ТВІЙ НУТРИЦІОЛОГ🤍

Public

View Channel

1.6K

236

Can't Join? @piddubnaaliona

6.5k Members

Updated: September 8, 2026 at 12:47 AM

ТВІЙ НУТРИЦІОЛОГ🤍

Авторський канал Альони Піддубною, нутриціолога, фудтерапевта та засновниці клубу, в який тобі точно варто доєднатись↘️ https://wbhc.com.ua

@piddubnaaliona is a growing community focused on httpswbhccomua and related topics

Ranking

Global Ranking

#78870

-378

Language Ranking

#1685

-12

Category Ranking

#88

-2

Participant Growth (Last 17 Days)

Total: 6.5K

24h growth: -25 0%

Latest Posts

ТВІЙ НУТРИЦІОЛОГ🤍

8 вер. 2026 р., 20:24

📷 Photo

Останній тиждень випала з домашніх тренувань, бо стан тотал розбитий. Сьогодні вперше зробила свою звичну руханку (мікс пілатесу, йоги та вправ на поставу) на 20 хв і одразу краще тілу.

Якщо зберемо тут 30 реакцій, я запишу це відео для вас. Бо поки не розумію, чи треба таке від мене❤️

1,190

164

ТВІЙ НУТРИЦІОЛОГ🤍

8 вер. 2026 р., 20:24

Настрій такий, що хочу от такий подарунок надіслати за вашу підтримку нової рубрики в https://www.instagram.com/p/Dc0G9JgjUr8/?igsi=MXdlMWczdm56YWNhdg==- пишіть в коментарі, кого цікаво побачити і які питання розкрити про жінок, які вас надихають❤️

Подарунок розіграю рандомно за коментарі в https://www.instagram.com/p/Dc0G9JgjUr8/?igsi=MXdlMWczdm56YWNhdg==✅

View on Instagram

ТВІЙ НУТРИЦІОЛОГ🤍

8 вер. 2026 р., 20:24

Привіт, мої любі, ділюсь добіркою корисних дописів цього тижня у мене на сторінці❤️

👉🏻 https://www.instagram.com/reel/DcxrxkBqGTG/?igsi=MW0zcTNsbmdoNTJmMg==
👉🏻 https://www.instagram.com/p/Dc0G9JgjUr8/?igsi=MXdlMWczdm56YWNhdg==
👉🏻 https://www.instagram.com/p/Dc2nEYjjawh/?igsi=MW04cXJiOHJ0bDdxbQ==
👉🏻 https://www.instagram.com/p/Dc5V82MDYfX/?igsi=MTZlazNqeWtybHJ3dQ==
👉🏻 https://www.instagram.com/reel/Dcv1yG9tIbP/?igsi=MWc2bzAzYmp2cGxkaA==

View on Instagram

ТВІЙ НУТРИЦІОЛОГ🤍

8 вер. 2026 р., 20:24

🎥 Video

1,180

ТВІЙ НУТРИЦІОЛОГ🤍

8 вер. 2026 р., 20:24

📷 Photo

Мої любі, дарую -35% на всі наші оновлені практикуми та бонуси вартістю 150 EUR при купівлі супроводу - тільки до кінця місяця:

👩🏻‍⚕️ https://wellbe-platform.com/personal/?utm_source=telegram+&utm_medium=aliona+&utm_campaign=all_products

👩🏼‍⚕ https://wellbe-platform.com/personal/with-payment?utm_source=telegram&utm_medium=aliona https://wellbe-platform.com/personal/qm?utm_source=telegram&utm_medium=aliona

🟣 https://wbhc.com.ua/gut-energy?utm_source=telegram&utm_medium=aliona&utm_campaign=sale-35&utm_term=august

https://wbhc.com.ua/wellbe-menu-bundle?utm_source=telegram&utm_medium=aliona&utm_campaign=sale35

🔵 https://wbhc.com.ua/svoboda-vid-nabryakiv-praktikum?utm_source=telegram+&utm_medium=aliona+&utm_campaign=discount_35

