Чтобы не выгорать

Public

Не можете присоединиться? @notburningout

43.9k Участники

Обновлено: May 25, 2026 at 2:25 AM

Чтобы не выгорать

Как работать, отдыхать и вывозить Поделитесь вашим любимым мемом: @notburningoutHQ

Follow @notburningout to stay updated with the latest notburningouthq trends and news

Рейтинг

Глобальный рейтинг

#34290

-2815

Рейтинг по языку

#26687

-2505

Рейтинг по категории

#640

-39

Рост участников (Последние 30 дней)

Всего: 43.9K

Рост за 24ч: +0 0%

Последние посты

Чтобы не выгорать

19 мар. 2026 г., 18:56

Поддержка от других людей важна. Но лучше, когда это не единственный источник ощущения собственной значимости.

Когда мы начинаем одобрять и ценить себя, мы становимся сильнее и увереннее

16,100

856

Чтобы не выгорать

19 мар. 2026 г., 18:56

Иногда потеря уверенности в себе на работе может быть вызвана не только профессиональными, а личными трудностями.

Важно признать, что наше физическое и эмоциональное состояние вне работы влияет на нашу работоспособность.

Тогда лучше дать себе время и пространство для восстановления, прежде чем делать какие-то шаги и принимать какие-то решения, связанные с работой

15,500

742

Чтобы не выгорать

19 мар. 2026 г., 18:56

Если кто-то на работе вызывает у вас неприятные ощущения, попробуйте написать письмо гнева.

Представьте, что вы пишете письмо этому человеку и расскажите, что вы чувствуете и думаете. Можно начать с фраз: мне не нравится, меня злит, мне надоело, я не могу, мне нужно, я хочу, мне обидно, мне жаль, я боюсь, меня тревожит, я беспокоюсь, я хочу, я понимаю, я надеюсь...

Отправлять это письмо не нужно. Это полезно для того, чтобы вы лучше поняли, что вы чувствуете и смогли проанализировать свои чувства

14,900

647

Чтобы не выгорать

19 мар. 2026 г., 18:56

Найти баланс — это не значит научиться идеально справляться вообще со всем.

Под словом «баланс» женщинам часто предлагают невозможный набор требований: быть мягче, но увереннее; брать ответственность, но не быть слишком амбициозной; отстаивать себя, но оставаться удобной.

Но баланс — это не идеальность. Это право когда-то ошибаться, что-то недоделывать, кому-то отказывать. У вас есть право не соответствовать всем ожиданиям сразу, а внимательнее прислушиваться к себе: что подходит именно вам, что для вас посильно и что для вас достаточно хорошо

14,200

966

Чтобы не выгорать

19 мар. 2026 г., 18:56

Если вам некомфортно с какими-то людьми или в каком-то месте, вы можете прерывать разговор и не оставаться там.

Мы имеем право выбирать окружение, которое поддерживает, а не отнимает энергию. Наше спокойствие и комфорт — это важно

16,900

976

Чтобы не выгорать

19 мар. 2026 г., 18:56

📷 Photo

Никто на самом деле не знает, как правильно. И всем немного страшно.

Мы не сможем знать правильные ответы на все вопросы. Но мы можем научиться выдерживать неопределённость — и продолжать жить и двигаться вперёд вместе с ней

17,800

1,104

Чтобы не выгорать

19 мар. 2026 г., 18:56

Если мы переезжаем в другую страну, найти новую подходящую работу может быть непросто. Скорее всего, это потребует времени.

Это нормально. Потому что в новых обстоятельствах нам нужно не просто «найти новую работу». А ещё нужно разобраться в новых правилах и в новом рынке и обновить свою профессиональную идентичность

Не обесценивайте свои усилия, если всё получается не быстро

17,600

771

Чтобы не выгорать

19 мар. 2026 г., 18:56

Если вам некомфортно с какими-то людьми или в каком-то месте, вы можете прерывать разговор и не оставаться там.

Мы имеем право выбирать окружение, которое поддерживает, а не отнимает энергию. Наше спокойствие и комфорт — это важно

16,600

878

Чтобы не выгорать

19 мар. 2026 г., 18:56

Иногда мы испытываем агрессию. Это реакция на внешние обстоятельства, мы не можем контролировать появление этого чувства. Но мы можем выбирать способ, как его проявлять.

