Мария Минакова. Пси-полезности 👀

Мария Минакова. Пси-полезности 👀

Public

Просмотреть канал

Не можете присоединиться? @mminakova

0

4.5k Участники

Обновлено: May 15, 2026 at 2:43 PM

Мария Минакова. Пси-полезности 👀

✅ Психотехники, пси-материалы ✅ МАК-карты ✅ Анонсы. Автор канала @minakova_m 🗣 ЧАТЫ ПСИХОЛОГАМ ➡️ @chaty_psihologam Группа Вконтакте: https://vk.com/minakova_friends

@mminakova is a growing community focused on minakova_m and chaty_psihologam and related topics

Рейтинг

Глобальный рейтинг

#456

+2

Рейтинг по языку

#45

+1

Рейтинг по категории

#23

-1

Рост участников (Последние 6 дней)

Всего: 4.5K

Рост за 24ч: +0 0%

Loading...

Рейтинг

Требуется вход

Loading...

Loading recommended channels...

Последние посты

Мария Минакова. Пси-полезности 👀

22 мая 2026 г., 21:52

📷 Photo

🌱🌱 ГДЕ СКРЫТ КОРЕНЬ БОЛЬШИНСТВА ПСИХОЛОГИЧЕСКИХ ПРОБЛЕМ? 🌱🌱

На этот вопрос, конечно, представители разных школ и направлений психотерапии будут отвечать по-разному. И настаивать на верности своего ответа (возможно, даже пассивно-агрессивно настаивать) 🙂

Сегодня хочу предложить вам один из ответов на этот вопрос.

Такую вот формулу: "Куда психологу смотреть, чтобы обнаружить тот самый корень проблемы?"

СМОТРИМ В... ГЛУБИННЫЕ РОДИТЕЛЬСКИЕ ПРЕДПИСАНИЯ

Например, могут быть такие:
✨ «Не чувствуй»
✨ «Не высовывайся»
✨ «Не ошибайся»
✨ «Не живи для себя»
✨ И т.д.

https://vk.com/wall-135654603_52717, посмотрите.

Когда специалист начинает видеть предписания прямо в речи клиента, в выборе партнёров, в повторяющихся кризисах, в телесных реакциях — работа выходит на совершенно другой уровень.

Потому что становится понятно:
🌺 что именно удерживает проблему,
🌺 почему вроде бы достигнутые вместе изменения не закрепляются,
🌺 и где находится точка реальной трансформации.

ПРАКТИЧЕСКАЯ ПОДСКАЗКА — В РЕЧИ КЛИЕНТА!

Одна из сильных диагностических практик здесь — наблюдать за тем, за что клиент ИЗВИНЯЕТСЯ.

— «Извините, что так много говорю»
— «Может, это глупо…»
— «Я, наверное, занимаю ваше время»
— «Извините за мат»
— «Наверное, это неважно»

А ТЕПЕРЬ - ВАЖНЫЙ МОМЕНТ, О КОТОРОМ РЕДКО ГОВОРЯТ.

Мы знаем, что психолог работает не только методами. Он работает собой.

Поэтому... пока собственные автоматические сценарии остаются неосознанными, они неизбежно влияют на терапию: на границы, на спасательство, на страх конфликтов, на желание «быстро помочь», на трудность выдерживать чувства клиента. https://vk.com/wall-135654603_52717

Глубокое понимание родительских предписаний — это не просто ещё одна тема. Это то, что делает практику точнее, глубже и устойчивее. Это и про работу с клиентом, и про улучшение эффективности основного инструмента терапии (себя).

6+7 июня пройдёт интенсив https://maria-psy.ru/int-roditeli — с большим количеством практики, техник и разборов, которые можно применять сразу в работе с клиентами.

Это очень важный, незаменимый интенсив. Присоединяйтесь!

88

3

0

Мария Минакова. Пси-полезности 👀

22 мая 2026 г., 21:52

📷 Photo

❤️ ПОДГОТОВИЛА ПОЛЕЗНЫЙ ПОДАРОК

🎁 «12 СКРЫТЫХ ЗАПРЕТОВ ДЕТСТВА, КОТОРЫЕ ЧАЩЕ ВСЕГО ОБНАРУЖИВАЮТСЯ В ТЕРАПИИ»

👉 Те самые внутренние установки, которые когда-то помогли выжить, заслужить любовь или избегать наказания. А во взрослой жизни давно уже мешают - чувствовать, выбирать, строить отношения, зарабатывать, жить СВОЮ жизнь.

