Сделай сегодня

Public

Не можете присоединиться? @stodnevka2

8.1k Участники

Обновлено: May 14, 2026 at 3:30 AM

Сделай сегодня

Привет, я Армен Петросян https://taplink.cc/ap428 Интересуюсь историями перемен и возможностями управления вниманием Верю, что делиться смыслами выгодно. Бот для вопросов и контактов https://t.me/stodnevka2_bot (рекламу не размещаю)

@stodnevka2 is a dedicated channel for httpstaplinkccap428 and httpstmestodnevka2_bot with regular updates in Нетворкинг

Рейтинг

Глобальный рейтинг

#456

Рейтинг по языку

#45

Рейтинг по категории

#23

-1

Рост участников (Последние 8 дней)

Всего: 8.1K

Рост за 24ч: +0 0%

Последние посты

Сделай сегодня

25 мая 2026 г., 01:44

В марте я планировал к концу года написать 40 писем рассылки и собрать из них вторую часть книги. Получилось в четыре раза быстрее. В начале мая вторая часть была готова.

Сижу с этим уже неделю. Странное чувство: не радость, а вопрос. Что было настоящим методом? Дисциплина точно нет, писал в обычном режиме.

Похоже, методом была сама рассылка. Каждое письмо вытягивало то, до чего один бы не дотянулся. Я думал, что рассказываю, как пишу книгу. Оказалось, что рассказывая, я её и писал.

Это заставило посмотреть, какие у меня ещё есть задачи такого же типа, где плана нет и он рождается из шагов. Самой трудной оказалась та, к которой я не подступаюсь годами.

В новом письме — что это за задача и почему обычная дисциплина с ней не работает.

✉️ Еженедельная рассылка «Контур важного» ➡️ https://stodnevka.ru/kontur/

1,200

Сделай сегодня

25 мая 2026 г., 01:44

Полгода у нас с партнёром пытались забрать бизнес. Недоброжелатели действовали слажено и творчески. Нас посещали контролирующие органы. Посыпались претензии от объявившихся контрагентов. Заблокировал счёт. Шло следствие. Возникали всё новые эпизоды. Разорвали технологическую цепочку на производстве. Мы разрывались между допросами и попытками выполнить свои договорные обязательства перед клиентами. Каждый день приходили новые удары от людей, которые точно знали, куда бить.

Тогда я выжил за счёт одного правила: сегодня решаю только сегодняшнее. Завтрашнее — завтра.

Сейчас давления нет. Отсутствует конкретный враг, нет персонализированной угрозы. Есть туман. Цифры охватов падают. Покупок меньше. Настроение у людей изменилось, многие перешли в режим выживания.

Размытая тревога опаснее конкретной. Когда враг виден, знаешь, откуда исходит угроза. Когда тревога разлита в воздухе, начинаешь кристаллизировать её сам. Собственными мыслями.

Первое, что я делаю, когда чувствую, как сжимаются мышцы и без причины портится настроение — останавливаюсь. Описываю состояние: что сейчас ощущаю в теле, что за эмоции переживаю, что важно сделать сегодня. Не завтра. Сегодня.

Как правило, при описании тревога становится меньше. Она не исчезает, становится понятнее. Понятное уже не так пугает.

За 11 лет «Стодневок» я видел, как этот принцип работает не только у меня. Люди, которые проходят сто дней рядом с единомышленниками и поддержкой, выходят не с закрытыми целями, с ощущением, что знают, на что опереться.

Первого июня открывается новая группа. Она не для тех, кто хочет «наконец собраться». Для тех, кто хочет осмыслять свой опыт рядом с людьми, которые делают то же самое.

Подробности — по ссылке ➡️ https://stodnevka.ru/

Сделай сегодня

25 мая 2026 г., 01:44

Самое время для стоицизма и минимализма. Только не в виде книг, блогов, курсов и марафонов про стоицизм и минимализм. В виде самой жизни, где смысл важнее формы.

Уже несколько недель обхожусь бумажным блокнотом. Не из принципа и не из эстетики. Просто перестал тратить силы на выбор приложения, на синхронизацию, на новые системы тегов. Открыл блокнот, увидел запланированное, сделал короткую заметку, закрыл. Внимание остаётся на том, ради чего я сел писать, а не на инструменте, в котором пишу.

Обзоры приложений и споры о том, в чём правильно вести базу знаний, перестали меня интересовать. Похоже, обилие инструментов само по себе становится способом откладывать жизнь: пока выбираешь идеальную систему, проходит время, в которое можно было бы просто действовать.

Вспомнил своё слово года. Осмысленность. Ко всему, что планирую или уже делаю, теперь подхожу с одним вопросом: зачем.
Зачем я веду бумажный дневник? Чтобы удерживать внимание на важном. Чтобы знать, что в данный момент имеет значение, и действовать из этого. Чтобы ограничивать себя вопросами, а не множить ответы. Чтобы вечером было чем поделиться осмысленным, а не случайным.

