Стоп климакс

Public

Просмотреть канал

Не можете присоединиться? @stopklimaks

13.5k Участники

Обновлено: May 13, 2026 at 3:36 AM

Стоп климакс

Онлайн-школа, которая помогла 12.000+ пациенткам восстановить женское здоровье ❤️ 🔥Отзывы учениц школы: https://t.me/+ERt2-GcVB2U5OGUy

Join @stopklimaks for exclusive httpstmeert2gcvb2u5oguy and 12000 content and discussions in 12

Рейтинг

Глобальный рейтинг

#456

Рейтинг по языку

#45

Рейтинг по категории

#23

-1

Рост участников (Последние 9 дней)

Всего: 13.5K

Рост за 24ч: +0 0%

Последние посты

Стоп климакс

11 мая 2026 г., 05:32

⚡️ И напоминаем — первый эфир уже завтра!

Чтобы до конца разобраться, почему после 45 уходят силы — и как их вернуть, приходите на 2 эфира Весенней Школы энергии 45+.

Эфиры с ответами на все важные вопросы проведут наши врачи. - Ирина Карпенко и Диана Маяковская — специалисты по гормональному здоровью 45+.

Что получите:

→ Разбор 4 систем, от которых зависят ваши силы
→ Как читать анализы, когда «всё в норме», а сил нет
→ Конкретные шаги — что делать уже с понедельника
→ Ответы на ваши вопросы в прямом эфире

🎁 Бонус всем зарегистрированным: памятка «Антистресс-набор для старта восстановления»

👉 https://stopklimaks.online/spring_energy_school?utm_source=sk_tg&utm_medium=gz_as&utm_campaign=post&utm_content=web_0526👈

618

Стоп климакс

11 мая 2026 г., 05:32

📷 Photo

Ем то же, что и раньше, а вес резко начал расти

Замечали ли вы за собой, что в один момент организм начал реагировать иначе на ту еду, которая всю жизнь была в вашем рационе.

Вы не переедаете сладкое или соленое. Не выбираете фастфуд, проходите 10000 шагов каждый день. Но вес начал прибавляться и вы не понимаете: почему у вас несмотря на здоровое питание и минимальную активность, за последние полгода +6-10кг?

Причина – перестройка гормональной системы.

Инсулин должен открывать клетки для поступления энергии (глюкозы) из крови. Но после 40+ на фоне гормональных изменений клетки теряют чувствительность к инсулину. Поэтому организм преобразует глюкозу в холестерин и жир…

Итого: энергия не попадает внутрь, вы набираете вес, а ещё чувствуете усталость. Кстати, это тоже одна из тем ближайших эфиров – мы будем подробно разбирать как настроить те процессы, которые отвечают за выработку энергии.

Невозможно быть энергичными и полными радости, когда нарушена «коммуникация» между едой, инсулином и клетками☝🏻

Поэтому задача: включить в каждый свой день специальные медицинские шаги, которые «успокоят» гормональную систему.

Тогда и вес начнет снижаться, и энергии будет хватать и на работу, и на семью, и на детей 😊

Вот почему врачи школы «СтопКлимакс», Ирина Карпенко и Диана Маковская, проводят для вас два эфира 7 и 11 мая в 19:00. Чтобы вы пришли на встречу и забрали проверенный медицинский ПЛАН восстановления организма. Эта система уже помогла сотням пациенток Ирины и Дианы, а теперь ей сможете воспользоваться и вы 👇🏻

https://stopklimaks.online/spring_energy_school?utm_source=sk_tg&utm_medium=gz_as&utm_campaign=post&utm_content=web_0526

Если сейчас вы уже заметили за собой первые звоночки хронической усталости – важно отреагировать как можно быстрее! Чтобы не начались новые заболевания. Поэтому так важно забрать ПЛАН на эфире ❤️

Первый эфир уже СЕГОДНЯ в 19:00!

