Пока нет отзывов. Будьте первым, кто поделится своим опытом!
Последние посты
МУД
22 мая 2026 г., 20:39
📷 Photo
Мы или не мы?
817
53
0
МУД
22 мая 2026 г., 20:39
📷 Photo
Подкололи! Сегодня даже вяло имитировать работу сложно
569
35
МУД
22 мая 2026 г., 20:39
📷 Photo
🍪 Зимой выбираться из своей норы особенно сложно: короткий световой день, горы одежды, чтобы не отморозить хвост, неминуемый упадок сил. Всё, чего хочется: забраться под плед и переворачиваться с одного бока на другой. Не осуждаем и желание такое разделяем. Но напоминаем, что спячка не всегда позволяет по-настоящему качественно отдохнуть.
Профессиональная жизнь диджитальщика во многом сводится к абстракциям. Поэтому вместе с издательством https://t.me/mifbooks выбрали занятия, которые помогут переключиться и вернуть связь с физическим миром, не выходя из дома, — и рассказали, как к ним подступиться. Мини-тренажёры, книги по теме и множество вариантов для вдохновения от наших подписчиков — всё здесь.
Читать статью: http://netolo.gy/ewYS
808
МУД
22 мая 2026 г., 20:39
📷 Photo
Принесли вам официальное разрешение не подводить итоги года, если не хочется 💞
928
34
МУД
22 мая 2026 г., 20:39
📷 Photo
Это мы под конец года. А вы как?
855
46
МУД
22 мая 2026 г., 20:39
📷 Photo
Очень устали, поэтому уже уходим на каникулы ⛄️
А вас хотим поздравить с наступающим! ✨ Спасибо, что были с нами в уходящем году! 🤝
P. S. Прислушайтесь к своим желаниям и хорошенько отдохните!
1,000
73
МУД
22 мая 2026 г., 20:39
Вот это мы заработались! Давайте-ка срочно прекращать. И по возможности сходите прогуляться 🌲
708
41
0
МУД
22 мая 2026 г., 20:39
📷 Photo
Мотаем на лисий ус
628
62
МУД
22 мая 2026 г., 20:39
Знак для тех, кто закопался в задачах и ещё не обедал. Рекомендуем прямо вот взять, свернуть все вкладки и пойти кормиться 🧋
626
49
0
МУД
22 мая 2026 г., 20:39
📷 Photo
«Массаж — не прихоть и не блажь. Это необходимость, это техобслуживание» — спросили у сертифицированного массажиста и эксперта Нетологии Ольги Зиновьевой, что чаще всего болит у диджитальщиков и какой массаж нам может помочь ❤️
Проблемные зоны
🔘 Синдром офисной ф̶е̶и̶ шеи
Возникает, когда сидишь за компьютером, а голова наклоняется вперёд. Чем ниже она опускается, тем сильнее нагрузка на шею. В ровном положении вес головы 4–5 кг, при небольшом наклоне давление возрастает до 13 кг, и это не предел.
🔘 «Топор между лопаток»
Так часто описывают свои ощущения люди с миофасциальным болевым синдромом. Это хроническая боль, вызванная «триггерными точками» — уплотнениями в мышцах и фасциях.
🔘 Синдром теннисиста
Воспаление сухожилий плечевого и локтевого суставов, которое может развиться при монотонной работе компьютерной мышью. Боль нарастает постепенно и иногда отдаёт в локоть.
Когда нужен массаж и сколько
Диджитальщикам стоит делать общий массаж тела с акцентом на проблемные области. В идеале пройти курс 8–10 сеансов с интервалом в 2–3 дня. После этого можно поддерживать результат массажами 2–3 раза в месяц.
Но! Если вы чувствуете острую боль или ограничения в движениях, сначала нужно обратиться к врачу.
У кого делать массаж
Для лечебного массажа лучше искать специалиста с медицинским образованием. Если нужен общеукрепляющий, расслабляющий массаж, то достаточно массажиста после курсов. Искать мастеров можно на Профи.ру, Авито, во ВКонтакте, в массажных салонах и клиниках или по рекомендации.
С осторожностью отнеситесь к массажистам, которые хрустят вашей шеей, ставят диагнозы, не имея медицинского образования и результатов обследования на руках.
⚡️ Важно
Если после массажа не становится легче, стоит проконсультироваться с врачом. Иногда боль в спине — симптом заболеваний внутренних органов, а не проблем с позвоночником или мышцами.
