Ксения Назарова — эксперт по осознанному движению, мастер по работе с телом

Ксения Назарова — эксперт по осознанному движению, мастер по работе с телом

Public

Просмотреть канал

Не можете присоединиться? @nazarova_pilates

0

3.1k Участники

Обновлено: May 19, 2026 at 12:35 PM

Ксения Назарова — эксперт по осознанному движению, мастер по работе с телом

Помогла исцелить душу и тело через движения уже более, чем 10.000+ ученикам Со мной девушки в 40 становятся красивее, чем в свои 20 Подробнее о моих программах 👉🏻 https://ksenianazarova.ru/posture?utm_source=ap&utm_medium=baza

Join @nazarova_pilates for exclusive 10000 and httpsksenianazarovarupostureutm_sourceaputm_mediumbaza content and discussions in 12

Рейтинг

Глобальный рейтинг

#456

+2

Рейтинг по языку

#45

+1

Рейтинг по категории

#23

-1

Рост участников (Последние 4 дней)

Всего: 3.1K

Рост за 24ч: -11 0%

Loading...

Рейтинг

Требуется вход

Loading...

Loading recommended channels...

Последние посты

Ксения Назарова — эксперт по осознанному движению, мастер по работе с телом

29 апр. 2026 г., 16:02

🎥 Video

Если вы помните, мы с Викой занимались до родов, всю беременность и восстанавливаемся после родов.
В итоге, она себя чувствует намного лучше и сильнее, чем было до беременности.
И при этом только мягкие тренировки. Все как я люблю. Никакого насилия, только удовольствие 😁

Видео чуть ускорено.

Девочки, место одно на сессию на апрель в Москве еще есть.

605

13

0

Ксения Назарова — эксперт по осознанному движению, мастер по работе с телом

29 апр. 2026 г., 16:02

Я начинаю снова вести очные группы в Красной поляне☺️

Вдруг тут кто-то есть из Поляны, или Адлера и Сочи и вы хотите попасть ко мне на группу.

519

16

0

Ксения Назарова — эксперт по осознанному движению, мастер по работе с телом

29 апр. 2026 г., 16:02

🎥 Video

Ну посмотрите, какая красота😍
Метод Фельденкрайза в действии и продолжает творить чудеса с телом, делая его гибким и живым.

482

4

Ксения Назарова — эксперт по осознанному движению, мастер по работе с телом

29 апр. 2026 г., 16:02

🎥 Video

Вы просто послушайте!

Горькая правда о таком прессе😞

Да, мои хорошие, мышцы пресса нам жизненно необходимы. В первую очередь НЕ ДЛЯ КРАСОТЫ, а для стабилизации поясницы (чтобы она не болела и не брала на себя всю нагрузку) и функциональной работы тазового дна.

Но очень часто пресс закачивают, а дыхание в живот совсем не проходит. И получается живот как железная клетка для внутренних органов, где им не вдохнуть, не выдохнуть. И вот опущение матки, геморрой, подтекания и многое другое.

В случае этой девушки, именно так и было. Пресс красивый, а осанка нарушена. Сильная сутулость, одышка, и постоянная тревожность.

С этим запросом на красивую осанку, она и пришла ко мне в работу прошлым летом.
Оказалось, что она совсем не дышит ни грудной клеткой, ни животом. И все дыхание поверхностное и шея перегружена.

Все тело жесткое, зажатое в тиски.

И мы восстанавливали дыхание, подвижность таза и грудной клетки, балансировали их, чтобы все тело начало слаженно работать, как часы.

Это ювелирная и очень тонкая работа.

Не гонитесь за красивой картинкой. Она часто обманчива.
Нам с вами нужно функциональное тело и сбалансированная работа всех мышц. И вот тогда и пресс красивый, и осанка и внутренние органы здоровы.

Именно этим я и буду заниматься с моими клиентами в апреле на сессиях в Москве. Восстанавливать баланс в теле и в нервной системе.

Одно место освободилось. Пишите в комментариях.

Ксения Назарова — эксперт по осознанному движению, мастер по работе с телом

29 апр. 2026 г., 16:02

Друзья, есть тут кто из Красной поляны? Или на отдыхе здесь?

510

5

0

Ксения Назарова — эксперт по осознанному движению, мастер по работе с телом

29 апр. 2026 г., 16:02

Друзья, осталось последнее место на персональную сессию со мной в Москве в апреле.

511

0

0

Ксения Назарова — эксперт по осознанному движению, мастер по работе с телом

29 апр. 2026 г., 16:02

🎥 Video

За 1 час мы выгрузили из тела тонны напряжения, накопленные десятилетиями и тело как заново родилось. Такой гибкости и пластичности никогда раньше не было.

583

10

Ксения Назарова — эксперт по осознанному движению, мастер по работе с телом

29 апр. 2026 г., 16:02

Я так и не поняла, как это работает, но после нашей работы у меня сохраняется прямая спина при посадке и ходьбе, хотя раньше я сутулилась.

