Елена Сосновцева

Public

Просмотреть канал

179

174

168

Не можете присоединиться? @sosnovtseva_mps

2.2k Участники

Обновлено: May 26, 2026 at 10:00 PM

Елена Сосновцева

Полезная информация про мозг, память и мышление, упражнения , размышления. Мой сайт: elenasosnovtseva.com Email: [email protected]

@sosnovtseva_mps is a dedicated channel for elenasosnovtsevacom and email with regular updates in Йога и медитация

Рейтинг

Глобальный рейтинг

#17819Без изменений

Рейтинг по языку

#13310Без изменений

Рейтинг по категории

#49Без изменений

Рост участников (Последние 15 дней)

Всего: 2.2K

Рост за 24ч: +0 0%

Последние посты

Елена Сосновцева

16 мая 2026 г., 02:47

Почему нам бывает сложно что-то выразить словами?

Первочеловек, а не Бог, дал названия вещам. Словом мы творим нашу реальность, мы действуем, мыслим, общаемся, учимся, растем. Язык и речь - каркас нашей жизни.

Но мы годами используем одни и те же речевые обороты, фразы, не ищем новых слов. Поэтому часто запинаемся и не можем подобрать слова когда сталкиваемся с чем-то новым. Не помогает начитанность и разносторонние интерсы.
Если речь бедна, шаблонна, предсказуема - то волнуясь на совещании вы теряетсь что сказать, как ответить, как быстро подобрать нужные факты. В обучении вы сложнее усваиваете материал. В общении проявляется косноязычность, скука и банальность.

Чем богаче словарный запас и набор стратегий выражения своих мыслей, тем легче адаптироваться к любым изменениям, принимать верные решения и видеть новые возможности.

Поэтому я всегда включаю в тренировки словесные игры. Поиск новых слов заставляет мозг работать активнее и создавать новые нейронные связи. Вы учитесь находить выход там, где другие застревают в паузах.

Попробуйте прямо сейчас придумать три разных способа сказать одну и ту же фразу за 3 минуты. Предлагаю для тренировки такую фразу: «Количество прочитанных книг не делает вас автоматически интересным рассказчиком»

313

Елена Сосновцева

16 мая 2026 г., 02:47

Вы начинаете день, открываете ноутбук — и через полчаса у вас нет ни одной завершённой задачи, но есть усталость. Не сильная, не критическая — фоновая. Как будто вы всё время что-то держите в голове и боитесь потерять. И в этот момент обычно делают неправильный вывод: «слишком много задач».

На самом деле проблема не в объёме. Проблема в том, что мозг пытается удержать всё одновременно и параллельно действовать. Это перегружает мышление. Префронтальная кора в таком режиме тратит ресурс не на решения, а на удержание: не забыть, не потерять, не упустить. И пока вы «держите», вы почти не двигаетесь. Отсюда ощущение тяжелого дня: вы были заняты, но не сделали важного.

Я собрала гайд, который структурирует работу с этим состоянием. Не в формате советов и не в формате «соберитесь».
А как систему:
— как разгрузить внимание
— как отделить шум от действий
— как вернуть себе управляемый фокус
— как не теряться, когда контекстов становится слишком много

В течение недели в boosty я давала практики: это не упражнения «для развития», а то, что перестраивают поведение мозга в перегрузе. И вот гайд в связке с практикой начинает быстро давать результаты: сначала вы видите систему, потом — учитесь в ней действовать.

А если захочется перейти от «понятно» к реальным изменениям в работе вашего мозга — подписка на «Практику» даст вам необходимый рост в личной продуктивности. Ссылка на Гайд;

334

Елена Сосновцева

16 мая 2026 г., 02:47

Подкаст: Эпизод 8. Косноязычие
Почему одни люди способны превратить любую историю в захватывающий сюжет, а другие теряются, пытаясь пересказать вчерашний ужин? Косноязычие — это не «врожденная черта», а сигнал о том, как работает (или буксует) ваша внутренняя способность перевода мыслей в слова.
В этом выпуске мы разбираем косноязычие не как дефект дикции, а как когнитивный процесс.

