Наконец-то нормальный канал про биохакинг, а не это вот всё.
Сотрудничество: @vilmolodoy
Ссылка для приглашения: https://t.me/+SG1A9dGe6_BlZTFi
РКН: https://rkn.link/8Zg
Follow @biohakrs to stay updated with the latest httpsrknlink8zg and vilmolodoy trends and news
Как перестать заниматься благотворительным сексом?
Хочется, чтоб все пылало, дрожало и сжималось? И не приходилось выдумывать причин, почему не сегодня?
Чтобы близость была не из чувства долга, а наполнена страстью, смыслом и глубиной?
Есть волшебная таблетка, детка. Это — твой оргазм.
Ты научишься получать его легко, всегда и везде, когда узнаешь пару техник. О них расскажет опытный сексолог на канале "Нарушая запреты"🌶️
Подписывайся и узнаешь, как вывести секс на новый продвинутый уровень.🔞
А именно:
— Разберёшься, как работает твое тело и как пробудить чувственность;
— Как доходить до пика, независимо от возможностей мужчины;
— Освоишь практические техники, чтобы мужчина получил самое сильное удовольствие в своей жизни.
— Начнёшь кайфовать от процесса и поднимешь либидо.
❤️🔥👉 Вход на канал по этой ссылке: https://t.me/+5v23KBzRTkc4MGZi
(Переходи и сразу открывай пост в закрепе)
Реклама. ИП Бачинская Оксана Андреевна, ИНН:
772150383543, erid: 2VtzqvY1YZu
17,200
41
0
Биохакеры
14 мая 2026 г., 11:41
📷 Photo
Из чего должен состоять базовый ежедневный уход?
Недавно мы https://teletype.in/@biohakrs/skin_guide#brJS в вопросе с врачом-дерматологом Екатериной Константиновской — сегодня решили напомнить, как выбрать базовый уход для кожи и не переплачивать за него.
1. Если кожа здоровая, то базовый уход для неё будет выглядеть достаточно просто. Прежде всего, это мягкое очищение и увлажнение и SPF при необходимости.
При выборе средств важнее смотреть не на бренд, а на задачу, которую решает продукт. На базовый и бережный уход обычно указывают формулировки:
• hydrating — увлажняющий
• soothing — успокаивающий
• compensating — уменьшающий сухость
• barrier repair — восстанавливающий кожный барьер
• replenishing — восполняющий влагу
К увлажнителям в составе средства относятся глицерин, гиалуроновая кислота, бетаин и пропиленгликоль. Церамиды, сквалан и жирные кислоты удерживают воду и поддерживают кожный барьер, а пантенол или ниацинамид делают успокаивают кожу.
2. Если кожа проблемная, например с акне, — нужны лечебные компоненты, которые лучше подбирать вместе с врачом. Но и в обычных средствах для такой кожи важно избегать потенциальных провокаторов воспалений:
• Isopropyl Myristate / Isopropyl Palmitate / Myristyl Myristate
• Butyl Stearate, Octyl Palmitate
• Coconut Oil
• Lanolin и его производные
• Sodium Lauryl Sulfate (SLS)
• Fragrance / Parfum
При этом не стоит бояться сложных названий. Глицерин, силиконы вроде dimethicone и вазелин не считаются комедогенными и относятся к безопасным компонентам, хотя многие считают иначе.
Ещё больше инсайтов от дерматолога мы собрали http://teletype.in/@biohakrs/skin_guide — с ними уход превратится из дорогой процедуры в приятную рутину.
🔥 Биохакеры / https://max.ru/join/h_a5SFe-EMgEetIw-FYRRS2YAAwrmd8wP-prCTYbzAE
Биохакеры
14 мая 2026 г., 11:41
📷 Photo
Почему мы больше не хотим читать о выгорании и стрессе?
Коллеги из «Читай-города» поделились занимательной статистикой — спрос на книги о выгорании, стрессе и эмоциональной усталости в начале 2026 года снизился на 20%.
Нет, мы вряд ли стали меньше выгорать — просто сезон выгорания сместился. Если в прошлом году пик спроса на антистресс-литературу приходился на весну, то в этом году книги о счастье массово скупали в декабре — началась подготовка к Новому году и жизни с чистого листа.