1,250

ТВІЙ НУТРИЦІОЛОГ🤍

8 вер. 2026 р., 20:24

pinned a photo

ТВІЙ НУТРИЦІОЛОГ🤍

8 вер. 2026 р., 20:24

Дайджест дописів цього тижня, зберігайте корисні дописи😍

✔ https://www.instagram.com/p/DcaObb3jS18/?igsi=dHlhbjRzaHgxYmFs
✔ https://www.instagram.com/reel/Dcgo9HCsBY0/?igsi=dmV6ZjdiY29pZHpt
✔ https://www.instagram.com/reel/Dcc1-KpNuKv/?igsi=MXFkMnU4ODFmeXpoNA==
✔ https://www.instagram.com/p/DciB2gJjaUN/?igsi=aHl5cXAzM2hvYTBm
✔ https://www.instagram.com/p/DckqLudDXdA/?igsi=aHhjbnR3MGYzYnVu
✔ https://www.instagram.com/reel/DcnMBYdNx9U/?igsi=aHMxdHFmOHJueHFw

View on Instagram

ТВІЙ НУТРИЦІОЛОГ🤍

8 вер. 2026 р., 20:24

📷 Photo

Раночок, мої жінки❤️

Збережу тут для вас мої топ продукти в догляді за гігієною ротової порожнини (надважливо для мікробіому) та тонусу шкіри обличчя. Вже рік без ботоксу, 6 років без філерів✅

1,310

ТВІЙ НУТРИЦІОЛОГ🤍

8 вер. 2026 р., 20:24

🎤 Voice

Чому вирішила піти вчитись 3 роки в британському коледжі CNM😅😅😅

Пс. Маю промокод на 500 фунтів знижки, якщо ви також захочете. Все навчання коштує близько 13000 фунтів за весь термін.

1,250

ТВІЙ НУТРИЦІОЛОГ🤍

8 вер. 2026 р., 20:24

📷 Photo

В ранковій підбірці статей від мого GPT був класний тезис пре емоційну гранулярність -
здатність розрізняти близькі стани: не просто «мені погано», а, наприклад, я роздратована, розчарована, перевантажена чи почуваюся безсилою.

Тіло часто відчуває емоцію раніше, ніж ми встигаємо її назвати. Ми можемо говорити:
«Я просто втомилася».
«У мене немає настрою».
«Мене все бісить».

А тіло в цей момент уже подає конкретні сигнали:
— стискається щелепа;
— напружуються плечі;
— пришвидшується серцебиття;
— з’являється важкість у грудях;
— стискається горло або живіт;
— руки й ноги ніби втрачають енергію.

Емоція - це не лише думка в голові. Це переживання, у якому одночасно беруть участь мозок, нервова система й тіло. У дослідженні за участю 701 людини учасники позначали на силуетах, де відчувають посилення або зниження активності під час різних емоцій. Виявилося, що гнів, страх, смуток, відраза й радість пов’язані з різними суб’єктивними тілесними патернами.

Продовження➡️

1,400

ТВІЙ НУТРИЦІОЛОГ🤍

24 серп. 2026 р., 22:36

🎥 Video

Мої скарби від Седлецької! Доросла до догляду і вдома🙈❤️

947

ТВІЙ НУТРИЦІОЛОГ🤍

24 серп. 2026 р., 22:36

[poll]

1,070

ТВІЙ НУТРИЦІОЛОГ🤍

24 серп. 2026 р., 22:36

📷 Photo

🤍Мої любі, дарую -35% на всі наші оновлені практикуми та 9-й тиждень супроводу в подарунок при купівлі 8-ми - тільки до кінця місяця:

👩‍⚕️ https://wellbe-platform.com/personal/?utm_source=telegram+&utm_medium=aliona+&utm_campaign=all_products

🟣 https://wbhc.com.ua/gut-energy?utm_source=telegram&utm_medium=aliona&utm_campaign=sale-35&utm_term=august

🟢 https://wbhc.com.ua/wellbe-menu-bundle?utm_source=telegram&utm_medium=aliona&utm_campaign=sale35

🔵 https://wbhc.com.ua/svoboda-vid-nabryakiv-praktikum?utm_source=telegram+&utm_medium=aliona+&utm_campaign=discount_35

1,010

ТВІЙ НУТРИЦІОЛОГ🤍

24 серп. 2026 р., 22:36

📷 Photo

От знайшла фото з різних періодів. Взагалі не помічала цей набряк. І це не ранкові фото😭

1,320

ТВІЙ НУТРИЦІОЛОГ🤍

24 серп. 2026 р., 22:36

📷 Photo

По-перше, знайомтесь!

