Я сейчас активно и безопасно худею к лету📋💪
Вот, что мне помогает собраться буквально за пару месяцев и реально лучше выглядеть снаружи, улучшать кардинально качество тела:
1) ходьба, через день по 10-12 тыс шагов. именно гоняет лимфу, сушит ноги и бедра. в конце растяжечку.
2) по утрам я пью 2 капсулы Лимфотранзита, отличный сгон отеков. Причем природный и щадящий.
3) в месяцы более ограниченного режима питания я обязательно замещаю 1 прием пищи белковым, чаще именно ужин, тк не есть вечером— это привет дряблость и целлюлит, а есть как обычно— привет лишний кг или застой. Я выбираю либо омлет с креветкой, либо протеиновый коктейль, либо салат с курицей.
4) чтобы не было адского аппетита идем в первую очередь сдаем гормоны и витамины. например, месяц назад я прям хотела много гадостей и в вечернее время, терпела, сдала анализы увидела анемию и изменения ттг. сейчас же исправив ситуацию аппетита особо и нет. только по физиологии голода.
5) приемы пищи: питаться по голоду, не «сразу как проснулся», а когда ты реально голоден. и обязательно выдерживать 4 часа перерыва в приемах пищи. Сейчас у меня получаются всего 2 приема пищи и все. Большего не хочется, опять же благодаря пункту 4
6) тело— делаю каждую весну курс 10 процедур ручного массажа— это лучшее из лучших, что можно сделать в процессе похудения, разгоняет метаболизм лимфооток, собирает кожу.
7) Советую сразу после душа делать антицеллюлитные обертывания Geomar. От них не горишь как в аду, зато они действительно рабочие.
8) ЖКТ— это базовая база. Когда вы активно худеете, начинайте с разгона метаболизма и в целом лечения ЖКТ: я пью Хилак Форте 3 месяца по 3 раза в день, и натощак как проснулась Фитомуцил (псиллиум), запивая 2 стаканами воды, один из которых с 1 ч.л хлорофилла. Вы увидите как в результате даже кожа лица, тела, волосы и ногти станут лучше.
9) Элькар — при всем вышеупомянутом этот аптечный препарат помогает быстрее сжигать жиры. Сам препарат на основе левокарнитина (L-carnitine), который переносит жирные кислоты в митохондрии клеток, где они используются для выработки энергии. Результат: и жира меньше, и энергии больше. НО! должна быть активность и дефицит калорий
10) сон, надо спать, тогда и эффект лучше. но тут у меня жесткие проблемы, сама пока никак не отрегулирую режим.
У меня просто огромный багаж знаний по теме похудения, огромный опыт, потому что я БЕЗ ВСЯКИХ УКОЛОВ И ОПЕРАЦИЙ скинула 17 кг и держу вес уже 8 лет! 8 лет оттачиваю фигуру, работаю с головой, меняю привычки, делая в целом ЗДОРОВЫМИ— отношения с едой и телом.
Какие у вас есть сложности в этом? Может вопросы? Интересно узнать мой опыт?