Для меня минимализм работает только тогда, когда он не про вещи и не про инструменты. Он про вопрос «зачем», заданный честно. Если на «зачем» нет ответа, никакой блокнот, никакое приложение, никакая система не помогут. Если ответ есть, годится любой лист бумаги, лежащий рядом.

1,420

Сделай сегодня

25 мая 2026 г., 01:44

За последние 20 лет провалил в несколько раз больше целей, чем достиг. Это не самобичевание, просто факт, который меня не смущает.

Дэвид Аллен когда-то написал, что в жизни есть только два типа проблем: не знаешь, как достичь того, чего хочешь, или не знаешь, чего хочешь вообще. Коротко и безжалостно точно.

Я добавил бы третий тип. Знаешь что хочешь, знаешь как достичь, но что-то внутри словно ждёт разрешения, которое никак не приходит.
Именно этот третий тип убивал мои начинания чаще всего. Не лень, не слабая воля — штиль. Когда вдруг перестаёшь понимать, зачем вообще напрягаться. Когда «и так неплохо» начинает звучать убедительнее любой цели.

Средство, которое меня из этого вытаскивает, работает резко. Думаю о быстротечности жизни, как ватка с нашатырём к носу.

Помогает не всегда. Но каждый раз отрезвляет.

1,260

Сделай сегодня

25 мая 2026 г., 01:44

📷 Photo

Выделил для себя три зоны риска, на которые буду обращать внимание в ходе летней https://stodnevka.ru/: энергия, знания, уверенность.

1,190

Сделай сегодня

25 мая 2026 г., 01:44

Не лягушка и не камень. Мячик

Дома до сих пор лежат детские пластмассовые мячи, с которыми играли мои дети. Теперь ими играют внуки, когда приезжают в гости.

Эти мячики научили меня одной вещи про планирование.

Долгое время я выбирал, с чего начать день, между двумя стратегиями. «Съедай лягушку с утра», браться за самое неприятное. Или действовал по притче про банку с камнями, сначала укладывать самое тяжёлое, потом мелочи. Обе не работали как надо.

Помог образ мячиков. Большой пластиковый мяч занимает много пространства, но почти ничего не весит. Задачи бывают такими же. Объёмная задача — это не тяжёлая задача. Она требует много внимания и времени.

Работа над книгой для меня сейчас объёмная. Она требует часов и сосредоточенности, но она увлекательная, не тяжёлая. Тяжёлая — это разговоры с должниками компании или процедуры оптимизации производства. Они могут занять час, а выматывают как полдня.

Лягушка путает важное с неприятным. Камень путает важное с тяжёлым. Мячик показывает, что выбирать первым нужно объёмное.

Когда я начинаю день с объёмной задачи, дело не только в том, что освобождаются ресурсы. Появляется уверенность, что значительная часть сегодняшних обязательств уже выполнена. Тогда между мелкими задачами легче переключаться, не нужно беречь силы для большого, которое ещё впереди.

Объём — это не вес. Это время и внимание. С них и стоит начинать день.

1,390

Сделай сегодня

25 мая 2026 г., 01:44

Я беру телефон в руки семьдесят раз в день.

Это не предположение. Это статистика из раздела «Экранное время».
Семьдесят раз в день рука сама тянется к экрану. Семьдесят микро-провалов в ленту, в чаты, в новости. Каждый длится недолго, но из этих недолгих моментов складывается день.

Месяц назад я попробовал странное: использовать само это действие как сигнал. Взял телефон — секундная пауза. Один вопрос себе: что сейчас важно? Не «что я хотел проверить в телефоне», а что важно прямо сейчас, в эту минуту жизни.

Этот вопрос вынес на экран блокировки. Иногда после паузы я всё равно открываю мессенджер. Чаще кладу телефон обратно. Бывает, записываю мысль, которая иначе ушла бы. Из семидесяти раз срабатывает двадцать. Этого хватает, чтобы день перестал быть фоном.

Многие постоянно ищут способ «наконец собраться». Покупают планировщики, ставят напоминания, читают книги о фокусе. Самый частый жест дня — рука к телефону — остаётся слепой зоной.
Семьдесят возможностей вспомнить о важном проходят мимо.

Можно поставить будильник на семь утра и обещать себе быть осознаннее. Можно использовать то, что уже происходит, — без всяких обещаний.

1,480

Сделай сегодня

25 мая 2026 г., 01:44

Моя жизнь сейчас похожа на шахматную партию с сильным противником в цейтноте.

