Очень часто я слышу такую фразу:
У меня по анализам всё отлично, я сдавала полный чек ап всё в пределах нормы.
Но что такое норма? Давайте разбираться:
Представьте, что ваше здоровье - это ваш дом, а анализы - это домашний термометр.
Референсные значения (норма лаборатории, статистика) - это диапазон, например, от +5°C до +30°C.
Что это значит? Если в вашем доме +6°C, по бумажке всё в порядке - вы не мёрзнете насмерть, вода в трубах не замерзла. Если +29°C - тоже "норма", вы не умираете от жары.
Но жить в таком доме комфортно? Нет! Это крайние, стрессовые для организма состояния.
+15°C - холодно, придется кутаться в свитер. +28°C - душно и тяжело работать.
Вот так же и с "референсами". Они показывают, не болен ли человек уже критически. Но они не говорят, чувствует ли он себя отлично и находится в зоне максимальной безопасности.
Оптимальные значения (зона здоровья) - это комфортная температура, например, от +18°C до +22°C.
В этом диапазоне вы чувствуете себя бодро, можете продуктивно работать, хорошо спите, не тратите лишнюю энергию на обогрев или охлаждение.
Вот так же и с "оптимальными значениями".
Это зона, где все системы организма работают слаженно, эффективно и с минимальным износом.
Как это работает на практике? ✔️Пример с витамином D
Лабораторный референс: 30-100 нг/мл.
Вы сдаете анализ. Результат — 35 нг/мл.
Вы думаете: "У меня всё в пределах нормы, ничего делать не нужно".
Но что на самом деле?
Значение 35 нг/мл находится у самого нижнего порога. Это как +6°C в доме. Организму уже не хватает витамина D для оптимальной работы иммунитета, настроения, усвоения кальция.
Вы можете чувствовать усталость, чаще простужаться, но "официально" вы здоровы.
✍🏻Оптимальное значение (согласно современным исследованиям): 60- 80 нг/мл.
Если стремиться к этому диапазону (корректируя питание, образ жизни, добавки), мы:
💎Укрепляем иммунитет (меньше болеем).
💎 Снижаем риск остеопороза, аутоиммунных заболеваний, некоторых видов депрессии.
💎Создаем резерв здоровья, чтобы при стрессе или болезни уровень не упал в опасную зону.
Референсы — это минимум, ниже которого уже катастрофа.
А оптимальные значения — это цель, к которой стоит стремиться, чтобы быть не просто "не больным", а полным сил, энергичным и устойчивым к болезням человеком. Смотреть на оптимумы — значит брать ответственность за своё здоровье в свои руки и действовать на опережение.
#нутрициология #полезности #анализы #здоровье #нутрициолог #красота #молодость #допосле
