На носу длинные выходные, время отдыхать!
Предлагаю добавить в этот процесс осознанности:
разная усталость требует разного отдыха.
Составила небольшую памятку для вас.
🔹 Эмоциональная усталость
Признаки:
апатия, плаксивость, раздражительность, ощущение сдавленности, боли в животе.
Как отдыхать:
уединение, тишина, войти в контакт и дать выход эмоциям, бесцельная прогулка, поддержка самых близких людей.
🔹 Ментальная усталость
Признаки:
ступор, руминации, невозможность сосредоточится, головная боль.
Как отдыхать:
информационный детокс, скука, бесцельная прогулка, творческая деятельность без нацеленности на результат (рисование, лепка, пение).
🔹 Физическая усталость
Признаки:
тяжесть в теле, замедленность движений, напряжение или ломота в мышцах, сонливость.
Как отдыхать:
массаж, тепло (сухое и влажное), плотная еда, лежать, сон.
🔹 Духовная усталость
Признаки:
ощущение бессмысленности, отсутствие контакта с собой и миром, потеря опоры и ориентиров.
Как отдыхать:
медитация, молитва, дневники, наблюдать природу или искусство, посетить значимое место.
Сохраняйте себе, пересылайте подругам и отдыхайте хорошо!
Всех обняла, всем расслабленных выходных.
Иллюстрация — Pinterest.