Места в вебинарной комнате ОГРАНИЧЕНЫ, их всего 300: регистрируйтесь, чтобы не пропустить 🙏🏻

https://stopklimaks.online/spring_energy_school?utm_source=sk_tg&utm_medium=gz_as&utm_campaign=post&utm_content=web_0526

Напоминаем, что при регистрации вы также получаете доступ к закрытому телеграм-каналу, где врачи будут ЛИЧНО отвечать на ваши вопросы и делиться полезными подкастами, статьями и техниками для восстановления энергии 🔋

Стоп климакс

11 мая 2026 г., 05:32

Добрый день! С вами доктор Ирина Карпенко и Весенняя школа энергии 45+.

Посмотрела ваш опрос — и решила ответить голосом. На первом месте с большим отрывом: нехватка физических сил.
«Встаю — и уже устала». Если узнаёте себя — слушайте 👇

Главное, что хочу донести: после 45 силы уходят не «потому что возраст». В организме ломается система из 4 звеньев — щитовидка, инсулинорезистентность, эстрогены, митохондрии. Пока не поняли, какое именно дало сбой, ни БАДы наугад, ни кофе, ни «надо отдохнуть» не работают.
В голосовом разбираю каждое.

691

Стоп климакс

11 мая 2026 г., 05:32

🎤 Voice

619

Стоп климакс

11 мая 2026 г., 05:32

📷 Photo

Забывчивость, «туман» в голове и проблемы с концентрацией

Дорогие, на связи я, Диана Маковская 👋🏻

Выхожу к вам в канал с темой, которая беспокоит практически каждую мою пациентку. И эту же тему вы обозначили в анкете как одну из самых «острых».

Это состояние, когда:

• память не удерживает информацию совсем
• невозможно концентрироваться на работе или любых других задачах
• жизнь проходит будто «в тумане», сложно ясно соображать

И нет, это не означает, что вы стали «глупее». Причин несколько:

✅ дефицит эстрогенов
✅ проблемы со сном
✅ хронический стресс

Обычно у пациенток помимо забывчивости ещё и подключаются ещё снижение энергии, раздражительность и слабость.

Что именно происходит с организмом? И можно ли избавиться от этого состояния?

Записала для вас большой подкаст на эту тему. А продолжение подкаста и ещё больше статей на тему того, как избежать хронической усталости, можно получить только в закрытом телеграм-канале «Школы весеннего восстановления»!

Подкаст ⬇️

736

Стоп климакс

11 мая 2026 г., 05:32

📎 File

Чтобы получить больше полезных статей на тему того, как избавиться от хронической усталости, переходите в закрытый канал 👉🏻 https://t.me/+ZnYvxNbHVw83NTBi

688

Стоп климакс

11 мая 2026 г., 05:32

🚩 «Я не в ресурсе»

Так описывают своё состояние 8 из 10 женщин, прошедших наш опрос.
Не «устала». Не «надо выспаться». А вот это — тихое, фоновое, тянущееся месяцами и годами:

💬 «К вечеру вообще мёртвая. Из машины не могу выйти»
💬 «Меня будто обесточили»
💬 «То, что удавалось легко, теперь требует усилий»
💬 «Каждый день жизни — как подвиг»

Узнали себя? Значит, вы не одна. И вы себе ничего не придумали.

У этого состояния есть имя — астения. Медицинский диагноз. И — что важно — он поправим.

Именно её мы разбираем в «Весенней Школе Энергии 45+»: где проходит грань между «не выспалась» и фоновой усталостью, в которой женщины живут годами; что показывают анализы, когда «всё в норме, а сил нет»; и как возвращать ресурс системно — а не просто «попить магний».

В мае в Школе пройдёт серия прямых эфиров с врачами. И мы хотим разбирать на них то, что болит у вас сильнее всего — а не то, что нам кажется важным.

📍 Что вытягивает у вас больше всего ресурса?

У многих «всё сразу» — мы понимаем. Но выберите одно, главное. Темы-лидеры разберём подробно на майских эфирах.

Чтобы не пропустить даты, материалы и записи — подпишитесь на канал «Весенняя Школа Энергии 45+» 👇
https://t.me/+ZnYvxNbHVw83NTBi

1,230

Стоп климакс

11 мая 2026 г., 05:32

1,230

Стоп климакс

11 мая 2026 г., 05:32

🎥 Video

Если вы дочитали до этого момента, значит уже понимаете главное:

мышцы после 45 – это не «про спорт», это про здоровье, энергию и качество жизни

Но здесь у многих возникает следующий вопрос:
👉 а что именно делать?
с чего начать?

