Продолжение.
Проблема начинается тогда, когда вместо гибких предпочтений мы начинаем использовать жесткие требования. Мир абсолютно наплевать на то, что вы требуете и порой другим людям тоже. Никто не обязан соответствовать вашим ожиданиям, впрочем, вы тоже не обязаны. Абсолютно нормально, если вы кому-то не понравились и конечный результат не соответствует вашим ожиданиям. Страдать только потому, что вы кому-то не понравились – это выбор. Страдать потому, что все пошло не по плану – это тоже выбор. Мы не всевластные Боги, чтобы иметь тотальный контроль над всем, абсолютно нормально, когда ожидания расходятся с реальностью. «Мне бы хотелось, чтобы этот пост прочитали сотни тысяч людей, чтобы были все в восторге, чтобы у меня была огромная очередь из клиентов и рекламодателей», но если этого не произойдет, то ничего страшного для меня не случится. То, чем я занимаюсь сейчас абсолютно созвучно с моими ценностями внутри меня, я делаю это, потому что не могу этого не делать. Задайте себе вопрос, а созвучны ли ваши ценности и устремления с тем, чем вы сейчас занимаетесь? Если сегодня был бы последний день вашей жизни, занимались бы вы этим? Мы лишь вносим какой-то вклад в результат, но полностью он от нас не зависит. Есть куча обстоятельств, на которые мы не имеем влияния, это нужно научиться принимать.
Почему долженствование так сильно портит жизнь?
Потому что оно сталкивает человека лбом с реальностью.
А реальность — упрямая штука. Она не подписывала контракт на послушание.
1. Долженствование рождает тревогу.
Если ты убежден, что обязан всё делать идеально, не ошибаться, всё контролировать, всем нравиться — ты будешь жить в постоянном напряжении.
Любая ошибка превращается не в опыт, а в очередной удар и страдание. Не “я где-то промахнулся”, а “я не имел права промахнуться”. И всё: здравствуй, тревога, самокритика, бессонница, прокручивание мыслей по кругу.
2. Рождает вину и стыд.
Когда человек говорит себе: «я должен быть сильнее», «я не должен так чувствовать», «я обязан справляться лучше», он не поддерживает себя, а добивает.
В итоге человек страдает дважды: сначала от проблемы, а потом от того, что осуждает себя за наличие этой проблемы.
3. Подпитывает гнев и обиду.
Когда требования направлены на других, рождаются мысли: «он не должен был так со мной поступать», «они обязаны были меня понять», «люди должны быть нормальными», «мир должен быть справедливым». Да, хотелось бы и порой сильно. Но когда ожидание становится догмой, любое несовпадение с реальностью начинает переживаться как личное оскорбление. Так рождается хроническая обида, раздражительность, ожесточение.
4. Усиливает прокрастинацию.
Парадоксально, но именно люди с жёсткими “надо” часто откладывают дела. Почему? Потому что если ты должен сделать идеально, то начать страшно. Если ты обязан выдать блестящий результат, любой черновик кажется позором. И человек скован страхом быть «неидеальным». Не потому что ленивый. А потому что внутри сидит внутренний тиран с линейкой и орёт: «Либо идеально, либо никак». Цитата известного исполнителя: «Мой второй альбом будет эталон, либо в этанол с головой
Ты говно, либо гений — среднего не дано».
5. Делает жизнь эмоционально хрупкой.
Чем больше в голове абсолютов, тем меньше устойчивости. Если считаешь, что: всё должно идти по плану, близкие должны всегда быть рядом, тело должно не подводить, настроение должно быть стабильным, карьера должна развиваться ровно вверх, то реальность будет регулярно ломать тебя об колено. Не потому что слабый, а потому что сама система ожиданий у тебя негибкая.
