Hamma labaratoriya har xil ko’rsatadi.

Aytganday, bugun kechqurun “Homiladorlikka tayyorgarlik” kursi tarkibi bilan sizni tanishtiraman — kutayotganlar reaksiya bosib ketamizeeeey 🔥

1,470

Nutriciolog.Shahlo

Apr 9, 2026, 03:03 PM

📷 Photo

Katta extimol bilan Oqsil kamayib ketayotgani 1-o’rinda oqsil yetarli yemayotganingizdan. Homila katta bo’lgani sari oqsilga ehtiyoj ham ortadi.
Oqsil SIBRdan kamayyaptimi, yoki yetarlicha yemayapsizmi bilish uchun ratsioningiz bir necha kun kuzatilishi kerak.

1,500

Nutriciolog.Shahlo

Apr 9, 2026, 03:03 PM

📷 Photo

Homiladorlikka tayyorlanish kursi — ya’ni sogʻlom bola tugʻish uchun bolani ichimizga solib olguncha tayyorlanamiz, qizlar.

Kurs narxi avvalroq aytganimdek 500-700 ming soʻm orasida boʻladi. Davomiyligi 1 oy. Batafsil dushanba kuni ma’lumot beraman.

P. S.: bugun qaynona oyimlarnikida xizmatda edim, ertaga yana qoldirgan savollaringizga javob beraman 🌱

1,570

Nutriciolog.Shahlo

Apr 4, 2026, 03:26 PM

📷 Photo

Sog’lom ayolda normada
24-30% yog' vazni
bo'ladi.

Sog'lom bo'lish uchun eng kami
20-24% eng balani 30% yog’.
30% fozigacha yog' sog'lomlik belgisi bo'ladi, qachonki :

1. Mushak massa yetarlicha bo’lishi

2. Ichki organlar yog'
bosmagan bo’lishi (vitseral yog' bo'lmasa)

3. Katta bo'lmagan qorincha.

Rasmda ayollarda yog’ foizlari ko’rsatilgan ⬆️

Tana vaznining nechi foizi yog’, mushak, suyak ekanini BIOIMPEDANS tekshiruvi ko’rsatadi.

1,390

Nutriciolog.Shahlo

Apr 4, 2026, 03:26 PM

📷 Photo

Butun jahonda qabul qilingan tana vazni indeksi mavjud. Bu indeks bo’y, yoshga mos vazn indeksini ko’rsatadi. Deyarli hamma dietologlsr shu jadvalga qarab vazn ortiqcha deyishadi.

Bu jadval nisbiy. Sababi jadval faqat vaznni o’z ichiga olgan. Vazn sifati haqida esa o’ylab ko’rilmagan.

Agar mana shu jadvalga ko’ra, tarozuga ishonsak, rasmda normal vazndagi ayolni ko’rishingiz mumkin.

Qalay? Sizga yoqdimi ?

Ortiqcha vazn yo'q. Lekin, mushak ham yo'q. Mushak yo'q degani-QANDLI DIABET. Qonda qandni me'yorda ushlab turadigan organimiz- MUSHAKLARIMIZ qizlar.
Mushak hagida inshaalloh keng
po'st bo'ladi.

Tarozdagi vaznga aladanib qomela. Xozir 90% ayollar shunaqa ozishyapti 😭

Rasmdagi ayollar “ Skinny fat” tana tuzilishli ayollar deyiladi.

1,680

Nutriciolog.Shahlo

Apr 4, 2026, 03:26 PM

📷 Photo

Tarozdagi vazn- sog'lomlik ko'rsatgichi emas.

Kimdir 80 kg bo'lib, yog va mushak massasi sog'lom bo'ladi, kimdir 80 kg da fagat yog' bo'ladi.
Mushagi va yog'i normada ayolning vazni bo'yiga nisbatan ortiqcha bo'lsa, unga "OZING" demaymiz. Sababi, mushagi va yog'i normada.
A mushak esa yog'ga nisbatan og'ir, lekin ixcham bo'ladi

Mushagi va yog’i normada ayolga misol ⬇️

1,470

Nutriciolog.Shahlo

Apr 4, 2026, 03:26 PM

🎥 Video

Videodagi ayolga ahamiyat bering, tanasida yog’ bor lekin, tana tarang.
Yog’ va mushak normada bo’ganda tana tarang ko’rinadi.

1,400

Nutriciolog.Shahlo

Apr 4, 2026, 03:26 PM

📷 Photo

Assalomu alaykum va Rohmatulloh, qizlar 🌱

Hamma salomatmi? Sogʻ-omonmisila?
InshaAlloh sotuv ochiladi, darslar va kurs programmasi tayyor.

Homiladorlikka tayyorlanish mavzusida sizga aynan nimalar qiziq va qaysi mavzular aktual — yozib qoldirsangiz, programmada boʻlmasa qoʻshaman.

P. S.: kurs narxi 500-700 ming atrofida boʻladi, darslar 1 oyga moʻljallangan ☺️

1,950

Nutriciolog.Shahlo

Apr 4, 2026, 03:26 PM

Instagramda qatga arama, ayollar ozish dardida. Million auditoriyali blogerlar bir qarasa oshqozon kestirgan, bir qarasa ukol urgan.

Ayol kishi ozg'in bo'lishi keremi?

1,650

Nutriciolog.Shahlo

Apr 4, 2026, 03:26 PM

11 апреля | Самарканд
📍Hilton Garden Inn
🕚 Начало: 11:00

Приглашаем вас на форум, посвящённый теме «Стройность и красота».

