«Как собрать себя с пола», или что делать при низком давлении?
Слабость, сонливость, холодные пальцы, головная боль, апатия, раздражительность, обмороки, тошнота, потемнение в глазах при резком вставании, — все это может быть признаками низкого давления.
Гипотония — это состояние организма, при котором артериальное давление снижено по сравнению с нормой и держится ниже 90/60 мм рт. ст.
⠀
(Важно! Все эти признаки – и само низкое давление – могут быть симптомами беременности, заболеваний эндокринной системы, сердца, других органов, анемии.
Непременно проконсультируйтесь с врачом).
⠀
Улучшить свое самочувствие можно изменением образа жизни.
Как это сделать, рассказала преподаватель йоги и йогатерапевт Анастасия Макеева.
🌿 Очень полезную и мягкую физическую нагрузку дает практика йоги. Акцент в практике будет на динамической работе, прогибах, позах стоя.
Будьте осторожны с наклонами — они способствуют понижению давления.
⠀
🌿 Как можно больше времени проводите на свежем воздухе.
⠀
🌿 Нормализуйте режим сна – ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время.
Спите не меньше 7-8 часов.
⠀⠀
🌿 Не исключайте из рациона соль.
В данном случае ее потребление полезно.
Дневная норма составляет 5-6 г.
⠀
🌿 Хорошо поддерживают самочувствие травы: например, женьшень, элеутерококк.
Их можно пропивать курсами.
⠀
🌿 Чтобы быстро взбодриться, помогает кофе — однако тут, конечно, главное — не переборщить).
Не забывайте про себя, уделяйте время своему здоровью, при необходимости обращайтесь к врачам.
И, конечно, приходите на йогу!