Це Герміона - вже другий місяць займаюсь з нею і кожен раз йду в іншу глибину контакту з твариною. Заземляє сильно. І вчить фокусу лише на одній дії - навичка пріоритету. Який природньо має бути один…

1,090

ТВІЙ НУТРИЦІОЛОГ🤍

24 серп. 2026 р., 22:36

🎥 Video

1,240

ТВІЙ НУТРИЦІОЛОГ🤍

24 серп. 2026 р., 22:36

🎥 Video

1,200

ТВІЙ НУТРИЦІОЛОГ🤍

24 серп. 2026 р., 22:36

📷 Photo

Для порівняння - 3 роки назад я майже завжди була в такому стані. І не помічала цього. Для мене це була норма. Зараз обличчя тотал в іншому стані. І ніякі процедури я не робила для цього.

Практикум https://wbhc.com.ua/svoboda-vid-nabryakiv-praktikum?utm_source=instagram+&utm_medium=aliona+&utm_campaign=discount_35&utm_content=link_in_bio✅

1,250

ТВІЙ НУТРИЦІОЛОГ🤍

24 серп. 2026 р., 22:36

У вихідний день дуже раджу перечитати корисні дописи минулого тижня😍🥗

👉🏻 https://www.instagram.com/reel/Db2R8SRt35D/?igsh=ejU4ZjhzNDI5b3Y2
👉🏻 https://www.instagram.com/p/Db4254UjeKC/?igsh=MXhzMnU2aXhvd2lrZA==
👉🏻 https://www.instagram.com/reel/Db7akint1HJ/?igsh=YWdveDhkdjJkaDlz
👉🏻 https://www.instagram.com/reel/Db7gBPKKN2o/?igsh=cmJuOTRyazh2M3g1
👉🏻 https://www.instagram.com/reel/Db-ch66Ntnv/?igsh=YjBsN3Y5bzFzMnZt
👉🏻 https://www.instagram.com/reel/Db8XERZtD3_/?igsh=ZHI2dTN4N280djBu
👉🏻 https://www.instagram.com/p/Db-6f2WDXZ0/?igsh=MXF3bmt4dnJjNHl0cg==
👉🏻 https://www.instagram.com/reel/DcBDuUOttzk/?igsh=d2F0MDNodGFuaGR2

ТВІЙ НУТРИЦІОЛОГ🤍

24 серп. 2026 р., 22:36

📷 Photo

Мої прекрасні❤️

Нагадаю, що в серпні ми даруємо додаткові тижні супровіду! А також я особисто веду сесії-діагностики для всіх бажаючих потурбуватись про себе з нами в супроводі.

🔀 https://wellbe-platform.com/personal/⤴️

1,910

ТВІЙ НУТРИЦІОЛОГ🤍

23 трав. 2026 р., 16:58

А хто тут користується whoop/oura?

Поділіться, чим корисний цей гаджет, може я щось забула написати в https://www.instagram.com/p/DYRIe06Dd09/?igsh=MWprd2g0Y2EwcWV2NQ==❤️

Доречі!
Oura купила за 9500 грн по знижкам в ТехноЇжак - саме срібний колір був на спец.ціні.

View on Instagram

ТВІЙ НУТРИЦІОЛОГ🤍

23 трав. 2026 р., 16:58

📷 Photo

Було питання про це десерт. Вирішила його розписати тут✅

Основа - молочний білок/молочні концентрати, тому продукт досить ситний.
Карамельний смак зазвичай означає ароматизатори + стабілізатори/загущувачі для текстури.

Можуть бути хорошим перекусом/десертом, коли мало часу, хочеться солодкого, треба добрати білок. Але нюанс - це ультраперероблений продукт, а не база раціону. К чутливих людей підсолоджувачі можуть посилювати тягу до солодкого, здуття або дискомфорт ШКТ.

Через високу “hyperpalatable” текстуру такі десерти іноді погіршують контакт із природним відчуттям ситості. Тому інколи ок як emergency/snack. Як “солодкий білковий десерт” після тренування - ок, але не замість нормальної їжі щодня 2–3 рази.

1,320

ТВІЙ НУТРИЦІОЛОГ🤍

23 трав. 2026 р., 16:58

📷 Photo

Одна з найкомфортніших для тіла подорож.
Нуль набряків. Нуль проблем з ШКТ. Чіткий режим по їжі. Щоденні ранкові тренування в компанії подруги та коханого. Ще й на падел раз сходили.

Класний сон. Фаза REM по дві години замість звичних однієї. Щоденний рух без перевантаження.