Потому что:
— «нагружать себя сильно» страшно
— «идти в зал» не всегда подходит
— «делать что-то самой» – непонятно как

И в итоге:
• либо ничего не делаем
• либо начинаем и быстро бросаем

А телу нужно другое👇🏻
мягкое, но правильное включение

Сейчас у нас стартовала программа «Формула сильного тела»

И решили поделиться с вами небольшим фрагментом из разминки – буквально мини-практика

Здесь нет сложных упражнений, но есть ключевое:
— включение стоп
— работа с пальцами и кистями
— мягкое подключение всего тела

Такие движения:
• «будят» мышцы
• улучшают связь с телом
• снижают нагрузку на суставы
• дают ощущение лёгкости уже после первых минут

Просто попробуйте этот фрагмент и посмотрите на свои ощущения

Сделайте прямо сегодня
и напишите в комментариях «я - молодец» ✅
— получилось / не получилось
— что почувствовали в теле
— стало ли легче двигаться

Иногда именно с таких простых действий начинаются самые большие изменения

2,260

Стоп климакс

11 мая 2026 г., 05:32

📷 Photo

Вы уже про это знаете? 👀

Онлайн-проект «Стоп климакс» открывает двери Весенней Школы Энергии 45+🔋

Для тех, кто устал слышать «у вас всё в норме» — и при этом едва тащит себя через день.

О чём и для кого:
Для женщин 45+, у которых сил нет, сон не восстанавливает, голова в тумане — и решение даже простых задач нередко даётся через силу.

Мы разбираемся не с симптомами, а с причиной. Медицина, питание, сон, движение — всё в одной системе, вместе с нашими лучшими врачами.

Что будет:
🔹 Разберём ключевые анализы — и поймём, почему по цифрам всё в норме, а вы едва дошли до врача
🔹 Почему сон есть, а утром всё равно разбитость — и что организм пытается вам этим сказать
🔹 Откуда берётся туман в голове и снижение памяти — и почему это не «я становлюсь глупее», а конкретный процесс с конкретной причиной
🔹 Как собрать всё это в одну картину — где здесь возраст, где стресс, а где состояние, которое поддаётся коррекции
🔹 С чего начинать, когда симптомов уже много — и как сделать первые шаги, не перегружая себя ещё больше

🔥 Плюс — живые разборы реальных случаев участниц прямо внутри Школы

💡Уже сегодня доктор Диана Маковская разбирает первую тему: почему ферритин в границах нормы — а сил всё равно нет.
И как рассчитать свой личный показатель, а не ориентироваться на среднюю цифру по бланку.

Присоединиться к ВШЭ 45+
👉https://t.me/+xwIhn8u22IU5NGNi

Стоп климакс

1 апр. 2026 г., 18:41

Восстановление мышечной массы после 45+: что важно знать?

Многие женщины замечают: вес может не меняться, а тело – уже «не то».

— появляется рыхлость — уходит тонус — быстрее наступает усталость — сложнее держать форму

Это не просто «возраст». Это процесс, который называется саркопения – снижение мышечной массы.

И хорошая новость: его МОЖНО остановить и развернуть. Но важно понимать следующие вещи👇🏻

1️⃣ Мышцы — это не только про внешний вид

После 45 мышцы – это:
— скорость обмена веществ — уровень энергии — поддержка суставов и позвоночника — профилактика болей и травм

👉🏻 Чем меньше мышц: — тем легче набирается жир — тем выше нагрузка на суставы — тем быстрее появляется усталость

Поэтому работа над укреплением мышц в 45+ ОБЯЗАТЕЛЬНА!

2️⃣ Просто «двигаться» уже недостаточно

Прогулки и бытовая активность – это хорошо, но они не восстанавливают мышечную массу.

👉🏻 Нужна нагрузка, которая даёт сигнал мышцам:
— лёгкие силовые упражнения — работа с собственным весом — регулярность (а не «иногда позанималась»)

Иначе организм продолжает «сбрасывать» мышцы.