➡️ Разместила ВКонтакте, https://vk.com/wall-135654603_52717

763

Мария Минакова. Пси-полезности 👀

22 мая 2026 г., 21:52

📷 Photo

167

7

0

Мария Минакова. Пси-полезности 👀

22 мая 2026 г., 21:52

📷 Photo

🌱🌱 КЕЙС «ПУСТОЙ КАБИНЕТ» 🌱🌱

🤓 Задачка для психологов.

💬 Итак, клиентка, 35 лет, приходит с запросом «потеря смыслов в жизни». На 3-й сессии происходит следующее:

Клиентка (входя): Сегодня по дороге к Вам я поняла, что в моей жизни, в общем-то, всё есть. Работа, дом, собака. Но когда я захожу в свою квартиру… там как будто никого нет. И даже меня.

Психолог: Это важное осознание. Останьтесь в этом образе пустоты. Что она делает с Вашим телом?

Клиентка (пауза, смотрит в сторону): Она… давит на грудь. Знаете, как если бы кто-то огромный сел на ребра. Мне хочется закричать или… исчезнуть.

Психолог: Спасибо, что делитесь этим.

(В этот момент психолог замечает, что сам чувствует сонливость и желание перевести тему. В кабинете становится физически холоднее.)

Клиентка (вдруг резко, другим голосом): А Вы часто врете себе, что помогаете людям?

🧩 КАКОЙ ОТВЕТ ОТ ЛИЦА ПСИХОЛОГА ВЫ БЫ ВЫБРАЛИ?

А. «Мне важно, что вы спросили. Давайте исследуем этот ваш гнев — возможно, это часть пустоты?»

(Остаюсь в позиции терапевта, перевожу фокус на клиента)

Б. «Это неприятно слышать. Поэтому сейчас я чувствую себя не в своей тарелке — давайте сделаем паузу и проверим, что происходит между нами».

(Выхожу в мета-позицию, делюсь своими чувствами)

В. «Знаете, мне кажется, Вы нападаете, чтобы не чувствовать своей уязвимости. Обратите внимание сейчас на это чувство».

(Даю интерпретацию и конкретную рекомендацию)

⁉️ А ТЕПЕРЬ ПОДСКАЗКА:

В любом из этих ответов скрыта ловушка. Ошибка будет не в словах, а в том, что психолог упустит одно явление (подсказка: оно начинается на «контр...» и касается пространства сессии).

🤔 Что это за феномен? И какую букву вы бы выбрали?

🎯 НА ГРУППОВОЙ ОНЛАЙН-СУПЕРВИЗИИ 26 МАЯ мы выходим на новый уровень профессиональной рефлексии — там, где страшно и интересно одновременно.

👉 https://maria-psy.ru/superviziya-dlya-psihologov

P. S. Если вы уже догадались о феномене — напишите «✅». Если зависли и хотите разбора — ставьте «👀».

Ваши ответы подскажут, открывать ли эту тему на ближайшей встрече.

Мария Минакова. Пси-полезности 👀

22 мая 2026 г., 21:52

📷 Photo

📎 Практика «Чужие ожидания»

✔️ Эта практика поможет тебе заметить, где ты живёшь ради одобрения других людей, и постепенно начать возвращаться к себе настоящей.

1️⃣ Побудь немного в тишине. Сделай несколько глубоких Вдохов и спроси себя: «Где в своей жизни я стараюсь быть удобной?»

2️⃣ Возьми несколько маленьких листков бумаги. На каждом напиши фразы или ожидания, которые ты часто слышишь от других людей. Например: «Ты должна быть сильной», «Не подводи никого», «Будь идеальной».

3️⃣ Теперь по очереди бери каждый листок и отвечай себе честно:
«Я действительно этого хочу - или я боюсь разочаровать кого-то?»

4️⃣ Если понимаешь, что это не твоё желание, скажи вслух:
«Я разрешаю себе жить по-своему».
Почувствуй, какие эмоции появляются внутри - сопротивление, страх, облегчение или злость.

