Handstand Школа ручного баланса

Handstand Школа ручного баланса

Public

Просмотреть канал

Не можете присоединиться? @handstandkrd

0

148 Участники

Обновлено: May 7, 2026 at 7:51 PM

Handstand Школа ручного баланса

Обучение стойке на руках GO HARD OR GO HOME ул. Коммунаров 207, 2 этаж +7 (918) 499-22-59 @Handstand_coach

@handstandkrd offers specialized information about hard and handstand_coach for subscribers interested in Онлайн-курсы

Рейтинг

Глобальный рейтинг

#456

+2

Рейтинг по языку

#45

+1

Рейтинг по категории

#23

-1

Рост участников (Последние 3 дней)

Всего: 148

Рост за 24ч: +0 0%

Loading...

Рейтинг

Требуется вход

Loading...

Loading recommended channels...

Последние посты

Handstand Школа ручного баланса

3 мая 2026 г., 01:39

🎥 Video

Почему стойка ровная, а ноги — нет 🦵

Бывает: вроде и плечи раскрыты, и спина прямая, а ноги стоят «домиком» или уходят вперед. Знакомо❓

Это не ошибка, это этап. 📍

В стойке на руках есть два момента:
1️⃣ Выстроить осанку (плечи-таз-позвоночник)
2️⃣ Вытянуть ноги в продолжение этой линии

Если тазобедренные суставы недостаточно подвижны или вы просто не привыкли тянуть ноги вверх, появляется тот самый угол в бедрах. Тело как будто «ломается» на уровне таза.

На видео наглядно видно, как это выглядит. Моя задача сейчас — показать, что это нормально, но это то, над чем стоит работать, если хочешь эстетичную и устойчивую вертикаль.

Попробуйте в следующей стойке намеренно вытянуть ноги вверх от самых бедер. Чувствуете разницу?

118

12

0

Handstand Школа ручного баланса

3 мая 2026 г., 01:39

Интенсивный спорт и продолжительная активная жизнь требуют комплексного подхода!

Речь идет об оптимизации трех ключевых сфер:

✅питание
✅отдых
✅сон.

Впереди — серия публикаций с актуальными научными данными. И это — первая из них!

107

0

0

Handstand Школа ручного баланса

3 мая 2026 г., 01:39

🎥 Video

Как победить гравитацию? Ипользуйте геометрию! 📐

На втором
«Геометрия Трёх углов»
мы вскрываем код баланса. Вместо того чтобы удерживать тело только силой мышц, мы научимся выстраивать его так, чтобы оно держало себя само.

Что в программе?
🔹 Геометрия углов: Осваиваем правильные точки опоры в запястьях, плечах и бёдрах.
🔹 Динамика, а не статика: Учимся переходить из одного баланса в другой. Это фундамент для крутых связок.
🔹 Путь в стойку: Готовим базу, без которой выход в вертикаль превращается в проигрышную лотерею.

‼️Этот этап — критический.‼️

Пропустите базу «углов» — и дальше возникнет эффект «белых пятен». Лучше заложить фундамент сразу!

🗓 Когда: 29.03.2026 (10:00 - 13:00)
💰 Стоимость: 3 000 ₽
🔥 Осталось всего 2 места!

Если хотите занять место пишите в личку https://t.me/Handstand_coach

162

Handstand Школа ручного баланса

3 мая 2026 г., 01:39

🎥 Video

Почему нет прогресса в тренировках? 🤔

Чаще всего ты попадаешь в замкнутый круг:

— Упражнение не получается → не хватает физических данных
— Нет времени на подкачку → потому что учишь упражнения
— Упражнение снова не получается → всё ещё не хватает физических данных

🔁 Круг замкнулся. Но выход есть!👇

1. Прими факт: база так же важна, как и техника
2. Добавь базу в тренировку: достаточно всего 15–20 минут на укрепление и растяжку тела

❗️ Главное здесь — железная дисциплина исполнения! ❗️

❌ Халтура в подходах = отсутствие результата.
🎯 Даже в разминке и подкачке нужно постоянно держать фокус на цели этих упражнений!

Можно бесконечно выполнять самую продуманную программу — и получить 0% прироста силы.

📌 Держи в уме простое правило:

➡️ Делаешь кое‑как — остаёшься ни с чем!
➡️ Делаешь на максимум — получаешь всё! 💥

106

Handstand Школа ручного баланса

3 мая 2026 г., 01:39

📷 Photo

Не только мышцы: как тренировки влияют на ваш мозг🧠

Во время тренировок мышцы выделяют группу белков — миокины. Их насчитывают около 600 штук. Они играют огромную роль:
✅восстанавливают ткани после нагрузок,
✅передают сигналы от мышц к внутренним органам,
✅помогают «сжигать» жир,
✅оказывают противораковое действие.

‼️Оказывается‼️
миокины самым прямым образом влияют на мозг!

Они попадают в него напрямую, преодолевая гематоэнцефалический барьер, и работают как природные антидепрессанты:
улучшают настроение,
стимулируют работу,
улучшают память и защищают от старения.

Например,
1⃣белок IL-6 помогает сохранить мозг от воспалительных процессов.
2⃣Катепсин влияет на нейрогенез — то есть на сохранение и создание новых нервных клеток.
3⃣Иризин способствует улучшению памяти.

Количество миокинов повышается в момент физической нагрузки: силовой или кардио тренировки.

☝🏼Вышесказанное справедливо для кардио нагрузки эквивалентной 8 км пробежке, или 1,5-2 часа силовой тренировки.

На меньшее не рассчитывайте🫵

175

Handstand Школа ручного баланса

3 мая 2026 г., 01:39

📷 Photo

Награда «Хорошее Место» наша!

https://yandex.ru/maps/org/184253820616

158

21

Handstand Школа ручного баланса

3 мая 2026 г., 01:39

🎥 Video

🍌«Банан» — одна из самых распространённых ошибок в стойке на руках.

Да, это всё ещё стойка. Но из-за прогиба в спине и отсутствия работы плечами в линию с телом вы фактически блокируете свой дальнейший прогресс. Такая форма не учит правильному балансу и не переносится в другие варианты стойки.

☝️🏽Если хотите развиваться в стойке на руках, нужно сразу учиться выстраивать тело в линию и активно работать плечами.

156

12

Handstand Школа ручного баланса

3 мая 2026 г., 01:39

🎥 Video

Простая связка из трёх компонентов. Должна понравиться йогам.
Пользуйтесь

145

11

0

Handstand Школа ручного баланса

3 мая 2026 г., 01:39

🎥 Video

GO HARD AD ASTRA

Мои хорошие, Вы потрясающие.
Заниматься с вами это Величайшая радость.

Обожаю вас😍😍😍

153

24

0

Handstand Школа ручного баланса

3 мая 2026 г., 01:39

🎥 Video

153

11

0

Showing 10 of 10 posts

No more posts