ЧТО ТАКОЕ ГЕШТАЛЬТ-ТЕРАПИЯ ПРОСТЫМИ СЛОВАМИ.
Гештальт-терапия - это, в первую очередь, ТЕРАПИЯ КОНТАКТА.
То есть целебным является непосредственно контакт между клиентом и терапевтом, те отношения, которые у них формируются.
Терапевт при этом выступает не в роли ЭКСПЕРТА, а ЖИВОЙ ЧЕЛОВЕК, который чувствует, реагирует, ошибается, присутствует по-настоящему.
Терапия - это встреча двух целостных личностей.( для меня как клиента и как терапевта, это большая ценность).
Основная идея гештальт-подхода такова:
в течение жизни у каждого из нас возникает множество потребностей.
На удовлетворение каждой из них организм выделяет энергию.
Но если потребность не может быть реализована - например, в детстве это было небезопасно - энергия не исчезает. Она «запечатывается» в теле и психике, ожидая завершения.
Так и накапливается «вагон и маленькая тележка» незавершённых ситуаций - НЕЗАКРЫТЫХ ГЕШТАЛЬТОВ, которые продолжают влиять на жизнь человека, его выборы.
У каждого потребности не удовлетворяются по разным причинам.
Чтобы выжить, особенно в детстве, человек вырабатывает защитные механизмы: он учится подавлять чувства, уходить от конфликта, делать вид, что всё в порядке и т.д.
Во взрослом возрасте эти же механизмы уже не спасают, а мешают - мешают чувствовать, выражать себя, строить близкие отношения, удовлетворять свои настоящие потребности.
При этом человек чаще всего даже не замечает, что действует по старому шаблону.
В терапии эти привычные паттерны проявляются автоматически - клиент взаимодействует с терапевтом так же, как и со всеми остальными.
Задача терапевта - мягко и внимательно замечать эти реакции, помогать клиенту их увидеть, соотнести с прошлым опытом и, при необходимости, прожить, связанные с ним чувства.
Как это происходит на практике?
• Терапевт помогает клиенту ОСОЗНАВАТЬ, что с ним происходит здесь и сейчас:
- Как меняется дыхание, напрягаются плечи, дрожит голос?
- Замолкает ли он в определённых темах, резко меняет тему, засмеивает, ускоряется или, наоборот, замирает?
- Как он говорит о себе - с принятием или осуждением?
• Терапевт может делиться своими ощущениями от общения, задавать вопросы, замечать противоречия.
Он обращает внимание не только на КАК говорит клиент, но и на ЧТО: какие убеждения лежат за его выборами, какие установки он принимает за «правду».
• Терапевт может заметить как клиент говорит, думает о себе и помогает увидеть что-то ценное и важное, чего клиент не замечал , обесценивал или вовсе стыдился.
Важно, что исследуется именно то, что происходит ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС. Нас интересует, как прошлое оживает в настоящий момент времени ( в теле, в речи, в реакциях).
Например, клиент говорит о конфликте с начальником , а замирает как когда-то перед отцом. И тогда, осознавая это, можно попробовать сказать и сделать то, что раньше было нельзя.
• Для того, чтобы усилить осозавание, терапевт может использовать различные метафоры, эксперименты( например клиент может побыть собственным мужем, с которым у него конфликт или внутренний диалог перевести вовне, разыграв его с помощью предметов).
В РЕЗУЛЬТАТЕ:
- Появляется целостность: можно ошибаться, злиться, завидовать, отказывать, бояться и разрешать себе быть разным, живым, неидеальным.
- Благодаря опыту безоценочного принятия в терапии, человек учится быть бережнее и терпимее к себе.
- В отношениях появляется свобода: больше нет необходимости повторять старые сценарии - есть возможность опираться на новый, безопасный опыт.
- Человек начинает слышать своё тело и замечать сигналы, которые раньше игнорировал. А значит - может реально удовлетворять свои потребности, а не подавлять их.
Если уж совсем коротко, то по сути:
ГЕШТАЛЬТ-ТЕРАПИЯ - это специально созданные отношения, позволяющие получить, прожить новый опыт с поддерживающим, принимающим, понимающим человеком. В результате клиент получает то, чего когда-то ему не хватило в детстве от родительских фигур.
Благодаря этому человек учится выстраивать отношения с людьми, не теряя себя, своей свободы и уникальности.
#терапиязачем
