Раз мы затронули тему тревоги и отношения к проблемам, хочется отдельно сказать о том, как это работает у людей с гиперконтролем.
Часто мы можем замечать, насколько у гиперконтролеров прокачан навык решения проблем: почти на любую ситуацию у них уже есть способ, как с ней справиться. Они нередко производят впечатление людей, которые умеют справляться буквально со всем. Поэтому говорить о том, что у них может быть проблема с навыком решения проблем часто будет некорректно, но они попадают в другую ловушку - чрезмерное использование этого навыка или навязчивое решение проблем.
Навык решения проблем становится навязчивым, когда он уже перестает просто помогать решать какие-то задачи в жизни, а становится способом регуляции эмоций. Чаще всего - тревоги при столкновении с неопределённостью, фрустрации, стыда. В такой ситуации отношение к проблемам будет характеризоваться тем, что все начинает воспринимаеться как задача, которую нужно решить. Продумать, просчитать, оптимизировать, минимизировать ошибки, повысить эффективность. Здесь решение проблем уже не является реакцией на реально возникшую трудность, а становится способом контроля и тем, что дает ощущение спокойствия и управления ситуацией. Вот только проблема тут в том, что не всем мы можем управлять.
Неопределенность, спонтанность, несовершенство, ошибки - это часть нашей обычной жизни. Нам не нужно организовывать все так, чтобы этого не было. Там, где один человек увидит обычную вариативность жизни, человек с гиперконтролем с высокой вероятностью увидит потенциальную проблему, которую нужно решить. Поэтому люди с гиперконтролем действительно часто становятся очень хороши в решении проблем. Но не только потому, что у них высокие когнитивные или организационные способности, но еще и потому, что они сверхбдительны к потенциальным ошибкам, угрозам, несоответствиям и к тому, что может что-то пойти не так.
И я думаю, что многие могут тут сказать, что это ведь работает, что благодаря этому многое идет именно так как нужно. И это правда. Но, опять же, у всего есть цена. И тут ценой будет хроническое напряжение и истощение, трудности расслабляться, радоваться, быть спонтанным.
Утрата гибкости в применении этого навыка приводит к тому, что этот режим перестает выключаться и работает даже в тех случаях, когда он не нужен. Да-да, не каждую проблему нужно решать: иногда нужно подождать, и может оказаться, что это и вовсе была не проблема, или что она не такая уж большая, или вообще ее может решить кто-то еще 🙃
Поэтому то, чего мы точно не делаем в терапии гиперконтроля, так это не усиливаем еще больше эту способность к контролю и навязчивому решению проблем. Не зря говорят, что это самая большая сила и самая большая слабость. Да, с одной стороны, это дает возможность делать то, что другие не могут. Но это же лишает возможности сталкиваться со своей уязвимостью, переносить неопределенность, отдыхать и расслабляться, быть неидеальным человеком, который может ошибаться.
Поэтому развитие гибкости, вот что нам нужно тут: отличать, где я пытаюсь с помощью навязчивого решения проблем справиться с тревогой, неопределенностью или уязвимостью, и учиться обходиться с ними по-другому. И почаще задаваться вопросом, а точно ли это задача, с которой мне нужно прямо сейчас что-то делать и делать вообще, или это и есть обычная жизнь.
https://albatrospsycenter.ru/