5️⃣ Постегенно разорви или сомни те листки, которые больше не хочешь нести с собой. Делай это медленно и осознанно.

6️⃣﻿﻿﻿ В конце запиши отдельно вещи, которые ты хочешь именно для себя - не ради похвалы, не ради соответствия, а потому что это делает счастливее тебя.

Мария Минакова. Пси-полезности 👀

22 мая 2026 г., 21:52

pinned a photo

0

0

0

Мария Минакова. Пси-полезности 👀

22 мая 2026 г., 21:52

📷 Photo

📚 8 книг, которые помогут перестать быть «жертвой»

262

17

Мария Минакова. Пси-полезности 👀

8 мая 2026 г., 11:57

📷 Photo

ГДЕ И КАК ПРОВОДИТЬ СЕССИИ С ЭЛЕКТРОННЫМИ МАК-КОЛОДАМИ?

В связи с проводимой https://mytrenings.ru/sale этот вопрос уже несколько раз задали. Поэтому вот мои варианты:

1️⃣ СПЕЦИАЛЬНЫЕ ПЛАТФОРМЫ (Macroom, МАК-практика, Metaforica и т.п.).

Просто заходим на платформу / в приложение, регистрируемся, исследуем рабочий стол, подгружаем свои колоды или выбираем из уже загруженных в систему. Ссылкой на сессию делимся с клиентом.

Плюс - максимальное удобство (одновременная работа на столе, возможность клиенту совершать действия по выбору карт, переворачиванию их, перемешиванию т.п., организования методов ВО и ВЗ).
Минус - почти весь функционал будет платным, опять-таки потому, что они созданы для этой цели.

2️⃣ СЕРВИСЫ ВИДЕО-ЗВОНКОВ С ДЕМОНСТРАЦИЕЙ ЭКРАНА (Teams. Google Meet, ВКонтакте и др.).

Во время звонка вы включаете демонстрацию своего экрана и показываете клиенту папку с колодой для выбора в открытую. При выборе в закрытую - просите назвать число от 1 до... (количества карт в колоде). И демонстрируете карту или отправляете клиенту.

Плюс - это бесплатно.
Минус - клиент не может сам выполнять действия с картами, изображение карты на экране может быть не очень четким.

3️⃣ СОВМЕСТНЫЙ ФАЙЛ ОДНОВРЕМЕННОГО ДОСТУПА (например, Гугл докс, Гугл Презентации).

Во время звонка вы отправляете клиенту ссылку на совместный файл и, не прерывая звонка, работаете с картами в нем.

Плюс - это бесплатно, у клиента есть доступ к перемещению картинок, а если выслали заранее комплект карт - то и внесению нужных карт в документ.
Минус - переключение во вкладку с файлом прерывает контакт глаза-в-глаза.

4️⃣ СПЕЦИАЛЬНЫЕ ПРИЛОЖЕНИЯ (например, PSYcards)

В приложении создаёте удалённую сессию (на новой платформе это стало возможным), отправляете клиенту ссылку на подключение и общаетесь в режиме реального времени.

Плюс - есть удалённый доступ — клиент работает с колодой сам; удобный и понятный интерфейс; хороший вариант, если есть свои электронные колоды или приобретённые наборы; подходит как для индивидуальной, так и для парной работы.
Минус - чтобы работать со своими колодами, нужно их сначала приобрести/подгрузить; для полноценной работы приложение платное (как и большинство специализированных инструментов).

5️⃣ ВЕБИНАРНАЯ КОМНАТА (например, Zoom, Pruffme и др.)

Вебинарная комната создается не для группового а для индивидуального сеанса. В режиме конференции вы видите и себя, и клиента.

Плюс: многие сервисы проведения вебинаров имеют бесплатные тарифы до 5 человек (а вас работает двое или трое, если это парная сессия), даже при слабом интернете обычно здесь хорошее качество связи. Можно делать и видео-конференцию, и демонстрацию своего экрана (конкретной папки или вкладки).
Минус: клиент не может сам выполнять действия с картами

Поделитесь своими методами работ с электронными колодами, если они не описаны в этом посте! ↘️↘️

ЛИШЬ НЕКОТОРЫЕ ПРЕИМУЩЕСТВА ЭЛЕКТРОННЫХ КОЛОД:

❤️Экономия места для хранения (колоды можно размещать в облачных хранилищах)
❤️Доступ к колоде со всего мира, с любого устройства
❤️Возможность увеличить изображение какой-то карты (например, ресурсной, чтобы сделать его более значимым в восприятии клиента) или уменьшить.
❤️Возможность передать нужные карты после сессии сразу клиенту в виде изображений - как напоминалку, ресурс или в качестве домашнего задания.

