Почему ребенок долго засыпает, даже если очень устал?
Знакомо? Малыш трет глаза, зевает, но когда начинаете укладывать — не может заснуть. Такое поведение — сигнал о перегрузке нервной системы. Вот основные причины, почему ребенок не может уснуть, даже когда сильно устал:
❌Слишком раннее начало укладывания.
Ребенок протестует, плачет, сопротивляется, потому что спать еще не хочет. В итоге он устает от этого протеста, желание спать появляется, но расслабиться уже не может.
✔️Что делать: при укладывании спать ориентироваться на индивидуальную потребность ребенка во сне и бодрствовании. Не укладывайте через слезы, протест и сопротивление. Лучше успокоить малыша, выйти из комнаты на несколько минут, а потом снова зайти и попробовать уложить спать.
❌Перегул.
Если малыш не спал дольше своей нормы, в организме вырабатывается кортизол (гормон стресса). При его выработке ребенок перевозбуждается и физически не может расслабиться.
✔️Что делать: подобрать подходящий режим, основанный на индивидуальной потребности ребенка, и не допускать перегула.
❌Эмоциональная перегрузка.
Просмотр мультфильмов перед сном, активные игры — это сильно возбуждает ребенка. Нервная система просто не успевает затормозиться ко сну.
✔️Что делать: убрать все гаджеты и яркие игрушки, активные игры сменить на спокойные минимум за 40–60 минут до сна.
❌Недостаток спокойного бодрствования и расслабления.
Чтобы уснуть, нервной системе нужно время переключиться и настроиться на сон.
✔️Что делать: увеличить спокойное бодрствование и расслабление перед сном. Например, массаж, легкое похлопывание, прожимание, поглаживание малыша — это дает хорошее дополнительное расслабление.
❌Физический дискомфорт.
Зубы, животик, скачки роста или регресс сна могут вносить свои коррективы — и ребенку сложно заснуть.
✔️Что делать: пережить трудный этап. Иногда мы не можем помочь убрать боль от прорезывающих зубов, но мы можем взять на руки и успокоить и показать, что мама/папа рядом.
Бывает ли так, что ребенок долго не может заснуть, хотя явно хочет спать? Что, по вашему опыту, помогает ему расслабиться быстрее? Делитесь в комментариях
