Я сделал себе ИИ-тренера для зала
И, если честно, сам кайфую с того, насколько это оказалось полезно.
👉 С недавних пор, с 28 марта, я начал ходить в зал в резиденции в Сочи.
Так сложились обстоятельства, что ребята подарили мне абонемент на год мне и жене. Я был очень благодарен.
До этого я в зал вообще не ходил. У меня всегда были другие форматы: бег, йога, турники, бокс.
А сейчас я почувствовал, что хочу реально укрепить тело.
───
Раз в неделю я занимаюсь с тренером. Он ставит базу, объясняет технику, показывает, как всё делать правильно.
Ещё два раза в неделю я тренируюсь сам. Плюс стараюсь добавлять йогу 2–3 раза в неделю.
И вот тут возникла проблема😐
Я новичок в зале.
Многое не запоминается:
какие упражнения делать, в каком порядке, с каким весом, где важна техника, где нельзя ошибаться.
Поэтому я попросил тренера фотографировать упражнения, чтобы потом повторять их самостоятельно.
И со временем у меня накопилось уже нормальное количество тренировок и материалов.
───
Тогда я решил не просто хранить это всё в телефоне, а собрать себе отдельный инструмент.
Скормил всё в ChatGPT.
👉 Объяснил контекст:
🏋♂️Какие у меня цели
🏋♂️Какие слабые места
🏋♂️Что у меня были травмы
🏋♂️Что мне важно укреплять ноги
🏋♂️Что я хочу двигаться в сторону более сложных асан, балансов и стоек в йоге
✅ Он проанализировал упражнения, разложил всё по логике, и в итоге у меня появился свой внутренний ИИ-тренер.
───
Теперь, когда я прихожу в зал без тренера, я просто пишу:
«Я в зале. Собери мне тренировку».
И он собирает её на основе всей базы знаний обо мне и учитывает:
🔹 Мои цели
🔹 Мои ограничения
🔹 Мои слабые места
🔹 Прошлые тренировки
🔹 То, что мы уже делали с тренером
Плюс я фиксирую рабочие веса, и он постепенно ещё точнее подстраивает логику дальше.
А ещё он сразу подсказывает технику. Не просто текстом, а с понятными визуальными примерами: как делать правильно, чего избегать, на что обращать внимание.
───
И вот это, как мне кажется, очень хороший пример того, что ИИ можно использовать не только для бизнеса, контента или работы.
⚡️ Но и для жизни тоже #ИИдляЖизни
Чтобы упростить себе процесс
Снять лишнюю нагрузку с головы
И превратить хаотичный набор заметок в нормальный рабочий инструмент
───
По сути я просто завёл отдельный проект, где хранится вся память, вся логика и весь мой контекст.
🙌 И внутри ChatGPT у меня появился персональный тренер, который помогает не «вообще что-то про спорт», а именно мне, под мои цели и ограничения.
И мне очень нравится такой подход. Это реальная прикладная польза в жизни.
───
Если наберём 50 огней 🔥
я поделюсь примером промпта, который сделал для себя под этого ИИ-тренера.
✅ Подписывайтесь на мой канал, здесь много интересного!