Електроліти, протеїн додатково, клітковина в стіках та мікс суперфуди+мінерали для енергії спрацювали на 10000%✅

1,300

ТВІЙ НУТРИЦІОЛОГ🤍

23 трав. 2026 р., 16:58

🎥 Video

1,680

ТВІЙ НУТРИЦІОЛОГ🤍

23 трав. 2026 р., 16:58

Ще тільки що на пошту прийшов мій генетичний тест харчування!!! Роблю зараз його глибину інтерпретацію. Скоро все покажу/розкажу в блозі❤️

1,730

ТВІЙ НУТРИЦІОЛОГ🤍

23 трав. 2026 р., 16:58

Мої любі. Виставила в блозі партнерський допис про L-TEANOR. Люблю цей саплемент за фокус та ясність.

Пишіть в коментарях до рілс https://www.instagram.com/reel/DYPewebNb1I/?igsh=djl0ZDhtZzFoY3A= що вам допомагає протягом дня краще тримати фокус. За активність розіграю курс L-TEAMOR на місяць❤️

View on Instagram

ТВІЙ НУТРИЦІОЛОГ🤍

23 трав. 2026 р., 16:58

🎥 Video

1,610

ТВІЙ НУТРИЦІОЛОГ🤍

23 трав. 2026 р., 16:58

📷 Photo

Захотіла зберегти ці фото тут❤️
Схожа я на маму, як думаєте?

1,560

ТВІЙ НУТРИЦІОЛОГ🤍

23 трав. 2026 р., 16:58

📷 Photo

Зайшла в супермаркет на Фарерах і сфоткала продукти, які б точно купляла тут як нутриціолог. Деякі з них є і у нас❤️

Фініки з різними смаками без доданого цукру.
Хлібці як альтернатива хлібу. З високим вмістом клітковини, класними жирами та доданим протеїном.
Якісний тахіні. Лише насіння в складі. Класно робити соус, мішаючи з лимонним соком до легкої текстури.
Цільнозерновий лаваш. Мінімум цукрів, майже 45 гр вуглеводів на 100 гр.
Йогурт молока А2 типу, висока порція білку, хороша порція по жирам. Такі в Україні є✅
Сардини як альтернатива червоній рибі. Більше Омега 3 + більше білку.
Протеїнові батончики. Гарний смак по бжв, адекватний підсолоджувач. Закриває тотал тягу на солодке.

1,510

ТВІЙ НУТРИЦІОЛОГ🤍

23 трав. 2026 р., 16:58

📷 Photo

Окремо хочу написати про протеїн. Купила такий тут, бо в дорогі важко тримати режим.

Протеїнові коктейлі - не зло. Але я не люблю, коли вони стають основою харчування. Це опція «добрати білок», коли їжею це складно зробити. Наприклад, в дорозі, подорожах, ненормованих періодах роботи.

Більшість протеїнових коктейлів - це ультраоброблений продукт. Навіть якщо там хороший білок, в складі є підсолоджувачі, ароматизатори. Це не компоненти саме на кожен день.

І проблема не лише в складі. Коктейль не вчить відчувати ситість, не дає нормального сенсорного контакту з їже, не формує навички будувати тарілку.

А ще часто підтримує патерн “солодкої рідкої їжі” - а наш мозок любить жувати. Травна система любить текстуру. Гормони ситості краще працюють, коли є нормальний прийом їжі, а не випити калорії за 40 секунд.

Особливо я обережна з коктейлями, якщо у людини емоційне переїдання, високий стрес, недосип. інсулінорезистентність, постійні дієти в минулому. Бо іноді коктейль стає ще одним способом “не їсти нормально”.

Тобто, я не проти протеїну як такого. Я проти хаотичного використання замість реальної їжі.

Showing 30 of 58 posts

Rating

User Reviews (0)

No reviews yet. Be the first to share your experience!

Related Telegram Channels

Loading recommended channels...

ТВІЙ НУТРИЦІОЛОГ🤍

ТВІЙ НУТРИЦІОЛОГ🤍

Ranking

Participant Growth (Last 17 Days)

Latest Posts

Rating

User Reviews (0)

Related Telegram Channels

sssемга!!

БІОХІМІЯ та ПАТФІЗ | Solonskiy MD

АВОСЬКА

Наталія Власнюк про здоров'я

дожить до пятницы

Bionuts

love’s teeth! x4 ₊

ℹ️-ᥒ𐔖tᥱ᥉ for Sρr𐔖ᥙt。

Related Telegram Channels

sssемга!!

БІОХІМІЯ та ПАТФІЗ | Solonskiy MD

АВОСЬКА

Наталія Власнюк про здоров'я

дожить до пятницы

Bionuts

love’s teeth! x4 ₊

ℹ️-ᥒ𐔖tᥱ᥉ for Sρr𐔖ᥙt。

Latest Posts

User Reviews (0)