Но изменить что-то в своей жизни и сделать её лучше можно в любой момент. Делимся самыми популярными книгами про усталость в 2026 году — возможно, именно они смогут помочь.
Топ-5 книг про усталость в 2026 году
1. «Я больше не могу. Как справиться с длительным стрессом». Ранган Чаттерджи
2. «Твои секреты. Книга антистресс для счастья объятий и фыр, фыр, фыр». Наталья Краснова
3. «Собрать по кусочкам. Книга для тех, кто запутался, устал, перегорел». Марта Бек
4. «Самогипноз. 45 эффективных техник для упр. стрессом и негативными эмоциями». Кевин Финель
5. «Не верь всему, что чувствуешь. Как тревога и депрессия заставляют нас поверить тому чего нет». Роберт Лихи
Сохраняйте и не откладывайте в долгий ящик.
🔥 Биохакеры / https://max.ru/join/h_a5SFe-EMgEetIw-FYRRS2YAAwrmd8wP-prCTYbzAE
Биохакеры
14 мая 2026 г., 11:41
📷 Photo
Фасоль назвали «суперфудом» — бобовые https://www.telegraph.co.uk/health-fitness/diet/nutrition/best-beans-for-your-health/ базой для здоровья кишечника, энергии и нормального рациона.
В них много растворимой клетчатки: она помогает пищеварению, поддерживает микробиоту и участвует в выведении лишнего холестерина и продуктов обмена. Чем лучше работает кишечник, тем спокойнее реагируют кожа, иммунитет и общее самочувствие.
Бобовые также кормят полезные бактерии, которые производят бутират — короткоцепочечную жирную кислоту, которая гасит воспаление в мозге и запускает выброс дофамина. Другими словами, тарелка фасоли или нута улучшает наше настроение.
Эксперты рекомендуют добавить в рацион:
• фасоль — для клетчатки и растительного белка
• нут — для сытости и стабильной энергии
• чечевицу — как быстрый вариант для супов и гарниров
• эдамаме — как белковый перекус
• чёрную фасоль — для разнообразия и минералов
Отдельно бобовые часто связывают с рационом долгожителей из «голубых зон»: они регулярно появляются в питании людей, которые живут дольше и сохраняют активность в пожилом возрасте.
🔥 Биохакеры / https://max.ru/join/h_a5SFe-EMgEetIw-FYRRS2YAAwrmd8wP-prCTYbzAE
Биохакеры
14 мая 2026 г., 11:41
📷 Photo
❤️ Хотите избавиться от проблем с пищеварением, безопасно похудеть, защитить себя от агрессивных вирусов и бактерий? При этом повысить жизненный тонус и улучшить самочувствие?!
🌿 Предлагаем Вашему вниманию уникальный комплекс "Иммуно Актив Здоровье человека"!
🌿 Это полностью натуральный растительный препарат на основе листьев грецкого ореха, плодов шиповника и корня алтея.
🌿 По совокупности содержания полезных веществ (витамины, минералы, аминокислоты) листья грецкого ореха почти не имеют аналогов в растительном мире.
🌿 Содержание иода больше чем в морской капусте! Только в ореховых есть юглон – природный антибиотик и антигельминтик. Полифенолы – мощные антиоксиданты. В тоже время нет никаких токсичных веществ, что гарантирует безопасность.
🌿 Природный иод обеспечивает правильную работу щитовидной железы, появляется прилив сил и энергии, замедляются процессы старения, отступают хронические заболевания, укрепляется иммунитет.
🌿 Почувствуйте себя моложе и здоровее! Сделайте первый шаг к активному долголетию! Не откладывайте заботу о своем здоровье на потом!
❤️ Будем рады видеть Вас 💐
Озон:
https://ozon.ru/t/3l7ZfyM
Вайлдберриз:
https://wildberries.ru/catalog/286651737/detail.aspx
Биохакеры
14 мая 2026 г., 11:41
🎥 Video
Эти 10 привычек незаметно загоняют в хронический стресс — наша нервная система перегружается из-за мелких действий, которые повторяются каждый день, а не из-за одной большой проблемы.