Попробуйте спросить у себя, что именно вызывает у вас агрессию? Как бы хотели справляться с этим чувством? И как можно это сделать, не причиняя вреда себе или другим?

17,800

671

Чтобы не выгорать

19 мар. 2026 г., 18:56

Важно обращать внимание на задачи, которые вам не хочется делать — и отмечать для себя: это разовая задачи или регулярная? она слишком сложная или слишком простая?

Это поможет придумывать способы, что делать с такими задачами

17,700

682

Чтобы не выгорать

18 мар. 2026 г., 09:31

Иногда потеря уверенности в себе на работе может быть вызвана не только профессиональными, а личными трудностями.

Важно признать, что наше физическое и эмоциональное состояние вне работы влияет на нашу работоспособность.

Тогда лучше дать себе время и пространство для восстановления, прежде чем делать какие-то шаги и принимать какие-то решения, связанные с работой

17,900

809

Чтобы не выгорать

18 мар. 2026 г., 09:31

Что бы ни происходило вокруг, важно сохранять в себе человека.

Не участвовать во зле, внутренне не соглашаться с ним и не оправдывать его — это уже важные действия

22,100

1,520

Чтобы не выгорать

16 мар. 2026 г., 06:59

📷 Photo

Иногда бывают неудачные дни. И в такие дни легко начать думать о себе плохо.

Но важно отделять оценку события от оценки себя. Бывают сложные дни, ошибки, усталость, перегруз или просто неудачное стечение обстоятельств. Но это не значит, что с вами что-то не так

19,300

1,172

Чтобы не выгорать

13 мар. 2026 г., 16:15

Если вы волнуетесь перед выступлением, попробуйте признаться в этом вслух. Многие люди испытывают волнение в таких ситуациях, и это нормально.

Когда мы проговариваем свои чувства вслух, их интенсивность снижается. А откровенность и человечность располагают окружающих к нам

16,800

613

Чтобы не выгорать

13 мар. 2026 г., 16:15

Движение и рост почти всегда сопровождается болью и трудностями.

Но именно этот путь и эти трудности сделали нас теми, кто мы есть сегодня. Они сделали нас сильнее и мудрее, даже если мы этого и не хотели.

Если научиться чувствовать благодарность за этот непростой путь, у нас будет больше сил, чтобы жить настоящим и строить будущее

16,300

821

Чтобы не выгорать

11 мар. 2026 г., 17:13

Если вы руководитель, помните, что важно, чтобы сотрудники могли давать негативную обратную связь и выражать своё недовольство.

Без этого не получится понять их проблемы, улучшить внутренние процессы и предотвратить выгорание

16,500

755

Чтобы не выгорать

11 мар. 2026 г., 17:13

Чтобы справиться с источниками стресса, которые вы не можете контролировать, попробуйте использовать «положительную переоценку».

Подумайте: да, ситуация непростая, но, возможно, нахождение в ней стоит того. Поразмышляйте, какие возможности дают вам те трудности, которые вы испытываете.

Например, сложный проект, от которого нельзя отказаться, может дать вам новые профессиональные навыки

16,800

627

Чтобы не выгорать

10 мар. 2026 г., 12:32

📷 Photo

Иногда то, что мы называем своей проблемой, на самом деле — нормальная человеческая реакция на стресс, перегрузку, нестабильность и давление среды.

Систему не всегда можно изменить. Но можно не считать свою реакцию поломкой и стараться беречь себя

19,600

985

Чтобы не выгорать

10 мар. 2026 г., 12:32

Важно наблюдать свой прогресс.

Попробуйте записывать каждую неделю два-три предложения о том, что вы сделали за прошлую неделю.

Это поможет сохранять ощущение движения и прогресса

17,100

750

Чтобы не выгорать

8 мар. 2026 г., 23:59

Попробуйте замечать, какие источники стресса вы можете контролировать, а какие — не можете.

Например, вы можете сделать свой график менее загруженным, но не можете изменить токсичное поведение клиентов.

Важно различать разные источники стресса, потому что с ними нужно по-разному справляться

16,600

670

Чтобы не выгорать

7 мар. 2026 г., 19:39

Перед тем, как бороться с выгоранием важно, понять его причины.

Выгорание бывает из-за разных причин: умственное и эмоциональное истощение, социальное отчуждение на работе или потеря веры в свою эффективность.