3️⃣ Без белка мышцы не восстановятся

Очень частая проблема – недостаток белка в рационе.

👉🏻 В результате:
— мышцам просто «не из чего строиться» — даже при тренировках нет результата

Ориентир: 1–1,2 г белка на 1 кг веса в день.
И важно распределять его в течение дня, а не «всё на ужин» 😅

4️⃣ Гормональный фон напрямую влияет на мышцы

Снижение эстрогенов влияет на:
— скорость восстановления — плотность мышечной ткани — силу

👉🏻Поэтому в 45+ мышцы восстанавливаются медленнее и быстрее «уходят» при отсутствии нагрузки.

5️⃣ Без восстановления мышцы не растут

Тренировки – это только стимул. А рост и восстановление происходят:
— во сне — при достаточном питании — при нормальной работе нервной системы

Если есть хронический стресс, плохой сон, дефициты, то тело не будет восстанавливаться, даже если вы «всё делаете правильно».

Поделиться с вами отрывком зарядки из одной из наших программ? ❤️

Стоп климакс

1 апр. 2026 г., 18:41

Популярные мифы о добавках, из-за которых они у вас НЕ РАБОТАЮТ❗️

Сложно найти человека, который ни разу не принимал бады/витамины/фитопрепараты.

И гораздо проще – найти тех, кто принимает регулярно, но не видит РЕЗУЛЬТАТ или наоборот, сталкивается с неприятными для организма последствиями. В чем причина?

Разбираемся в самых частых мифах о добавках👇🏻

Миф 1. «Если дозировка небольшая – можно всем»

Кажется логичным: если это «минимальная» или «профилактическая» доза — вреда не будет.

Но в медицине так не работает. Даже небольшие дозировки зависят от:
— вашего уровня дефицита
— состояния печени и ЖКТ
— гормонального фона
— сопутствующих заболеваний

➡️ Например: у одного человека есть выраженный дефицит – и доза будет «рабочей», у другого уровень в норме – и та же доза может давать побочные реакции или перегрузку.

Миф 2. «Можно просто пить добавки – питание не так важно»

На деле добавки – это дополнение, а не основа. Если в питании:
— мало белка
— нехватка жиров
— скачки сахара

То и никакие витамины не компенсируют это. Организм не работает «по частям». Нельзя закрыть дефициты добавками, если базовая система (питание) не выстроена.

Миф 3. «Добавки можно принимать постоянно, это же витамины»
Кажется, что если стало лучше – нужно просто продолжать пить дальше.

Но:
— потребности организма меняются
— уровни показателей растут
— избыток может быть не менее опасен, чем дефицит

➡️ Например: жирорастворимые витамины (A, D, E, K) могут накапливаться и давать токсический эффект при длительном приёме без контроля.

Миф 4. «БАДы не дают побочных эффектов – это же не лекарства»

Любая добавка – это активное вещество, которое влияет на:
— обмен веществ
— нервную систему
— гормоны

Поэтому, конечно, возможны и аллергические реакции, и влияние на ЖКТ, и индивидуальная непереносимость.

Что ещё важно зафиксировать ⬇️

Добавки работают, но только если:
— они подобраны под ваше состояние
— учтены анализы
— есть понимание дозировок и сроков

В противном случае вы тратите деньги, но не получаете результата или сталкиваюсь с побочными эффектами.

Дорогие, а вы сейчас принимаете какие-либо добавки/витаминные комплексы? 👇🏻

Стоп климакс

1 апр. 2026 г., 18:41

Не согласна. Мышцы даже появляются. Проверено на себе. 🙏💯

763

Стоп климакс

1 апр. 2026 г., 18:41

Как уменьшить стресс в течение дня? 4️⃣ способа

Дорогие, многие из вас написали, что именно стресс забирает силы и энергию в течение дня.

Стресс действительно ощутимо влияет на наш организм: так: стресс ➡️ повышенный кортизол ➡️ организм постоянно в напряжении ➡️ энергия не накапливается, а расходуется.