1. Переживать о том, что ещё не произошло.
2. Постоянно прокручивать старые разговоры и искать «правильный ответ».
3. Оставаться рядом с людьми, после которых вы чувствуете себя выжатыми.
4. Думскроллинг тревожных новостей.
5. Откладывать отдых.
6. Пытаться контролировать то, на что вы не можете повлиять.
7. Злоупотреблять контентом, демонстрирующим драму или насилие.
8. Полностью выпадать из общения и изолироваться.
9. Постоянно гнаться за быстрым дофамином: скроллингом, перекусами, уведомлениями.
10. Превращать заботу о себе в ещё одну обязанность — когда медитации, практики и «полезные ритуалы» начинают не расслаблять, а давить.
Иногда лучший антистресс — не добавить ещё одну технику, а убрать то, что каждый день незаметно забирает силы.
🔥 Биохакеры / https://max.ru/join/h_a5SFe-EMgEetIw-FYRRS2YAAwrmd8wP-prCTYbzAE
23,600
Биохакеры
14 мая 2026 г., 11:41
🎥 Video
Изменить тело и привычки можно в любом возрасте — это хорошо показывает история американки Джоан Макдональд. Она начала заниматься силовыми тренировками уже после 70-ти, похудела на 30 килограмов, а в 78 продолжает спокойно поднимать штангу.
Джоан рассказывает, что пришла в спорт не из-за любви к фитнесу. В какой-то момент ей просто надоело жить с болью, зависеть от таблеток и думать, что лучшие годы уже позади.
За эти годы она поняла несколько простых вещей:
• Уверенность не появляется заранее. Сначала приходится делать шаг, и только потом приходит ощущение, что вы справляетесь.
• Подход «либо идеально, либо никак» только тормозит. Необязательно проводить по два часа в зале — иногда достаточно просто прийти и сделать хоть что-то.
• Тело меняется быстрее, чем кажется. Оно быстро откликается, когда вы наконец решаете стать его союзником, а не критиком.
• Мысль «мне уже поздно» нужна только для того, чтобы ничего не менять и оставаться в привычной зоне комфорта.
• Маленькие действия работают: прогулки, сон, вода, регулярное движение и простые привычки постепенно складываются в большие изменения.
История Джоан — хорошее напоминание, что то, что мы делаем изо дня в день, влияет на нас куда сильнее возраста.
🔥 Биохакеры / https://max.ru/join/h_a5SFe-EMgEetIw-FYRRS2YAAwrmd8wP-prCTYbzAE
Биохакеры
14 мая 2026 г., 11:41
📷 Photo
Помогите вашему ребенку закончить учебный год на отлично вместе с Hello World!
💡В онлайн-школе Hello World репетиторы по математике, русскому языку, физике, информатике помогают закрыть пробелы на финишной прямой!
✅Результат от 2х занятий в неделю- твердые 4 и 5 по предметам
✅Развитие логики, внимания, памяти и концентрации
✅Объяснение сложных тем простым языком
✅Игровой формат -ребёнок увлечён учебой, а не просто зубрит правила
✅Самостоятельное выполнение ДЗ и подготовка к контрольным
✅Опытные педагоги - подстроятся под характер вашего ребенка
✅Индивидуальные онлайн-занятия — в удобное для вас время
📌Образовательная лицензия. Оплата материнским капиталом, налоговый вычет, рассрочка 0%.
👉Запишитесь на занятия: https://link.hwschool.pro/IsUNtQ
23,800
Биохакеры
14 мая 2026 г., 11:41
📷 Photo
Кофе официально перестали считать вредной привычкой
Умеренное потребление — примерно 2-3 чашки в день — полезно для сердца, сосудов и мозга, https://www.vox.com/future-perfect/488262/coffee-health-heart-disease-cancer-nutrition современные исследования. Причём дело не только в кофеине: важную роль играют антиоксиданты и другие биоактивные вещества в составе напитка.
Почему раньше кофе так часто демонизировали? Во многих старых наблюдениях не всегда учитывали сопутствующие привычки. Например, среди любителей кофе было больше курящих людей — и часть рисков ошибочно приписывали самому напитку.
