Недавно пережив очередную простуду и видя похожее среди своих учеников, решил написать сей пост.
Пост про пульс покоя, тренировки и про побегать себе в минус.
Давайте честно, по-другому тут не надо. У нас у всех есть эта суперспособность - убеждать себя, что мы не больны.
Симптомов еще нет. Горло не дерет, нос дышит, голова ясная. Но утром смотришь на часы, а пульс покоя хуяк! и на 3-5 ударов выше обычного.
Тут ты еще не болеешь, но организм уже запустил работу, ему бы сейчас уже не надо мешать - мы это видим именно по пульсу покоя.
И мы, то есть среднестатистический бегун начинаем делать, анализируя исключительно свое внешнее состояние принимаем волевое решение. Какое?
Правильно. Идем на тренировку.
Я же еще не заболел, чо мне этот пульс? Может не выспался, может кофе перепил, пойду разгонюсь, оно само пройдет, я сто раз так делал.
Как бы ни хотелось сказать что проходит - нет, не проходит.
Организм в этот момент не просит разогнаться. Он просит не мешать. Он там щиты поднимает, армию клеток собирает, а ему сверху подкидываем интревальчиков.
И простая-то тренировка для организма уже будет ощутимым стрессом, а темповичок будет как нокдаун, как минимум - может встанешь, но можно и залечь.
Ну и потом самое веселое обычно - заболеваем. Немножко. Или серьезно. Лежим, пьем чай с малиной, страдаем, ждём когда пройдет.
Дня два полежал. Ну в смысле как полежал, обычно в это время работа работается, дела делаются, а так как тренировки не делаются, то иное делается с отдельным усердием. То есть по итогу стрессака не меньше.
Дождался! Вроде норм. Температуры нет, сопли на минималках, даже в магазин сходил и не пёрнул.
Всё, выздоровел уже получается! Да и бегали давно, форма щас растеряется к хуям, пора уже пробздеться. Организм спортивный, надо. И так-то объемы упали.
И идешь шарашить. Прямо с листа. Быстро. Много. В кайф. Нога летит. Летит догнать упущенное.
А организм еще отрогу не снимал, ресурсы там, на рубежах. Только-только фронт закрыли, на складах пусто, нужно еще денек-два на организацию этих работ.
В общем отвоевал без пороха и поддержки мощных тылов и обратно сваливаешься. Снова температура, снова чай, снова по новой.
Я сам раз за разом на эти грабли наступаю. Иногда пореже, но все же. Тебе тоже всяко знакомо это)
Сколько раз ловил себя на этой петле: пульс подскочил - пошел бежать, чуть полегчало - пошел бежать, заболел снова - сел в лужу и думаю кто виноват.
Поэтому этот пост, собственно не про делай как я. А про то, как научиться уже не тупить. Или хотя признать что тупишь, а это уже первый шаг.
Что я пытаюсь донести?
1. Пульс покоя врет редко. Если утром он выше обычного на те самые 3-5-7 ударов это не случайность - это сигнал. Не надо ломиться и бежать. Надо пойти поспать, попить воды и просто побыть человеком.
2. Болезнь не начинается с температуры. Ну точнее у обычного человека отличается, но у тебя есть дополнительный инструмент на руке. И начинается все, как правило, с этой цифры на часах. И если вовремя поймать момент (для чего вот я советую ежедневные отчеты с пульсом покоя писать, а?)
И тогда можно ограничиться парой дней покоя, без потери кондиции и прочей хероты, а не неделей-двумя периодических валяний с температурой и соплями.
3. Выздоровление это не момент, когда перестал кашлять. Это момент, когда пульс покоя вернулся к норме и держится там пару дней, ну и подтверждается это всё состоянием.
И только после этого можно аккуратно вкатываться. Не с интервалов, не с длительных, а с легкой трусцы с контролем ощущений.
4. Организм не враг, ни мне, ни тебе. Он не хочет нас подставить. Он хочет, чтобы ты жил и бегал долго и счастливо. Иногда для этого надо просто отъебаться от него в части нагрузок и дать ему побыть в покое.
Мы все гоним, все боимся потерять форму, все думаем, что тренировка не должна быть пропущена. Но иногда надо пропустить.
Берегите себя. Бег никуда не убежит.
У меня, кстати, первая пятерка людей уже тренит в онлайне почти две недели. Присоединиться можно, сейчас готов взять еще двоих. Пиши мне
https://t.me/sibtroll - расскажу как устроено.
Не болей