Я использую его сопротивление, чтобы проявить мастерство. Просчитываю варианты. Стараюсь быть внимательным к каждому ходу. Записываю партию.

Опыт турниров у меня маленький, но я знаю, как мотивируют болельщики и как заводят сторонники противника. Шум с трибуны умеет сбивать прицел не хуже хорошего соперника.

Поэтому я веду публичный дневник — это держит меня в партии. Перестал реагировать на хамство в комментариях — это трибуна противника, не моя.

Дело не в шахматах. Дело в том, что каждый из нас в какой-то момент оказывается за доской с сильным соперником, у которого свои планы на нашу жизнь. У кого-то этот соперник — болезнь близкого. У кого-то — рынок, который рушится. У кого-то — собственные сорок пять лет, которые однажды утром стали ощущаться по-другому.

Можно играть так, будто соперника нет. Можно злиться, что попали в такую партию. Можно слушать трибуну и делать ходы из этого шума.
Похоже, есть и четвёртый вариант: записывать партию. Видеть доску. Видеть свою руку. Знать, какой ход сделал и почему.

Это не про победу. Партия с цейтнотом редко заканчивается чистой победой. Это про то, что после партии у тебя остаётся записанная история, а не туман от того, что ты вообще делал последние двадцать ходов.

1,350

Сделай сегодня

25 мая 2026 г., 01:44

Про лягушек, которых я не смог съесть

Несколько лет я пытался жить по совету «съедайте лягушку с утра». Самое неприятное дело — первым.

Не получилось. Я слишком хорошо представлял эту скользкую лягушку. На подсознательном уровне шло отторжение любой задачи, которую я обозначал как лягушку. Чем чаще я её так называл, тем дольше она лежала в плане.

Решение пришло, когда я понял причину. Я откладывал задачи не потому, что они были неприятными. Они были сложными. Сложность была не из-за тяжести, а из-за того, что я не представлял первого шага. С чего начать.

Лягушка делает важным неприятное. Неприятное и важное — не одно и то же. Под видом борьбы с прокрастинацией я тренировался в самопреодолении там, где надо было просто остановиться и спросить: с чего я начну.

Сейчас вместо съедания лягушки у меня работает другой приём. Я называю его «я только попробую». Включаю таймер на пять минут и разрешаю себе делать любые действия, которые теоретически могут быть полезны для задачи. Открыть документ. Записать мысль. Перечитать прошлые заметки. Через пять минут таймер звонит, и почти всегда я уже внутри работы.

Прокрастинация — это не про лень. Это про неясность первого хода.

1,460

141

Сделай сегодня

25 мая 2026 г., 01:44

Если у вас сейчас есть замысел, которым вы пока ни с кем не делились, попробуйте заметить, кого вы ищете в собеседники.

Того, кто поддержит, или того, кто проверит вас через жёсткую критику.
От этого выбора зависит больше, чем кажется. Поддерживающий помогает решиться приступить к работе. Сопротивляющийся помогает увидеть в ней слепые зоны. Это разные роли, и путать их дорого.

Разобрал это в новом письме рассылки «Контур важного». Там же объясняю, в каких случаях сопротивляющийся не работает и почему.

Подписаться на рассылку «Контур важного» 📥 https://stodnevka.ru/kontur/
Все письма рассылки можно прочитать на сайте ➡️ https://petrosian.ru/

1,340

Сделай сегодня

10 мая 2026 г., 14:21

Раздувало от ожиданий

Объевшись мотивирующих книг и завершив очередной тренинг, я боялся себе признаться: так и не понял, чего хочу.

Решил, что разберусь, если забросить цели подальше в будущее. Всматривался туда, чтобы понять, что делать сейчас. Противоречия не замечал.

Надо стремиться, достигать, улучшать, развиваться. Суета с целями не давала сосредоточиться, меня одолевал зуд самосовершенствования. Я развивался вширь.

Меня раздувало от ожиданий, образуя вакуум внутри. Внимание на будущем не находило опоры в настоящем. Чем больше планов снаружи, тем меньше тебя внутри.

Стодневка устроена в обратную сторону. Не «куда я хочу попасть через год, пять, десять лет», а «что во мне хочет сдвинуться сейчас и какое маленькое действие подтверждает этот сдвиг ежедневно».

Сто дней — это горизонт, на котором ещё видно себя.

До конца этой недели можно включиться в новый поток. Если знакомо ощущение, что планов много, а тебя в них мало, приходи. ➡️ https://stodnevka.ru/

1,000

Сделай сегодня

10 мая 2026 г., 14:21

Раньше цель была точкой в будущем, к которой надо себя притащить. Чем дальше точка, тем больше усилий, тем громче внутренний надсмотрщик.

Сейчас цель — это шест в руках канатоходца. Не место, куда надо прийти. Инструмент, который держит баланс между тем, что уже есть, и тем, что хочется изменить.