Кофе — одна из немногих привычек, которые могут одновременно радовать, бодрить и приносить пользу организму.
🔥 Биохакеры / https://max.ru/join/h_a5SFe-EMgEetIw-FYRRS2YAAwrmd8wP-prCTYbzAE
25,800
Биохакеры
14 мая 2026 г., 11:41
🎥 Video
Прокачиваем пресс к лету без сотни бесполезных скручиваний — чтобы появились кубики, нужен комплекс, который включает верхний и нижний пресс, косые мышцы и глубокий кор — именно он держит осанку и делает корпус сильнее.
Выполняем:
• Скручивания — работают на верхний пресс. Не тянем шею руками, поднимаем лопатки за счёт мышц живота.
• Подъём ног — включает нижнюю часть пресса. Поясницу не отрываем от пола, ноги опускаем медленно.
• Касания пяток — нагружают косые мышцы. Двигаемся плавно, без рывков.
• Скалолаз — подключает весь кор и добавляет кардио. Хорошо «добивает» мышцы и повышает расход энергии.
• Планка — укрепляет глубокие мышцы живота. Тело держим ровно, поясницу не проваливаем.
Выполняйте комплекс 3-5 раз в неделю — так вы укрепите мышцы живота, выровняете осанку и добавите телу рельефа.
Начать можно не с понедельника, а уже завтра.
🔥 Биохакеры / https://max.ru/join/h_a5SFe-EMgEetIw-FYRRS2YAAwrmd8wP-prCTYbzAE
23,500
Биохакеры
4 апр. 2026 г., 07:51
📷 Photo
Профилактика мигрени — рабочий способ взять приступы под контроль и заметно сократить их количество.
Мигрень — наследственное заболевание, полностью «убрать навсегда» её нельзя. Но свести к минимуму дни с головной болью можно: для этого и нужна профилактическая терапия. Она может включать и лекарства, и немедикаментозные методы.
Схему профилактики и препараты должен назначать врач с учётом показаний и противопоказаний.
🔥 Биохакеры / https://max.ru/join/h_a5SFe-EMgEetIw-FYRRS2YAAwrmd8wP-prCTYbzAE
5,730
44
Биохакеры
4 апр. 2026 г., 07:51
🎥 Video
Инженеры создали идеальное кресло для офисников — оно делает массаж, следит за осанкой и поддерживает поясницу, пока вы просто сидите и работаете.
Модель называют первым в мире динамичным креслом: у него бионическая спинка, которая подстраивается под изгибы позвоночника и помогает держать спину в более правильном положении весь день.
На подлокотниках — кнопки управления, с помощью которых можно менять положение спинки и выбирать один из четырёх наклонов вплоть до 160 градусов.
А если добавить подставку для ног, кресло вообще превращается почти в кровать.
🔥 Биохакеры / https://max.ru/join/h_a5SFe-EMgEetIw-FYRRS2YAAwrmd8wP-prCTYbzAE
17,000
205
Биохакеры
4 апр. 2026 г., 07:51
📷 Photo
Поцелуй на 6 секунд снижает стресс и повышает удовлетворённость отношениями, https://www.gottman.com/blog/the-six-second-kiss/ психологи.
Дело в том, что поцелуй «доброе утро» или «пока» должен быть не машинальным, а настоящим — с паузой, вниманием и ощущением, что вы действительно рядом.
Такой контакт помогает:
• снизить кортизол,
• усилить эмоциональную связь,
• создать чувство безопасности,
• укрепить близость в отношениях.
Эксперты объясняют, что смысл здесь не в магии точной цифры, а в самом ритуале. Не чмокнуть на бегу, уже глядя в телефон, а на несколько секунд остановиться, посмотреть друг на друга и побыть в этом контакте.
🔥 Биохакеры / https://max.ru/join/h_a5SFe-EMgEetIw-FYRRS2YAAwrmd8wP-prCTYbzAE
16,100
Биохакеры
4 апр. 2026 г., 07:51
📷 Photo
Пробовали БАДы, диеты, добавки и даже гипноз - а уходят только силы? Энергия на нуле, вес не уходит, раздражение возвращается?
