Нужно ли принимать препараты магния при ночных крампи (судорогах мышц) и синдроме беспокойных ног?
Многие люди самостоятельно (без назначения врача) принимают биологические активные добавки, такие как препараты магния, полагая, что они улучшают качество сна. Однако исследования о влиянии магния на состояние сна дают противоречивые результаты. Авторы оценили взаимосвязь между приемом добавок магния и субъективными/объективными параметрами сна, включая ночные крампи.
📜Данные получены в ходе трех последующих наблюдений в рамках популяционного когортного исследования: 2009–12 (первое), 2014–17 (второе) и 2018–21 (третье). Использование добавок магния сообщалось самими участниками, и они были разделены на группы использующих добавку и не использующих. Субъективные параметры сна измерялись с помощью анкет, а объективные параметры сна - с помощью полисомнографии.
Численность и характеристики участников первого, второго и третьего этапов наблюдения составили:
💯3887 человек (52,6% женщин, 57,2 ± 10,4 лет, 4,5% принимавших магний);
💯1916 человек (49,7% женщин, 60,8 ± 9,4 лет, 7,9% принимавших магний);
💯1561 человек (51,2% женщин, 63,1 ± 8,9 лет, 7,5% принимавших магний) соответственно.
📈Многофакторный анализ показал, что у лиц, получавших магний чаще встречались ночные крампи или синдром беспокойных ног, а также наблюдалась тенденция к ухудшению качества сна. По результатам исследования не выявили существенных различий между участниками с крампи и без них по результатам полисомнографии.
📈Проспективный анализ показал, что у участников, принимавших добавки магния на исходном этапе, чаще встречались ночные крампи.
🔹Частота возникновения синдрома беспокойных ног не различалась между пользователями и не пользователями.
🔹Исследователи не обнаружили устойчивой связи между приемом препаратов магния и субъективными/объективными параметрами сна или синдромом беспокойных ног. Добавки магния не предотвращали ночные крампи.
Основные методы лечения крампи
💯Немедленная помощь при спазме: пассивное растяжение мышцы, массаж, тепло (теплый душ) или сильное щипание спазмированной мышцы.
💯Медикаментозная терапия (по назначению врача):
миорелаксанты (помогают снизить мышечный тонус);
антиконвульсанты (габапентин, карбамазепин);
витамины (комплексы группы B).
Профилактика
💯Регулярные пассивное растяжение икроножных мышц (по 10 сек в 4 подхода с 5 секундным интервалом 3 раза в сутки) способствуют предотвращению крампи!
💯Обеспечение правильного питьевого режима (профилактика обезвоживания).
💯Удобная обувь, теплые ванны для ног.
Диагностика: обязательно исключить дефицит электролитов (кальций, калий, магний), заболевания щитовидной железы, сахарный диабет, варикозную болезнь нижних конечностей.
https://link.springer.com/article/10.1007/s00394-026-03910-2
#новости_4_невролога
