Чуть про баланс и про то, откуда силы-то брать вообще 😅🙌
Почему иногда хочется быть активнее, а иногда успокоиться?
В нашей нервной системе есть вегетативная подсистема, которая отвечает за те процессы, которые происходят бессознательно - дыхание, пищеварение, работа внутренних органов и так далее.
Она делится на симпатическую и парасимпатическую, думаю вы слышали про это.
Симпатика (СНС) - это возбуждение, бей/беги, когда надо догнать мамонта или спастись от тигра.
Именно симпатика запускает механизмы стресса, активизирует надпочечники, стимулирует выделение адреналина.
Парасмпатика (ПНС) - это отдых, когда мамонта догнали, приготовили, скушали и перевариваем, параллельно восстанавливаем ресурсы всех систем, которые помогали бежать.
Физически, эти системы представляют из себя нервные ветки и окончания, которые обеспечивают двустороннюю обратную связь - передают инфу в центральную нервную систему и управляют мышцами, органами, телом.
И не то, чтобы тут прям все в порядке по умолчанию 🙈
Эволюция продумала все, кроме того, как быстро поменяется мир и то, какой движ будет сегодня вокруг нас с вами.
Симпатика запускается по щелчку, а вот для запуска ПНС нужны условия, которые мы можем создать (а можем и нет).
Что будет при смещении в симпу, думаю вы уже понимаете - постоянный стресс, тревожность, нехватка сил, проблемы с пищеварением и давлением, истощение ресурсов, быстрый износ организма.
Обе системы важны, они должны работать сбалансированно. Иногда надо разогнаться, но чаще - замедлиться и отдохнуть.
А мы, когда чувствуем, что не дорабатываем частенько что делаем?
Через силу встаем еще раньше, ложимся позже, бежим еще быстрее.
А можно просто чуть отдохнуть, но не просто так, а через парасимпатику - качественно 😅
В йоге есть такой принцип - Ахимса, ненасилие. В том числе и к себе 😉
Я стараюсь прислушиваться к себе, своим ритмам, и балансировать свои состояния с понимаем того, как и что происходит. Теперь и вы об этом знаете 🤝
Йога очень в этом помогает, ведь если говорить про физический аспект практики - это в первую очередь про работу с нервной системой, а не про шпагаты и безумные позы.
Все практики в йоге воздействуют на симпатику или парасимпатику, мы можем сами подбирать комплекс под наши задачи и состояние. Похоже на пульт управления собой 🤪
Сегодня провел мягкую йога-практику на парасимпатику для утренней группы - все проснулись, потянулись и улыбнулись 😁
Пробуждение организма происходит через возбуждение, стресс, симпатику.
И если сбалансировать этот стресс через дыхание и физически очень простые движения, то не только сил и энергии, но и концентрации будет больше, чем после чашки кофе 😊
Интересно, правда?