❌ Быстрые диеты - дают краткий эффект и откат
❌ Только психолог - не решит физических проблем
❌ Добавки без врача - небезопасны!
Ваша ошибка - пытаться решить всё отдельно. Организм - единая система, и только комплексный подход работает.
Марафон «Антиэйдж-детокс» - это научный подход к телу и сознанию. Эффективная комбинация современной эндокринологии и работы с вашим мышлением!
Вас поддержит сильнейшая коллаборация экспертов:
🩺 Врач международного уровня, к.м.н. Александр Королёв
🧠 Психолог, психотерапевт, коуч, основатель академии осознанности Omline Надежда Королёва
✅Убираем отёки
✅возвращаем энергию
✅наводим порядок в гормонах.
Здесь вы точно поймёте своё тело и вновь станьте с ним союзниками!
Без запретов и насилия.
Старт 14 апреля! Подробнее: в канале.
Erid:2VtzqwmKHUr
16,200
Биохакеры
4 апр. 2026 г., 07:51
📷 Photo
Терапия красным светом оказалась мощным инструментом перезагрузки нервной системы, а не только бьюти-процедурой. Она https://www.nytimes.com/2026/03/31/magazine/red-light-therapy-blanket-wellness-benefits.html клеткам активнее производить ATP — то самое клеточное топливо, без которого быстро заканчиваются и энергия, и концентрация.
Кроме этого, красный свет воздействует на мозг — улучшает кровоток и активность в префронтальной коре, зоне, которая отвечает за внимание и контроль. Это снимает хроническую усталость и симптомы депрессии.
Всё, что нужно сделать — просто заниматься своими делами под красной лампой. Кортизол начинает снижаться уже через пару недель световых ванн.
🔥 Биохакеры / https://max.ru/join/h_a5SFe-EMgEetIw-FYRRS2YAAwrmd8wP-prCTYbzAE
21,500
Биохакеры
4 апр. 2026 г., 07:51
📷 Photo
Стакан молока в день снижает риск инсульта на 10% — учёные https://www.dailymail.co.uk/health/article-15654291/two-glasses-milk-day-risk-stroke.html, что всего 180 г молока на ежедневной основе достаточно для укрепления сердца.
Исследование основано на данных о населении Японии 30-79 лет. Как показал научный эксперимент, увеличение потребления молока до одного стакана в день способно предотвратить более 120 тысяч инсультов и около 18 тысяч смертей за десятилетие.
Молоко содержит кальций, калий и магний — минералы, которые помогают регулировать давление и поддерживают нормальную работу сосудов.
Кроме того, оно даёт полноценный белок, витамин B12, йод и кальций, важные для мышц, нервной системы и костей.
Меняем кофе по утрам на молоко.
🔥 Биохакеры / https://max.ru/join/h_a5SFe-EMgEetIw-FYRRS2YAAwrmd8wP-prCTYbzAE
19,500
Биохакеры
4 апр. 2026 г., 07:51
📷 Photo
Лучшие способы покрасить яйца на Пасху без вреда для здоровья
Традиция красить на Пасху яйца — одна из самых любимых в нашей стране. Мы собрали девять самых безопасных способов, как сделать особенным праздничное угощение.
Скорлупа пористая, поэтому краситель может частично проникать внутрь. Именно поэтому для яиц не подходят акрил, гуашь, лак для ногтей и другие непищевые материалы.
Лучший вариант — натуральные пищевые красители: луковая шелуха, куркума, свёкла, каркаде, вино, овощи и специи. Сохраняйте шпаргалку и пересылайте близким.
🔥 Биохакеры / https://max.ru/join/h_a5SFe-EMgEetIw-FYRRS2YAAwrmd8wP-prCTYbzAE
24,300
216
Биохакеры
4 апр. 2026 г., 07:51
Банки не будут требовать возврата по кредитам взятым до 2026 года. Как это возможно?
Но самое грустное – большинство россиян этого не знают! Они сильно закредитованы и загоняют себя в еще большую долговую кабалу. Чтобы не быть в их числе, пользуйтесь каналом кредитного юриста Натальи Катряевой.
