В гостях у RUNshanba — Улугбек Халилов
Беговая история Улугбека начинается в 2018 году когда он еще очень сильно увлекался мотоциклами. Один обычный день разделил его жизнь на «до» и «после». Он попал в аварию.
Два месяца я не мог наступить на ногу, а в городе не было реабилитологов. Я понял: если буду только оберегать ногу, ничего не изменится. Начал через терпимую боль учиться просто стоять, потом делать крошечные шаги. Нашел спасение в велосипеде — там стопа почти не задействована, и я стал ездить на нем на работу, чтобы «разрабатывать» сустав. А потом начал путешествовать.
Путь занял годы. Сначала были 100–200 метров бега через силу, потом роликовые коньки, где нагрузка выше, чем при ходьбе, но мягче, чем в беге. Большой прогресс в беге случился после переезда в Ташкент, когда я услышал про влияние обуви на биомеханику стопы и подобрал правильные кроссовки с высокой амортизацией и большим дропом — нагрузка на стопу снизилась, и я наконец смог пробежать свои первые 3 км.
Сентябрь 2023 года я считаю официальным началом своего бегового пути когда я начал бегать 2 раза в неделю по 3-4 км. С тех пор тренируюсь системно:
— Уже через пару месяцев я пробежал полумарафон в Самарканде, аккуратно, но и не так медленно за 2:14.
На сегодняшний день Улугбек пробежал два раза Бэкярд 100 км и более и два раза Zaamin Ultra 50 км с набором высоты 1600м
Сегодня его объем — около 60 км в неделю, а марафонский результат — 3:08. Сейчас Улугбек готовится выбежать марафон из 3 часов до конца этого года.
Этот путь настолько захватил меня, что в прошлом году я решил перевести свой опыт в профессиональное русло: отучился на тренера бегунов-любителей и получил диплом. Я на собственном опыте убедился, что наш организм — невероятная система, способная адаптироваться к любым нагрузкам, если дать ему время, регулярность и научный подход.
Теперь я помогаю другим находить свой путь в беге — безопасно и с удовольствием. Подписывайтесь на
https://t.me/PulsePath, там я делюсь полезными советами и своим тренировочным процессом. Также можете обращаться ко мне за индивидуальными тренировкам
Улугбек проведёт разминку, пробежит вместе с нами 5 км, а после — по традиции пообщаемся за чаем и можно будет задать любые вопросы о подготовке, стартах и тренировочном процессе.
Мы уверены, что это будет мощно и вдохновляюще!
Приходите в эту субботу бегать вместе с нами!
Локация: Tashkent City Park, сбор в 7:40 утра
📸 Улугбек Халилов / Архив
