День Победы и трансформация стимула
Мышление позволяет познавать мир. Строить связи о событиях и явлениях. Благодаря мышлению люди придумали телефон, с которого вы сейчас читаете этот текст.
А еще благодаря мышлению мы боимся, грустим и чувствуем самые разные оттенки эмоциональной боли.
Давайте на примере девятого мая.
Когда я была ребенком мне рассказывали про подвиг, освобождение, светлое небо над головой. Мне показывали голубя – символ мира.
У меня закрепилось:
9 мая —> прекращение войны —> торжество мира —> радость и освобождение
Меня никогда не водили на парад. В моей семье не носили ленточки и пилотки. Но в детстве в этот день мы ездили на поклонную гору смотреть салют. Салют был в 22:00, так что это было приятно: вместо скучного сна кататься с родителями в машине, смотреть салют и есть пончики.
Так я и жила, ассоциируя девятое мая с чем-то далеким, но все же радостным и хорошим.
Сегодня я, как обычно, была в своем кабинете. Кабинет в центре. Вокруг куча отсылающих к 9 мая стимулов: гуляющий народ, ленточки, одинаковые плакаты на двери каждого заведения.
Сегодня эти стимулы вызывали у меня другие ассоциации:
9 мая —> день победы в войне —> война —> бесконечные новости про войну —> служба по контракту —> удары —> раненые люди —> снижение уровня жизни —> нарастающее чувство бессмысленности —> желание не думать и не смотреть по сторонам.
Вот так под действием данных из окружающего мира мой мозг трансформировал стимул. То, что значило одно, стало значить совсем другое.
И эта трансформация стимула регулярно происходит в нашей в жизни:
• ем булочку, которая всегда ассоциировалась с бабушкой и дачей —> вспоминаю, что «наела ляшки» —> чувствую стыд и желание пропустить ужин
• общаюсь с приятным парнем —> вспоминаю, что мужчина должен много зарабатывать, а на лохов тратят время только неудачницы —> чувствую тревогу и желание дистанцироваться
• самолет ассоциировался с поездкой на море, но после яркого отрывка из фильма про сгоревших заживо людей я уже не могу фокусироваться на музыке и чувстве взлета, меня колбасит от поступающей к горлу паники.
А что предлагает психотерапия?
Мы не сможем удалить нейронную связь. Не получится "забыть", что день победы ассоциируется с войной, мучное — с толстыми ляшками, а самолет с авиакатастрофой.
Что мы сможем сделать, так это деавтоматизировать негативную реакцию. Сделать так, чтобы получалось жить несмотря на приходящие в голову негативные ассоциации.
Не сползать по стенке, а идти в кабинет и делать свою работу. Не уходить в компенсаторный контроль калорий, а готовить легкий ужин. Не дистанцироваться от общения, а делиться чувствами. Не отменять отпуск, а все же садиться в самолет.
———
фото: полка в ординаторской, цветок в коридоре военного госпиталя, ступеньки метро.