Шест не тянет вперёд. Он распределяет вес. С ним проще не упасть, проще двигаться, проще остановиться и постоять.

Гибкие решения работают не хуже твёрдых. Твёрдая цель может сломаться при первом сбое графика. Гибкая — перенастраивается под обстоятельства, не теряя направления.

Цели я не отменил. Изменил отношение к ним.

P. S. Набор в новую группу Стодневки открыт до 11 мая. https://stodnevka.ru/

881

Сделай сегодня

10 мая 2026 г., 14:21

Самое частое объяснение, почему не получается — «не хватает времени». Рядом стоят: «нет дисциплины», «не умею доводить до конца», «сейчас не подходящее время». Эти фразы звучат как факт, поэтому почти не поддаются переубеждению.

По опыту я знаю, первая формулировка, которая приходит в голову, почти никогда не самая точная. Она самая привычная.

Проверьте прямо сейчас. Возьмите ситуацию, в которой застряли.

Запишите её одной фразой, которая пришла первой.

Теперь напишите ещё четыре описания той же ситуации. Не «правильнее», не «позитивнее», а иначе.
• как описал бы её сторонний наблюдатель, который видит только факты
• как описал бы её человек, не знающий контекста
• как описали бы её вы сами через год
• как описал бы её человек, который через это уже прошёл

Перечитайте все вместе с первой. Одна из них, скорее всего, сдвинет что-то внутри. С неё и можно начинать думать.

Застревание обычно держится на единственной фразе, которой мы его называем.

P. S. 4 мая стартует Стодневка. Это сто дней, в которые такие упражнения становятся не разовыми, а встроенными в ритм. Если откликается ➡️ https://stodnevka.ru/

1,080

Сделай сегодня

10 мая 2026 г., 14:21

📷 Photo

Эта зима выдалась снежной. Заметил, что разговоры со знакомыми всё чаще начинались с погоды и ею же продолжались. Заметённые дороги. Отменённые встречи. Прогноз на следующую неделю.

Эти разговоры ничего не меняли в климате. Все это понимали. Однако они как будто успокаивали, словно само проговаривание делало холод общим, а значит, более терпимым.

Когда пришла весна, разговоры изменились. Тревожные события перестали быть далёкими. Я поймал себя на том, что включился в тот же режим, что и зимой. Только зимой проговаривание помогало. Сейчас раскручивало тревогу, от которой хотелось избавиться.

Сначала думал, что это пройдёт. Потом понял, что белой полосы не будет. Это новая среда, в которой предстоит жить дальше.

В письме рассказываю, какое различение помогло мне выйти из этого режима и почему дневник, который веду много лет, перестал быть черновиком жизни. ➡️ https://petrosian.ru/2026/05/письмо-10-когда-лебеди-стали-серыми/.

Подписаться на еженедельную рассылку «Контур важного» ➡️ https://stodnevka.ru/kontur/

1,090

Сделай сегодня

10 мая 2026 г., 14:21

Каждый день читаю дневники участников Стодневки. Бывает, неделями встречаю в записях один и тот же вопрос: уйти ли с работы, начинать ли проект, что не так в отношениях. Человек думает о важном и кажется, что ищет ответ.

Ответа не будет.

Когда вопрос слишком большой, ум незаметно подменяет его тем, на который умеет отвечать. «Правильно ли я живу?» превращается в «как я себя чувствую сейчас?». Подмена происходит мгновенно, и ответ ощущается честным.

По себе знаю: в плохом настроении кажется, что нужно всё менять. В хороший день — что всё в порядке. Меняется не жизнь. Меняется ответ на подменённый вопрос.

То, что помогает мне.

Беру вопрос, который крутится в голове последние недели. Записываю одной строкой сверху листа. Включаю таймер на пятнадцать минут и письменно размышляю только: на какой вопрос я отвечаю каждый раз, когда возвращаюсь к этой теме. Не какой ответ нахожу, какой вопрос на самом деле решаю в этот момент.

Когда таймер останавливается, смотрю на два вопроса рядом. Исходный — и тот, на который реально отвечал.

Похоже, главная работа не найти ответ. А заметить, на какой вопрос ты отвечаешь.

P. S. Это упражнение — 15 минут. Стодневка — то же письменное размышление, сто попыток прожить один успешный день.

В понедельник открываю новую группу. Если в голове крутится вопрос, к которому ты возвращаешься месяцами, это хороший повод прийти. ➡️ https://stodnevka.ru/

1,160

Сделай сегодня

10 мая 2026 г., 14:21

Жизнь стала уже серой от чёрных лебедей. Я забыл, что лебеди бывают белыми.