В выпуске:
Где застревают слова? Три уровня «сбоя».
Проклятие знания: Как эксперимент Стэнфорда с «чечеткой пальцами» объясняет, почему нас не понимают окружающие, даже когда нам кажется, что мы предельно ясны.
Речевой фундамент: Почему навык красноречия закладывается не в школе, а за семейным обедом, и что делать, если в детстве этот момент был упущен. А также дельные советы родителям.
Инвестиция в долголетие: Как сложность ваших фраз сегодня напрямую влияет на риск развития возрастных изменений мозга через 40 лет. Разбираем сенсационное «Исследование монахинь».
Практикум : советы и практики для избавления от косноязычия

Этот эпизод поможет вам понять, почему мысли иногда превращаются в «словесную кашу», и предложит конкретные инструменты, чтобы ваша речь стала такой же четкой, как и ваши идеи.
Слушайте, анализируйте и стройте новые нейронные связи.

301

Елена Сосновцева

16 мая 2026 г., 02:47

Температура по больнице: 90% из нас работают «на износ» 🌡️
Результаты опроса — чистая нейрофизиология в действии. Давайте разберем, что стоит за этими цифрами и почему «греться» — это опаснее, чем «сгореть».
64% — Зона «Перегрева»
Это самое коварное состояние. Вы еще тянете, задачи закрываются, но цена этого — колоссальный расход ресурса.
Что происходит: Ваша оперативная память забита фоновыми процессами. Вы как ноутбук, у которого постоянно крутится вентилятор: работать можно, но скоро он начнет «лагать».
Диагноз: Вы в шаге от ошибки, которая может стоить дорого. Вам декомпрессия нужна не «когда-нибудь», а прямо сейчас.

26% — Режим SOS (Когнитивный дефолт)
Если вы здесь — вы не ленивы и не прокрастинируете. Ваш мозг просто выставил защитный предохранитель.
Что происходит: Когда входящих сигналов (сообщений, задач, тревог) становится слишком много, префронтальная кора просто «отключает питание», чтобы не сгореть.
Диагноз: Пытаться заставить себя работать в этом состоянии — всё равно что жать на газ в машине без бензина. Только сильнее износите двигатель.

10% — Когнитивные атланты
Либо вы только что вернулись из отпуска, либо вы — киборги (шучу). Скорее всего, вы интуитивно или осознанно уже используете фильтры внимания.

Важный вывод для всех:
Когнитивный ресурс — это исчерпаемая валюта. Если 90% из нас чувствуют перегрев, значит, мы системно нарушаем правила эксплуатации собственного мозга.

319

Елена Сосновцева

16 мая 2026 г., 02:47

Спецпротокол для тех 26%, кто нажал «СПАСИТЕ»
Если вы в глубоком дефолте, у вас нет ресурса на «планирование» и «приоритеты». У вас паралич воли. Вам нужна когнитивная реанимация. Забудьте про списки, делайте только это:
Шаг 1. Режим «Радиомолчание». На 15 минут переверните телефон экраном вниз и закройте ноутбук. Вам нужно остановить поток данных, чтобы система не сгорела окончательно.
Шаг 2. Правило «Одной задачи». Выберите ОДНО дело. Не самое важное, а самое «больное», которое висит над душой. Сделайте только его. Одно завершенное действие разблокирует дофамин и даст ресурс на следующее.
Шаг 3. Биологический сброс. Кортизол нельзя уговорить уйти. Выпейте стакан холодной воды залпом или сделайте 20 приседаний. Нужно принудительно переключить мозг с ментальной жвачки на физические ощущения.

365

Елена Сосновцева

16 мая 2026 г., 02:47

Мы живем в состоянии постоянной многоконтекстности — и почти не управляем этим.
Один и тот же факт или мысль в разных контекстах дают разный смысл.
И именно здесь мышление либо становится точным, либо начинает давать сбои.
В эпизоде разбираю:
— как работает многоконтекстность
— где мышление «ломается»
— почему мы путаем гибкость с поверхностным переключением
— как не перегружать себя лишними рамками

341

Елена Сосновцева

16 мая 2026 г., 02:47

🎥 Video

Что внутри подписки "Практика" - разбор упражнения

363

Елена Сосновцева

16 мая 2026 г., 02:47

Тест на когнитивный перегруз 🤯
Друзья, давайте честно: сколько вкладок (реальных и ментальных) у вас открыто прямо сейчас?
Если чувствуете «туман в голове» — вы в состоянии когнитивного дефолта.

