Ловушка внутреннего критика: ставить себе диагнозы и накидывать все новые запросы
(Которую я научилась не сразу замечать у себя и у клиентов )
Например, приходит ко мне Алекса (это выдуманная история и выдуманная Алекса): “я очень обидчивая, мне нужно перестать принимать все близко к сердцу”. Тут часто психологи начинают разбираться — действительно, а чего это человек все так близко к сердцу принимает? “Что с ним не так” или “что не так с тем, как он воспринимает мир, какая за этим травма”.
И вы знаете, я только обучаясь нарративной терапии 2 года назад, прокачала навык не провалиться сразу в решение проблемы, а наоборот как бы не поверить наслово тому “диагнозу”, который уже поставил себе человек.
Так вот про “диагноз”. Во-первых, очень часто этот “диагноз” человек себе ставит из критикующей части, которую хлебом не корми — дай на себя нагнать.
Во-вторых, этот “диагноз” ставится при туннельном видении, то есть когда обрезается контекст (например, человек может проходить в этот период горевание и потерю близкого), разные доминирующие дискурсы (в случае с Алексой, например, это дискурс о том, что чем больше ты похож на робота, когда тебя что-то ранит, тем лучше), ну и наши любимые физиологические факторы (не выспалась, ферритин минус сто, первый день месячных).
Я люблю спрашивать в эти моменты побольше про сами ситуации и про людей, с которыми такое мнение о себе возникает. С Алексой в разговоре, например, могло бы вспылыть:
• что это не она все близко к сердцу принимает, а ей часто намекает подруга, что с ней что-то не так,
• или что она не имеет право в своих отношениях на грусть, слабость и вообще какую-либо эмоцию (помимо тех, что со знаком плюс),
• или что ее буллят в коллективе,
• многое другое.
Какой бы “диагноз” вы бы не спешили себе поставить, попробуйте прогуляться за его пределы в самые разные стороны, и вы сможете обнаржуить наоборот очень много здоровья в себе, в своих размышлениях и реакциях.