Она объясняет, как простым гражданам списать проценты по кредиту, долги по ЖКУ и займы. А также как сделать это бесплатно через МФЦ или процедуру банкротства физического лица согласно 127-ФЗ ст. 223.7. Юридически грамотно, без страха, лишней суеты и минимальными последствиями.
Подпишитесь, в наше время платить кредиты, когда тяжело или нечем — это уже моветон: https://t.me/+JfPG78BVhRRjY2Ni?erid=2W5zFHVfiM7
https://telegra.ph/Reklama-12-19-22
21,500
68
Биохакеры
31 мар. 2026 г., 22:33
📷 Photo
Кофе пересобирает мозг после жёсткого недосыпа — в новой работе сингапурских учёных кофеин восстанавливал работу цепи памяти в гиппокампе — зоне, которая помогает запоминать, ориентироваться и узнавать знакомых людей.
Как было https://www.inc.com/amaya-nichole/coffee-restores-brain-circuits-sleep-deprivation/91323274, кофеин блокирует аденозиновые рецепторы — систему, которая по мере бодрствования всё сильнее «тормозит» нейроны. Заодно он влияет на дофамин и норадреналин, поэтому после бессонной ночи возвращает концентрацию, скорость реакции и ощущение, что вы ещё живы.
Также он на время повышает уровень BDNF — белка, который стимулирует рост новых нейронных связей. А регулярное умеренное потребление давно связывают со снижением риска болезней Альцгеймера и Паркинсона.
Однако сами авторы подчёркивают, что именно сон остаётся базой для нормальной памяти и работы мозга.
🔥 Биохакеры / https://max.ru/join/h_a5SFe-EMgEetIw-FYRRS2YAAwrmd8wP-prCTYbzAE
23,500
Биохакеры
31 мар. 2026 г., 22:33
📷 Photo
Домашние тесты на кортизол, тестостерон и прогестерон становятся реальностью — компания Eli Health https://eli.health/?view=sl-C6DF533F систему, которая позволяет измерять гормоны по слюне. Процедура занимает около 20 минут, а результат сразу появляется в приложении.
Благодаря анализу появляется:
• лучшее понимание, как на организм влияют стресс, сон и образ жизни
• быстрый доступ к своим показателям без лаборатории
• возможность отслеживать гормоны в динамике, а не по одному анализу
Обойдётся экспресс-тест за 7-8 долларов за штуку.
🔥 Биохакеры / https://max.ru/join/h_a5SFe-EMgEetIw-FYRRS2YAAwrmd8wP-prCTYbzAE
30,900
259
Биохакеры
31 мар. 2026 г., 22:33
🎥 Video
Боль в колене больше не нужно терпеть — эти две техники помогут от неё избавиться.
1. Круговые движения в колене. Исходное положение — сидя, стопы не касаются пола. Зафиксируйте бедро руками и начинайте плавно делать круговые движения голенью с максимально комфортной амплитудой — сначала в одну сторону, потом в другую.
Следите за ощущениями. Если есть зоны напряжения или дискомфорта, не торопитесь: двигайтесь так, чтобы сустав постепенно «отпускало».
2. Мягкая вибрация в области надколенника. Исходное положение — сидя, стопы стоят на полу. Поставьте пальцы в небольшие углубления по бокам от надколенника и дайте коленному суставу лёгкую вибрацию в течение 2-3 минут.
Держите внимание в колене, отслеживайте, где есть напряжение, и через спокойный глубокий вдох и выдох старайтесь его отпускать. Со временем это ощущается как постепенное «таяние» зажатости.
Сохраняйте, чтобы выполнять регулярно.
🔥 Биохакеры / https://max.ru/join/h_a5SFe-EMgEetIw-FYRRS2YAAwrmd8wP-prCTYbzAE
26,300
Биохакеры
31 мар. 2026 г., 22:33
📷 Photo
Эти три незаметные привычки помогают снизить риск инфаркта и инсульта. Новое https://www.sciencealert.com/3-simple-daily-changes-could-lower-your-risk-of-heart-attack-and-stroke показало, что даже маленькие улучшения в сне, движении и питании защищают сердце.