✔️Вас ждет выступления превентивных, интегративных врачей и специалистов.
✔️Дегустация продуктов питания ЗОЖ
✔️Консультация врачей по выгодным условиям: эндокринолог, дерматолог, трихолог, нутрициолог, косметолог
✔️Возможность пройти биоэмпиданс
✔️Инъекционные процедуры сертифицированными препаратами (филлер, ботокс, БРВ, коллаген, ПДРН (ДНК лосося) и т.д.

Спикеры форума:

Нутрициолог Нилуфар - «Оземпик, муанжаро и другие GLP1 гормоны без прекрас»

Эндокринолог Ирода Иноятходжаева - «GLP1 (муанжаро, оземпик,тризетта) правда от эндокринолога»

Нутрициолог Азиза Тохтахунова - «ЖКТ и микробиота»

Дерматовенеролог, трихолог Кристина Андреевна - «Акне — зеркало внутренних процессов»

Косметолог Тененбаум Оксана - «Инъекционные процедуры: искусство грамотного омоложения»

Нутрициолог, Гузаль Садыкова
«Как быстро восстановить силы и энергию при плотном графике»

Приобрести билеты можно по тг: https://t.me/relifeclinic
📱+99890 3180202

Стоимость:
💵150.000 сум

Количество мест ограничено!
https://www.instagram.com/reel/DVqfmmFiRTL/?igsh=MjUxYXBjOTNyYzJp

View on Instagram

Nutriciolog.Shahlo

Apr 4, 2026, 03:26 PM

11 апреля | Самарканд 📍Hilton Garden Inn 🕚 Начало: 11:00 Приглашаем вас на форум, посвящённый теме «Стройность и красота». ✔️Вас ждет выступления превентивных, интегративных врачей и специалистов. ✔️Дегустация продуктов питания ЗОЖ ✔️Консультация врачей…

2,140

Nutriciolog.Shahlo

Apr 4, 2026, 03:26 PM

🎥 Video

Bugun kunni oshqozonga tavsiya db nomlab qoʻyaqoliy a 😅

Ghee — judayam mazali va mayin. Ramazonda kelgandi, ishlatib koʻrib keyin sizlarga tavsiya qivomman. Agar manga oʻxshab ajoyib hidlani yoqtirmasez ayni siz uchun.

Umuman hidi yoʻq! Adamlargayam yoqdi — oilamizda saryogʻni haqiqiy degustatorilar. Birnima qoʻshilganni bittada farqliydila.

Kepak uniga Ghee surtib qilingan somsa xamir ham bor. Uni pishirishga yetib kemadim. Foydali, ogʻirlik qimiydigan somsa boʻladi. Xolis tavsiya olib koʻring.

https://t.me/eco_rizq — shu yerdan buyurtma qilasiz

2,050

Nutriciolog.Shahlo

Apr 4, 2026, 03:26 PM

🎥 Video

Eng sevimli nonushtalarimdan biri - suli (ofyanka) bo’tqasi, ustida tvorog va meva.

Tayyorlanishi:

50 gr suli suvda yoki sutda pishirasiz. Menda suv+ sigir suti. Pishgach ustiga tvorog va meva qo’yasiz. Tayyor 🥰

Tvorogni yanayam mayin qilish uchun tvorogga qatiq aralashtirish mumkin.
Shirin tam uchun ozgina shakar yoki asal, steviya( shakar va asal mumkin bo’lmasa) soling.

Oson, to’yimli, nutrientalarga boy nonushta.

KBJU:
464Kkal
Oqsil- 33
Uglevod- 45
Yog’- 16,25

2,280

Showing 23 of 23 posts

No more posts

Loading posts...

Rating

User Reviews (0)

No reviews yet. Be the first to share your experience!

Loading reviews...

Related Telegram Channels

❀⋆˚࿔ 𝒄𝒂𝒔𝒔𝒊𝒆'𝒔 𝒄𝒍𝒐𝒔𝒆𝒕 𝜗𝜚˚⋆

2.4k0

Telegram is science facts by GRT ! Finance / debts, pollution, human / animal / planet rights, car accidents, nutrition, social

2000

Food Waste Telegram by GRT : How to buy food without polluting, even if you don't want to be vegan

440

Loading recommended channels...

Nutriciolog.Shahlo

About Nutriciolog.Shahlo – Diet & Nutrition Telegram Channel

Ranking

Participant Growth (Last 3 Days)

Latest Posts

Rating

User Reviews (0)

Related Telegram Channels

❀⋆˚࿔ 𝒄𝒂𝒔𝒔𝒊𝒆'𝒔 𝒄𝒍𝒐𝒔𝒆𝒕 𝜗𝜚˚⋆

Telegram is science facts by GRT ! Finance / debts, pollution, human / animal / planet rights, car accidents, nutrition, social

Food Waste Telegram by GRT : How to buy food without polluting, even if you don't want to be vegan

Electroculture farming & gardening

Everybody Eats 💳💰

Healthy the Organic Farm

Jom Diet by Zulin Aziz

BACKUP NUTRISIHARIKU 🇮🇩

Related Telegram Channels

❀⋆˚࿔ 𝒄𝒂𝒔𝒔𝒊𝒆'𝒔 𝒄𝒍𝒐𝒔𝒆𝒕 𝜗𝜚˚⋆

Telegram is science facts by GRT ! Finance / debts, pollution, human / animal / planet rights, car accidents, nutrition, social

Food Waste Telegram by GRT : How to buy food without polluting, even if you don't want to be vegan

Electroculture farming & gardening

Everybody Eats 💳💰

Healthy the Organic Farm

Jom Diet by Zulin Aziz

BACKUP NUTRISIHARIKU 🇮🇩

Latest Posts

User Reviews (0)