Годами тренировался в антихрупкости. Учился по Талебу видеть в хаосе не угрозу, а возможности. Внимание было повёрнуто к внешнему, на окружающие обстоятельства.

Чем лучше получалось различать колебания обстоятельств, тем меньше замечал, как меняюсь сам. Всё хуже получалось возвращать внимание внутрь.

Помогло изменение в форме моих дневниковых наблюдений. Каждый раз, когда хочется пожаловаться или подхватить чужую тревогу, останавливаюсь и записываю в дневник: что я могу сделать сейчас, чтобы успокоиться самому. Иногда, что могу предложить собеседнику.

В этом нет обманчивого самоуспокоения. Это про возвращение внимания туда, где у тебя ещё есть рычаг. Снаружи рычага почти нет. Внутри — есть.

4 мая стартует новый поток Стодневки — для тех, кто ищет такого же возвращения внимания внутрь.
➡️ https://stodnevka.ru/

1,280

Сделай сегодня

10 мая 2026 г., 14:21

Во втором классе меня записали в хор. Первая же песня подарила мечту на годы: «Прилетит вдруг волшебник в голубом вертолёте и бесплатно покажет кино…»

Я ждал.

Волшебник не прилетал. Обман в песне раскусил, став слесарем. Каждое утро приходил в цех и присматривался к старшим товарищам. Пытался разглядеть своё будущее. Что изменится, если день за днём ходить на работу ради зарплаты?

Ничего.

Если волшебник не прилетит, время для себя приходится отнимать у обстоятельств. Работать чуть быстрее. Не ходить в курилку. Сидеть в слесарке с книгой, пока остальные жгут «перекуры». В каждой смене так выкраивался лишний час. В этом часу я читал и писал заметки в городскую газету.

Через несколько лет уходил из дома в восемь, возвращался после восьми вечера. На крохотной кухне, перебарывая сон, открывал толстую тетрадь. Жене сложно было объяснить, зачем она нужна. Мне самому тоже. Не было оснований надеяться, что из этого что-то получится.

Час, отнятый у обстоятельств, — единственное, что у меня было своё.
Тетрадка, кстати, до сих пор лежит.
Волшебник не прилетит.

Никогда.

1,140

Сделай сегодня

10 мая 2026 г., 14:21

📷 Photo

Внимание — самое недооценённое, что у нас есть

Чиксентмихайи писал: контроль внимания равносилен контролю переживаний, а значит — качества жизни. Уровень стресса зависит не столько от того, что с нами происходит, сколько от того, чему мы позволяем занять место в сознании.

Дэвид Аллен сформулировал короче: в жизни две проблемы. Ты знаешь, чего хочешь, но не знаешь, как этого достичь. Или не знаешь, чего хочешь, — и это тревожит сильнее всего.

Когда спрашиваю участников Стодневки, чего им не хватает для перемен, первыми называют время и деньги. Внимание не называет почти никто. Хотя это единственное, что есть у каждого и чем можно распоряжаться прямо сейчас.

Я сам много лет ставил телегу впереди лошади. Казалось: если буду больше занят задачами, количество перейдёт в качество. Не переходило. Время как змея, кусающая себя за хвост, пожирало само себя.

Книгу про Любищева перечитывал несколько раз, прежде чем понял: его учёт времени был не про продуктивность. Это был способ держать внимание на главном.

Талеб добавляет: хрупки те, кто живёт в иллюзии предсказуемости. Внимание — это и есть способ замечать, что мир сложнее наших планов, и не обрушиваться от этого.

Пять книг о силе внимательности — для тех, кто устал ждать «удобного момента» и готов работать с тем, что уже есть.

Если знакомо ощущение, что важное всё время ускользает, а попытки изменить что-то одному заканчиваются откатом, у нас в Стодневке как раз про это.

4 мая стартует новая группа. Мы там опираемся не на дисциплину и не на мотивацию, а на управление вниманием.
➡️ https://stodnevka.ru/

P. S. Самое неприятное в недостатке внимания что его не видно. Время кончается заметно. Деньги тоже. А внимание утекает тихо и кажется, будто это просто «такая жизнь».

Сделай сегодня

10 мая 2026 г., 14:21

Перечитываю Канемана. Дошёл до главы про эффект привязки и поймал себя на больной для меня теме.
.
Каждый раз, когда думаю о деньгах: о доходах, о планах — внутри щёлкает что-то из девяностых. Не мысль, а состояние: ощущение зыбкости, при котором любую сумму хочется спасти от обесценивания, а любое решение отложить.

Якорь из девяностых тише любой текущей реальности. Сегодняшние цифры он не отменяет, он их окрашивает. Я смотрю на нынешний день, а вижу его тень.

Раньше пытался такие импульсы давить: убеждать себя, что сейчас всё иначе, что данные другие. Не работает. Подавленный якорь не исчезает, он просто уходит в фон и продолжает рулить.

