И на офлайн мероприятия, вместо онлайн. Вот и мы с
https://t.me/dyhaniepyatkoi приглашаем вас на наш воркшоп
Расскажу чуть подробнее про мою часть.
Сначала будет небольшая лекция. Я опираюсь на социологические исследования о нагрузке на современных женщин и объясняю, как именно практики, которые мы будем делать, влияют на состояние с научной точки зрения — и психологическое, и физиологическое. Мне важно, чтобы участницы не просто выполняли упражнения, а понимали, что с ними происходит и какие положительные эффекты ожидать от практик.
Мне хочется, чтобы каждая участница смогла ответить себе на вопросы: а я сейчас как, мне вообще хорошо, что я чувствую, а что я могу сделать ,чтобы мне стало лучше? Или заметить и насладиться тем, что реально сейчас есть хорошего в жизни. И взяла себе в привычку каждый день направлять фокус внимания на себя
Мы поговорим о том, как важно развивать в себе не только быстрые способы получения удовольствия, но и более глубокое чувство удовлетворённости. Постепенно учимся замечать приятные моменты, присваивать этот опыт себе и смещать фокус с постоянного напряжения на то, что даёт опору и внутреннее тепло.
Дальше переходим к практике.
Будет мягкая йога около 20 минут. Спокойная последовательность, без сложных форм. Больше положений сидя и лёжа, внимание к телу, ощущению опоры и устойчивости, мягкое раскрытие грудной клетки. Фокус не на результате, а на том, чтобы начать слышать сигналы тела без оценки.
Затем короткая пранаяма брамари, которая помогает успокоить нервную систему и создать внутреннюю тишину.
После — медитация любящей доброты. Это практика, которая помогает выстраивать более тёплое и бережное отношение к себе, снижает тревогу, внутреннее напряжение и уровень самокритики.
И в конце — небольшая письменная практика благодарности, чтобы закрепить это состояние и забрать его с собой в повседневную жизнь.
Вся программа выстроена как единый процесс: от контакта с телом к более глубокому контакту с собой и снижению накопленной эмоциональной нагрузки.
И конечно, в конце мы останемся пообщаться за чаем с домашней выпечкой.
Приходите, если вам сейчас откликается идея немного замедлиться, выдохнуть и побыть в более бережном отношении к себе. Будем вам рады.
Стоимость за 3-4 часа, интереснейшего ивента в доброжелательной атмосфере: 3500 руб
Для записи, пишите
https://t.me/yoga_lida или
https://t.me/missing_pixels.