❤️‍🔥 ПРИНИМАЙТЕ УЧАСТИЕ В РАСПРОДАЖЕ ЭЛЕКТРОННЫХ КОЛОД
➡️➡️ https://mytrenings.ru/sale (только с 1 по 5 мая) 🙂

Ваш психолог Мария Минакова

Мария Минакова. Пси-полезности 👀

8 мая 2026 г., 11:57

🎥 Video

❤️ Колода "Энциклопедия отношений" https://mytrenings.ru/sale

1,100

9

0

Мария Минакова. Пси-полезности 👀

8 мая 2026 г., 11:57

🎥 Video

Техника множественных вопросов на примере МАК-колоды "Короли и королевы"

Колода 👉 https://mytrenings.ru/sale

1,030

15

0

Мария Минакова. Пси-полезности 👀

8 мая 2026 г., 11:57

📷 Photo

233

9

0

Мария Минакова. Пси-полезности 👀

8 мая 2026 г., 11:57

📷 Photo

🎉 ПРЯМО СЕЙЧАС ВАС ЖДЕТ ПОДСКАЗКА - ОТ МАК!

Ее дадут вам карты моей сказочной колоды "Пластилиновая сказка"

❓ ВЫБЕРИТЕ ОДИН ИЗ 3-Х ВОПРОСОВ, КОТОРЫЙ АКТУАЛЬНЕЕ:

1. Какой ресурс у меня есть, но я его не использую?
2. Что сделает меня счастливее в ближайшее время, если уделить этому внимание?
3. Что мне нужно изменить в своём окружении для большей гармонии?

⤵️⤵️⤵️
https://vk.com/wall-135654603_51213

1,390

Мария Минакова. Пси-полезности 👀

8 мая 2026 г., 11:57

📷 Photo

💭 Упражнение «Запретная мысль»

1️⃣ Выберите любую мысль, которая часто появляется и вам не нравится.
Например: «Я всё делаю плохо», «Меня осуждают», «Я не справлюсь».

2️⃣ В течение 1 минуты постарайтесь не думать эту мысль.
Каждый раз, когда она появляется — мысленно говорите себе: «нет».

3️⃣ Теперь сделайте наоборот.
В течение 30–60 секунд специально думайте эту мысль снова и снова.

4️⃣ Ответьте себе на один вопрос:
Какая из попыток дала больше контроля — запрет мысли или разрешение ей быть?

📎 Смысл упражнения:
мозг часто усиливает то, что мы пытаемся подавить.
Упражнение показывает, что иногда позволить мысли существовать парадоксально даёт больше контроля, чем попытка её выгнать.

✔️ Подпишитесь на наш канал, чтобы не пропускать самые полезные техники.

222

Мария Минакова. Пси-полезности 👀

8 мая 2026 г., 11:57

📷 Photo

❓ КАКУЮ КОЛОДУ МАК ВЫБРАТЬ?

https://maria-psy.ru/mak-tekstury ⭐️
🔜 Выбирайте, если нужна абстрактная колода с целью исследования внутренних состояний, чувств, ассоциаций и смыслов через метафору текстуры.
https://maria-psy.ru/mak-plastilinovaya-skazka ⭐️
🔜 Выбирайте, если нужна сюжетная колода для мягкого диалога с бессознательным и поиска ответов на любые вопросы: про чувства, выбор, отношения, ресурсы, страхи, цели и внутренние конфликты.

https://maria-psy.ru/mak-enciklopediya ⭐️
🔜 Выбирайте, если нужна сюжетная колода в стиле нарисованной акварели для бережного исследования того, как вы строите близость, границы и диалог — с партнером, семьей, друзьями, коллегами и, прежде всего, с собой.