Поэтому важно не просто «отдыхать», а снижать нагрузку на организм 👇🏻

1️⃣ Режим дня – управление кортизолом и восстановлением

У организма есть чёткие циркадные ритмы. Главные гормоны здесь:
— кортизол (энергия, активность)
— мелатонин (сон и восстановление)

В норме утром кортизол повышается ➡️ вы просыпаетесь бодрой
вечером он снижается ➡️ вы легко засыпаете

Если режим сбит:
— поздние засыпания
— разное время подъёма
— активность ночью

Тогда кортизол остаётся повышенным вечером, а мелатонин вырабатывается хуже.

Что делать:
— фиксировать время подъёма (это важнее, чем время сна)
— ложиться спать до 23:00–23:30
— утром получать свет (окно/улица) в первые 30–60 минут
— вечером снижать свет и активность

2️⃣ Дыхательные практики – быстрое переключение нервной системы

При стрессе активируется симпатическая нервная система. И как раз через дыхание можно напрямую влиять на этот процесс!

Что важно:
— удлинять именно выдох
— дышать медленно и через нос

Пример:
— вдох на 4 секунды
— выдох на 6–8 секунд
— 3–5 минут подряд

Что происходит:
— активируется парасимпатическая система
— снижается частота сердечных сокращений
— падает уровень напряжения

3️⃣ Физическая активность – утилизация стрессовых гормонов

Во время стресса в организме накапливаются:
— кортизол
— адреналин

Если нет движения, они не «расходуются» и в результате напряжение остаётся в теле.

Что работает лучше всего:

— ходьба 8–10 тыс. шагов
— лёгкие силовые упражнения
— упражнения на подвижность и растяжку

❗️Важно: избегать чрезмерных нагрузок при сильной усталости; выбирать регулярность, а не интенсивность.

4️⃣ Добавки и витамины – поддержка нервной системы изнутри

При хроническом стрессе организм быстрее расходует ресурсы:
— магний ➡️ регулирует нервную систему и сон
— витамины группы B ➡️ участвуют в работе нервной системы
— витамин D ➡️ влияет на настроение и энергию

❗️Но важный момент: добавки работают только при правильном подборе по анализам, с учётом дозировок и усвоения.

Тогда они ускоряют восстановление и уменьшают проявления стресса 🙌🏻

А что из перечисленного делаете вы, чтобы уменьшить стресс? Если пока не делаете – напишите в комментариях, что возьмёте себе на заметку 😊

Стоп климакс

1 апр. 2026 г., 18:41

🎥 Video

Вот так транспортный белок тащит мешок с дофамином, чтобы мы с вами не грустили 😁

1,070

Стоп климакс

1 апр. 2026 г., 18:41

📷 Photo

Почему вы спите, но не высыпаетесь?

Качество сна – это не только «сколько часов вы спали». Это результат работы сразу нескольких систем организма. И именно от них зависит, просыпаетесь вы с энергией или с ощущением «я не восстановилась».

Что именно влияет на качество сна и восстановление – разобрали в картинках!

Ставьте реакцию ❤️ на пост, если хотите, чтобы мы поделились рекомендациями от врача, как улучшить качество сна!

1,020

Стоп климакс

1 апр. 2026 г., 18:41

📷 Photo

Что помогает восстановить энергию в 45+?

Если вы давно подписаны на канал, то наверняка знаете, что хроническая усталость – это не про «мало отдыха».
Это про то, что организм не справляется на уровне систем: гормоны, дефициты, питание, нервная система.

Поэтому и подход к восстановлению энергии должен учитывать КАЖДЫЙ из этих пунктов.

Разобрали ЧАСТЬ рекомендаций в картинках 👉🏻

Как считаете, что больше всего крадет энергию у вас? Отсутствие сна, стресс, сидячий образ жизни, дефициты? Поделитесь своими мыслями ⬇️

1,240

Стоп климакс

1 апр. 2026 г., 18:41

Вот ЭТИМИ способами не победить хроническую усталость. Разбираем мифы☝🏻

Одна из самых частых жалоб женщин в 45+ – та самая хроническая усталость.