Действия, которые помогут в одной ситуации, могут быть бесполезны — или даже вредны, — если причины выгорания другие

17,300

654

Чтобы не выгорать

6 мар. 2026 г., 09:12

Привет! Это Женя, автор этого канала. Телеграм в России, похоже, всё-таки заблокируют.

Оставьте, пожалуйста, свою почту или другой контакт на этот случай. Я не буду спамить: https://forms.gle/qA1AXgvjNeLmC2f56

17,400

437

Чтобы не выгорать

5 мар. 2026 г., 10:09

Помните, что можно получать удовольствие сейчас и без страдания, а не когда-нибудь потом и в награду за страдание.

Если у вас сейчас в жизни мало удовольствия, подумайте:
1. Как изменится ваша жизнь, если в ней будет больше удовольствия?
2. Что приносит вам удовольствие?
3. Какие практики помогут встроить эти штуки в вашу жизнь?
4. Какой маленький шаг вы можете сделать сейчас для этого?

15,900

726

Чтобы не выгорать

3 мар. 2026 г., 16:50

Чтобы помочь себе делать задачу, которую делать не хочется, попросите о поддержке друга или коллегу.

Например. Договоритесь с ними, что попросите совета, если случится ступор в работе, или попросите дать обратную связь на то, что у вас получается.

Это поможет преодолеть сложные моменты

15,700

618

Чтобы не выгорать

2 мар. 2026 г., 17:38

Когда мы сильно устаём, может появиться желание экономить силы и делать все дела плохо.

Опасность в том, что количество работы и усталости от этого не убавляется, но работа больше не приносит радости.

Попробуйте вместо того, чтобы уменьшать качество и продолжать делать всё, наоборот — сократить количество проектов и делать их так, чтобы вам нравилось и чтобы вы получали радость и силы

16,400

777

Чтобы не выгорать

1 мар. 2026 г., 15:48

📷 Photo

Мы можем чувствовать усталость, апатию, растерянность или отсутствие сил. Но это не характеризует нас как людей.

Это временное состояние нервной системы. А наша ценность как человека не уменьшается из-за текущего состояния

17,300

1,061

Чтобы не выгорать

27 февр. 2026 г., 01:45

Все испытывают страх перед новым. Это нормальная реакция нашего мозга.

Важно помнить, что если вы попробуете, есть шанс на успех. А даже если что-то пойдёт не так, вы получите опыт и продвинетесь куда-то дальше, чем если не попробуете

18,000

861

Чтобы не выгорать

25 февр. 2026 г., 11:52

Иногда мы откладываем классные дела и идеи до тех пор, пока не будем полностью готовы.

Но чувство, что мы готовы, редко приходит до того, как начнём действовать. А чаще — уже во время того, как что-то делаем.

Лучший способ начать делать что-то новое — это позволить себе сначала делать это плохо. Будет чувство неопределённости, будет кринж и будут ошибки, но это нормально

19,200

976

Чтобы не выгорать

25 февр. 2026 г., 11:52

Если вы чувствуете тревогу, попробуйте подумать: эта тревога — это сигнал о реальной опасности и нужно уделись внимание её причине или это шум и нужно постараться отложить или проигнорировать эту тревогу

17,600

718

Чтобы не выгорать

24 февр. 2026 г., 05:00

Хотеть получать деньги от работы — это нормально.

Без достаточной денежной мотивации даже самая интересная работа со временем перестанет радовать и начнёт вызывать негодование

17,800

934

Showing 30 of 100 posts

Рейтинг

Требуется вход

Отзывы пользователей (0)

Пока нет отзывов. Будьте первым, кто поделится своим опытом!

Чтобы не выгорать

Чтобы не выгорать

Рейтинг

Рост участников (Последние 30 дней)

Последние посты

Рейтинг

Отзывы пользователей (0)

Похожие каналы Telegram

Olesya.mystory

jānam

Афиша от Пермяка

архив темных двадцатых

Hi, Darling

Мемы от Лео (мемы, приколы, юмор)

Кейтеринг Улыбка

💻LAPTOPS.UZ

Похожие каналы Telegram

Olesya.mystory

jānam

Афиша от Пермяка

архив темных двадцатых

Hi, Darling

Мемы от Лео (мемы, приколы, юмор)

Кейтеринг Улыбка

💻LAPTOPS.UZ

Отзывы пользователей (0)

Последние посты