Далай-мама

Public

Просмотреть канал

179

174

168

Не можете присоединиться? @veronika_dalai_mama

1.2k Участники

Обновлено: May 3, 2026 at 8:22 PM

Далай-мама

Вероника Кручинская — консультант по сну и коуч 🌙 >1000 высыпающихся семей 🎙 автор подкаста "Далай мама" 👩‍👧‍👦 мама погодок 🎯 помогаю мамам найти опору, смысл и фокус для связи: @veronika_kruchinskaya

@veronika_dalai_mama is a growing community focused on veronika_kruchinskaya and 1000 and related topics

Рейтинг

Глобальный рейтинг

#456

Рейтинг по языку

#45

Рейтинг по категории

#23

-1

Рост участников (Последние 3 дней)

Всего: 1.2K

Рост за 24ч: +0 0%

Последние посты

Далай-мама

29 апр. 2026 г., 00:14

📷 Photo

полный отзыв мамы ❤️🥹👆

240

Далай-мама

29 апр. 2026 г., 00:14

📷 Photo

рубрика «бесплатный, сонный разбор» ВОЗВРАЩАЕТСЯ 😴

пишите в комментариях:
- возраст малыша
- вашу ситуацию со сном

а я голосом отвечу на что обратить внимание, с чего начать и как я могу помочь

погнали 🚀

288

Далай-мама

29 апр. 2026 г., 00:14

📷 Photo

у меня столько вопросов про сон малышей. мамочки, дорогие, не тратьте время и деньги на сопровождение по сну до 6 месяцев. ЭТО БЕСПОЛЕЗНО!

даже если вы наладите сон на пару дней, потом весь труд разобьется о 5 скачков развития, смену паттерна сна, формирование ЖКТ, период фиолетового плача, колики, газики и тд

у меня есть видео про сон малышей от 0-6 месяцев. в нем я подробно рассказываю про каждый месяц жизни, говорю что делаем и чего не делаем, чтобы малыш и вы спали максимально хорошо насколько это возможно первые полгода

видео https://promam.taplink.ws/p/f16c63/

а вам моя бесконечная поддержка! помните, все не навсегда! ❤️

ps:
этот возраст запомнился мне настолько сложным, что когда я вижу беременную девушку и маму с младенцем у меня в голове «держись, сестра! все чуть не сдохли, но вывезли ❤️»

340

Далай-мама

29 апр. 2026 г., 00:14

🎥 Video

как пережить путешествие с детьми и не сойти с ума от недосыпа ✈️💤

в новом «сонном видео» я собрала свой самый честный опыт и лайфхаки, которые работают в реальных условиях, а не в теории.

внутри видео:
• почему база «научить спать» — это ваш главный капитал в поездке
• зачем обсуждать все детали пути даже с самыми маленькими детьми
• как планировать сон в дороге, но быть готовой к тому, что все пойдет не по плану
• стратегия планов а, б и с: как не впадать в панику, когда всё рушится
• почему в путешествии ребенку нужно в 10 раз больше помощи, чем дома
• моя любимая метафора про «пьяного друга», которая поможет вам сохранить самообладание

на случай, если не работает тг, смотрим https://max.ru/c/-72099942012965/AZ26L8K-QVM

а большое видео про смену часовых поясов

❤️ - в поддержку рубрики «сонное видео по четвергам»

комментарий - расскажите о своем самом сложном опыте сна в путешествии. что вас спасло, а что стало полным провалом?

283

Далай-мама

29 апр. 2026 г., 00:14

реально ли наладить сон за неделю? ⚡️

часто слышу этот вопрос. мой ответ - да, если есть готовность мамы, доверие и четкая методика

кейс:

мальчик
1 год и 1 месяц

ситуация на старте: совместный сон, гв как единственная ассоциация, пробуждения каждые 40 минут всю ночь. под утро - бесконечное «висение» на груди. мама была измотана и не видела выхода из этого круга

мама зашла в недельную работу (на большее не было финансовой возможности), и вот что мы успели за 7 дней:

БЫЛО:
• сон только с грудью во рту
• 7-9 пробуждений за ночь
• хаотичный режим и полное отсутствие личного времени

СТАЛО:
• разделение сна и гв
• засыпание сам за 5-15 минут
• сон в своей кроватке
• четкий режим, который «подтянул» даже старшего ребенка

цитата из отзыва мамы:
«раньше знала только одну схему: гв = сон. пришла на неделю, и результат не заставил ждать. методика мягкая, я ни дня не сомневалась в своих действиях. теперь вся наша безрежимная семья начинает высыпаться. цена оправдывает цель на 100%.»

неделя - это мало для теории, но достаточно для мощного рывка, если рядом есть «фея сна» с четким планом!

254

Далай-мама

29 апр. 2026 г., 00:14

🎥 Video

2 элемента, которые обязательно нужно взять в путешествие:

1. мужа, который делает офигенные фотки. за жто у нас отвечает Ренат
2. детей, которые умеют спать буквально везде. за это отвечаю я 😍

я, конечно, знала, что парни могут спать везде. но эта поездка превзошла все ожидания: ковры зон ожидания в самолете, тук тук, все лежаки и шезлонги Шри-Ланки. и если вы смотрите вторую часть видео и думаете, что дети чем-то накачены - нет, это просто навык СЗ, который они практикуют с 9 месяцев

с завтрашнего дня возобновляю консультации по сну, приходите, подготовлю и вас к путешествиям 🧳🗺️