Когда:
— просыпаетесь уже уставшей
— днём «выключает»
— к вечеру нет ресурса ни на семью, ни на себя
— сон есть, а восстановления – нет

И в этот момент начинается поиск «как поднять энергию». Но чаще всего – через способы, которые не работают.

Итак, разбираемся👇🏻

✅ Миф 1. «Нужно просто выспаться — и всё пройдёт»

Женщина начинает:
— ложиться раньше
— спать дольше
— устраивать себе «дни отдыха»
Но проходит неделя, вторая – а состояние не меняется.

👉🏻 Потому что дело не в количестве сна. Если есть:
— гормональный дисбаланс
— дефициты (железо, витамин D и др.)
— сбой в работе нервной системы то сон не даёт восстановления, даже если его много.

✅ Миф 2. «Надо попить витамины/БАДы — станет легче»

Покупаются:
— магний «от нервов»
— витамин D «потому что всем нужен»
— комплексы «для энергии»

👉🏻 Но проблема в том, что вы не знаете, чего именно не хватает и не учитываете дозировки

В итоге деньги тратятся, а энергия не возвращается.

✅ Миф 3. «Это из-за стресса, нужно просто успокоиться»

Часто списывают всё на:
— работу
— семью
— эмоциональную нагрузку
И пытаются решить это через успокоительные, «отдохнуть морально» или отвлечься.

👉🏻 Но если причина в гормонах и физиологии, то «успокоиться» — недостаточно. Вы можете снизить тревожность,
но усталость, слабость и «пустота» останутся.

✅ Миф 4. «Нужно пить больше кофе / стимуляторов»

Самый частый сценарий:
— утро начинается с кофе
— днём ещё 1–2 чашки
— иногда подключаются сладкое или быстрые углеводы

👉🏻 Да, это даёт краткий эффект.
Но по факту истощается нервная система и ещё сильнее «проседает» энергия.

❗️Поэтому важно понять:
хроническая усталость –
это не про «вам надо отдохнуть».

Это сигнал, что организм не справляется и есть сбои в системе (гормоны, дефициты, обмен).

И пока вы не разберётесь с причиной, энергию «добавить» не получится 🙏🏻

Хотите подготовим для вас пост от врача, как же все-таки повысить энергию? Разберём именно РАБОЧИЕ способы! Ставьте реакции на пост 🔥 если вам было бы интересно!

Стоп климакс

1 апр. 2026 г., 18:41

🎥 Video

Что бы сказал наш желудок, если бы умел разговаривать 😁

Ставьте реакции 🔥 на пост, если хотите видеть продолжение этой рубрики!

1,170

Стоп климакс

1 апр. 2026 г., 18:41

📷 Photo

5 привычек в питании, которые помогают контролировать вес

Дорогие, вы много писали в комментариях о том, что хотели бы увидеть больше материалов по питанию 🙌🏻

Подготовили для вас 5 рекомендаций от врача – берите на заметку!

А какие из этих привычек уже есть у вас сейчас? Если нет ни одной, то какие берёте себе на заметку? ⬇️

1,350

Showing 20 of 20 posts

No more posts

Рейтинг

Требуется вход

Отзывы пользователей (0)

Пока нет отзывов. Будьте первым, кто поделится своим опытом!

Стоп климакс

Стоп климакс

Рейтинг

Рост участников (Последние 9 дней)

Последние посты

Рейтинг

Отзывы пользователей (0)

Похожие каналы Telegram

Ответы ВПР 4-8 класс/Огэ

Rep Chess Education

Мастер-классы по украшениям (Москва Greenbird)

Pawergy | Dog Studio

Профессор открывает глаза - Открытый

Твой стоматолог 🦷

Алла Цыганкова/Куратор онлайн -школы

кружочек

Похожие каналы Telegram

Ответы ВПР 4-8 класс/Огэ

Rep Chess Education

Мастер-классы по украшениям (Москва Greenbird)

Pawergy | Dog Studio

Профессор открывает глаза - Открытый

Твой стоматолог 🦷

Алла Цыганкова/Куратор онлайн -школы

кружочек

Отзывы пользователей (0)

Последние посты