Предлагаю практику на 10 минут, которая вернет вам 50% энергии.
1️⃣ Берем лист бумаги. Пишем всё: от «проверить почту» до «купить коту корм».
2️⃣ Вычеркиваем всё, что не требует вашего действия сегодня (просто инфа).
3️⃣ Выбираем ТРИ дела. Только три.

Почему это работает?
Когда задача записана, мозг ставит галочку «безопасно, я не забуду» и снижает уровень кортизола. Вы буквально чувствуете физическое облегчение в районе лба.

304

Елена Сосновцева

16 мая 2026 г., 02:47

[poll]

292

Елена Сосновцева

16 мая 2026 г., 02:47

📷 Photo

301

Елена Сосновцева

6 апр. 2026 г., 13:50

Новая неделя ментальных тренировок на boosty в подписке "Практика".

Тема недели: Скорость и глубина мышления
Можно думать быстро. Можно думать глубоко.
Но редко кто умеет делать это одновременно.
На этой неделе мы будем тренировать:
— быстрый доступ к знаниям
— умение сжимать мысль без потери смысла
— структурное рассуждение
— поиск принципов и закономерностей
— переключение между темпами мышления
Каждый день — 3 практических упражнения.
К финалу недели вы почувствуете, как:
✔ мысли формулируются быстрее
✔ структура появляется автоматически
✔ глубина не требует долгих пауз
✔ речь становится плотнее и яснее

https://boosty.to/sosnovtseva_mps/purchase/3792860?ssource=DIRECT&share=subscription_link

555

Елена Сосновцева

6 апр. 2026 г., 13:50

Записала подкаст по актуальной теме, послушать его можно в свободном доступе на Boosty (ссылка ниже).

В новом выпуске мы разбираемся, почему в 2026 году мы разучились совмещать темп и качество — и как это исправить.
В выпуске:
Когнитивный «баг»: Почему мозг считает, что скорость и глубина — враги?
Секрет экспертов: Как опытные люди принимают решения мгновенно, не теряя в качестве (спойлер: дело не в таланте, а в структуре).
Ловушка цифровой среды: Как лента новостей «взламывает» наше мышление.
Практика «Синтез»: Пошаговый алгоритм, как за 15 минут разобрать сложную задачу, не превратившись в «медленного философа».
Главный инсайт: Зрелое мышление — это не выбор между скоростью и глубиной. Это умение вовремя переключаться.

https://boosty.to/sosnovtseva_mps/posts/75c57f36-599c-4c1b-be3d-be347feb0008?share=post_link

599

Елена Сосновцева

6 апр. 2026 г., 13:50

Опрос! Исследования показывают, что когнитивные навыки стабильно высоки до 40–50 лет, а затем сильнее падают у тех, кто их не использует, тогда как активная когнитивная деятельность смещает этот «пик» вправо.

555

Елена Сосновцева

6 апр. 2026 г., 13:50

[poll]

565

Елена Сосновцева

6 апр. 2026 г., 13:50

📷 Photo

Вчера прошла очень камерная и теплая встреча и обсуждение важной темы: вызовы которые ставит перед нами и нашим интеллектом новая эра другого интеллекта. Почему не стоит делегировать ИИ чтение, память, мышление.
Было ценно услышать разные мнения и комментарии по этой теме. Спасибо организаторам и участникам!

883

Елена Сосновцева

6 апр. 2026 г., 13:50

В телеграмм все труднее загружать материал, видео или аудио. Но пока еще можно публиковать ссылки на другие ресурсы.

Послушайте выпуск подкаста, где я рассказываю о разнице в обработке информации молодого и зрелого возраста.
Также приложила гайд и упражнения, про которые говорю в выпуске ниже, можно скачать.
Доступ к материалу свободный.

https://boosty.to/sosnovtseva_mps/posts/e66d4d07-7de0-4bb4-9627-4078e081f293?share=post_link

704

Елена Сосновцева

6 апр. 2026 г., 13:50

Приглашаю на встречу в книжном магазине "Во весь голос" поговорить на тему:
«Чтение, мышление и память в эпоху ИИ: четыре когнитивных вызова».

Мы обсудим, как меняются память, внимание и способ задавать вопросы, когда рядом появляется интеллектуальный помощник.

