https://vkvideo.ru/video-15217453_456239307
https://youtu.be/c8HQR3Gh0wo
таймкоды
БЕСЕДЫ У КОСТРА на Роговской Заставе. Лествица. Стратегия Эпохи. Егор Гамаюн
ПРО-РЕСУРСНОЕ СОСТОЯНИЕ
БЕСЕДЫ У КОСТРА на Роговской Заставе. Лествица. Стратегия Эпохи. Егор Гамаюн
00:00 Вступление.
02:55 Трёхслойная личность: личина, следовая часть и Тёмный лес
04:42 Игра как способ снять контроль и вернуть живость
05:28 Упражнение «Паровозик»: запуск игрового процесса
09:30 Играть по-настоящему или изображать игру
12:09 Разбор командования: неопределённость, внимание и структура
13:18 Что происходит, когда процесс запущен без структуры
16:22 Как в игре проявляется устройство личности
17:41 Рабочая гипотеза: 10% творцов и 90% выживающих
18:24 Творчество, новые смыслы и избыточная энергия
18:58 Автоматизмы и режим выживания
21:37 Главный признак выживания — чёрно-белое мышление
22:38 Энтропия цивилизации и задача удержать творческий слой
23:56 Эпидемии, войны, голод и падение рождаемости как механизмы сокращения
24:31 Главная задача — поднять уровень энергии
25:18 Тело, сознание, душа и ресурс человека
26:21 Цельная система: тело, сознание, душа, дух
27:29 Практический тест на РЕСУРСНОЕ СОСТОЯНИЕ через приседание
31:30 Душа, тело и сознание: базовые определения
33:03 Пирамида человека: тело, сознание, душа, дух
33:47 Тело как структура и его главная функция
34:20 Локомоция: почему движение — основа тела
35:05 Базовые потребности: дыхание, вода, пища, сон
37:09 Что нужно для ресурса тела
39:44 Функция и структура: что происходит без движения
40:34 Сверхкомпенсация как универсальный принцип развития
41:31 Дыхание, гемоглобин и доставка кислорода
42:04 Почему углекислый газ важен для отдачи кислорода
43:16 Контрольная пауза и состояние дыхательной системы
43:59 Четыре вида дыхания в казачьем Спасе
45:11 Дыхание, среда организма и микробиота
46:37 Вода: почему это отдельная большая тема
47:20 Сколько пить воды и почему напитки — не вода
48:56 Книга «Ваше тело просит воды»
49:29 Питание: почему универсальной доктрины нет
51:26 Как научиться слышать потребности тела
52:29 Клетки просят конкретные питательные вещества
54:28 Практический режим питания Егора Гамаюна
54:56 40 граммов белка и 300 граммов овощей
56:00 Почему белок должен быть разным
59:07 Основа питания — белок
59:59 Аминокислоты и незаменимые аминокислоты
1:00:35 Закон Либиха и «бочка» как образ дефицита
1:03:13 Животный белок и полноценный аминокислотный профиль
1:05:04 Веганское питание: почему нужно считать аминокислоты
1:06:08 Рафинированный сахар и дефицит минералов
1:09:06 Мёд: сахар или ферментированный продукт
1:12:34 Омега-3: печень трески, скумбрия и качество жиров
1:13:07 Омега-3, эритроциты и капиллярное кровообращение
1:15:06 Жиры и эластичность клеточных мембран
1:17:11 Омега-3 и омега-6: важность баланса
1:18:39 Жиры, холестерин и пищевые мифы
1:20:17 Атеросклероз и логическая ошибка про жирную пищу
1:22:03 Почему организм сам синтезирует липопротеиды
1:23:26 Вода, сосуды и профилактика проблем
1:24:21 Магний, калий и мода на добавки
1:25:57 Почему лучше получать вещества из натуральной пищи
1:26:47 БАДы: креатин, глицин и индивидуальные дефициты
1:27:50 Анализы и ограничения стандартной диагностики
1:28:37 Описательная и функциональная анатомия
1:29:07 Сердце, гемодинамика и самодвижение крови
1:30:40 Почему анализы из разных точек тела могут отличаться
1:31:54 Адресность крови и работа сердца с лёгкими
1:32:26 Гормоны в крови и сложность эндокринологии
1:33:47 Вечерний голод и открывание холодильника
1:34:12 Когда есть: жаворонки, совы и режим питания
1:35:36 Как питаться жаворонкам и совам
1:36:04 Почему перед сном лучше убрать углеводы
1:37:02 Главное — оставаться в осознавании
1:37:38 Завершение беседы
