Simple Run 21/42k

Public

Просмотреть канал

18.6K

7.3K

4.9K

Не можете присоединиться? @simplerun2142

1.1k Участники

Обновлено: May 4, 2026 at 7:51 PM

Simple Run 21/42k

Здесь всё для тех, кто готовится к 21,1 км и 42,2 км (или кто только собирается). Видео, статьи, планы, поддержка, эфиры с тренерами, живые истории, мотивация, подкасты. YouTube: https://www.youtube.com/@SimpleRunRu Программы: https://www.simplerun.ru

Follow @simplerun2142 to stay updated with the latest httpswwwyoutubecomsimplerunru and httpswwwsimplerunru trends and news

Рейтинг

Глобальный рейтинг

#456

Рейтинг по языку

#45

Рейтинг по категории

#23

-1

Рост участников (Последние 2 дней)

Всего: 1.1K

Рост за 24ч: -9 1%

Последние посты

Simple Run 21/42k

27 апр. 2026 г., 13:20

📷 Photo

Кто вы из полумарафонцев? Пишите в комментарии 👇

431

Simple Run 21/42k

27 апр. 2026 г., 13:20

📷 Photo

🔰Сохраните себе и перешлите тем, кто стартует на полумарафоне в этом сезоне.

536

Simple Run 21/42k

27 апр. 2026 г., 13:20

📷 Photo

Чем полумарафон отличается от марафона?

Спойлер: не только километрами.

Меньше, чем через месяц — Казанский марафон. Там есть и десятка, и половинка, и марафон. И вот здесь разница между дистанциями видна особенно хорошо.

Десятка. Если вы не совсем с дивана — пробежите. На эмоциях, на характере. Удовольствие получите.

Полумарафон. Уже серьёзнее. Подготовка должна была начаться хотя бы 2-3 месяца назад. Тогда и финишируете нормально, и эмоции после будут правильными. Без подготовки — тоже добежите, но это будет совсем другой опыт.

Марафон — это другая история.

Мы спросили тренера Simple Run Дениса. Вот что он говорит:

«Если вы только начали бегать и уже купили слот на марафон — я бы серьёзно задумался. У меня есть ребята, которые начали пару месяцев назад и сразу хотят марафон. Полумарафон вы, скорее всего, пробежите даже без идеальной подготовки — через шаг, с остановками, тяжело, но пробежите. Марафон нахрапом не берётся.

С физиологической точки зрения это 4-4,5 часа и больше непрерывной нагрузки. Удар по опорно-двигательному аппарату, по сердечно-сосудистой, по гормональной и иммунной системе.

И если вы к этому не готовы — самое неприятное что может случиться: вы разочаруетесь в беге. Подумаете что это не ваше, что не тянете. Хотя проблема не в вас. Проблема в том, что вы перескочили этап.

По-хорошему всё идёт последовательно.

Сначала десятка. Потом полумарафон — желательно несколько стартов. Когда спокойно выбегаете половинку примерно за два часа — тогда можно думать про марафон.

К марафону нужно созреть. Физически и ментально. Вот это и есть главная разница.»

Мы хотим, чтобы вы бегали долго, прогрессировали и оставались в беге. Не один сезон — а годами.

Поэтому если в этом сезоне вы планируете полумарафон — время ещё есть. Программа подготовки Simple Run выстроится под вашу дату старта и ваш текущий уровень. Не нужно ничего угадывать — просто следуйте плану.

👉 Все программы подготовки доступны в подписке https://simpla.fit/premium

Showing 3 of 3 posts

No more posts

Рейтинг

Требуется вход

Отзывы пользователей (0)

Пока нет отзывов. Будьте первым, кто поделится своим опытом!

Simple Run 21/42k

Simple Run 21/42k

Рейтинг

Рост участников (Последние 2 дней)

Последние посты

Рейтинг

Отзывы пользователей (0)

Похожие каналы Telegram

Музыка со вкусом. 1968

Архивный гик

Аркадий II Романов

hot stud1es 4 cool k1ds

РАДИО🎙️ОРАТОР ОТ ДУШИ

Душевные инвест-подкасты

В огороде Деррида

baCk2fUtuRe Sounds

Похожие каналы Telegram

Музыка со вкусом. 1968

Архивный гик

Аркадий II Романов

hot stud1es 4 cool k1ds

РАДИО🎙️ОРАТОР ОТ ДУШИ

Душевные инвест-подкасты

В огороде Деррида

baCk2fUtuRe Sounds

Отзывы пользователей (0)

Последние посты