Это будет разговор для тех, кто хочет понять: что именно делает чтение незаменимой практикой мышления — даже тогда, когда технологии становятся все умнее. Рассмотрим, как ИИ влияет на наши мыслительные процессы, и почему это напрямую касается способности к обучению, принятию решений и повышению эрудиции.

20 февраля 19:00, Москва, Трубная улица, 21, «Во весь голос»
Вход по https://alpinapublisher2021.timepad.ru/event/3826076/

715

Елена Сосновцева

6 апр. 2026 г., 13:50

Тема недели в группе Практика на boosty - Как справляться с эффектом "вертится на кончике языка".

Как известно, "западание" слов, ступор связаны с перегрузами и с возрастными изменениями. В результате мы становимся косноязычными, речь становится полна междометий, мы теряем нить рассуждений, что собственно хотели сказать.

В профессиональной среде это знак непрофессионализма, эксперты теряют доверие. В личной жизни негативно сказывается на коммуникациях как с родными так и с друзьями.

https://boosty.to/sosnovtseva_mps/posts/06079566-b98f-4aa0-baa1-b637320343a8?share=post_link

760

Елена Сосновцева

6 апр. 2026 г., 13:50

https://boosty.to/sosnovtseva_mps/posts/e59f1c56-e691-4f3f-a353-39098bb8d11e

812

Елена Сосновцева

6 апр. 2026 г., 13:50

https://t.me/apiПамять как лаборатория: чему нас учит Джамбаттиста делла Порта (XVI в).

В эпоху, когда мнемонику легко было спутать с магией, делла Порта сделал неожиданный ход: попытался «заземлить» память и превратить её в естественную технологию.
В трактате Ars reminiscendi он предлагает смотреть на запоминание как на работу натуралиста. Никаких мистических озарений — только наблюдение за формой, телом, природой.

Что в его подходе принципиально важно?
1. Форма важнее значения.
Он различал два типа сходства:
- смыслу (образ связан с понятием),
- по форме (н-р, образ повторяет начертание буквы).
И отдавал приоритет форме. Почему? Смысл субъективен и меняется, а контур буквы — физический факт. Это почти инженерная позиция: опора на то, что стабильно.

2. Тело как координатная сетка.
Человеческое тело становится системой "мест" для запоминания. Информация буквально «накладывается» на анатомию. На голове запоминаем одно, на лбу другое... Текст нужно «препарировать» — разобрать на части и закрепить на устойчивых маркерах.

3. Минимум фантазии — максимум точности.
В отличие от традиции ярких, гротескных образов, делла Порта скептически относился к произвольной фантазии. Для него избыточная воображаемость = риск ошибки. Надёжнее опираться на природные формы: инструменты, животных, анатомию.

По сути, он рассматривал память как систему кодирования. Слово — это шифр. Образ — инструмент дешифровки. Ошибка в конструкции ведёт к искажению данных.

Память у делла Порты — не склад впечатлений, а архитектура.

И, возможно, главный его урок в том, что надёжное запоминание начинается не с яркости, а с продуманной структуры.

Елена Сосновцева

2 апр. 2026 г., 02:33

Друзья, когда регистрируетесь на платформе Boosty, пожалуйста, запоминайте каким способом заходите: с помощью телефона, email или через сервисы. Входите всегда одним и тем же способом.

677

Showing 21 of 21 posts

No more posts

Рейтинг

Требуется вход

Отзывы пользователей (0)

Пока нет отзывов. Будьте первым, кто поделится своим опытом!

Елена Сосновцева

Елена Сосновцева

Рейтинг

Рост участников (Последние 15 дней)

Последние посты

Рейтинг

Отзывы пользователей (0)

Похожие каналы Telegram

Ирина Степанова. Психология. Дети. Жизнь

@mommy_fm

Невечная мерзлота

Студия Йоги Yoosana Ижевск

Сонное царство. Анастасия Сушкова

LA ACTIVITY CLUB☀️🌴⛰️

Eat, sleep, event, repeat

svitinnя

Похожие каналы Telegram

Ирина Степанова. Психология. Дети. Жизнь

@mommy_fm

Невечная мерзлота

Студия Йоги Yoosana Ижевск

Сонное царство. Анастасия Сушкова

LA ACTIVITY CLUB☀️🌴⛰️

Eat, sleep, event, repeat

svitinnя

Отзывы пользователей (0)

Последние посты