Похоже, с ним лучше иначе. Заметить и не спорить. Сказать себе: «Это якорь из 1992, не из 2026». Тогда у внимания появляется работа не критика, а навигатора.

Критик доказывает, что чувство неправильное. Навигатор спрашивает: откуда дует и куда я из-за этого правлю.

Разница маленькая, а решения получаются другие.

1,450

Сделай сегодня

10 мая 2026 г., 14:21

Слово дня — завершённость

Завершённость работает не как мотивация, а как фильтр.
Каждый раз, когда возникает соблазн начать что-то новое — открыть вкладку, ответить на сообщение, подумать про ещё один проект — спрашиваю себя: «Что я сейчас не довёл до конца?» и возвращаюсь к незавершённому.

Завершённость про малое, а не про большое. Сегодня я не завершу книгу, не завершу работу над сайтом. Но я могу завершить вторую главу. Могу завершить один блок сайта. Слово работает только на масштабе задачи, на масштабе дня оно становится тиранией.

Вечером правильнее спросить себя не «всё ли я завершил», а «сколько конкретных вещей я довёл до фиксируемого конца». Если получается три-четыре — день удался.

Я завершаю подготовку к старту очередной Стодневки.
Группа стартует в первый понедельник месяца 4 мая. https://stodnevka.ru/

1,160

Сделай сегодня

28 апр. 2026 г., 01:06

Дал своему ИИ-партнёру почитать наброски второй части книги. Он меня не жалует, потому что я сам его об этом попросил.

Будь моим советником, а не собеседником, который со всем соглашается. Оспаривай мои идеи, ставь под сомнение допущения, указывай на слепые пятна. Если моя аргументация или рассуждения слабы — разбери их по существу и объясни, где именно что ломается, покажи, что нужно усилить.

Классная тренировка самолюбия.

Часто прошу составить для меня программу чтения, чтобы восполнить белые пятна в моём образовании.

Моя программа чтения на лето состоит из трёх кластеров:
Язык состояния — как его описывать точно
Присутствие и действие из состояния — философская основа
Нарративная идентичность — как человек создаёт себя через историю

Вот как подаются книги, на примере первого кластера.

Это твоя главная практическая задача сейчас: формировать собственный язык состояний. Здесь три книги, которые дают разные углы.

Юджин Джендлин, «Фокусирование» — психолог, который описал, как тело держит смысл раньше, чем слова. Его концепция «felt sense» (чувствуемый смысл) — это буквально то, что ты делаешь в первом шаге настройки. Не для того, чтобы цитировать его, а чтобы увидеть, что у твоей практики есть 50 лет исследований за спиной.

Антонио Дамасио, «Ошибка Декарта» — нейробиолог, который доказал, что принятие решений невозможно без телесного сигнала. Состояние — не метафора, это физиология. Эта книга даст тебе уверенность говорить о состоянии без извинений перед читателем, который привык думать «рационально».

Питер Левин, «Голос тела» (или «В поисках золота») — о том, как тело хранит опыт и как через телесное осознавание человек возвращает себе доступ к ресурсам. Для второй части книги — прямой материал о том, почему настройка работает через физические ощущения.

🖱️ https://stodnevka.ru/kontur/.
🖱️ https://smartdiary.ru/think_out_loud
➡️ https://stodnevka.ru/
➡️ https://t.me/smartdiarybot
➡️ https://max.ru/join/7z6uiVRhr5ZKYJts6ULI95vhF-ikOjUfMd0RGsppRfI

Сделай сегодня

28 апр. 2026 г., 01:06

Я долго воспринимал неопределённость как проблему, которую нужно решить.

Сконцентрироваться на целях. Построить план. Снизить риски. Увеличить предсказуемость. Всё это казалось признаками зрелости и профессионализма.

Я старался. Мне казалось, что есть результаты. Пока не признался себе в неудобном выводе.

Чем предсказуемее становилось моё будущее, тем меньше в нём оставалось места для чего-то неожиданно хорошего. Для возможностей, которые не вписывались в план. Для людей, которых не было в расписании. Для идей, которые приходят только в пространстве незанятого.

Неопределённость — это не отсутствие порядка. Это условие, в котором живут возможности.

Предсказуемость удобна. Она успокаивает, но дорого стоит: она сужает пространство того, что вообще может случиться.

Я не призываю к хаосу. Я говорю о другом. О готовности находиться в неопределённости, не разрушаясь. Это сложнее любого плана. Сейчас это важнее всего остального.