Интересно, что мы с тобой именно с этим запросом не работали, но он достался мне бонусом))

В общем, это магия! Хожу и сижу теперь как королева 👑

593

8

0

Ксения Назарова — эксперт по осознанному движению, мастер по работе с телом

29 апр. 2026 г., 16:02

Каждый раз, когда я прилетаю в Москву мы с клиенткой проводим персональную сессию.
До этого мы работали со сломанной ногой. После перелома нога и стопа были развернуты наружу намного сильнее, чем другая нога. Это вызывало дискомфорт и конечно же перекос в тазу. И опора в ногу была неустойчивая.
За одну сессию мы вернули ногу в оптимальное положение и выровняли таз.
А еще работали со страхом, который жил в тазу и буквально сковывал таз, делая его неподвижным и напряженным.
После занятия появилось ощущение твердой опоры под ногами и походка стала легкая и уверенная, а таз свободный.

Сейчас в марте мы работали с грудной клеткой. Хотелось, чтобы там было больше объема и легче дышалось. Чтобы энергия могла свободно течь от грудной клетки к тазу.

И после сессии появилось ощущение ровной спины и таза. Дыхание стало свободным. Плечи расправились. А главное, что этот навык держать спину ровно, теперь встроился в тело и остался с ней.

На апрель еще остались пару мест в Москве.

Записаться можно в комментариях.

778

10

Ксения Назарова — эксперт по осознанному движению, мастер по работе с телом

29 апр. 2026 г., 16:02

Ксения, добрый день.
А вы в каких числах в Москве в апреле?

559

0

0

Ксения Назарова — эксперт по осознанному движению, мастер по работе с телом

16 апр. 2026 г., 14:44

Мои дорогие, привет ❤️

Я буду принимать на индивидуальные сессии в Москве с 14 по 16 апреля, 3 дня.

Большинство мест уже разобрано, но еще осталось несколько окошек.

Кто давно хотел, но никак не мог попасть, есть такая возможность. Не упустите ее.

Только вернулась из Москвы позавчера. Была проездом, и перед вылетом провела 3 сессии. Анонс не делала, так как всего было 3 места и их мгновенно разобрали.

Ставьте + в комментариях и я с вами свяжусь❤️

В следующий раз буду в Москве летом, но не факт, что буду принимать.

857

18

0

Ксения Назарова — эксперт по осознанному движению, мастер по работе с телом

16 апр. 2026 г., 14:44

📷 Photo

Мои любимые женщины, с праздником Вас❤️

Обнимаю вас всем сердцем и хочу напомнить, какая каждая из вас уникальная и особенная❤️

И сколько в вас силы женской и природной. Пусть эта сила только растет внутри вас и пробуждает вашу женщину, счастливую и мощную.

Пусть ваши сердца будут наполнены добротой, счастьем, радостью от жизни, а лица озаряет улыбка и согревает вас и ваших близких🤗

Вам мои обнимашки из Абхазии🪷🪷🪷

1,140

49

Ксения Назарова — эксперт по осознанному движению, мастер по работе с телом

16 апр. 2026 г., 14:44

📷 Photo

Те, кто знает глубину моих курсов и проходит их снова❤️

Можно написать мне, если кто-то тоже хочет пройти мой самый глубокий курс Ключ к свободе Про.

973

11

Ксения Назарова — эксперт по осознанному движению, мастер по работе с телом

12 апр. 2026 г., 20:06

Последние дни я была в сильном стрессе.
У нас в Красной поляне постоянная беспилотная опасность и орут сирены и днем и ночью😞 А в Адлере над морем летают ракеты.
Детей загоняют в коридор или в подвал, когда идет предупреждение об опасности.

Но позавчера к сиренам добавилось еще и 2 землятресения за час. И я сильно испугалась.

Плюс вчера я сильно порезала палец.

А параллельно есть много переживаний из-за детей по разным причинам. Особенно, когда я улетаю и оставляю их с няней. Но мое сердце не на месте из-за всей этой ситуаций с закрытием неба и сиренами.

К чему я все это пишу? Не чтобы пожаловаться 😁

Все эти переживания, а у каждого из нас их вагон и маленькая тележка, потому что мир очень нестабильный, особенно сейчас, остаются не прожитыми в нашем теле, если мы осознанно их не проживаем.

И тогда внутри нас появляется расщепление, потеря контакта с самим собой и с миром. Это расщепление усиливает еще больше тревогу, состояние усталости и выгорания, плохое самочувствие и недомогания. Мы можем чувствовать, что нам не хватает воздуха.

И тело застревает в этих переживаниях, а мозг уже летит дальше. Ведь жизнь не стоит на месте.

Очень важно отлавливать в теле эти состояния и проживать их вовремя, а не складировать в теле мертвым грузом. Это серьезно портит нам жизнь и укорачивает ее.

Так вот за эти 2 дня уровень моей тревоги зашкалил и я почувствовала как перестаю дышать и начинаю все делать на автоматизмах, буквально теряя осознанность и вообще ощущение себя в своем теле. В этом состоянии мы начинаем много суетиться и делать бесполезные вещи, чтобы заткнуть тревогу.

А ее не надо затыкать. Я буквально заставила себя пойти на коврик и сделать урок Фельденкрайз. Вначале я вообще ничего не чувствовала, так как мой мозг в стрессе. Постепенно я почувствовала, как тело начало отпускать, голова успокаиваться, захотелось спать, выровнялось дыхание.
И вот через час я встала с коврика вообще другим человеком.

Связь с телом вернулась, а от тревоги не осталось и следа.
А всего-то нужно было вернуть контакт с самим собой через тело.

Все инструменты у нас в руках по регулированию своих состояний.

Кто понимает о чем я говорю? Кто занимался на моих занятиях по Фельденкрайз, напишите пару слов, как это вам помогало?

Showing 14 of 14 posts

No more posts