Как бы я работала в терапии с Гермионой Грейнджер?
Диагнозы (в том числе поп - типа хорошей девочки) штука неблагодарная. Люди сами себе их ставят, расстраиваются, рационализируют. Часто это ещё больше запутывает и усложняет проблему.
Поэтому я бы Гермионе ничего не диагностировала. Слишком её люблю и уважаю. Однако!
Все что вы прочтете дальше - продукт моего профессионального воображение.
С каким бы запросом она могла бы прийти:
«Я справляюсь, но почему-то всё время тревожно. Раздражительность на Рона. Должа работать больше, но прокрастинирую"
🔥Диагностика (на первой сессии )
✔️ Я бы спросила про билогию (сон, еда, прогулки, свободное время, насколько реалистична нагрузка). Все таки кажется, что маховик времени, чтобы везде успеть это ту матч. А ещё первые этапы выгорание - когда мы обожаем то, что делаем и не можем остановиться.
✔️ Проверяла бы что у неё внутри за чувства? Что подстёгивает столько времени тратить на домашки? Можно ли позволить себе ошибку? С чем она может столкнуться, если ошибётся, расслабиться, перестанет быть продуктивной?
✔️Спросила бы про уровень тревоги. Как часто бывает? Насколько сильная? Много ли контроля вне сфер учебы? Как часто внутри стыд, страх, злость на себя, усталость?
🔥Как бы строилась терапия (первые шаги)
Шаг 1. Исследование текущей жизни, удовлетворенность, чего бы хотелось. Контакт (не только рациональный) с ценой, которую она платит за то, чтобы быть идеальной ученицей и супер поддерживающим другом
Шаг 2. Работа с мыслями. Если там есть всякие "должна быть лучшей", "нужно контролировать". Если да, то учимся это замечать и не сливаться с этими мыслями. Это даст возможность снизить их влияние, появится пространство разобраться "мне оно надо?"
Шаг 3. Контакт с эмоциями, настоящим и потребностями. Гермиона часто рационализирует и отключает эмоции. Я бы возвращала её к эмоциям, помогала их распознавать на низких уровнях, проживать через разные техники, понимать почему они появляются. А ещё замечали бы - чего она хочет на самом деле? что ей поможет?
Шаг 4. Ценности вместо правил. Знания — ценность. Бесконечная зубрёжка чтобы быть лучшей — нет. Отделим одно от другого и найдем в этом опору. Заметим, что ещё важного в жизни кроме книг и спасения мира.
Шаг 5. Строить отношения. Доверие, поддержка наше все. Скорее всего Гермиона захочет «правильно» проходить терапию. Это тоже важно заметить и напомнить ей: «Ты не обязана быть идеальной клиенткой. Ты вообще не обязана быть идеальной».
Понаблюдали бы динамику в отношениях вне терапии. Не слишком ли она старается быть хорошим другом, всех спасать? В том числе домашних эльфов, которые этого совсем не хотят. Ради чего?
🔥Что в итоге
Я думаю, Гермиона:
— перестала бы зацикливаться на учебе, спасении мира
— смогла бы замечать усталость и другие свои потребности, разрешила себе ошибки и слабости
— ушло бы внутреннее напряжение, контроль и тревога
Пришло бы ощущение "меня такая как есть достаточно". Очень классное чувство, которое дает много опоры и силы.
Если узнали себя — приходите на бесплатную сессию-знакомство
https://t.me/lavr_mar
Если было интересно тык на🧡