🖱️ https://stodnevka.ru/kontur/.
➡️ https://stodnevka.ru/
➡️ https://t.me/smartdiarybot
➡️ https://max.ru/join/7z6uiVRhr5ZKYJts6ULI95vhF-ikOjUfMd0RGsppRfI

1,360

Сделай сегодня

28 апр. 2026 г., 01:06

На прошлой неделе я ни разу не прикоснулся к книге.

Оправдание «занимался здоровьем» звучит слабо. Время и планы были.

Армейский устав определяет решение как документ, который описывает порядок действий в сложившейся обстановке. Как раз тогда, когда всё идёт не по плану. Мои решения выглядят иначе: желаемое плюс дата плюс список задач. Флаг вдалеке, но не карта.

Получается, я нерешительный человек. Я себе льщу.

Составил список из 10 препятствий. К каждому прописал конкретное действие. Не мотивацию. Алгоритм для ситуации, когда всё против.

Первое: работу над книгой я всегда ставил на вторую половину дня. Срочное вытесняло её к вечеру. Теперь касаюсь книги утром, хотя бы 15 минут.

Похоже, контакт с задуманным важнее интенсивности.

🖱️ https://stodnevka.ru/kontur/.
🖱️ https://smartdiary.ru/think_out_loud
➡️ https://stodnevka.ru/
➡️ https://t.me/smartdiarybot
➡️ https://max.ru/join/7z6uiVRhr5ZKYJts6ULI95vhF-ikOjUfMd0RGsppRfI

1,380

Сделай сегодня

28 апр. 2026 г., 01:06

Во время планирования этой недели ощутил физическое желание разгрести завалы в списках задач Things. Приложение переполнено потерявшими актуальность записями.

Придумал проект «Что я больше не выбираю». Каждую просроченную задачу обрабатываю единственным вопросом: «Если бы я добавил это сегодня — добавил бы?» Если нет — удаляю без сожаления.

Стремлюсь не к пустому списку, а ощущению, что список отражает меня настоящего, а не архив прошлых намерений.

🖱️ https://stodnevka.ru/kontur/.
🖱️ https://smartdiary.ru/think_out_loud
➡️ https://stodnevka.ru/
➡️ https://t.me/smartdiarybot
➡️ https://max.ru/join/7z6uiVRhr5ZKYJts6ULI95vhF-ikOjUfMd0RGsppRfI

1,190

Сделай сегодня

28 апр. 2026 г., 01:06

Неопределённость никуда не девается.

Это не проблема, которую можно решить. Это условие, в котором нужно научиться жить.
Я заметил, что разница между людьми, которых неопределённость парализует, и теми, кого она двигает вперёд, — не в характере и не в силе воли. Она в том, как они к ней повёрнуты.

Страх — это когда ждёшь удара. Спиной к нему. Напрягаясь.
Интерес — это когда идёшь смотреть. Ты разворачиваешься лицом и делаешь шаг.
Этот разворот — не разовое решение. Это навык. Я работаю над ним каждый день: в себе и с теми, кто приходит ко мне.

Каждый раз убеждаюсь: будущее охотнее открывается тем, кто смотрит на него с любопытством, а не с тревогой.

🖱️ https://stodnevka.ru/kontur/.
🖱️ https://smartdiary.ru/think_out_loud
➡️ https://stodnevka.ru/
➡️ https://t.me/smartdiarybot
➡️ https://max.ru/join/7z6uiVRhr5ZKYJts6ULI95vhF-ikOjUfMd0RGsppRfI

1,250

Сделай сегодня

28 апр. 2026 г., 01:06

Каждый раз, когда приходится объяснять своё отношение к доходам, замечаю одинаковое.

У кого меньше денег, говорят, что я бешусь с жиру. У кого больше, что оправдываю своё неумение зарабатывать.

Любая позиция вне «больше — лучше» раздражает.

Не потому что неверная. А потому что задаёт вопрос: а вы-то зачем?

🖱️ https://stodnevka.ru/kontur/.
➡️ https://stodnevka.ru/
➡️ https://t.me/smartdiarybot
➡️ https://max.ru/join/7z6uiVRhr5ZKYJts6ULI95vhF-ikOjUfMd0RGsppRfI

1,160

Сделай сегодня

28 апр. 2026 г., 01:06

📷 Photo

Каждый понедельник пишу отправляю письмо подписчимкам рассылки «Контур важного».

Сегодняшнее https://petrosian.ru/2026/04/письмо-7-жизнь-не-приходя-в-сознание/
Все письма можно найти на сайте https://petrosian.ru/

Можно https://stodnevka.ru/kontur/ и получать от меня письма на почту.

1,220

Сделай сегодня

28 апр. 2026 г., 01:06

Много раз спрашивал себя, зачем так много пишу.
Поначалу казалось: чтобы делиться. Потом — чтобы объяснять, найти свою аудиторию. Оказалось — ни то, ни другое, ни третье.

