Нам жаль об этом говорить, но если вы делаете такие тренировки, то вы не худеете, а отекаете😉
ДААА! Если вы тренируетесь и замечаете, что вместо снижения веса и тонуса тела у вас наоборот появились отеки, то причина в том, как именно вы тренируетесь.
Когда в тренировке много напряжения, задержки дыхания, жёсткой работы на пресс и постоянного “сжимания”, нарушается работа диафрагмы и лимфатической системы. А это напрямую влияет на отток жидкости из тканей.
Диафрагма дана нам не только для того, чтобы дышать. Это - главный насос тела, который работает как поршень и качает лимфу.
Диафрагма также связана с давлением внутри живота и работой венозного и лимфатического возврата.
Поэтому если она работает неправильно/зажата, жидкость начинает задерживаться, и вы видите это как отеки, живот как шарик, бока, целлюлит на бедрах, потому что происходит лимфатический застой.
Плюс, при стрессе и постоянном напряжении тело уходит в защитный режим и даже если вы много тренируетесь, мышцы зажимаются, движение жидкости ухудшается, и вместо лёгкости и снижения веса появляется плотность и “залитость тела и вес растет”. Да, вес может расти от тренировок. Вы все верно поняли😏
Важно понимать: ваше тело - это умная система, и оно не похудеет, если вы будете мучать его силовыми, если оно постоянно зажато. Движение - это основа нормального обмена и работы суставов и тканей
Поэтому если после тренировок вы не чувствуете лёгкость, а наоборот - тяжесть, это сигнал пересмотреть подход.
В видео мы показали упражнения🙂, которые помогают убрать зажимы, расслабить тело и снизить стресс
Пока ваше тело зажато, силовые могут работать наоборот и давать отёки, тяжесть и «плотность» вместо стройности.
Поэтому правило простое:
сначала расслабляем, потом напрягаем и уже работаем с мышцами😅
Такие упражнения помогают убрать отёки, уменьшить живот и вернуть лёгкость даже без силовых. Особенно актуально после майских👌
Все они есть в нашем курсе «Бережно к себе», который входит в клуб, отдельно покупать его не нужно. Фактически вы приобретая доступ в клуб получаете 31 фитнес-программу по цене одного курса
Нам такое надо, девочки?
Такое мы точно не пропускаем😏
Начните с базы и уберите отёки, прежде чем нагружать тело. Ждем вас на своих тренировках в клубе 🙂 https://flexmybody.com/g/wlrc4k5a