https://maria-psy.ru/mak-mif ⭐️
🔜 Выбирайте, если нужна портретная колода для анализа взаимоотношений и эмоционального состояния, ассоциируя картинки с собой и близкими через примеры мифических существ

https://maria-psy.ru/mac-muzhskoi-harakter 💪
🔜 Выбирайте, если нужна портретная колода мужских архетипических образов. Поможет найти подход к своему Внутреннему Мужчине (Отцу, Партнеру и т.д.) – во всем его многообразии сторон и проявлений

https://maria-psy.ru/mak-koroli-i-korolevy 👑
🔜 Выбирайте, если нужна портретная колода с разными типами характеров, способных дать совет, представить конкретную добродетель или порок, помочь по-новому увидеть любую ситуацию.

https://maria-psy.ru/mak-sovety-ot-predmetov 💬
🔜 Выбирайте, если нужна предметно-портретная колода. Да, ведь каждый предмет здесь обладает своим характером, может стать Проводником, дать совет или... анти-совет.

https://maria-psy.ru/mak-klyuchi-strah 🗝
🔜 Выбирайте, если нужна ресурсная колода для работы с любыми типами и вариантами страхов. Подойдет также для терапии тревоги и тревожных состояний.

https://maria-psy.ru/mak-makdoctor 🧘
🔜 Выбирайте, если нужна портретная колода не просто с разными характерами и типами личностей, но образами наставников ("докторов") и опорных персонажей. Полезна и для самотерапии.

https://maria-psy.ru/mak-krylya 👼👼
🔜 Выбирайте, если нужна сюжетная колода для работы с любыми темами запросом, но вам надоели "стандартные колоды", и вы хотите чего-то с элементами мрачноватой крипоты.

https://maria-psy.ru/mac-lokacii 📍
🔜 Выбирайте, если нужна пространственная колода с самыми разными позитивными и негативными локациями для погружения в необходимые состояния или быстрого создания трансовых и медитативных техник.

https://maria-psy.ru/mak-predmety 🪄
🔜 Выбирайте, если нужна предметно-ресурсная колода с акцентом на волшебство. Она поможет не только в поиске ресурсов, но и блоков и ограничений, которые мешают достигать важных целей.

https://maria-psy.ru/mak-fantastika 💫
🔜 Выбирайте, если нужна сюжетная колода, способная рождать фантастические миры, в которых легко обнаружить свои проекции для значимых объектов – внутренних и внешних (инсайты из бессознательного здесь обеспечены).

https://maria-psy.ru/mac-vnutrennij-rebenok 👶
🔜 Выбирайте, если нужна сюжетная колода для работы с образом Внутреннего ребенка.

https://maria-psy.ru/mac-volshebstvo-stihii 🌊
🔜 Выбирайте, если нужна пространственная колода с изображениями пейзажей

https://maria-psy.ru/mac-dvizhenie 🚂
🔜 Выбирайте, если нужна сюжетная колода с тематическими изображениями разнообразных транспортных средств как метафор. Многие метафоры здесь настолько сильны и глубоки, что способны вызывать самые мощные инсайты

https://maria-psy.ru/mac-detskii-vzglyad 🤗
🔜 Выбирайте, если нужна портретная колода из детских образов. Она поможет вам более точно разобраться в собственных устремлениях и устремлениях других людей, анализируя поведение и мотивы детской части личности

https://maria-psy.ru/mac-zveropolis 🐇
🔜 Выбирайте, если нужна сюжетная колода в стиле стим-панк, где образы животных выступают проекцией как людей, так и состояний.

https://maria-psy.ru/myagkii-mir 🧸
🔜 Выбирайте, если нужна предметная колода с изображениями детских игрушек - для терапии как детей, так и взрослых. Проецируя на игрушки свои состояния и ситуации, можно найти новые стратегии и тактики решения любых задач.

https://maria-psy.ru/sadis 🪑
🔜 Выбирайте, если нужна объектно-пространственная колода с метафорическими изображениями всевозможных мест, куда можно "сесть". Эти метафоры глубоки и порой рождают самые сильные инсайты.

⭐️ Все эти электронные МАК-колоды можно приобрести с самой большой скидкой 50%!

