Про безопасность, вентральное состояние и то, как мы выбираем, к кому подойти
История про опасность и безопасность — это во многом история про вентральное состояние. Привет, поливагальная теория:)
💡Вентральный вагус — это та часть нервной системы, которая делает возможным ощущение безопасности в контакте, это социальная регуляция. Когда мы в вентральном состоянии, мы можем смотреть в глаза, слышать интонацию, выдерживать паузы, задавать вопросы, быть любопытными. Когда нет — мы сжимаемся, ускоряемся или отстраняемся. И это почти всегда происходит быстрее, чем включается осознание.
Когда на улице или в метро к нам резко подходит незнакомый человек с просьбой помочь и ничего объективно угрожающего не происходит, мы, вероятно, сначала отреагируем испугом, а уже потом осознаем, что можем спокойно помочь. Нервная система моментально считывает резкость движения, сокращённую дистанцию, интонацию, темп речи.
Или, например, мы идём через шумную компанию: плотная дистанция, громкие голоса, незнакомая речь. Даже если ситуация объективно безопасна, дыхание может стать поверхностнее, шаг — быстрее, тело — чуть более напряжённым. Это автоматическая оценка контекста.
"Я выхожу из дома и иду в магазин. У меня тут торгуют мотоциклами, и это всегда тусовка: продавцы, покупатели заехали просто потусить, поговорить, обсудить мотоциклы. И это чуть более темнокожие люди, другой культуры, мужчины разных форм, говорящие на иврите, а иврит — такой довольно резкий язык. Я сквозь них иду 1,5 минуты, но мне пипец некомфортно, вот я прям сжимаюсь, когда прохожу мимо этих мотоциклов и мужиков, которые там стоят и при том, что я совершенно точно знаю, что физически для меня точно нет никакой угрозы.
Но вот эти сигналы среды: знакомые или незнакомые, какой язык, какая ситуация, какой цвет кожи у людей, как они выглядят (их телесность интеллигентная или какая есть). Вот такого рода штуки они прям очень сильно могут влиять".
Так работает нейроцепция — бессознательная оценка среды на предмет угрозы или безопасности. Мы постоянно сканируем лица, дистанцию, тембр голоса, плотность пространства, знакомость ситуации. И на основании этих микросигналов нервная система принимает решение: можно расслабиться или нужно мобилизоваться.
Интересно и обратное: по каким признакам другие выбирают подойти именно к нам? Что в нашем выражении лица, позе, дыхании считывается как безопасное?
Эти, казалось бы, мелкие сигналы во многом определяют, сложится контакт или нет. И за ними можно наблюдать, более того с ними можно работать.
📥 28 февраля мы будем разбирать, как формируется ощущение безопасности во взаимодействии, где контакт обрывается и как возвращаться в него, если мы уже ушли в напряжение, спасательство или отстранённость.
📥 А если хочется глубже понять саму карту состояний, как работает вентральное, симпатическое и дорсальное реагирование — 23 марта стартует 5-недельный практикум по поливагальной теории. Без избыточной неврологии, но с прикладным фокусом: как распознавать свои состояния, как поддерживать регуляцию и как создавать среду, в которой контакт становится возможным.
Если вам откликается тема безопасности — во внешнем и во внутреннем пространстве —
Интересно, на основании чего вы выбираете к кому подойти, а от кого держать дистанцию?
⬇️⬇️⬇️