1. Плюс 11 минут сна — спать нужно 8-9 часов в день, но даже такая небольшая прибавка даёт положительный эффект
2. Плюс 4,5 минуты активного движения в день — речь о простой умеренной или интенсивной нагрузке: быстрой ходьбе, лестнице, переноске покупок
3. Плюс четверть стакана овощей в день — не «идеальное питание с понедельника», а маленькое действие, которое проще удержать
Исследователи проанализировали данные 53 242 человек и увидели, что такая комбинация снижает риск проблем с сердцем на 10%. При этом 8-9 часов сна, не меньше 42 минут умеренной или интенсивной активности в день и более качественный рацион снижают риск инфарктов и инсультов сразу на 57%.
🔥 Биохакеры / https://max.ru/join/h_a5SFe-EMgEetIw-FYRRS2YAAwrmd8wP-prCTYbzAE
31,700
Биохакеры
31 мар. 2026 г., 22:33
🎥 Video
Душ с мокрым полотенцем на плечах помогает успокоить нервы, убрать тревожность и снять напряжение. Тёплая вода расслабляет мышцы, а плотное влажное полотенце даёт ощущение объятий, снижая уровень кортизола.
Выполняется практика просто:
1. накиньте на плечи большое плотное полотенце
2. включите тёплую, комфортную воду
3. постойте или посидите под душем несколько минут
4. заканчивайте, когда почувствуете, что тело отпустило. Мозг и мышцы сами дадут знать, когда будет достаточно
Если делаете практику перед сном, приглушите свет или оставьте один мягкий источник освещения. Так эффект будет лучше: мозг получит чёткий сигнал, что день заканчивается, и заснуть станет легче.
🔥 Биохакеры / https://max.ru/join/h_a5SFe-EMgEetIw-FYRRS2YAAwrmd8wP-prCTYbzAE
31,000
405
Биохакеры
31 мар. 2026 г., 22:33
📷 Photo
Забираем подборку биохакерских способов быстро успокоить нервную систему.
Для понедельника — идеально.
🔥 Биохакеры / https://max.ru/join/h_a5SFe-EMgEetIw-FYRRS2YAAwrmd8wP-prCTYbzAE
30,600
239
Биохакеры
31 мар. 2026 г., 22:33
📷 Photo
Канген-вода: польза или маркетинг?
Её продают как «воду, которая лечит всё»: от усталости до хронических заболеваний. На деле же это просто щелочная вода, полученная через ионизатор. На сегодня нет убедительных доказательств, что такая вода полезнее обычной.
Да, есть отдельные https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6352572/, где находят небольшие эффекты — например, влияние на пищеварение или окислительный стресс. Но:
• выборки маленькие
• часть данных проверена только на животных
• результаты противоречивые
С общепринятой научной точки зрения, щелочная вода ничем не лучше https://www.health.harvard.edu/healthy-aging-and-longevity/is-alkaline-water-better. Наш организм сам строго регулирует кислотно-щелочной баланс. Вода не может «ощелачивать» кровь — это физиологически невозможно.
Однако те, кто регулярно пьёт щелочную воду иногда замечают эффект — просто потому что начинают пить больше воды и параллельно улучшают образ жизни. Секрет прост.
Поберегите свой кошелёк: канген-вода — не вредная, но и не волшебная. Большинство обещаний — это маркетинг, а не медицина.
Доказано работает достаточное количество обычной воды, сон, питание и движение.
🔥 Биохакеры / https://max.ru/join/h_a5SFe-EMgEetIw-FYRRS2YAAwrmd8wP-prCTYbzAE
Биохакеры
31 мар. 2026 г., 22:33
📷 Photo
Плакать полезно для здоровья — исследования https://www.psypost.org/does-crying-actually-make-you-feel-better-new-psychology-research-shows-it-depends-on-a-key-factor/#:~:text=Whilepeopleoftenassumethat,media,ormomentsofharmony, что слёзы помогают снизить внутреннее напряжение, предотвратить депрессию и повысить уверенность в себе.
Слёзы — это нормальный способ эмоциональной разрядки, они помогают выбросить негативные эмоции и избавиться от аутоагресии.
