Продолжаем разбирать, что стоит за «ленью и отсутствием мотивации» на самом деле.
Причина 1: Стресс. В наше время от стресса не уйти, собрала несколько простых действий, помогающих его снизить:
1. Прием, известный как Квадратное дыхание:
- вдох на 4 счета,
- задержка дыхания на 4 счета
-выдох на 4 счета
- задержка на 4 счета
Дыхание через нос, взгляд рассеян, эффект наступает после 1-2 минут. Можно выполнять прямо на рабочем месте.
2. Эфирные масла с эффектом антистресс: лаванда, хвойные, ладан. Или специально подобранные миксы, нашла
https://t.me/aroma2u Поставить на рабочий стол и наносить капельку в стресс-ситуациях и добавлять дома в ванной/душе
3. Прогулка ~30 мин в активном темпе, лучше в спокойном месте, парке. Я лично фанат этого пункта
4. Звуки природы: пение птиц, шум прибоя…В Японии в метро и общественных местах, например, часто включают пение птиц. И вы можете слушать в наушниках
5. Тренировка в любом варианте: дома, в зале, силовая, танцы и т.д. В большинстве случаев, «приползая» на тренировку, после мы «улетаем» заряженные
6. Мини-СПА дома: ванна с магниевой солью+ скраб+маска - любые варианты, которые вам нравятся . Вода блестяще расслабляет тело и снимает напряжение за день. Мне очень помогает.
Попробуйте любой пункт сегодня, не откладывая на «понедельник» ❤️