Я пишу, чтобы думать. Точнее чтобы заканчивать мысли.

Внутри черепной коробки мышление существует в виде облаков. Приблизительных форм, смутных связей, ощущений, идей. Они кажутся глубокими и завершёнными, пока не начинаешь их формулировать.

Язык — это не способ передать мысль. Это способ её произвести. Завершить. Сделать настоящей.

Вот я и выношу незавершённое наружу. Нет цели впечатлить. Хочется самому наконец разглядеть, что там внутри.

🖱️ https://stodnevka.ru/kontur/.
➡️ https://stodnevka.ru/
➡️ https://t.me/smartdiarybot
➡️ https://max.ru/join/7z6uiVRhr5ZKYJts6ULI95vhF-ikOjUfMd0RGsppRfI

1,240

Сделай сегодня

28 апр. 2026 г., 01:06

Есть образ, который помогает мне преодолевать тревожность.

Интерес — это то, что впереди. Он тянет. Он создаёт направление. Без него движение превращается в инерцию.

Радость — это шлейф. То, что остаётся после. Опыт, память, ощущение, что путь был не зря.

Они оба нужны. Интерес без радости рискует утухнуть, когда усилие есть, а подтверждения нет. Радость без интереса превращается в ностальгию, приятную, но неподвижную.

Важно обладать обоими. Когда есть интерес и радость, время перестаёт быть тем, что нужно «убить» или «потратить с умом». Оно проходит сквозь тебя.

Будущее перестаёт пугать. Тебе интересно то, что надвигается. Тебе радостно за то, что остаётся.

Это и есть, наверное, живая жизнь в движении.

🖱️ https://stodnevka.ru/kontur/.
➡️ https://stodnevka.ru/
➡️ https://t.me/smartdiarybot
➡️ https://max.ru/join/7z6uiVRhr5ZKYJts6ULI95vhF-ikOjUfMd0RGsppRfI

1,310

Сделай сегодня

28 апр. 2026 г., 01:06

Почти час отвечал на вопросы человека, чьё мнение мне важно.
Рассказывал о том, чего предпочитаю не касаться в публикациях.
В качестве теста опубликую короткие мысли. По реакции решу, стоит ли продолжать.

Разрыв как обнаружение

Есть два типа ухода из бизнеса.
Первый — усталость. Второй — обнаружение.
Усталость говорит: «Я больше не могу». Обнаружение говорит: «Я понял, что всегда хотел другого».
Разница принципиальная. Усталость проходит. Обнаружение — нет.
Рад, что я обнаружил раньше, чем устал.

О конвертации времени

Я никогда не воспринимал бизнес как призвание.
Только как конвертер. Затраты времени — в деньги — в возможность заниматься тем, чем хочу.
Примитивно? Возможно. Зато честно.
Эта честность в итоге сэкономила мне годы.

Пустота после победы

Мы отбились. Полгода давления, силовые структуры, контролирующие органы, конкуренты, но мы выстояли.
Потом наступила тишина. В этой тишине я понял, что у меня нет сил продолжать.
Я не был сломан. Просто давление было единственным, что удерживало меня на месте. Когда враг исчез, оголилась правда о том, чего на самом деле я хотел.

Движении в тумане

Все говорят: сначала пойми куда, потом иди.
Я делал наоборот: шёл и оглядывался после каждого шага.
Это была не смелость и не решительность. Меня больше пугала остановка, чем неизвестность.
Маршрут не складывался в голове до движения, он проявлялся в процессе.

Страх остановиться

Меня удерживало от паники не мужество и не план.
Меня удерживал страх остановиться.
Тогда этого было достаточно.

🖱️ https://stodnevka.ru/kontur/.
➡️ https://stodnevka.ru/
➡️ https://t.me/smartdiarybot
➡️ https://max.ru/join/7z6uiVRhr5ZKYJts6ULI95vhF-ikOjUfMd0RGsppRfI

Showing 30 of 49 posts

Рейтинг

Требуется вход

Отзывы пользователей (0)

Пока нет отзывов. Будьте первым, кто поделится своим опытом!

Сделай сегодня

Сделай сегодня

Рейтинг

Рост участников (Последние 8 дней)

Последние посты

Рейтинг

Отзывы пользователей (0)

Похожие каналы Telegram

Random Open Science

Сердце 🧡 Сообщества

Чат для общения

Студия Никитина | event | нейросети

Прокси тут

Techlead Russia

Помощь подключение

Градостроительный комплекс Москвы

Похожие каналы Telegram

Random Open Science

Сердце 🧡 Сообщества

Чат для общения

Студия Никитина | event | нейросети

Прокси тут

Techlead Russia

Помощь подключение

Градостроительный комплекс Москвы

Отзывы пользователей (0)

Последние посты