402

Далай-мама

29 апр. 2026 г., 00:14

🎥 Video

мы вернулись и последние 3 дня всей семьей встаем в 5 утра

надеюсь не на долго 😅

на самом деле, я думала будет хуже, потому что 2.5 месяца на Шри мы просыпались в 6.30, это 4 по Москве. а потом еще 2 недели в 8 в Гонконге и Китае, это 2 ночи по Москве. так что 5 утра, еще ничего 😆

как вернуть режим после путешествий из других часовых поясов - 🗺️

393

Далай-мама

29 апр. 2026 г., 00:14

316

Далай-мама

29 апр. 2026 г., 00:14

📷 Photo

у нас был ночной рейс Коломбо - Куала-Лумпур. прошел он очень тихо

приземлились в 5 утра и доспали до 8 в relax zone. теперь я точно знаю, что могу уложить детей буквально везде

на этих ковриках я поняла, что план - поспать следующую ночь в аэропорте (вылет в 7 утра) - очень так себе

предложила снять апартаменты, чтобы до 3 ночи поспать в темноте и тишине. Ренат согласился, поэтому с 20-3 часов ночи мы спали на кровати, а не креслах. едем дальше ✈️

а пока я думаю, по возвращению, снять для вас большое видео про путешествия, про сон везде, про то, как такое переносят дети и мы)) оно вам надо?

541

Далай-мама

29 апр. 2026 г., 00:14

🎤 Voice

еда, которая помогает хорошо спать 🍌💤

связь тарелки и подушки гораздо плотнее, чем кажется. то, что ребенок ест в течение дня и особенно на ужин, напрямую влияет на выработку гормонов сна и на то, сколько раз он проснется за ночь

в новом аудио в рамках «сонного четверга» разбираем список продуктов-помощников и тех, кто крадет ваш сон

внутри аудио:
• какие продукты помогают вырабатывать мелатонин естественным путем
• что категорически нельзя давать на ужин, если хотите спокойную ночь

❤️ - в поддержку мне
комментарий - замечали связь между тем, что съел ребенок вечером, и тем, как он спал ночью?

⚠️ важно:
до 20 апреля не беру в личную работу, но! можно записаться в https://forms.yandex.ru/u/685a6940493639c4077dc256/, чтобы попасть ко мне в работу сразу после отпуска 😘

466

Далай-мама

15 апр. 2026 г., 01:47

Куала-Лумпур: маршрут одного дня с едой (сохраняйте) 👇

1. Утро: Завтрак и Телебашня Menara

Лучше приехать к башне к открытию (обычно в 9:00), пока не слишком жарко и нет очередей на стеклянный куб

Где позавтракать: Совсем рядом с подножием холма Букит Нанас (где стоит башня) есть легендарное место Yut Kee Restaurant

Стиль: Олдскульная кофейня (Kopitiam)
Что брать: Сэндвич с куриным шницелем или тосты с кайей (кокосовым джемом) и яйца пашот. Это настоящий дух старого города

2. Полдень: Башни Петронас и парк KLCC
От телебашни до Петронасов лучше доехать на такси (Grab) за 10 минут

Сначала сделайте фото у подножия башен (лучшая точка - со стороны фонтанов и парка)

Затем прогуляйтесь по парку KLCC: там отличные виды и много тени

Где пообедать (Мишленовский стрит-фуд): * В торговом центре Suria KLCC (внутри башен Петронас) на 4 этаже есть фуд-корт Signatures. Там вы найдете Grandmama's (традиционная малайская кухня, очень качественно)

Если хотите именно «отмеченное гидом Мишлен», то в 15 минутах ходьбы (или 5 мин на такси) находится Lai Fong Lala Noodles. Их суп с моллюсками (Lala Bihun) — это гастрономический хит города

3. Вечер: Район Chinatown и Kwai Chai Hong
Ближе к 16:00–17:00 отправляйтесь в китайский квартал. Kwai Chai Hong — это очень инстаграмный переулок с муралами, который вечером подсвечивается фонариками.

Где поужинать:

Мишленовский выбор: В этом же районе находится Heun Kee Claypot Chicken Rice. Они готовят рис в глиняных горшочках на углях. Это место отмечено знаком Bib Gourmand от Michelin.

Стильный вариант: Прямо у входа в Kwai Chai Hong есть ресторан Concubine KL (очень атмосферный бар/ресторан с азиатским фьюжном) или Luckbros Kopi

Для любителей супа: Sin Kiew Yee Shin Kee Beef Noodle — еще одна легенда стрит-фуда, работает десятилетиями

Далай-мама

15 апр. 2026 г., 01:47

📷 Photo

мы в Куала-Лумпур

и больше башен Петронас, Менары и центрального парка мне понравился китайский квартал 🤩

166

Showing 12 of 12 posts

No more posts

Рейтинг

Требуется вход

Отзывы пользователей (0)

Пока нет отзывов. Будьте первым, кто поделится своим опытом!

Далай-мама

Далай-мама

Рейтинг

Рост участников (Последние 3 дней)

Последние посты

Рейтинг

Отзывы пользователей (0)

Похожие каналы Telegram

Ирина Степанова. Психология. Дети. Жизнь

@mommy_fm

Невечная мерзлота

Студия Йоги Yoosana Ижевск

Сонное царство. Анастасия Сушкова

LA ACTIVITY CLUB☀️🌴⛰️

Eat, sleep, event, repeat

svitinnя

Похожие каналы Telegram

Ирина Степанова. Психология. Дети. Жизнь

@mommy_fm

Невечная мерзлота

Студия Йоги Yoosana Ижевск

Сонное царство. Анастасия Сушкова

LA ACTIVITY CLUB☀️🌴⛰️

Eat, sleep, event, repeat

svitinnя

Отзывы пользователей (0)

Последние посты