Будьте внимательны! Специальная цена ТОЛЬКО В ФОРМЕ РАСПРОДАЖИ
➡ https://mytrenings.ru/sale (только с 1 по 5 мая) ⬅

Мария Минакова. Пси-полезности 👀

8 мая 2026 г., 11:57

📷 Photo

✉️ Упражнение «Письмо от эмоции»

✔️ Это упражнение помогает лучше понять свои эмоции и скрытые потребности.

1️⃣ Вспомни эмоцию, которая в последнее время часто появляется у тебя. Это может быть тревога, злость, обида, зависть, грусть или раздражение.

2️⃣ Представь, что эта эмоция — отдельный персонаж, который может говорить и писать.

3️⃣ Возьми лист бумаги и напиши письмо от имени этой эмоции к тебе. Начни, например, так:
«Привет. Я — твоя тревога…» или «Я — твоя злость, и я хочу сказать тебе…»

4️⃣ Позволь этой эмоции объяснить:
❓ почему она появляется
от чего она пытается тебя защитить
❓ чего ей не хватает
❓ что она хочет, чтобы ты заметил или изменил.

5️⃣ После этого напиши ответное письмо от себя этой эмоции.
Ты можешь поблагодарить её, задать вопросы или объяснить, как ты хочешь справляться с ситуацией дальше.

6️⃣ В конце попробуй сформулировать одну мысль:
что на самом деле стоит за этой эмоцией — какая потребность, страх или важная для тебя ценность.

💡 Это упражнение помогает перестать воспринимать эмоции как врагов и начать видеть их как сигналы, которые что-то сообщают о внутреннем состоянии человека.

✔️ Подпишитесь на наш канал, чтобы не пропускать самые полезные техники.

Мария Минакова. Пси-полезности 👀

8 мая 2026 г., 11:57

📷 Photo

261

9

0

Мария Минакова. Пси-полезности 👀

8 мая 2026 г., 11:57

📷 Photo

✨ Колоду "Магические предметы" и другие колоды можно приобрести со скидкой 50%, пока действует распродажа - до 5 мая

➡➡ https://mytrenings.ru/sale

1,160

5

Мария Минакова. Пси-полезности 👀

1 мая 2026 г., 21:29

📷 Photo

❔ На какие сложные вопросы Вы точно получите ответы на https://maria-psy.ru/vbr-predatelstvo, который будет 13 МАЯ:

✔️ Стоит ли прощать предателя?
✔️ Каким образом метод «письма, которое не будет отправлено» (экспрессивное письмо) может снизить уровень гнева и обиды на предателя?
✔️ Можно ли считать предательством молчаливое согласие с несправедливостью по отношению к вам?
✔️ Может ли предательство быть актом любви?
✔️ Почему некоторые люди годами не замечают, что их предают?
✔️ Почему некоторые люди предают человека именно в момент наибольшей близости с ним?
✔️ Является ли предательством участие в травле (буллинге)?
✔️ Как с помощью техник майндфулнесс научиться отпускать навязчивые воспоминания о предательстве?
✔️ Почему общество прощает политическое предательство чаще, чем личное?
✔️ Почему после предательства одни пары распадаются, а другие становятся крепче?
✔️ Почему жертвы абьюза часто чувствуют себя предателями, уходя от агрессора?
✔️ Каким образом нарративная терапия позволяет переписать личную историю так, чтобы опыт предательства стал ресурсом?
✔️ Можно ли быть верным себе, предавая других?
✔️ Можно ли считать предательством заботу о других в ущерб самому себе?
✔️ Почему невыполненные обещания воспринимаются как предательство?
✔️ Где грань между правом на личную тайну и скрытностью, разрушающей доверие?

Дайте ответ на каждый из этих вопросов. Подумайте еще раз. Вы уверены, что эти ответы верны? 😉
🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗

🫂 Давайте разберёмся вместе 13 мая, на вебинаре https://maria-psy.ru/vbr-predatelstvo

🙈 Для участия по Акции "+1 друг бесплатно" (чтобы разделить стоимость на двоих), найти себе пару можно в чатах Поиска пар: 👉телеграм, 👉 https://vk.me/join/VjlNVYNogbdT698l1m8R0/N5jkEXhX7yUPo=, 👉 https://max.ru/join/yTVaAGtm46poeDtX_CRdpOGbi6KKiKa2vNhfKtPh68M. Просто пишите "Ищу пару на вебинар по предательству".

