Навыки эмоционально зрелых людей в различных сферах.
Внезапно длиннопост. Не вспомню уже, из какой это книги.
Все они благотворно влияют на жизнь. Вы можете взять что-то из этого на вооружение и потренироваться. Не обязательно делать все сразу. Выберете столько пунктов, сколько вам комфортно. Пусть пока даже один.
❤️🩹 Здесь вообще много непростых задач для любого человека. Если что-то из этого научиться или преодолеть, то это большая победа и большая польза.
Готовность просить о помощи
🍀 Я буду просить о помощи всегда, когда это необходимо.
🌴 Я буду напоминать себе, что, если мне что-то нужно, многие люди будут не против помочь мне, если они могут это сделать.
🍀 Я буду использовать навыки открытого и близкого общения, чтобы просить о том, что мне нужно, рассказывая о своих чувствах и причинах, по которым я обращаюсь с просьбой.
🌴 Я буду верить, что большинство людей выслушает меня, если я их об этом попрошу.
Способность оставаться собой вне зависимости от того, принимают ли меня другие
🍀 Когда я четко и вежливо выражаю свое мнение, без намерения обидеть кого-либо, я не буду контролировать, как это воспримут другие.
🌴 Я не буду отдавать больше энергии/сил/ресурсов, чем у меня есть.
🍀 Я не буду скрывать свои эмоции в угоду другим людям.
🌴 Я не буду предлагать сделать что-то, если считаю, что могу пожалеть об этом позднее.
Умение поддерживать и ценить эмоциональные связи
🍀 Я приложу усилия, чтобы поддерживать связь с людьми, которые мне небезразличны; я буду перезванивать/отвечать на сообщения (исходя из своих сил и ментального состояния, конечно)
🌴 Я буду считать себя сильным человеком, который заслуживает помощи друзей и может помогать им. Нуждаться в помощи — не слабость.
🍀 Когда люди говорят не то, что я хочу слышать, я постараюсь понять, не пытаются ли они таким образом помочь мне. Если их усилия помогают мне почувствовать, что обо мне заботятся в эмоциональном плане, я скажу им спасибо. (Здесь мы исключаем ситуации насилия, абьюза и т.д.)
🌴 Когда я испытываю раздражение из-за кого-то, я обдумаю, что я хочу сказать, чтобы улучшить наши отношения. Я подожду, пока эмоции улягутся, и спрошу другого человека, готов ли он выслушать, что я чувствую.
Разумные ожидания в отношении себя
🍀 Я буду помнить, что нет необходимости быть совершенным. Я буду делать, что нужно и получается, вместо того чтобы одержимо стремиться сделать все идеально.
🌴 Если я устану, я отдохну или подумаю о том, чтобы что-то изменить. Мой уровень физической энергии поможет мне понять, не делаю ли я слишком много. Я не буду дожидаться несчастного случая или болезни, которые заставят меня остановиться.
🍀 Совершив ошибку, я признаю, что это часть человеческой природы. Даже если мне кажется, что я все предусмотрел(а), может произойти что-то неожиданное.
🌴 Я буду помнить, что каждый человек несет ответственность за собственные чувства и ясное выражение своих потребностей. За исключением элементарной вежливости, я не обязан(а) догадываться, что хотят другие люди.
Прямое общение и активное стремление к желаемому результату
🍀 Я не буду считать, что другие должны знать, чего я хочу, если я им об этом не говорил(а). Если человек обо мне заботится, это не означает, что он автоматически знает, что я чувствую.
🌴 Если близкие люди расстраивают меня, я использую свою боль, чтобы понять, какая потребность скрывается за ней. Затем я прямо и открыто скажу, как другой человек может удовлетворить ее.
🍀 Когда кто-то заденет мои чувства, я сначала постараюсь понять причину моей реакции. Возможно, что-то пробудило во мне эмоции из прошлого, а может быть, человек сделал что-то, не подумав о моих чувствах. Если кто-то не подумал о моих чувствах, я попрошу его выслушать меня.
🌴 Я буду заботиться о чувствах других людей, а если они не будут заботиться о моих чувствах, я попрошу их быть внимательнее, а потом отпущу ситуацию.
🍀 Когда я устану от общения, я вежливо скажу об этом и спрошу, когда мы можем продолжить разговор в следующий раз. Я спокойно объясню, что сейчас у меня просто закончилась энергия.
