Почему мы тревожные и как это связано с детством
Первое, что приходит на ум - это связано с тем контекстом, внутри которого мы с вами сейчас живем: колоссальный уровень неопределенности и нестабильности, реальные риски для нашего благополучия, а в каких-то случаях и жизни. И это действительно так, но даже со всем тем, что сейчас происходит, люди с повышенной тревожностью и люди без нее будут справляться по-разному. Давайте рассмотрим здесь те причины, которые кроются в нашем детстве.
Что понимается под "повышенной тревожностью"?
Под повышенной тревожностью понимается высокая реактивность срабатывания "системы защиты" (про системы немного было), более высокую интенсивность тревоги, нежели того требует ситуация или постоянную фоновую тревожность (вообще ничего не происходит, но мне тревожно). Повышенная тревожность может быть как личностная черта, а может быть симптомом какого-либо расстройства обусловленного стрессом. При этом сама по себе тревога, как эмоция, несет в себе важную функцию и патологией не является.
Например, в условиях жестких дедлайнов умеренная и адекватная ситуации тревога может создавать напряжение, которое приведет к тому, что мы сядем и начнем работать над задачей. Это ее здоровая функция. В случае, если тревога значительно выше, чем того требует ситуация, она может привести к "параличу" перед задачей, прокрастинации и затягиванию сроков. Столкновение с задачей приравнивается столкновению с тревогой, которую настолько тяжело вынести, что мы уходим в избегание самой задачи.
Откуда берется повешенная тревожность?
Все наши текущие способы реагирования - это то, что когда-то действительно работало или, по крайней мере, наша психика так решила. Т е раньше 24 часа в сутки быть готовым ко всему было необходимо для сохранения собственной безопасности. Мозг запомнил, что это работает и, не смотря на то, что контекст изменился (например, вы уже не находитесь в дисфункциональной среде/много лет как вышли из абьюзивных отношений и т д) стратегия, которая обеспечивала вам безопасность раньше, останется. Мозг не выкинет то, что проверено годами и несло важнейшую функцию.
Повышенная тревожность может быть более выражена внутри какого-то конкретного типа ситуаций, а может быть фоновой, распространяться на весь мир и людей "в целом", или на довольно большое количество ситуаций.
В первом случае - это детская небезопасность внутри какой-то отдельной сферы жизни. Например, родители были зациклены на хороших оценках ребенка, поэтому за любую ошибку в учебе ребенок получал наказание (словесное или физическое). С высокой степенью вероятности, отношения с родителями и за пределами учебы не будут на 100% безопасными и надежными, но сделаем здесь допущение.
Во втором случае это постоянное фоновое чувство небезопасности и ожидание внезапного наказания. Наиболее яркий пример - жизнь с алкоголизированным родителем. Ребенок никогда не знает будет сегодня родитель трезвым или пьяным, в хорошем расположении духа или нет, получишь ты в этот раз шоколадку или тебя побьют. Ребенок всегда должен быть готов убегать, прятаться, а часто еще и спасать младших сиблингов или маму (если алкоголизированный родитель - отец). Такой хронический стресс приводит к изменениям на уровне функционирования мозга, гормональной системы, иммунной системы и др.
Что еще происходит при хроническом стрессе и нестабильности в жизни ребенка?
🅰️Снижается порог активации системы "угрозы" (порога чувствительности к опасности).
🅰️Нет навыка самоуспокоения и переключения на "систему расслабления".
🅰️Трудности с регуляцией эмоций
🅰️Затруднения в различении безопасного и опасного контекста
Все это приводит к тому, что тревога становится фоновым состоянием, а не реакцией на реальную угрозу: она возникает быстрее, длится дольше и часто не снижается даже в объективно безопасной обстановке.
Если вы дочитали этот очень длинный текст и у вас возникли вопросы, буду рада ответить в комментариях)