ЗАПИШИТЕСЬ ТУТ ➡️➡️ https://maria-psy.ru/vbr-predatelstvo

Мария Минакова. Пси-полезности 👀

1 мая 2026 г., 21:29

🎥 Video

💡 Инсайты из практики психолога: «Встреча без масок»

#инсайтыпсихолога

919

8

0

Мария Минакова. Пси-полезности 👀

1 мая 2026 г., 21:29

pinned a photo

0

0

0

Мария Минакова. Пси-полезности 👀

1 мая 2026 г., 21:29

📷 Photo

✏️ Упражнение «Переписанная сцена»

✔️ Это упражнение помогает изменить внутреннее восприятие прошлых ситуаций, которые до сих пор вызывают неприятные эмоции.

1️⃣ Вспомни ситуацию из прошлого, которая иногда возвращается в мыслях и вызывает неловкость, обиду или сожаление. Это может быть разговор, конфликт, ошибка или момент, когда ты хотел поступить иначе.

2️⃣ Представь, что эта ситуация — сцена из фильма. Постарайся увидеть её как можно подробнее: где она происходит, кто там находится, что происходит вокруг.

3️⃣ Теперь представь, что у тебя есть возможность переписать эту сцену как режиссёр. Ты можешь изменить любые детали:

➡️ свои слова
➡️ свою реакцию
➡️ реакцию других людей
➡️ развитие событий.

4️⃣ Проиграй в воображении новую версию этой сцены. Представь, как ты ведёшь себя увереннее, спокойнее или мудрее. Позволь сцене закончиться так, как тебе кажется правильным.

5️⃣ После этого мысленно «сохрани» новую версию сцены, как будто это обновлённая версия фильма.

6️⃣ Обрати внимание, что ты чувствуешь теперь, когда вспоминаешь эту ситуацию. Часто эмоции становятся слабее, потому что мозг начинает воспринимать событие не как застывшую историю, а как опыт, который можно переосмыслить.

💡 Это упражнение помогает снизить эмоциональную тяжесть старых воспоминаний и вернуть себе ощущение контроля над собственной историей.

✔️ Подпишитесь на наш канал, чтобы не пропускать самые полезные техники.

Мария Минакова. Пси-полезности 👀

1 мая 2026 г., 21:29

📷 Photo

📚 Подорка полезной литературы

195

8

Мария Минакова. Пси-полезности 👀

1 мая 2026 г., 21:29

📷 Photo

199

12

0

Мария Минакова. Пси-полезности 👀

1 мая 2026 г., 21:29

📷 Photo

🌿🌿 КЕЙС ДЛЯ ИНТЕРВИЗИИ "СОВЕТ МАМЕ" (ОШИБКИ ПСИХОЛОГА Б.) 🌿🌿

В этом диалоге спрятано не менее 4-х грубых ошибок в работе психолога. Сможете их перечислить? 🙂 ↘️↘️↘️

Психолог Б.: Анна, рада вас видеть. С чем вы сегодня пришли?

Анна: Здравствуйте. Опять поссорилась с дочкой… Ей 15, и она как будто совсем перестала меня слушать. Вчера пришла домой позже, чем обещала, и на мои слова ответила: «Отстань». Меня это рассердило и расстроило даже.

Психолог Б.: Понимаю. Подростки часто так себя ведут, это возрастной кризис. Вам важно сейчас сохранять спокойствие и не принимать это на свой счет.

Анна: Да, я стараюсь… Но внутри прям закипает. Хочется либо накричать, либо вообще перестать с ней разговаривать.

Психолог Б.: А вы пробовали выстраивать границы? Например, четко обозначить правила и последствия? В таком возрасте это очень важно.

Анна: Пробовала… Но тогда она просто хлопает дверью и уходит. И я чувствую себя потом плохой матерью.

Психолог Б.: Вы не плохая мать, не стоит так думать. Наоборот, вы делаете всё правильно. Просто нужно быть последовательнее. Если сказали — держитесь линии.

Анна: (замолкает) Может быть… Но мне кажется, что я её теряю. Раньше мы были ближе.