Учёные провели эксперимент, в котором просили людей плакать всякий раз, когда они чувствуют боль. В среднем женщины делали это около 6 раз в неделю — чаще из-за одиночества, мужчины около 4 раз — в основном на фоне амбиций и внутреннего напряжения. Уже через месяц такой эмоциональной разрядки у участников улучшились анализы, снизилось воспаление и стало меньше стресса.
Женщины лучше проживали эмоции и выстраивали отношения, а у мужчин, как отмечают авторы, пошла вверх карьера.
🔥 Биохакеры / https://max.ru/join/h_a5SFe-EMgEetIw-FYRRS2YAAwrmd8wP-prCTYbzAE
32,600
Биохакеры
31 мар. 2026 г., 22:33
🎥 Video
Лучшие упражнения для плоского живота. Если делать этот комплекс стабильно, корпус становится сильнее, живот — более подтянутым, а тело быстрее включается в работу.
Записываем:
• скручивания с согнутыми ногами — лягте на спину, согните колени, голени параллельно полу. На выдохе мягко приподнимайте корпус, включая мышцы пресса, и медленно опускайтесь обратно.
• касания пяток руками — оставаясь лёжа, согните ноги и тянитесь руками поочерёдно к пяткам.
• обратная планка с подъёмом ног — примите положение обратной планки с опорой на руки, поднимите таз и поочерёдно поднимайте ноги вверх.
• подъём и опускание таза — в той же обратной планке поднимайте таз вверх, напрягая пресс, ягодицы и заднюю поверхность бёдер, затем плавно опускайтесь вниз.
• скалолаз — примите упор лёжа и поочерёдно подтягивайте колени к груди в активном темпе.
Ещё больше упражнений для красивого и здорового тела мы собрали — он ждёт вас в закреплённом посте.
В этот раз к лету точно похудеем
🔥 Биохакеры / https://max.ru/join/h_a5SFe-EMgEetIw-FYRRS2YAAwrmd8wP-prCTYbzAE
33,100
Биохакеры
31 мар. 2026 г., 22:33
📷 Photo
Добрые дела и помощь другим полезны для здоровья
Исследования https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/17439760.2026.2627297#abstract, что люди, которые регулярно помогают другим, чаще чувствуют себя лучше, реже сталкиваются с тревогой и депрессивными симптомами, имеют более низкий уровень стресса и более устойчивую работу сердечно-сосудистой системы.
Один из механизмов — так называемый helper’s high, или «эйфория помощника». Когда человек делает что-то хорошее для другого, мозг связывает это с чувством удовольствия, смысла и близости. Поэтому добрые поступки нередко хочется повторять: мозг буквально закрепляет эту модель поведения как полезную.
Самое интересное, что эффект дают даже небольшие вещи — поддержка, внимание, участие, готовность помочь.
🔥 Биохакеры / https://max.ru/join/h_a5SFe-EMgEetIw-FYRRS2YAAwrmd8wP-prCTYbzAE
36,900
Биохакеры
30 мар. 2026 г., 01:35
📷 Photo
Сливы и чернослив помогают организму бороться с раком, https://www.dailymail.co.uk/health/article-15680893/PRUNES-strengthen-bones-protect-against-cancer.html учёные.
Эти продукты содержат антиоксиданты, витамин C и витамин K, клетчатку, калий, полифенолы и другие минералы, которые помогают снижать повреждение клеток, уменьшать воспаление и сдерживать рост раковых клеток.
Пока такие результаты в основном получены в лабораторных условиях.
🔥 Биохакеры / https://max.ru/join/h_a5SFe-EMgEetIw-FYRRS2YAAwrmd8wP-prCTYbzAE
32,300
349
Биохакеры
30 мар. 2026 г., 01:35
🎥 Video
Шея не перестанет болеть, пока вы не начнёте её укреплять — сделать это можно прямо на диване.
Комплекс нужно выполнять один раз в день до мышечного отказа. Через 24-72 часа после упражнений может появиться крепатура — это нормальная реакция на непривычную нагрузку.
Чтобы результат был заметнее, попробуйте не просто сохранить, а начать выполнять уже сегодня.
🔥 Биохакеры / https://max.ru/join/h_a5SFe-EMgEetIw-FYRRS2YAAwrmd8wP-prCTYbzAE