Психолог Б.: Это тоже нормально — сепарация. Дети отдаляются, чтобы стать самостоятельными. Вам важно сейчас заняться своей жизнью, переключиться на себя. Тогда и напряжение снизится.

Анна: (тихо) Не знаю… Я как будто ей больше не нужна.

Психолог Б.: Это временно. Давайте лучше подумаем, какие конкретные правила вы введёте дома и как будете их контролировать.

❓ А ВЫ УЖЕ ЗАМЕТИЛИ ОШИБКИ ПСИХОЛОГА Б.?

Напишите в комментариях, что откликнулось вам как специалисту? 😎 ↘️↘️

А еще можно отправить коллегам для совместного анализа и исправления конкретных формулировок Психолога Б. (как можно было сказать иначе, без ошибки?) — такие разборы отлично прокачивают профессиональное мышление.

🪵🪵🪵🪵🪵🪵🪵🪵🪵🪵🪵

Тонкие моменты в диалоге с клиентами, незамеченные чувства на сессии, преждевременные интервенции — это все мы детально разбираем на супервизиях каждый месяц.

Это пространство, где можно честно посмотреть на свою работу, получить поддержку и расширить инструментарий — без "белых пальто" и давления, в дружелюбной (правда дружелюбной!) обстановке.

Присоединяйтесь к сегодняшней встрече и углубляйте свою практику ❤️‍🔥

👉 https://maria-psy.ru/superviziya-dlya-psihologov

Мария Минакова. Пси-полезности 👀

1 мая 2026 г., 21:29

📷 Photo

❤️ ПОДГОТОВИЛА ПОЛЕЗНЫЙ ПОДАРОК

🎁 «20 ИСЦЕЛЯЮЩИХ ВОПРОСОВ ПОСЛЕ ОПЫТА ПРЕДАТЕЛЬСТВА» — готовый список вопросов, который поможет пройти через боль не только головой, но и чувствами, и телом.

➡️ Разместила ВКонтакте, https://vk.com/wall-135654603_50552

1,060

11

Мария Минакова. Пси-полезности 👀

1 мая 2026 г., 21:29

🎥 Video

171

14

0

Мария Минакова. Пси-полезности 👀

1 мая 2026 г., 21:29

📷 Photo

158

14

0

Мария Минакова. Пси-полезности 👀

21 апр. 2026 г., 22:07

📷 Photo

198

15

0

Мария Минакова. Пси-полезности 👀

21 апр. 2026 г., 22:07

📷 Photo

🚩 Упражнение: «Точка наблюдения»

1️⃣ Вспомните ситуацию, которая вызывает у вас сильные эмоции: тревогу, раздражение, обиду или растерянность. Это может быть разговор, решение или повторяющаяся жизненная ситуация.

2️⃣ Представьте, что вы находитесь внутри этой ситуации, как обычно:
➡️вы говорите, реагируете, переживаете.

3️⃣ Коротко опишите на бумаге, что происходит и что вы чувствуете.

4️⃣ Теперь мысленно переместитесь в другую точку наблюдения — будто вы смотрите на происходящее со стороны.
➡️Например:
как наблюдатель в комнате
как человек на балконе над сценой как зритель в кинотеатре.

5️⃣ С этой позиции снова посмотрите на ситуацию и запишите:
➡️ что вы замечаете в поведении людей
➡️ какие эмоции есть у каждого
➡️ что в этой сцене является фактом, а что — интерпретацией.

6️⃣ Затем сделайте ещё один мысленный шаг и представьте очень широкую точку наблюдения — как будто вы смотрите на эту ситуацию через несколько лет.

7️⃣ С этой перспективы ответьте себе:
➡️ насколько важной будет эта ситуация через время
➡️ чему она может научить
➡️ что на самом деле имеет значение.

8️⃣ В конце вернитесь в настоящее и сформулируйте одну более спокойную и ясную мысль, которая появляется после смены перспективы.

💡 Это упражнение помогает заметить, что иногда эмоции усиливаются потому, что мы смотрим на ситуацию только из одной точки, не меняя перспективу.

✔️ Подпишитесь на наш канал, чтобы не пропускать самые полезные техники.

Мария Минакова. Пси-полезности 👀

21 апр. 2026 г., 22:07

📷 Photo

197

11

0

Showing 30 of 57 posts